შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მამაკაცებს აქვთ უნიკალური კვების საჭიროებები, რომლებიც უნდა იქნას გათვალისწინებული ჯანმრთელობის ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო დანამატების სია, რომლებიც მამაკაცებმა უნდა შეაფასონ და განიხილონ მამაკაცების ასაკის მატებასთან ერთად, სხეულის ნაწილები იწყებენ გაუარესებას და ამ ცვლილებებმა შეიძლება გამოწვევები შექმნას ყოველ ზოგისთვის ამ ცვლილებებმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ურთიერთობებზე და შესაძლოა სამუშა
პანაქს ჯინსენგი მიიღება დიდი რაოდენობით სამედიცინო მდგომარეობის დროს. ამ მცენარის წარმოშობა იწყება კორეაში და მას შემდეგ 2000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იყენებენ. ასევე იზრდება ჩინეთისა და ციმბირის რაიონებში, პანაქსის ჯინსენგი უნიკალურია - ის არ უნდა შეცდოთ სხვა ცნობილ ჟინსენგებთან, როგორიცაა ამერიკული ან ციმბირული ჟინსენგი. Panax ginseng ასევე შეიძლება იდენტიფიცირდეს როგორც კორეული ჯინსენგი, ჩინური ჯინსენგი ან აზიური ჯინსენგი.
სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ჟენსგენს აქვს ჯანმრთელობის შემდეგი სარგებელი:
შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე
L-არგინინი არის ამინომჟავა გადამწყვეტი სისხლის ჯანსაღი მიმოქცევისთვის. 2014 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ამინომჟავა სასარგებლოა სტენოკარდიის, სისხლძარღვთა დაავადებებისა 2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ერექციული დისფუნქციის მქონე მამაკაცებს სისხლში ჰქონდათ ამ ამინომჟავისა და L-ციტრულინის დაბალი 2015 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ L-არგინინი, როდესაც მიიღება დანამატით პიკნოგენოლთან, ხელს უწყობდა ერექციული ფუნქციისა და სპერმის ხარისხის გაუმჯობესებას. 2015 წლის კიდევ ერთმა კვლევამ ბრიტანეთის სამედიცინო ჟურნალში აჩვენა მსგავსი დასკვნები, როდესაც მიიღეს პიკნოგენოლისა და L-არგინინის კომბინაცია.
შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე
L-ციტრულინი არის ამინომჟავა, რომელიც მხარს უჭერს ჯანმრთელ სისხლის ნაკადს. 2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ერექციული დისფუნქციის მქონე მამაკაცებს ჰქონდათ ამ ამინომჟავისა და L-არგინინის დაბალი დონე სისხლ
2015 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ L-ციტრულინის, L-არგინინის და პიკნოგენოლის კომბინირებული დანამატები დაეხმარება ერექციული დისფუნქციის მქონე პირებს.
შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე
მაგნიუმი არის მნიშვნელოვანი მინერალური და ფერმენტული „კოფაქტორი“, რომელიც მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში 350-ზე მეტ ქიმიურ რეაქციაში. გადამწყვეტია მაგნიუმით მდიდარი საკვების ადეკვატური მიღება, რომელიც მოიცავს მწვანე ფოთლოვან ხშირად, დიეტა არ არის საკმარისი და საჭიროა დანამატი.
ზოგიერთი მედიკამენტი ზრდის მაგნიუმის დეფიციტის რისკს ეს მედიკამენტები მოიცავს მჟავის შემცირებლებს (ანუ ომეპრაზოლი, პანტოპრაზოლი, რანიტიდინი) და შარდმდენი წყლის აბები (ანუ ფუროსემიდი, ტრიამტერენი, ჰიდროქლოროთიაზიდი).
