შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ენდოკრინული დარღვევები ყველგან არიან. ისინი გვხვდება საკვებში, წყალში, ჰაერში და სამომხმარებლო პროდუქტებში. თქვენ ჩვეულებრივ ვერ ხედავთ, დაგემოვნებთ ან სუნს არ შეგიძლიათ, მაგრამ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი. შეიტყვეთ ენდოკრინული დარღვევების, მათი ეფექტის შესახებ და როგორ შეამციროთ ექსპოზიცია ამ ყოვლისმომცველი
ენდოკრინული დარღვევები არის ბუნებრივი ან ადამიანის მიერ წარმოებული ქიმიკატები, რომლებსაც შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ენდოკრინულ სისტემაში - ჯირკვლების ქსელს (მათ შორის ჰიპოთალამუსი, ფარისებრი და ჰიპოფიზი) და ორგანოები (როგორიცაა პანკრეასი და საკვერცხეები), რომლებიც ქმნიან,
გარემოს დაცვის სააგენტო (EPA) განსაზღვრავს ენდოკრინული დარღვევს, როგორც „ეგზოგენურ აგენტს, რომელიც ხელს უშლის სინთეზს, სეკრეციას, ტრანსპორტირებას, მეტაბოლიზმს, შემაკავშირებელ მოქმედებას ან აღმოფხვრას ორგანიზმში და პასუხისმგებელია ჰომეოსტაზის, რეპროდუქციისა და განვითარების პროცესზე.“
ჰორმონები არის ქიმიური მესინჯერები, რომლებიც მოგზაურობენ სისხლში, აკონტროლებენ სხეულის პროცესებს და საშუალებას აძლევს უჯრედებს ურთიერთობენ ადამიანებს აქვთ 50-ზე მეტი სხვადასხვა ჰორმონი მრავალფეროვანი ფუნქციებით, დაწყებული სტრესის მართვიდან (კორტიზოლი) და ქალის რეპროდუქციული ციკლი (ესტროგენი და პროგესტერონი) განწყობის რეგულირებამდე (სეროტონინი, ენდორფინები და ოქსიტოცინი) და სისხლში შაქრის (ინსულინი) მეტაბოლიზაციამდე.
ენდოკრინული დარღვევის ქიმიკატები (EDC) შეიძლება იყოს ბუნებრივი ან ადამიანის მიერ წარმოებული. ამ ქიმიკატების მრავალი წყარო მოიცავს პლასტმასს, პესტიციდებს, სათამაშოებს, არაწებოვან ჭურჭელს, კონსერვანტებს, პირადი მოვლის საშუალებ ენდოკრინული დარღვევის ქიმიკატებთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემების გამო, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ორგანიზაციები და მარეგულირებელი უწყებები, როგორიცაა გარემოს სამუშაო ჯგუფი, ენდოკრინული საზოგადოება და გარემოს დაცვის
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი EDC თავიდან უნდა იქნას აცილებული, ყველა არ არის საზიანო. მაგალითად, სოიოს ენდოკრინული დარღვევებმა (ანუ სოიოს იზოფლავონებმა) შეიძლება ჯანმრთელობის სარგებელი შესთავაზოს ზრდასრულ ქალებს, მათ შორის მენოპაუზის სიმპტომების გაუმჯობესება, როგორიცაა ცხელი ფენი და ოსტეოპოროზის, გულის დაავადებების და ძუძუს
ენდოკრინული დარღვევები არღვევენ ენდოკრინული სისტემის მუშაობას, რაც იწვევს ჯანმრთელობის უარყოფითი ეფექტების ისინი ამას სხვადასხვა გზით აკეთებენ:
ენდოკრინული სისტემა რთული და მგრძნობიარეა, ამიტომ EDC-ის მცირე რაოდენობაც კი შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები.
ბოლო 50 წლის განმავლობაში პლასტმასის გლობალური წარმოება ექვსჯერ გაიზარდა 50 მილიონი ტონიდან თითქმის 300 მილიონ ტონამდე. შედეგად, ადამიანები რეგულარულად ექვემდებარებიან უფრო მეტ ენდოკრინულ დარღვევებს.
