შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
გილოცავთ! ბავშვი აქ არის და აღარ გჭირდებათ ეს პრენატალური ვიტამინები. მართალია? არც ისე სწრაფად. მიუხედავად იმისა, რომ პრენატალური ვიტამინები განკუთვნილია მოლოდინი დედების მხარდასაჭერად, ახალ დედებს ჯერ კიდევ ძალიან სჭირდებათ მხარდაჭერა იმისთვის, რომ უზრუნველყოთ სწორი მიკროელემენტები თქვენი ყველა ახალი
დამატებითი სამრეცხაო გაკეთებიდან და საფენების შეცვლიდან ძუძუთი კვებამდე და ოჯახის სხვა წევრებზე ზრუნვამდე, დიდი ენერგიის ხარჯვა ხდება ახალი დედასთან ერთად. მშობიარობის შემდეგ ვიტამინის მიღება და კარგი კვების ჩვევების შენარჩუნება თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საუკ
მშობიარობის შემდგომი ვიტამინები არის დანამატები, რომლებიც განკუთვნილია ძუძუთი დედების დასახმარებლად საკვები ნი მოდით შევისწავლოთ მშობიარობის შემდგომი ვიტამინებში ნაპოვნი საერთო საკვები ნივთიერებები და როგორ მხარს უჭერენ ისინი თქვენს ახალ დედას
დედებისთვის მნიშვნელოვანია მიიღონ სათანადო საკვები ნივთიერებები როგორც ორსულობის დროს, ასევე მის შემდეგ. პრენატალური ვიტამინები მიიღება ორსულობის დროს, ხოლო პოსტნატალური ვიტამინები უზრუნველყოფს მიკროელემენტებს, აქ მოცემულია მშობიარობის შემდგომი ვიტამინების რამდენიმე
განვითარებად ჩვილებს სჭირდებათ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, განსაკუთრებით გრძელი ჯაჭვის DHA (დოკოსაჰექსაენოური მჟავა) თევზის ან წყალმცენარეების ზეთებიდან, ტვინის, თვალისა და ნერვული უჯრედების სწორი ფორმირებისთვის ასევე არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ თევზის ზეთის დანამატები ასევე ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას და მშობ
ქოლინი არის კრიტიკული საკვები ნივთიერება ჩვილის ტვინის სწორი განვითარებისა და მეხსიერებისთვის. ქოლინის საჭიროება იზრდება ორსულობის დროს და ყველაზე მაღალია დედებისთვის, რომლებიც ძუძუთი კვებენ ქოლინი ასევე ხელს უწყობს დედის იმუნურ ფუნქციას და ნაწლავ
ქოლინით მდიდარი საკვები მოიცავს კვერცხს, ორგანოს ხორცს, ხიზილალას, თევზს, შიტაკის სოკოს და სოიოს. თუ ზოგიერთი ამ საკვები ცოტა ძალიან ეგზოტიკურია თქვენი გემოვნებისთვის რეგულარულად მოხმარებისთვის, პოსტნატალური ვიტამინის მიღება ქოლინთან ერთად კარგი ალტერნატივაა.
რეკომენდებულია, რომ მეძუძური დედები ყოველდღიურად მიიღონ 550 მგ ქოლინი მშობიარობის შემდეგ პირველი წლის განმავლობაში.
რკინის დონე შეიძლება შემცირდეს მშობიარობის შემდეგ სისხლის დაკარგვის გამო. ძუძუთი კვების დედებისთვის რკინა მნიშვნელოვანი მინერალია, რომელიც შევსებს როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის.
რკინა ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის სათანადო თქვენს სხეულს სჭირდება რკინა ჰემოგლობინის შესაქმნელად, ცილა, რომელიც ატარებს ჟანგბადს თქვენს თუ თქვენ გაქვთ დაბალი რკინა და, შესაბამისად, დაბალი ჰემოგლობინი, შეგიძლიათ განვითარდეთ ანემია იწვევს დაბალი ენერგიით დაღლილობას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე და გაართულოს თქვენს ბავშვთან კავშირი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იგრძნოთ უფრო გაღიზიანებულად და უფრო დაუცველი იყოთ მშობიარობის შემდგომი
რკინით მდიდარი ზოგიერთი საკვები მოიცავს რკინით გაძლიერებულ მარცვლეულს, ოსპს, ლიმის ლობიოს, ოსტერს და ქათმის ღვიძლს. მშობიარობის შემდგომი ვიტამინი ასევე რკინის კარგი წყაროა.
მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება თქვენი ბავშვის ტვინის სწორი განვითარებისთვის, ვიტამინი B12 უნდა იყოს თქვენს მიერ არჩეული პოსტნატალური ვიტამინის ინგრედიენტი. B12 ასევე ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების განვითარებას, ასევე დნმ-ის ფორმირებას და ენერგიის წარმოებას ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ B12 ვიტამინის დეფიციტი, გაზრდილი აქვთ აყვავების უკმარისობის რისკი და განვითარების ჩვილებში B12 დეფიციტის კლინიკური პრეზენტაცია შეიძლება მოიცავდეს არარეგულარულ მოძრაობებს, დაგვიანებულ სოციალურ ღიმილს, ქუთუთოების ჩ
B12— ით მდიდარი საკვები მოიცავს ძროხს, ღვიძლს, ქათამს, თინუსს, ორაგულს, რძეს და კვერცხს. იდეალურია B12 დამატება ხარისხიანი პოსტნატალური ვიტამინით.
ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი გირჩევთ 1,200-1,300 მკგ ვიტამინის A ყოველდღე, თუ ძუძუთი კვებთ.
ვიტამინი A მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა საჭირო მშობიარობის შემდგომი ის ასევე ხელს უწყობს თქვენი ბავშვის თვალების, გულის, ფილტვებისა და ძვლების განვითარებას. ვიტამინი A მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სასუნთქი, ნერვული და სისხლის მიმოქცევის სისტემების განვითარებაში.
თქვენ ასევე გჭირდებათ საკმარისი ვიტამინი A იმუნური ფუნქციონირებისთვის და თვალების დასაცავად ასაკთან დაკავშირებული შემცირებისგან.
ვიტამინი A ხელმისაწვდომია რეტინოლის სახით ან პროვიტამინი A კაროტინოიდების საშუალებით, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი.
A ვიტამინით მდიდარი საკვებია ფოთლოვანი მწვანილი, კანტალუპი, მანგო, რძე, კვერცხი, პომიდორი და გრეიფრუტი.
ვიტამინი A არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას შეუძლია დაგროვდეს თქვენს ორგანიზმში და გამოიწვიოს ტოქსიკურობა, თუ ძალიან ბევრ რეტინოლ პროვიტამინი A კაროტინოიდები არ არის ტოქსიკური, რადგან სხეული შეამცირებს მათ A ვიტამინად გარდაქმნას, თუ ორგანიზმში საკმარისი დონეა. A ვიტამინის ტოქსიკურობის სიმპტომებია მუცლის ტკივილი, ღებინება, გაღიზიან ფონტანელების გამოტევა ასევე შეიძლება აღინიშნოს A ვიტამინის ტოქსიკურობის მქონე ახალ შესაფერისი პოსტნატალური ვიტამინი უნდა უზრუნველყოს საკმარისი ვიტამინი A თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის, ხოლო უზრუნველყოს, რომ ძალიან ბევრს არ მიიღებთ.
ვიტამინი D აუცილებელია ორგანიზმის მრავალი პროცესისთვის, მათ შორის სათანადო იმუნური ფუნქციისთვის. D ვიტამინი შეიძლება ჩამოყალიბდეს კანზე მოქმედი მზის სხივების დახმარებით. ის მხარს უჭერს თქვენს და თქვენი ბავშვის იმუნურ სისტემას, ასევე ტვინსა და ნერვებს. D ვიტამინის საკმარისი დონე ხელს უწყობს შფოთვის და მშობიარობის შემდგომი
ვიტამინი D3 მაღალი კონცენტრაციით გვხვდება ცხიმოვან თევზებში, როგორიცაა სკუმბრია და ორაგული. D ვიტამინით მდიდარი დამატებითი საკვები მოიცავს გაძლიერებულ ფორთოხლის წვენს და რძეს, ფორთოხალს, სარდინებს, ისპანახს, კალეს
კვლევამ აჩვენა, რომ ძუძუთი კვების ქალებს აქვთ D ვიტამინის დეფიციტის გაზრდილი რ სათანადო პოსტნატალური ვიტამინით დამატება ხელს შეუწყობს რისკის შემცირებას.
ბუნებრივი გალაქტაგოგები, ანუ ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ან ზრდიან დედის რძის ნაკადს, უძველესი დროიდან გამოიყენებოდა მეძუძური დედებისთვის რძის წარმოების მხარდასაჭერად.