მაგნიუმის დეფიციტის საერთო გვერდითი მოვლენებია:
მამაკაცები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ და ოფლიანენ, ხშირად დაბალია ქრონიკულ სტრესს ასევე შეიძლება შეამციროს მაგნიუმ ბოსტნეულით მდიდარი დიეტის გარდა, უნდა იქნას გათვალისწინებული მაგნიუმის დანამატი. სარეკლამო პრეტენზიების მიუხედავად, სპორტული სასმელები ჩვეულებრივ
შემოთავაზებული დოზა: მაგნიუმის ქელატი (მაგნიუმის ასპარტატი, მაგნიუმის ციტრატი, მაგნიუმის მალატი) უნდა იქნას მიღებული ყოველდღიურად - 125 მგ-დან თუ თქვენ განვითარდებათ ფხვიერი განავალი, შეამცირეთ თქვენი დოზა. ასევე შეიძლება განვიხილოთ მაგნიუმის ოქსიდის ფორმულირება, მაგრამ ის ასევე არ შეიწოვება.
A მულტივიტამინი უნდა მიიღოს თითოეულმა მამაკაცმა. მიუხედავად იმისა, რომ კარგად დაბალანსებული დიეტა გადამწყვეტია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის, ჩვენს ყოველდღიურ სტრესორებს შეუძლიათ ჩვენს სხეულზე დამატებითი მეტაბოლური მო ქრონიკული დაავადება გავლენას ახდენს ჩვენს საკვები ნივთიერებების მოთხოვნებზე, ხოლო ბევრ პოპულარულ რეცეპტულ პრეპარატს ასევე შეუძლია
2002 წლის 19 ივნისს, ამერიკის სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალში ჩატარებულმა კვლევამ განაცხადა: „ ჩვენ გირჩევთ ყველა მოზრდილს ყოველდღიურად მიიღოს ერთი მულტივიტამინი...“
ხარისხიანი მულტივიტამინი იძლევა დამატებით გარანტიას, რომ სხეული იღებს იმას, რაც მას სჭირდება. თუ არსებობს დამატებითი საკვები ნივთიერებები, სხეული ინახავს იმას, რაც მას სჭირდება და აღმოფხვრის დამატებ თუ მამაკაცს არ უთხრეს დაამატოს რკინა, მამაკაცის მულტივიტამინები არ უნდა შეიცავდეს მას.
ასევე მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენს მულტივიტამინში იყოს იოდი, რადგან კვლევებმა აჩვენა, რომ მსოფლიოში ადამიანების 10 პროცენტზე მეტს შეიძლება ჰქონდეს ამ სასიცოცხლო საკვები 2011 წლის კვლევამ ფარისებრი ჯირკვლევაში აჩვენა, რომ შეერთებულ შტატებში ადამიანების თითქმის 10 პროცენტს ჰქონდა ზომიერი და მძიმე იოდის დეფიციტი და მინიმუმ დამატებით ხუთი პროცენტი მსუბუქად დეფიციტია.
შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე
ომეგა -3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები შედგება ძირითადად, განსაკუთრებით ეიკოზაპენტაენოური მჟავისგან (EPA) და დოკოსაჰექსაენოური მჟავისგან (DHA). 2014 წლის კვლევამ Nutrition Journal — ში აჩვენა, რომ ამერიკელთა უმრავლესობა არ მოიხმარს საკმარისად აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს დიეტაში. ეს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები გვხვდება სხვადასხვა საკვების წყაროებში, რომლებიც მოიცავს თევზს (სკუმბრია, კოდი და ორაგული ყველაზე მდიდარია), ნიგოზი, ჩიას თესლი, სელის თესლი, კანაფის თესლი, ავოკადო და ნატო.
2017 წლის კვლევამ Future Science — ში აჩვენა, რომ ომეგა -3 თევზის ზეთებს შეუძლიათ შეამცირონ ანთება, რომელიც იწვევს გულის დაავადებას. იმავე წლის კიდევ ერთმა კვლევამ ათეროსკლეროზში აჩვენა, რომ სისხლში ომეგა -3- ის მაღალმა დონემ შეიძლება შეამციროს გულის დაავადებებით სიკვდილი 30 პროცენტით.
