როგორ გავუმჯობესოთ ავტოფაგია ხანგრძლივობის გასაუმჯობ

რა არის ავტოფაგია?

ავტოფაგია არის უჯრედის ხარისხის კონტროლის პროცესი უჯრედული ნაგვის, ნამსხვრევების, მიკროორგანიზმებისა და არასასურველი ნაერთების გასაფუ დასუფთავების ამ პროცესის დროს დაგროვილი ნარჩენები მიეწოდება უჯრედების განყოფილებაში, რომლებიც ცნობილია როგორც ლიზოსომები, რათა მათი განადგურება და პოტენციურად ხელახლა 

ავტოფაგიის მეცნიერება და მნიშვნელობა შედარებით ახალი აღმოჩენაა. 2016 წელს იოშინორი ოჰსუმიმ მოიპოვა 2016 წლის ნობელის პრემია ფიზიოლოგიასა ან მედიცინაში აუტოფაგიის მექანიზმების აღმოჩენისთვის.

გაძლიერებული ავტოფაგია აღმოჩნდა განსაკუთრებულად ჯანმრთელ ასწლეულ ადამიანებში და, როგორც ჩანს, ძირითადი სამიზნეა ჯანსაღი, ხანგრძლივი ცხოვრებისთვის. გენეტიკა როლს თამაშობს აუტოფაგიაში, მაგრამ დიეტამ, ცხოვრების წესმა და დიეტურ დანამატებმა შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს აუტოფაგიის გენების გამოხატვაზე. 

დაქვეითებული აუტოფაგიის შედეგები 

სანამ ხაზს ვუსვამთ, თუ როგორ უნდა გავაძლიეროთ კონკრეტულად აუტოფაგია, მნიშვნელოვანია კვლავ აღინიშნოს, რომ ავტოფაგიის დარღვევას შეიძლება ჰქონდეს რამდენიმე შედეგი. მაგალითად, ჟანგვითი დაზიანების ზრდა, ცილების აშენებასა და დაშლაში კონტროლის დაკარგვა, მიტოქონდრიული ფუნქციის შემცირება, იმუნური ფუნქციის დაქვეითება და სხვა საკითხები, რომლებიც დაკავშირებულია უჯრედული დაბერების ეს ეფექტები მოხვდება სხეულის ყველა ქსოვილს, განსაკუთრებით ტვინს, რადგან ის მეტაბოლურად ყველაზე აქტიური ქსოვილია. აუტოფაგიის ასაკთან დაკავშირებული შემცირება ასევე პასუხისმგებელია სარკოპენიაზე - კუნთების მასისა და სიძლიერის პროგრესულ დაკარგვაზე, რომელიც დაკავშირებულია დაბერებასთან.¹

დაბერება და ანთება

ერთ-ერთი გასაღები თქვენი სხეულის უჯრედულ ნამსხვრევებთან გამკლავების უნარში დასახმარებლად არის პირველ რიგში მისი ფორმირებისა და დაგროვების თავიდან აცილება. ადამიანის დაჩქარებული დაბერება ხასიათდება ქრონიკული, დაბალი დონის ანთების მდგომარე ამ პროცესს უწოდებენ ანთებას და ეს ანთება ასევე იწვევს ავტოფაგიის შემცირებას.² 

ანთების რამდენიმე გამომწვევი მოიცავს სისხლში შაქრის ცუდი კონტროლი და სასიცოცხლო დიეტური ფაქტორების ნაკლებობას, რომლებიც ებრძვ ანთების წინააღმდეგ ბრძოლის საკვები მოიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, პოლიფენოლთან მდიდარ ხილს და კაროტინოიდებით მდიდარ ბოსტნეულს.³ ანთების დროს, მიტოქონდრიული ფუნქცია მცირდება პირველ რიგში თავისუფალი რადიკალებისა და მიტოქონდრია არის უჯრედების განყოფილება, რომელიც ქმნის ჩვენი სხეულის ენერგეტიკულ ვალუტას - ადენოზინის ტრიფოსფატს (ATP). და მიტოქონდრიული ფუნქციის შემცირება კიდევ ერთი ფაქტორია, რომელიც იწვევს ავტოფაგიის შემცირებას.