ენდოკრინული საზოგადოების თანახმად, მსოფლიოში არსებობს 85,000 ადამიანის მიერ წარმოებული ქიმიკატი, რომელსაც ადამიანები ყოველდღიურად ექვემდებარებიან.3 ათასზე მეტი შეიძლება იყოს ენდოკრინული დარღვევები. აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციამ გამოავლინა 1800 -ზე მეტი ქიმიკატი, რომლებიც არღვევენ სამი ენდოკრინული გზიდან მინიმუმ ერთს - ესტროგენს, ანდ
ენდოკრინული დარღვევების საერთო მაგალითებია:
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს კონკრეტული ენდოკრინული დარღვევის სიმპტომები, ჰორმონების დაშლელი ქიმიკატები ასოცირდება და ესენია:
თქვენ შეგიძლიათ გადადგოთ მრავალი ნაბიჯი, რათა თავიდან აიცილოთ ენდოკრინული დარღვევები იმაში, რასაც ჭამთ და სვამთ, საყოფაცხოვრებო წაიკითხეთ რჩევები თქვენი ჯანმრთელობის დაცვის შესახებ.
პესტიციდები ფართოდ გამოიყენება ჩვეულებრივი საკვების წარმოებაში მავნებლების კონტროლისთვის, როგორიცაა მწერები, სარეველები გარემოსდაცვითი სამუშაო ჯგუფმა გაანალიზა 46 ჩვეულებრივი ხილ-ბოსტნეული და აღმოაჩინა, რომ პესტიციდებით ყველაზე დაბინძურებული იყო შემდეგი 12 (ანუ ბინძური დოზენტM): მარწყვი, ისპანახი, ყურძენი, ატამი, მსხალი, ნექტარინი, ვაშლი, ცხელი წიწაკა, ალუბალი, მოცვი და მწვანე ლობიო.
თუ იყენებთ ჩვეულებრივ პროდუქტს, კარგად გარეცხეთ იგი ხილისა და ბოსტნეულის სარეცხი საშუალებით ან სოდას ხსნარის გამოყენებით.
გადადით ორგანულ ცხოველურ პროდუქტებთან ერთად. EDC-ებს შეუძლიათ დაგროვდეს ხორცის, ფრინველისა და რძის პროდუქტების ცხიმოვან უჯრედებში. ორგანული ფერმერები თავიანთ ცხოველებს ორგანული საკვებით უზრუნველყოფენ, ხოლო ცხოველები იზრდება ანტიბიოტიკების ან სინთეზური ზრდის ჰორმონების გარეშე.9 თუ მოიხმართ ჩვეულებრივ ცხოველურ პროდუქტებს, აირჩიეთ უფრო სუსტი
ქილა ჩვეულებრივ დაფარულია BPA-ით, კოროზიის თავიდან ასაცილებლად. პლასტმასს შეუძლია EDC-ების გამოწმენდა, როგორიცაა BPA და ფთალატები. ამის ნაცვლად აირჩიეთ ახალი საკვები ან მინაში ან ასეპტიკურ მუყაოში შეფუთული საკვ Bee Wrap არის პლასტმასის შესანიშნავი ბუნებრივი ალტერნატივა.
ზღვის პროდუქტები შეიძლება შეიცავდეს რამდენიმე ჰორმონის გამანადგურებელს, მათ შორის ვერცხლისწყლს, პესტიციდებს და BFR-ებს.10 თქვენი ზემოქმედების შესამცირებლად, ნაკლები ჭამე უფრო დიდი თევზი, რომლებიც უფრო მაღალია კვების ჯაჭვში, როგორიცაა თინუსი და ქვილის თევზი. ისინი უფრო სავარაუდოდ შეიცავს EDC-ებს. ამის ნაცვლად, მიირთვით უფრო პატარა თევზი, როგორიცაა სარდინი ან ანჩოუსი, რომლებიც ჩვეულებრივ შეიცავს ნაკლ
დარწმუნდით, რომ საკმარისად მიიღებთ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავას ან თევზის ზეთის დანამატის მიღებით, რომლებიც ზოგადად დაბალია ვერცხლისწყლისა და PCB-ებით. 11 ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა კაკალი , სელის თესლი და .
10 000-ზე მეტი ადამიანის კვლევამ, რომელიც ფთალატების ზემოქმედებას აჩვენა დადებითი კავშირი გარეთ ჭამასა და ანდროგენის დარღვევის დონეს შორის.12 სწრაფი კვება და სწრაფი კვების შეფუთვა ასევე EDC-ების პოტენციური წყაროა.13
გამოიყენეთ უჟანგავი ფოლადის ან რკინის ჭურჭელი და უჟანგავი ფოლადის ან ხის ჭურჭელი არაწებოვანი არ მიიღოთ მიკროტალღური საკვები პლასტმასის კონტეინერებში შეინახეთ საკვები უჟანგავი ფოლადის ან მინის კონტეინერებში.
ონკანის წყალი შეიძლება იყოს EDCS-ის მთავარი წყარო.14 ექსპოზიციის შესამცირებლად, გაფილტრეთ ონკანის წყალი და გამოიყენეთ უჟანგავი ფოლადის წყლის ბოთლი მრავალჯერადი პლასტმასის ბოთლების ნაცვლად.