მედიკამენტული კომპანიები აწარმოებენ და ყიდიან ფარმაცევტული ხარისხის თევზის ზეთს, რომელსაც ნაჩვენებია, რომ ტრიგლიცერიდების დონეს 50 პროცენტით თუმცა, როგორც ჩანს, არაფარმაცევტული თევზის ზეთის კაფსულები იგივე სარგებელს იძლევა ფასის ნაწილით
შემოთავაზებული დოზა: ომეგა -3 თევზის ზეთი 1000-დან 4,000 მგ დღეში
მამაკაცების ასაკის მატებასთან ერთად, ბევრს ექნება სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია პროსტატის გაფართოებასთან, რასაც ექიმები BPH ან კეთილთვისებიან პროსტატ სიმპტომებია შარდის ბუშტის დაცლა, შარდის დრიბლირება, შარდის ნაკადის შემცირება და შარდის სი სიმპტომების შესამცირებლად ხელმისაწვდომია რეცეპტული მედიკამენტები, თუმცა ბევრს ურჩევნია უფრო ბუნებ Saw Palmetto (Serenoa repens) არის მცენარეული მედიკამენტი, რომელიც კვლევებმა აჩვენა, რომ შეიძლება სასარგებლო იყოს.
კოკრანის მონაცემთა ბაზის მიერ 2002 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა, რომ Saw Palmetto-მ უზრუნველყო მსუბუქი და ზომიერი სარგებელი შარდის სიმპტომებში და გააუმჯობესა ამის საწინააღმდეგოდ, 2009 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ Saw Palmetto თავისთავად არ იყო უფრო ეფექტური ვიდრე პლაცებო.
თუმცა, 2017 წლის კვლევამ, რომელიც 12 თვე გაგრძელდა, აჩვენა სარგებელი შარდის ნაკადისთვის მამაკაცებში, რომლებმაც მიიღეს Saw Palmetto იმ მამაკაცებთან შედარებით, რომლებიც არ მკურნალობდნენ. ასევე არსებობს კვლევები , რომლებიც აჩვენებს, რომ Saw Palmetto, როდესაც მიიღება სელენის და ლიკოპენთან-თან ერთად, უფრო ეფექტურია, ვიდრე მხოლოდ Saw Palmetto. მე შევამჩნიე, რომ პაციენტების დაახლოებით ნახევარს ვურჩევთ ამ ბალახს შეამჩნიონ სარგებელი პროსტატ
შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე
ვიტამინი C, ან ასკორბინის მჟავა, არის გადამწყვეტი ვიტამინი ანტიოქსიდანტური თვისებებით 2009 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ამერიკულ ჟურნალში კლინიკური კვების, რომელშიც მხოლოდ შეერთებული შტატების ადამიანები მონაწილეობდნენ, აღმოაჩინა, რომ ექვსი და უფროსი ასაკის ადამიანების შვიდი პროცენტზე მეტს ჰქონდა C ვიტამინის დეფიციტი გამოკითხველთა ნახევარზე მეტმა დიეტაში დაბალ რაოდენობით C ვიტამინის დონე დაბალია მათში, ვინც მოწევს, რადგან ის მოქმედებს როგორც ანტი
ცოტა ხნის წინ ჩემს პრაქტიკაში 57 წლის მამაკაცს სკურბუტის დიაგნოზი გავაკეთე. მან აღიარა ცუდი დიეტა და ჰქონდა ღრძილების სისხლდენა და მარტივი სისხლდენა თრომბოციტების დაბალი რაოდენობის სისხლის ტესტმა დაადასტურა C ვიტამინის დეფიციტი და მისი სისხლდენა ღრძილების გაუმჯობესდა C ვიტამინის მიღების რამდენიმე ალკოჰოლის ჭარბი მიღების გამო მისი თრომბოციტები დაბალი
ვიტამინი C ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კოლაგენის ფორმირებაში, არტერიებისა და კანის ძირითად კომპონენტში. კვლევები აჩვენებს, რომ C ვიტამინის შემცველი საკვებით მდიდარი დიეტა კარგია გულისთვის. ასევე ნაჩვენებია, რომ C ვიტამინის აქტუალური ფორმულირებები სასარგებლოა სახის ნაოჭებისთვის, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს მამაკაცებისთვის, რომლებიც შეშფოთ
შემოთავაზებული დოზა: ვიტამინი C კაფსულები ან C ვიტამინის ფხვნილი 500 მგ-დან 2,000 მგ-მდე დღე აქტუალური ვიტამინი C, გამოიყენეთ კანის დაცვის მითითებების შესაბამისად.
