შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ყველამ იცის, რომ იმუნური სისტემა იცავს ჩვენს სხეულს ინფექციებისგან; ზუსტად როგორ მუშაობს ის უფრო საიდუმლოა. იმუნური სისტემის ორი ნაწილია: თანდაყოლილი და ადაპტაციური იმუნური სისტემა. თითოეული ნაწილი შედგება უნიკალური კომპონენტებისგან და ფუნქციებისგან სხვადასხვა გზით ჩვენი სხეულის
ჩვენი იმუნური სისტემის თანდაყოლილი ნაწილი მოიცავს არასპეციფიკურ დაცვას, როგორიცაა ის ფაქტი, რომ ჩვენი კანი ოდნავ მჟავეა, რაც ხელს უშლის ბაქტერიების ზრდა თანდაყოლილი იმუნიტეტის კიდევ ერთი შესანიშნავი მაგალითია ლორწოვანი გარსი, რომელიც ეს ცლუვი ნივთიერება შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც კლავენ ყველაფერს ცუდად
ჩვენი იმუნური სისტემის ადაპტაციური ნაწილი ბევრად უფრო სპეციფიკური და სტრატეგიულია. იმის ნაცვლად, რომ მოკლოს ის, რასაც ის კონტაქტში მოდის სისტემის თანდაყოლილი ნაწილის მსგავსად, ეს დახვეწილი აპარატი მოიცავს სპეციფიკურ უჯრედებს ამ უჯრედებს აქვთ სპეციფიკური რეცეპტორები, რომლებიც აღიარებენ, როდის შედიან უცხო ნივთები
T უჯრედებს აქვთ სპეციფიკური რეცეპტორები, რომლებიც ეხმარებიან მათ ამ პათოგენების იდენტიფიცირებაში და იმუნური სისტემისგან მათ წინა B უჯრედები საინტერესოა, რადგან მათ შეუძლიათ პათოგენების დაფარვა ანტისხეულებით, ისევე, როგორც ჩვენ ვფარავთ ფრანგულ კარტოფილს კეტჩუპით როდესაც ბაქტერია ან ვირუსი დაფარულია ანტისხეულებით, ისინი „ძალიან გემრიელი“ ხდებიან იმუნური სისტემისთვის და ადვილად შეიძლება განადგურდეს. დასრულებული თამაში: ჩვენმა სხეულმა დაგვიცვა და ჩვენ არ ვავად ვართ!
ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს დღის დღის შემცირებაზე, რადგან სეზონები იცვლება იმუნურ ფუნქციასთან უფრო მოკლე დღეებში თანდაყოლილი იმუნური სისტემის ზოგიერთი უჯრედი არ ფუნქციონირებს ისე ძლიერად, როგორც მზის ხანგრძლივი ზემოქმედების დროს. ამ კვლევამ ასევე აჩვენა პათოგენური ბაქტერიების უფრო დიდი ზრდა, რასაც აზრი აქვს, რადგან იმუნური სისტემის ნაწილი არ ფუნქციონირებს ისე ძლიერად, როგორც უნდა.
ადამიანების უმეტესობა აცხადებს სტრესის გაზრდას სადღესასწაულო სტრესის გაზრდა ჩვეულებრივ ნიშნავს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის კორტიზოლის ამ ზრდას განსხვავებული გავლენა აქვს ჩვენს იმუნურ სისტემაზე, იმის მიხედვით, თუ რამდენი ხ მოკლევადიანი სტრესის შემთხვევაში, ჩვენი იმუნური სისტემის თანდაყოლილი ნაწილი სტიმულირდება, ხოლო ადაპტაცია ხდება ჩახშობილი, ცვლის ჩვენს იმუნურ სისტემას და შესაძლოა იწვევს სხეულის
მომატებულმა კორტიზოლმა იმუნური სისტემის სტიმულირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში მაღალი ანთებითი რე ხშირად ანთებითი ციტოკინების გამოყოფას მოჰყვება მაღალი კორტიზოლი. ამ მოლეკულებს შეუძლიათ გაზარდოს ანთებითი რეაქციის ინტენსივობის დონე, რაც ჩვენს იმუნურ სისტემას მიუთითებს იმუნური უჯრედების თეორიულად ჩნდება, რომ მაღალი ანთებითი პასუხი არის საფუძველი მრავალი რამის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ჯანმრთელობა და/ან დაღლილობა, რადგან მრავალი იმუნური უჯრედის
