შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
მსოფლიოში კარგად არის დადგენილი, რომ მამაკაცები მოკვდებიან უფრო ახალგაზრდა ასაკში, ვიდრე მათი ქალი კოლეგები ზოგიერთ ქვეყანაში, განსხვავება შეიძლება წელიწადით დაახლოებული იყოს, ზოგში, მაგალითად რუსეთში, მამაკაცები მოკვდებიან თითქმის 12 წლით ადრე ქალი თანატოლებამდე. პოზიტიური ჯანსაღი ქმედებების მიღება არის ნაბიჯი სწორი მიმართულებით მამაკაცის ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციისთვის
შეიძლება იყოს რამდენიმე რამ, რაც მამაკაცებს შეუძლიათ გააკეთონ სიცოცხლის ხანგრძლივობის გასაზრდელად თუმცა, სანამ ვეცდებით გამოსავალს ვიპოვოთ, ჩვენ უნდა გვესმოდეს მამაკაცებში სიკვდილის მთავარი მიზეზები. მას შემდეგ რაც გვესმის, შეგვიძლია დავიწყოთ ცვლილებების შეტანა.
გულის დაავადებები და ინსულტი მთავარ საფრთხეს უქმნის მამაკაცთა ჯანმრთელობას შეერთებულ შტატებში, ევროპასა და აზიაში გულის შეტევა ხდება მაშინ, როდესაც გულის კუნთში მთავარი არტერია დაბლოკილდება. ეს შემცირებული სისხლის მიმოქცევა და ჟანგბადი იწვევს გულის დაზიანებული ნაწილის დაზიანებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის ტუმბის შეჩერება ან შეიძლება გამოიწვიოს გულის სასიკვდილო რ
ინსულტი ხდება ტვინში, როდესაც სისხლის მიმოქცევა ჯანსაღი ტვინის ქსოვილში ასევე ბლო ინსულტის ოთხმოცი პროცენტი გამოწვეულია არტერიაში სისხლის შედედებით, ხოლო ინსულტების 20 პროცენტი გამოწვეულია არტერიის გატეხილობით, რის შედეგადაც ტვინში სისხლდენა ხდება. თუ არ არის ფატალური, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და ტვინის გარკვეული უჯრედების სიკვდილი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მკლავისა და ფეხების სისუსტე, ასევე მეტყველ
სამწუხაროდ, რადგან უფრო მეტი ქვეყანა იღებს დასავლურ ცხოვრების წესს საგვარეულო დიეტის ნაცვლად, გულის დაავადებები და ინსულტი განაგრძობს პროგრესს. მხოლოდ შეერთებულ შტატებში გულის და სისხლძარღვთა დაავადების გამო სიკვდილი ყოველწლიურად ზედმეტად კლავს 1 მილიონზე მეტ ადამიანს მსოფლიოში ყოველწლიურად 17 მილიონზე მეტი იღუპება
მაღალი არტერიული წნევა გულის დაავადებებისა და ინსულტის ერთ-ერთი წამყვანი რისკფაქტორია - მსოფლიოს 7.6 მილიარდ ადამიანიდან 1 მილიარდზე მეტს აქვს მაღალი წნევა.
ასევე არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ნაწლავის ბაქტერიებმა შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებებისა და მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ როდესაც ნაწლავის გარკვეული ბაქტერიები ამწევენ საკვებს, როგორიცაა წითელი ხორცი, კვერცხი, რძე და სხვა ცხოველური პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია L-კარნიტინით და ქოლინი, ისინი ქმნიან ქიმიკატს სახელწოდებით TMA (ტრიმეთილამინი). შემდეგ ღვიძლი გარდაქმნის TMA-ს TMAO-ში (ტრიმეთილენის N-ოქსიდად), რაც იწვევს სისხლძარღვების ოქსიდაციურ დაზიანებას. ითვლება, რომ ნაწლავის მიკრობიომის ჯანმრთელობის ოპტიმიზაცია სხვადასხვა საკვების დიეტით დაგეხმარებათ შემცირდეს ჭარბი შესაძლებელია, რომ ექიმებმა უახლოეს მომავალში შეურჩიონ პრებიოტიკები და პრობიოტიკები , როგორც მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენციას.
მოხმარებისთვის სწორი საკვების არჩევა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზაა გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და სისხლძარღვთა სისტემაში ანთების შემცირების დროს. ხმელთაშუა ზღვის დიეტის გულის სარგებელი დადასტურებულია მრავალი კვლევით. მაგალითად, New England Journal of Medicine 2013 წელს ჩატარებულმა კვლევამ დაასკვნა: „ მაღალი გულ-სისხლძარღვთა რისკის მქონე პირებს შორის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, რომელიც დამატებულია ზეითუნის ზეთით ან თხილით “.