ბოლო ათწლეულის განმავლობაში ათასობით კვლევა აჩვენებს ჯანმრთელობის სარგებელს, როდესაც ადამიანი ოპტიმიზირებს ვიტამინის D {11 ეს კვლევები გვამბობს, რომ მათ, რომლებსაც სისხლში D ვიტამინის უფრო მაღალი დონე აქვთ, აქვთ გულის შეტევის, პროსტატის კიბოს, მსხვილი ნაწლავის კიბოს, მრავალჯერადი სკლეროზისა და
ჩემს სამხრეთ კალიფორნიის სამედიცინო პრაქტიკაში, ადგილას, სადაც მზიანი ცა გვაქვს წელიწადში 300 დღეზე მეტი, ჩემს ხუთიდან ოთხს ჰქონდა D ვიტამინის კლინიკური დეფიციტი.
ამ საერთო დეფიციტის მიზეზი ის არის, რომ რამდენიმე ადამიანი ყოველდღე ატარებს საჭირო 15-დან 20 წუთს მზის შუქზე, რაც საშუალებას აძლევს სახეს, მკლავებსა და ფეხებს ექვემდებარონ ულტრაიისფერი შუქი მთელს მსოფლიოში ადამიანების 90 პროცენტამდე დეფიციტია. მათ, ვინც მეტი მელანინი აქვთ, რომელიც პასუხისმგებელია კანის პიგმენტაციაზე, დღეში 30 წუთი სჭირდება მზეზე ადეკვატური D ვიტამინის შესაქმნელად. 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს ასევე სჭირდებათ მეტი დრო გარეთ D ვიტამინის წარმოქმნის გამო.
სისხლში D ვიტამინის დაბალი დონე დაკავშირებულია შემდეგი პირობების რისკის გაზრდასთან:
შემოთავაზებული დოზა: მოზრდილები ყოველდღიურად 1,000 IU— დან 5,000 IU— მდე. ბავშვები, 1,000 IU— დან 2,000 IU ვიტამინი D. წაიკითხეთ მეტი D ვიტამინის ჯანმრთელობაზე სარგებლობის შესახებ. მიიღეთ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
შრატის ცილა არის ჩვეულებრივი დანამატი, რომელსაც იყენებენ მათთვის, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს და ხშირად გამოიყენება როგორც კერძის შემცვლელი მათთვის, ვინც ცდილობს შეინარჩუნოს შრატი ასევე ცილის პოპულარული წყაროა მათთვის, ვინც ცდილობს კუნთების აშენებას.
შრატის ცილის ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს:
2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ შრატის ცილას შეუძლია დაეხმაროს მარათონისა და მოყვარულ მორბენილებში დაზიანებების შემცირებას, ხოლო 2018 წლის კვლევამ ბრიტანეთის სპორტული მედიცინის ჟურნალში აჩვენა, რომ შრატის ცილის დამატება ხელს უწყობს შრატის ცილა შესანიშნავი დამატებაა ხილისა და ბოსტნეულის სმუზისთვის.
შემოთავაზებული დოზა: როგორც მითითებულია ეტიკეტზე
ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი კარგად მრგვალი დიეტა და რუტინული ვარჯიში გადამწყვეტია საერთო ჯანმრთ არსებობს მამაკაცებისთვის უნიკალური გარკვეული პირობები, რომელთა გარკვეული დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს გაუმჯობ თუ თქვენ იღებთ რეცეპტით გაცემულ მედიკამენტებს ან ექიმის ზრუნვის ქვეშ ხართ ჯანმრთელობის კონკრეტული მდგომარეობების გამო, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან თქვენი რეჟიმში
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