გახსოვთ ის ძველი გამონათქვამი: „შენ ხარ რასაც ჭამი“? ისე, ეს მართალია! ჩვენი დიეტა დიდ როლს ასრულებს ჩვენი იმუნური სისტემის ჯანმრთელობაში. მიკრო (იფიქრეთ ვიტამინებსა და მინერალებზე) და მაკრო (იფიქროთ ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები) საკვები ნივთიერებები თამაშობენ რო ბევრი მინერალი, როგორიცაა თუთია , მთავარია როგორც თანდაყოლილი, ასევე ადაპტაციური იმუნური სისტემის მხარდაჭერ
სხვა ვიტამინებს, როგორიცაა ვიტამინი E , შეუძლიათ უზრუნველყონ ანტიოქსიდანტური მხარდაჭერა ორგანიზმის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, როდესაც ჩვენ მივიღებთ უსარგებლო საკვებს, რაც ბუნებრივად ვიტამინი E ასევე დაგეხმარებათ იმუნური კომპონენტების შექმნაში, მათ შორის უჯრედები
სტრესის მართვის კარგი ტექნიკის მიღებას შეუძლია მხარი დაუჭიროს კორტიზოლის ჯანსაღი დონეს და შეუძლია დიდი გზა გაუწიოს ჯანსაღ არსებობს სტრესის მართვის სხვადასხვა ფორმა, მათ შორის ფიზიკური ვარჯიში, შემდეგ კი უფრო მეტი შემეცნებითი ფორმები, როგორიცაა მედიტაცია ან სხვა გონ ისევე როგორც უნარი, სტრესის მართვას დრო სჭირდება თქვენს ცხოვრებაში ჩართვას. ასე რომ, იყავით კეთილი საკუთარ თავის მიმართ, როდესაც მას
საკვები ნივთიერებებით მკვრივი დიეტა, მათ შორის მთელი საკვები და სხვადასხვა სახის საკვები, შესანიშნავია ჯანსაღი იმუნური სისტემის მხარ სხეულს შეუძლია ქათმის ნაჭრისა და სალათისგან ბევრი მეტი საკვები ნივთიერებების შეგროვება, ვიდრე შაქრიანი მარცვლეულის
ძილი ასევე დიდ როლს ასრულებს იმუნურ ფუნქციაში. თქვენი ბუნებრივი ცირკადული რიტმის გათვალისწინება მთავარია ჯანსაღი ენერგიის გამომუშავებისთვის. ძილის რაოდენობისა და ხარისხის ნაკლებობამ შეიძლება შეაფერხოს ჩვენი იმუნური სისტემა, რაც გამოიწვევს ინფექციისადმი ძილის ხარისხი და რაოდენობა მნიშვნელოვანია და მისი მხარდაჭერა შესაძლებელია ძილის კარგი ჰიგიენის პრაქტიკით. ეს პრაქტიკა მოიცავს ბნელ ოთახში ძილს, ელექტრონიკის თავიდან აცილებას ძილის წინ და საღამოს 11 საათამდე ძილის ბუნებრივი საშუალებები, როგორიცაა მაგნიუმი და მელატონინი, ასევე ხელს შეუწყობს ჯანსაღი ძილის ციკლის წახალისებას.
მრავალი დანამატი ხელს უწყობს ჯანსაღი იმუნური პასუხის მხარდაჭერას, მათ შორის ექინაცეა, ვიტამინი D, თუთია, პრობიოტიკებიდა ვიტამინი C.
ექინაცეა არის ბოტანიკური და ხშირად არის რამდენიმე სხვადასხვა სახეობის მცენარის ჯგუფური სახელწოდება. ექინაცეა ანგუსტიფოლია, ექინაცეა პალიდა და ექინაცეა პურპურეა ამ მცენარეების გავრცელებული ფორმებია. ექინაცეა მსოფლიოში გამოიყენება იმუნური სისტემის მხარდაჭერის უნარის გამო. მცენარეში სპეციფიკურ აქტიურ კომპონენტებს ეწოდება დიქროინის მჟავა და ექინაკოზიდი, რომლებიც ეხმარება ექინაცეას თავისი საქმის
ექინაცეას სახალისო ფაქტი: მან შეიძლება შეამციროს გაციების სიგრძე. კვლევამ ასევე მიუთითა მის დადებითად ეფექტზე ჯანსაღი ანთებითი რეაქციის მხარდაჭერ ეს ბოტანიკური შესწავლილია იმუნური სისტემის თანდაყოლილი ნაწილის სტიმულირებისთვის, რის შედეგადაც ორგანიზმში გაძლიერდა დაცვა პათოგენებისგან. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ექინაცეას ფორმებს ასევე შეუძლიათ დადებითი გავლენა მოახდინონ იმუნური სისტემის ადაპტაციურ ნაწილზე.