როგორც წესი, ადამიანების ასაკის მატებასთან ერთად, მიტოქონდრიული რაოდენობისა და ფუნქციის შემცირება ხდება. ეს იწვევს ენერგიის (ATP) წარმოების შემცირებას, რაც იწვევს ანთებითი ნაერთების გაჟონვას მიტოქონდრიიდან და უჯრედული ნაგვის უფრო მნიშვნელოვან წარმოქმნას თავად უჯრედში. აქედან გამომდინარე, ტერმინი „გარბ-დაბერება“ გამოიყენება უჯრედული ნაგვის ჭარბი დაგროვების, შემცირებული ავტოფაგიის ან ორივე ეფექტების აღსაწერად.² 

როგორ მხარდაჭეროთ ავტოფაგია

ტანსაცმლის დაბერების თავიდან ასაცილებლად და აუტოფაგიის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა შეამციროთ გადაჭარბებული უჯრედული ნაგვის წარმოქმნა და მხარი დაუჭიროთ მიტოქონდრიულ ფუნქციას. 5 აქ არის რამდენიმე კრიტიკული ნაბიჯი ამ მიზნების დასახმარებლად:

• ვარჯიში, სხეულის მოძრაობა და დიაფრაგმული სუნთქვა არის ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ აუტოფაგიის სწორად ფუნქციონირებას უჯრედული ნამსხვრევების 
• ჯანმრთელობის ხელშეწყობის დიეტის ჭამა, რომელიც მდიდარია ფერადი ხილითა და ბოსტნეულით, თხილით და თესლითდა ადეკვატური ცილით.
• შაქრის და ნახშირწყლებისა და კალორიების ზედმეტი მოხმარების თავიდან
• წყვეტილი მარხვა - ერთ-ერთი პოპულარული მეთოდია ყოველდღიური 16-საათიანი პრაქტი 8-საათიანი ჭამის ფანჯრით.
• რეგულარულად შეიტანეთ თქვენს დიეტაში სუპერსაკვები, როგორიცაა სპირულინა და სხვა სუპერ მწვანილი, ნედლი კაკაო, კენკრა, მწვანე ჩაი (კერძოდ მაჩა) და ა. შ.
• გააანალეთ! გამოიყენეთ სანელებლები და მწვანილი უხვად დიეტაში, რათა ისარგებლოთ მათი სარგებლობით ტანსაცმლის დაბერების შემცირებაში და მიტოქონდრიების დაცვაში.
• მიიღეთ ძირითადი დიეტური დანამატები კარგი ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად: {2
  • მაღალი ხარისხის მრავალჯერადი ვიტამინისა და მინერალური დანამატი.
  • ვიტამინი D3 - რეკომენდებულია ყოველდღიურად 2,000-5,000 IU სისხლის დონის ოპტიმალურ დიაპაზონში შესანარჩუნებლად.
  • მაღალი ხარისხის თევზის ზეთი პროდუქტი, რომელიც ყოველდღიურად უზრუნველყოფს 1,000 მგ EPA+DHA.
  • პოლიფენოლზე დაფუძნებული ანტიოქსიდანტი, როგორიცაა რესვერატროლი, ყურძნის თესლის ექსტრაქტი, კვერცეტინიან კურკუმინი. ეს დანამატები გარკვეულწილად ცვალებადია და ნაჩვენებია, რომ ყველა აძლიერებს როგორც მიტოქონდრიულ ფუნქციას, ასევე ავტოფაგიას.⁶
• დამატებითი მხარდაჭერისთვის ტანსაცმლის დაბერების შემცირებისთვის და მიტოქონდრიული ჯანმრთელობის ხელშეწყობ
  • N-აცეტილცისტეინი (NAC) ან L-გლუტათიონი. 500 მგ დღეში ორჯერ, ან ზრდის გლუტათიონის დონეს, მხარს უჭერს დეტოქსიკაციის რეაქციებს და იცავს მიტოქონდრიას. 
  • უბიკინოლი—100-დან 200 მგ დღეში. უბიკინოლი არის კოენზიმის Q10 (CoQ10) საუკეთესოდ შეწოვილი ფორმა. ზოგადად, CoQ10 დონე დაბერებასთან ერთად მცირდება. დაბალი დონე ასევე აღინიშნება ჯანმრთელობის მრავალ მდგომარეობაში, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც იღებენ სტატინებს ან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან მუშაობენ, როგორიცაა სტენოკარდია, მაღალი წნევა, მი CoQ10-ის მიღება არის დაზღვევის პოლისი, რომელიც ხელს უწყობს მიტოქონდრიის ოპტიმალურ

