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張貼於 2023 年 6 月 23 日

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褪黑激素（英文 melatonin）是一種荷爾蒙，主要由大腦松果體分泌，脊椎、腸道等地方也會分泌，在「睡眠—清醒」週期的控制上扮演著重要角色。褪黑激素主要用於調節人體生理時鐘，一般都會在晚上分泌以幫助睡眠，白天時分泌減少，正常人的褪黑激素量約在半夜達到高峰，因此又稱為「睡眠激素」、「黑暗激素」。但切不可望文生義，它對減少體內黑色素和美白肌膚沒有任何效用。褪黑激素的產生會隨著年齡的增長而下降。而褪黑激素受體分散在全身各處，又似乎是多用途的生理信號，參與許多生理過程的控制，從而影響睡眠、生殖、免疫反應、能量平衡和行為等反應。

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張貼於 2022 年 12 月 7 日

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非常好、特別是中年人士、由於horman 變化, 身體睡眠時間越來越少、特別老人家所需更少、難眠、此退黑激素份量足多夠、跟据PUB ＭED 資料顯示中老年人每次約需要８mg to 20mg才有作用、我用過後一晚睡到天光

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張貼於 2022 年 11 月 20 日

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這款褪黑荷爾蒙的質量有10 毫克的劑量，顆粒小小的分量很好吞服，沒感到有任何的味道。對於輕度失眠，1或2毫克的褪黑素就足夠了。對於中度失眠，大多數成年人的平均攝入量為3至6毫克。嚴重失眠可能需要多達9或10毫克的褪黑素。褪黑素可以與安眠藥（如助眠藥、苯二氮卓類）、抗抑鬱藥和抗精神病藥安全地聯合使用。為了更好的睡眠，無論是使用褪黑素、中藥還是處方藥，睡眠衛生都是必不可少的。睡眠衛生包括設置按時睡覺，避免在睡前一小時刺激性活動（令人痛心的電視節目、視頻遊戲、鍵盤輸入），建立一個睡覺時間：每天早上同一時間起床，避免白天小睡，在下午晚些時候或者晚上食用刺激食物（巧克力）或飲料（含咖啡因的咖啡或茶）。

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張貼於 2024 年 5 月 15 日