მორინგას ფოთლები მდიდარია ცილებით, კალციუმით, რკინით, თუთიით, კალიუმით და A, B, C და E ვიტამინებით. გაეროს ორგანიზაცია მორინგას რეკომენდაციას ორსულ ქალებსა და მეძუძური დედებისთვის. ამ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია დაგეხმაროთ ორსულობის დროს ამოწურული დაკარგული საკვები ნივთიერებების შეცვლაში და მას შეიძლება ჰქონდეს დაბერების
ორსულობის შემდეგ ქალებისთვის განსაკუთრებული დამატებითი სარგებელი არის თმის ფოლიკულების ჯანმრთელობის დახმარ ორსულობის შემდეგ ბევრი ქალი განიცდის თმის ცვენას, რაც შეიძლება იყოს მთავარი შეშფოთება თმის ბევრი ზრდის შემდეგ, რაც შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს ჰორმონების დონის გაზრდის გამო. მორინგაში არსებული საკვები ნივთიერებები სასარგებლოა თმის ფოლიკულების გაძლიერებ
გააზრებულად შემუშავებულ პოსტნატალურ ვიტამინს მორინგას ფოთოლი ექნება დანამატის ეტიკეტზე ჩამოთვლილი
ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ძუძუთი კვების დედები, რომლებიც ამატებენ ლუტეინს , ეფექტურად ზრდიან ლუტეინის დონეს ჩვილშიც.
ლუტეინი მხარს უჭერს ტვინისა და თვალის ჯანმრთელობას ის ასევე მხარს უჭერს დედის თვალის ჯანმრთელობას და არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს თქვენს სხეულს დაზიანებისგან თავისუფალი რა
ლუტეინით მდიდარმა დიეტამ შეიძლება გააუმჯობესოს სწავლა, მეხსიერება, ვიზუალური დამუშავება, სიტყვიერი მდგრადობა და პრობლემების გადაჭრა ჩვილის ტვინი აჩვენებს ლუტეინის მაღალ კონცენტრაციას, რაც ტვინის განვითარების დროს ლუტეინის საჭიროებაზე მეტყველებს.
ლუტეინით მდიდარი საკვებია კალე, ისპანახი, რომული სალათის ფოთოლი, სიმინდი, ბულგარული წიწაკა, ფისტა და ოხრახუში.
პრემიუმ პოსტნატალური ვიტამინები შეიცავს ლუტეინს მათ ფორმულაციებში.
ცხიმში ხსნადი ვიტამინი E მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნიტეტისა და ჯანსაღი თვალების გაძლიერებაში. თქვენი ბავშვი ისარგებლებს E ვიტამინით, რომლის ჯანმრთელობისთვის სარგებელი მოიცავს ჯანმრთელ კანს და სხეულის სხვადასხვა ორგანოების
ვიტამინი E ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ძლიერ ანტიოქსიდანტურ აქტივობას შეუძლია შეაჩეროს ან თავიდან აიცილოს ქრონიკული
E ვიტამინის დეფიციტის ნიშნებია იმუნური ფუნქციის შემცირება, ატაქსია (სხეულის მოძრაობის დაკარგვა), პერიფერიული ნეიროპათია (დაბუსტება, ჩუპლა და სისუსტე, როგორც წესი, ხელებსა და ფეხებში) და ბადურის დაზიანება, რამაც შეიძლება შეაფერხოს მხედველობა (რეტინო ცხიმში ხსნადი ხასიათის გამო, E ვიტამინის ჭარბი მოხმარება ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკურობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი
E ვიტამინის კვებითი წყაროებია ხორბლის ჩანაწირების ზეთი, მზესუმზირის თესლი, ნუში, არაქისი, კოლარდის მწვანილი, გოგრა და წითელი ბულ
მისაღებელ პოსტნატალურ ვიტამინს ექნება E ვიტამინის სწორი დოზა ძუძუთი დედებისთვის ყოველდღიურად მოხმარებისთვის.
ნუტრიენტები პოსტნატალური ვიტამინებიდან , როგორიცაა ვიტამინები A, B12, D და E, ქოლინთან, მორინგის ფოთლთან, ლუტეინთან და რკინასთან ერთად, საუკეთესო ინგრედიენტებია, რომელიც უნდა მოძებნოთ მაღალი ხარისხის პოსტნატალურ ვიტამინში. სხვა ინგრედიენტები, რომლებიც უნდა მოძებნოთ, მოიცავს ვიტამინი K, რიბოფლავინი, ბიოტინი, იოდი, სელენი, სპილენძი, მანგანუმი და მოლიბდენი
საკუთარ თავზე და თქვენს ბავშვზე ზრუნვა თქვენი მთავარი პრიორიტეტია მშობიარობის შე საკვები ნივთიერებებით მკვრივი საკვების ჭამა და ხარისხიანი პოსტნატალური ვიტამინის მიღება ძუძუთი კვების დროს თვითმოვლისა და ბავშვის მოვლის სიაში სათავეში უნდა იყოს
ესაუბრეთ ექიმს ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე, განსაკუთრებით ორსულობის ან ძუძუთი კვების დროს, ან თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ძ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