ვიტამინი D არის ძირითადი საკვები ნივთიერება, რომელიც საჭიროა ჯანსაღი იმუნური ის ბუნებრივად მზადდება სხეულში ჩვენი კანის ულტრაიისფერი შუქთან კონტაქტის გზით თანამედროვე სამყაროში პოპულარული პრაქტიკით, შიდა ცხოვრებითა და მზის თავიდან აცილებით, ბევრს აქვს ამ აუცილებელი ვიტამინი ვიტამინი D მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი საკვების დაშლაში ძირითადი საკვების გამოსაშვებად. მას შეუძლია კონკრეტულად მხარი დაუჭიროს ჯანსაღი შაქრის დაშლას, რაც თეორიულად მხარს უჭერ
სახალისო ფაქტი: ჩვენს იმუნურ უჯრედებს აქვთ D ვიტამინის შექმნის გარკვეული უნარი ეს ძირითადი ვიტამინი ხელს უწყობს ჯანსაღი თანდაყოლილი და ადაპტაცი ასევე არსებობს თეორიები, რომ დაბალმა D ვიტამინმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციების მიმართ მგრძნობელობის გაზრდა და/ან ხელი შეუწყოს იმუნურ ჰიპერ
თუთია არის ძირითადი მინერალი, რომელიც აუცილებელია ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის. თუთიის დეფიციტი და მისი კორელაცია იმუნურ ფუნქციასთან მეცნიერებმა აღმოაჩინეს ამ აღმოჩენის შემდეგ გაკეთდა უამრავი კვლევა, რომელიც იკვლევს თუთიის ბევრ სარგებელს. თუთია ჰგავს მესინჯერს, რომელიც სწორ სიგნალებს აძლევს როგორც თანდაყოლილ, ასევე ადაპტაციურ იმუნურ სისტემას, რათა მათ შეეძლოთ „საუბარი
თუთია ასევე მთავარია ანტისხეულების შესაქმნელად. გახსოვდეთ, რომ ადრე ჩვენ ვისაუბრეთ იმუნური სისტემის შესახებ, რომ „პათოგენებს უფრო გემრიელად გახდის“ ანტის ეს თუთიაზე დამოკიდებული პროცესი მთავარია სხვა იმუნური უჯრედებისთვის, რომ მოკლათ ინფექციური დამპყრობლები, როგორიცაა
პრობიოტიკები წლების განმავლობაში ნაჩვენებია, რომ მხარს უჭერენ ჯანმრთელ ნაწლავს, მაგრამ რა კავშირი აქვს მას იმუნიტეტთან? თქვენი იმუნური სისტემის დიდი ნაწილი თქვენს ნაწლავშია! ეს სასარგებლო ბაქტერიები მხარს უჭერენ ჯანსაღი თანდაყოლ პრობიოტიკების ერთ-ერთი კარგი მახასიათებელია ის, რომ მათ შეუძლიათ ფიზიკურად დაბლოკონ პათოგენური ბაქტერიების შეკავშირება ეს მოქმედება დაგეხმარებათ ინფექციების თავიდან
ბევრი პრობიოტიკი ასევე მხარს უჭერს ჯანსაღი ანთებითი პასუხს, რაც არსებითად ეხმარება იმუნურ სისტემას გადაწყვიტოს რამდენად ძლიერი რეაქცია ჯანსაღი ანთებითი რეაქცია ჯანსაღი იმუნური სისტემის გასაღებია.
ვიტამინი C არის წყალში ხსნადი ვიტამინის გასაღები სწორი თანდაყოლილი და ადაპტაციური იმუნური ფუნქცი C ვიტამინს აქვს უნიკალური ფუნქცია, როგორც ანტიოქსიდანტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაწლავის გარსის გარსის აღდგენისთვის. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს პრობიოტიკების მოქმედების მსგავსი პათოგენების თავიდან აცილებას, რაც ხელს უშლის ამ პათოგენების ნაწლავთან შეკავშირებას.
ვიტამინი C ასევე შეუძლია დაეხმაროს თანდაყოლილი იმუნური სისტემის უჯრედებს შექმნან ისეთი რამ, რომელსაც ჟანგბადის ეს ქიმიკატი შეიძლება გამოიყოს იმუნური უჯრედების მიერ და შეიძლება მოკლოს პათოგენები.
საბედნიეროდ იმ დროს, როდესაც ჩვენი იმუნური სისტემა უფრო დაუცველია, არსებობს ცხოვრების წესი და საუკეთესო პრაქტიკის დამატება, რომელსაც შეუძლია მხარი დაუჭიროს ჩვენს სისტემას, როდესაც
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