ავტოფაგია და სპერმიდინი

არსებობს 40-ზე მეტი სხვადასხვა გენი, რომლებიც ჩართულია აუტოფაგიის პროცესებში. მიუხედავად ამისა, აუტოფაგიის აუცილებელი გენის ზედმეტი ექსპრესია (ATG5) არის ავტოფაგიის პროცესების პირველადი განმსაზღვრელი, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანებში სიცოცხლის ხანგრძლივობასთან. 

ATG5-ის ექსპრესია მცირდება ჟანგვითი და თავისუფალი რადიკალების დაზიანების და მიტოქონდრიული ფუნქციის შემცირების საპასუხოდ აქედან გამომდინარე, ზემოთ მოყვანილი რეკომენდაციები აუცილებელია ამ მიზეზების გამო აუტოფაგიის 

გაძლიერებულ აუტოფაგიასთან დაკავშირებული ერთ-ერთი სასიცოცხლო დიეტური ფაქტორი არის სპერმიდინი.⁷ როგორც მისი სახელიდან ჩანს, სპერმიდინი პირველად აღმოაჩინეს როგორც კრისტალები მიკროსკოპის ქვეშ ადამიანის სემის ნიმუშში 1678 წელს ცნობილმა ჰოლანდიელმა მეცნიერმა ანტონ ვან ლეუვენჰუკმა, რომელიც ზოგადად ცნობილია როგორც „მიკრობიოლოგიის მამა“. გასაკვირი არ არის, რომ სპერმიდინი ძალიან მნიშვნელოვანია სპერმის ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ ის ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მთელ სხეულის უჯრედებში.

სპერმიდინს — ს შეუძლია დაუკავშირდეს და გაააქტიუროს კრიტიკული მოლეკულები, რომლებიც მონაწილეობენ უჯრედების ზრდაში, გენეტიკურ სპერმიდინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნური პასუხისა და ანტიოქსიდანტური სისტემის რეგულირებაში 

სპერმიდინი ხელს უწყობს უჯრედული დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლ ის ახდენს მნიშვნელოვან ანტიოქსიდანტურ აქტივობას, განსაკუთრებით მემბრანის ლიპიდების და ნუკლეინის მაგრამ ეს არის სპერმიდინის როლი, როგორც აუტოფაგიის და მიტოქონდრიული ფუნქციის გამაძლიერებელი, რაც იწვევს მნიშვნელოვან დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტებს.⁷

დიეტური წყაროების გარდა, სპერმიდინის დამზადება შესაძლებელია ადამიანის ორგანიზმში არსებული ამინომჟავა ორნიტინისგან. მიუხედავად ამისა, ქსოვილის კონცენტრაცია ასაკთან ერთად მცირდება, პირველ რიგში სპერმიდინის სინთეზირებელი ფერმენტების აქტივობის შემცირების გამო სპერმიდინის უფრო მაღალი მიღება უკავშირდება სიკვდილიანობის დაბალ მაჩვენებელს, მათ შორის კიბოს და გულსისხლძარღვთა დაავადებების შემცირებას.^8-10 სპერმიდინი ასევე დაპირებს ტვინზე დაბერების ზემოქმედებისგან დაცვას, ღვიძლის ფუნქციისა და საერთო მეტაბოლიზმის დაცვას.  

სპერმიდინი გვხვდება ბევრ საკვებში. ხორბლის ჩანაწერი, მთლიანი მარცვლეული, პარკოსნები, სოიოს საკვები და სოკო უ მოხუცებული ყველი და ფერმენტირებული საკვები, ასევე ქათმის ან ძროხის ღვიძლი, ასევე კარგი წყაროა. 