EDC-ების (და ინფექციური დაავადებების) თავიდან ასაცილებლად ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ხელების ხშირი დაბანა - განსაკუთრებით ჭამის წინ. დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ ბუნებრივი საპონი და არა ანტიბაქტერიული, რომელიც თავისუფალია ხელოვნური სუნამოებისგან.
შეამცირეთ ტოქსინების რაოდენობა , რომლებიც შედის თქვენს სახლში, კარში შესვლისას ფეხსაცმლის ამოღებით. გამოიყენეთ ვაკუუმი HEPA ფილტრით თქვენს სახლში EDC-ების მოსაშორებლად.
შეცვალეთ ჩვეულებრივი საყოფაცხოვრებო დასუფთავების საშუალებები, მათ შორის ხელსახოცები, სარეცხი საშუალებები, ტუალეტის თასის საწმენდი საშუალებები და სადეზინფექციო საშუალებები, „მწვანე“ ან „ბუნებრივი“ სა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც იყენებდნენ ჩვეულებრივ გამათეთრებელ პროდუქტებს, სადეზინფექციო ხელსახოცებს და ჭურჭლის საპნს, ჰაერში უფრო მაღალი კონცენტრაცია ჰაერში ჰაერში ჰაერში ჰქონდათ.15
სხვა კარგი EDC-ის გარეშე ვარიანტები მოიცავს:
ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ხელოვნური ჰაერის გამაგრილებელი საშუალებები, რომლებიც შეიძლება შეიცავდეს ჰორმონების დარღვევებს, როგორიცაა ფთალატები, შეიძინეთ ეთერზეთები და დიფუზორი.ეთერზეთებს აქვთ ანტიმიკრობული თვისებები, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ასევე შესანიშნავია თქვენი სახლის დეზინფექციაში. 16 კარგი ეთერზეთები დეზინფექციისთვის შედის ჩაის ხე , ევკალიპტი , ლიმონი , პიტნა და ლიმნის ბალახი .
ისევე, როგორც საწმენდი საშუალებები, ბევრი ჩვეულებრივი პირადი მოვლის საშუალება შეიცავს ჰორმონების დარღვევ ქიმიკატები, რომელთაგან ზოგიერთი EDC-ია, ხშირად ემატება პროდუქტებს, როგორიცაა შამპუნები, საპნები და სხეულის სარეცხი საშუალებები, რათა მათ „ლამაზი“ სუნი გახდეს, აქვთ ანტიბაქტერიული თვისებები და/ან იყოს ქაფიანი.
პერსონალური მოვლის საშუალებებში პოტენციური EDC მოიცავს:
მენსტრუალური პროდუქტები, როგორიცაა ტამპონები და ერთჯერადი ბალიშები, ასევე შეიძლება შეიცავდეს ფთალატებს, პესტიციდებს და ბიფენოლებს
მოერიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს ფთალატს, PFAS (ინგრედიენტი შეიცავს „ფლუოროს“), პარაბენებს, ოქსიბენზონს (გამოიყენება მზისგან დამცავი საშუალებებში) და სიტყვას „სუნამო“, რაც ჩვეულებრივ ნიშნავს, რომ პროდუქტი შეიცავს უამრავ ქიმიკატს.
მოძებნეთ ეკოლოგიური ეტიკეტები და ეტიკეტები, როგორიცაა „PFAS- free“, „ქლორისგან თავისუფალი“ და „პარაბენის გარეშე“. 17 ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პროდუქტებისთვის, როგორიცაა შამპუნი , კონდიციონერი , საპარსის კრემი , ფრჩხილის ლაქი , კბილის პასტა ,} სტომატოლოგიური ძაფი , მზისგან დამცავი საშუალებები და დამატენიანებლები . ჩვეულებრივი მენსტრუალური პროდუქტების ნაცვლად გამოიყენეთ ორგანული ბამბის ტამპონები და ბალიშები, მრავალჯერადი ქსოვილის ბალიშები ან მენსტრუალური თასი
მთავარია გაეცნოთ სად არის EDC. შემდეგ თანდათან შეცვალეთ თქვენი დიეტა, შეფუთვის კონტეინერების ტიპები, საწმენდი საშუალებები და პირადი მოვლის ნივთები დაიწყეთ უფრო ახალი, ორგანული და გადაუმუშავებელი საკვების ჭამით. მაქსიმალურად მოერიდეთ პლასტმასის კონტეინერებს და შეფუთვას და შეცვალეთ თქვენი პირადი მოვლის პროდუქტები ბუნებ თქვენ კარგს გააკეთებთ როგორც თქვენი სხეულისთვის, ასევე გარემოსთვის.
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