სპერმიდინის დიეტური მიღება მნიშვნელოვნად განსხვავდება პოლიამინით მდიდარი საკვების მიღების მიხედვით. შეერთებულ შტატებსა და ევროპაში მოზრდილებისთვის სპერმიდინის სავარაუდო ყოველდღიური მიღებაა დაახლოებით 12.5 მგ დღეში სამი სუფრის კოვზი ხორბლის ჩანახვი იძლევა დაახლოებით 5 მგ სპერმიდინს, ანუ ტიპიური ყოველდღიური მიღების და 

ჩატარდა რამდენიმე კლინიკური კვლევა ხორბლის ჩანაწილების ექსტრაქტებით ხანდაზმულ მეხსიერებისა და კოგნიტური ფუნქციის შემცირებულ პაციენტებში. 10-13 მაგალითად, ერთმა ჯგუფმა მიიღო მარცვლეულის რულონი ხორბლის ჩანაწერით, თითოეული როლი A უზრუნველყოფს 3.3 მგ სპერმიდს ინი. მეორე ჯგუფმა მიიღო ხორბლის ქატოთი გამომცხვარი რულონები (რულეტი B) ნაცვლად, რომლებიც თითო როლზე 1,9 მგ სპერმიდინს უზრუნველყოფდა. მეხსიერების ტესტების გარდა, სისხლის ნიმუშები მიიღეს სისხლში სპერმიდინის დონის გასაზომად. შედეგებმა აჩვენა მკაფიო კავშირი სპერმიდინის მიღებას, სპერმიდინის სისხლში დონეს და გაუმჯობესებულ შემეცნებითი მუშაობისა და მეხსიერ შედეგებისა და სისხლის გაზომვების საფუძველზე, გაუმჯობესების საჩვენებლად საჭირო სპერმიდინის მინიმალური დღიური დოზა იყო 3.3 მგ (დაახლოებით ორი სუფრის კოვზი ხორბლის 

დიეტური დანამატები აუტოფაგიის გასაუმჯობესებლად

ვიტამინი D3, თევზის ზეთები მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით და მცენარეული ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა რესვერატროლი, ყურძნის ექსტრაქტი, კურკუმინი, NACდა CoQ10 აძლიერებს ავტოფაგიას. ქვემოთ მოცემულია მეტი ინფორმაცია რესვერატროლისა და ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდის შესახებ, რადგან ამ ორმა დიეტურმა დანამატმა მნიშვნელოვანი პოპულარობა მოიპოვა, როგორც აუტოფაგიის გამაძლიერებლები და ძალიან კარგად მუშაობენ

რესვერატროლი

რესვერატროლი არის პოლიფენოლის ნაერთი, რომელიც გვხვდება დაბალი დოზებით ყურძენში (მხოლოდ კანში), წითელ ღვინოში, არაქისში და მოცვში. რესვერატროლის დანამატების უმეტესობა წყაროსად იყენებს იაპონურ კვდოს (Polygonum cuspidatum). 

რესვერატროლს აქვს მრავალი უნიკალური ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორც უჯრედული თავდაცვის მექანიზმების აუცილებელი მარეგულირებელი.^14-16 ის კარგად მუშაობს ყოვლისმომცველი დაბერების რესვერატროლი აძლიერებს აუტოფაგიას და ააქტიურებს ფერმენტს, რომელიც ცნობილია როგორც სირტუინი 1, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედული სიცოცხლის ხანგრძლივობის რეგულირებაში; ის ასევე აძლიერებს ტვინის ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს სისხლში

რამდენიმე კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცხოველთა კვლევებში წარმოქმნილი რესვერატროლის უზარმაზარი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი ადამიანზეც გამოდგება.^16,17 კერძოდ, რესვერატროლი ამცირებს ხანდაზმულ მოზრდილებში დაბერებასთან და ცუდ გონებრივ ფუნქციასთან. შედეგად, რესვერატროლმა გააუმჯობესა განწყობა, გონებრივი შემეცნება და ქულები ხანდაზმულებში ყოველდღიური ცხოვრების საქმიანობის ზომ სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს მათ ეხმარებოდა იმოქმედებსა და თავს გაუმჯობესებული ავტოფაგია სავარაუდოდ ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ეს ამას უსაფრთხოდ და გვერდითი მოვლენების გარეშე აკეთებს

ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდი

ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდი არის vიტამინი B3 უნიკალური ფორმა, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს ნიკოტინამიდ ადენინის დინუკლეოტიდის (NAD+) დონის გაზრდაზე, ენერგიის წარმოებასა და უჯრედულ პროცესში.^18,19 ვინაიდან NAD+დონე იკლებს ბ3 ვიტამინის სხვა ფორმების ადეკვატური მიღებითაც. ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდით ამოწურული NAD+დონის აღდგენა ასევე ჩნდება როგორც დაბერების საწინააღმდეგო, ასევე უჯრედული ჯანმრთელობის ხელშეწყობის სტრატეგიის ნაწილი. NAD+-ის დაბალმა დონემ ჩვენს უჯრედებში და მთელ სხეულში შეიძლება გამოიწვიოს: ^20,21

• მეტაბოლიზმის შემცირება, რაც იწვევს წონის მომატებას და სისხლში შაქრის ცუდი კონტროლს
• დაღლილობა
• მცირებული სისხლძარღვების ჯანმრთელობა
• ასაკთან დაკავშირებული კუნთების დაკარგვა (სარკოპენია)
• ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დაკარგვა და გონებრივი დაქვეითება
• დაბერებასთან დაკავშირებული მხედველობისა და სმენის დაკარგვა 

ამ საკითხებიდან ბევრი შეიძლება იყოს ავტოფაგიის დარღვევის შედეგი. 

ცნობები:

1. კიტადა მ, კოია დ. აუტოფაგია მეტაბოლურ დაავადებებსა და დაბერებაში. ნატ რევ ენდოკრინოლი. 2021; 17 (11): 647-661.
2. ფრანჩესჩი C, გარაგნანი პ, ვიტალე გ, კაპრი მ, სალვიოლი ს. ინფლმაგინგი და „გარბ-აერდობა“. ტენდენციები ენდოკრინოლის მეტაბი. 2017; 28 (3): 199-212.
3. დი გიოსია პ, სტამერრა კა, გიორგინი პ, ჯამიალაჰამდი ტ, ბატლერი AE, საჰებკარ ა. კვების როლი ანთებაში. დაბერების რესის რევ. 2022; 77:101596.
4. აბდულა ა, მოჰდ მურშიდ ნ, მაკპოლ ს. mTOR და სირტუინის გზების ანტიოქსიდანტური მოდულაცია ასაკთან დაკავშირებულ ნეიროდეგენერაციულ დაავადებებში. მოლ ნეირობიოლი. 2020; 57 (12): 5193-5207.
5. მაკკარტი MF. კვების და დიეტური სტრატეგიები მაკროავტოფაგიის რეგულირების მიზნით. ინტ ჯ მოლის მეცნიერება 2022; 23 (4) :2054.
6. ბრიმსონ ჯმ, პრასანტ მი, მალარ DS და სხვ. მცენარეთა პოლიფენოლები დაბერების ჯანმრთელობისთვის: მათი ავტოფაგიის მოდულირებელი თვისებების გავლენა ასაკთან დაკავშირებულ და ფარმაცევტული საშუალებები (ბაზელი). 2021; 14 (10): 982. 
7. Madeo F, Bauer MA, Carmona-Gutierrez D, Kroemer G. სპერმიდინი: ფიზიოლოგიური აუტოფაგიის ინდუცერი, რომელიც მოქმედებს როგორც დაბერების საწინააღმდეგო ვიტამინი ადამიანებში? ავტოფაგია. 2019; 15 (1): 165-168. 
8. კიეჩლ ს, პეჩლანერ რ, ვილეიტ პ და სხვ. სპერმიდინის უფრო მაღალი მიღება დაკავშირებულია დაბალ სიკვდილიანობასთან: პოპულაციაზე დაფუძნებული პერ მე ჯ კლინ ნუტრი. 2018; 108 (2): 371-380.
9. ეიზენბერგი ტ, აბდელატიფ მ, შროედერ ს და სხვ. კარდიოპროტექცია და სიცოცხლის ხანგრძლივობა ბუნებრივი პოლიამინის სპერმიდინით ნატ მედ. 2016; 22 (12): 1428-1438. 
10. ვირტ მ, შვარც C, ბენსონ გ და სხვ. სპერმიდინის დამატების ეფექტი შემეცნებასა და ბიომარკერებზე სუბიექტური შემეცნებითი დაქვეითების მქონე ხანდაზმულებში (SmartAge) -კვლევის პროტოკოლი რანდომიზებული კონტროლ ალცჰეიმერის რესპუბლიკაცია 2019; 11 (1) :36.
11. ვირტ მ, ბენსონ გ, შვარც C და სხვ. სპერმიდინის ეფექტი მეხსიერების მუშაობაზე ხანდაზმულ მოზრდილებში, რომლებიც დემენციის რისკის ქვეშ მყოფი ხანდაზმულებში ქერქი 2018; 109:181-188.
12. შროდერ ს, ჰოფერ სჯ, ზიმერმან ა და სხვ. დიეტური სპერმიდინი აუმჯობესებს კოგნიტურ უჯრედის რეპანსი 2021; 35 (2): 108985.
13. პეკარ ტ, ბრუკნერ კ, პაუშენვეინ-ფრანციჩი ს და სხვ. სპერმიდინის დადებითი ეფექტი დემენციით დაავადებულ ხანდაზმულ მოზრდილებში: 3 თვიანი კვლევის პირველი შედეგები. ვიენ კლინ ვოჩენშრ. 2021; 133 (9-10): 484-491. 
14. Farkhondeh T, Folgado SL, Pourbagher-Shahri AM, Ashrafizadeh M, Samarghandian S. რესვერატროლის თერაპიული ეფექტი: ფოკუსირება Nrf2 სასიგნალო გზაზე. ბიომედ ფარმაკოტერი. 2020 ივლისი; 127:110234. 
15. ტრუონგი VL, ივნისი მ, ჯეონგ WS. რესვერატროლის როლი ოქსიდაციური სტრესისგან უჯრედული დაცვის სისტემების რეგულირებაში ბიოფაქტორები. 2018 იანვარი; 44 (1): 36-49.
16. Koushki M, Dashatan NA, Meshkani R. რესვერატროლის დამატების ეფექტი ანთებითი მარკერებზე: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემატური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. კლინა თერი. 2018 ივლისი; 40 (7): 1180-1192.e5.
17. მარქსი ვ, კელი JT, მარშალ ს და სხვ. რესვერატროლის დამატების ეფექტი მოზრდილებში კოგნიტურ შესრულებასა და განწყობაზე: ლიტერატურის სისტემური მიმოხილვა და რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევ Nutr Rev. 2018 წლის 1 ივნისი; 76 (6): 432-443. 
18. Shade C. NMN-A სტაბილური, საიმედო NAD+აქტივატორისა და დაბერების საწინააღმდეგო მოლეკულის მეცნიერება. ინტეგრ მედ (ენცინიტასი). 2020; 19 (1): 12-14
19. Hong W, Mo F, Zhang Z, Huang M, Wei X. ნიკოტინამიდის მონონუკლეოტიდი: პერსპექტიული მოლეკულა მრავალფეროვანი დაავადებების თერაპიისთვის NAD+მეტაბოლიზმის მიზნით. წინა უჯრედის განვითარების ბიოლი. 2020 აპრილი 28; 8:246.
20. Covarrubias AJ, Perrone R, Grozio A, Verdin E. NAD+მეტაბოლიზმი და მისი როლი უჯრედულ პროცესებში დაბერების დროს. ნატ რევ მოლ სელ ბიოლი. 2021 თებერვალი; 22 (2): 119-141.
21. გილმური ძვ. წ., გუდმუნდსრუდ რ, ფრანკ ჯ და სხვ. NAD+-ის მიზნობა ტრანსლაციულ კვლევებში მეტაბოლური სტრესისა და დაბერების დაავადებებისა და პირობ მექის დაბერების განვითარება 2020 წლის მარტი; 186:111208