დიეტა, რომელიც მოიცავს თხილის, თესლის, ქოქოსის ზეთის, მწვანე ჩაის, ახალ ხილსა და ბოსტნეულს მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულის ჯანმრთელობაში და ეხმარება ადეკვატური ვიტამინებისა და მინერალების მიღებაში. როდესაც დიეტა არ არის ადეკვატური, შეიძლება გათვალისწინდეს დანამატებიც.
შეიტყვეთ მეტი ჯანსაღი გულის ბუნებრივი საშუალებების შესახებ.
ფილტვის კიბო მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კიბოა, რომელიც იწვევს ნაადრევი სიკ თამბაქოს მოხმარება იწვევს ფილტვის ყველა კიბოს 85 პროცენტს და დაბინძურება და სამუშაო ადგილზე ზემოქმედება ასევე დიდი მსოფლიოში უნგრელებს, სომხებსა და მაკედონელებს აქვთ ამ დამანგრეველი დაავადების ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი. ევროპის სხვა ქვეყნებში და ჩრდილოეთ ამერიკელებში მცხოვრები ადამიანები ასევე მაღალი რისკის ქვეშ არიან, ხოლო აფრიკაში, ლათინურ ამერიკასა და კარიბის ზღვაში მცხოვრებლებს აქვთ ფილტვის კიბოს ყველაზე
თუ შეშფოთებული ხართ, რომ შეიძლება გაქვთ ფილტვის კიბოს სიმპტომები, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან. ექიმების უმეტესობა გირჩევთ მკერდის რენტგენს თქვენი რისკის ფაქტორებიდან გამომდინარე, ასევე შეიძლება გაითვალისწინოს გულმკერდის CT სკანირება. ფილტვის ქრონიკული სოკოვანი ინფექციების მქონე პირებს ზოგჯერ შეიძლება გამოჩნდეს, თითქოს მათ აქვთ ფილტვის კიბო, ამიტომ აუცილებელია ბიოფსია, თუ
2003 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარმა დიეტამ, რომელსაც აქვს ბევრი დამცავი ანტიოქსიდანტი, შეიძლება შეამციროს ფილტვის კიბოს რისკი 25 პროცენტით ეს, სავარაუდოდ, ხდება იმიტომ, რომ ანტიოქსიდანტ გარდა ამისა, 2014 წელს 8,938 პაციენტის მეტაანალიზის კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა) მდიდარი დიეტა დამცავი იყო ფილტვის კიბოს წინააღმდეგ. C ვიტამინის მოხმარების ყოველ 100 მგ/დღეში რისკის შემცირება 7 პროცენტით მოხდა. საკვებიდან ვიტამინების მოხმარება საუკეთესოა, მაგრამ ზოგისთვის ეს შეიძლება გამოწვევა იყოს. ამ შემთხვევაში განიხილება დანამატები.
მსოფლიოში თამბაქოს მოხმარება წარმოადგენს პნევმონიის და, კიდევ უფრო სერიოზულად, ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების (COPD) განვითარების მთავარ რისკს, ფილტვის ქრონიკული დაავადების განვითარებისთვის, ყოველწლიურად მილიონობით ადამიანი ჰოსპიტალიზაციაში თამბაქოს მოხმარების შეჩერება არის მთავარი რამ, რაც ადამიანს შეუძლია გააკეთოს ფილტვის ინფექციებით ნაადრევი
თამბაქოს გამოყენება ასევე ამცირებს ვიტამინის C დონეს სისხლში, ხოლო საშუალებას აძლევს ტოქსინების შესვლას სისხლში ფილტვების მეშვეობით.
დოქტორ შინის 2016 წლის კვლევამ დაასკვნა, რომ ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი შეიძლება იყოს COPD-ის პოტენციური მკურნალობა, ხოლო 2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ COPD— ის მქონე პირებს შეუძლიათ შეანელონ პროგრესირება ფიჭვის ქერქის
სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ COPD— ით დაავადებულებს, რომლებსაც სისხლში აქვთ ვიტამინის D დაბალი დონე, აქვთ სუნთქვის გაძნელების რისკი.
ამერიკის კიბოს საზოგადოების თანახმად, მსხვილი ნაწლავის კიბო შეადგენს მამაკაცებში კიბოთი სიკვდილის 8 პროცენტს და ქალებში კიბოთი სიკვდ მსოფლიოში 2016 წელს მსხვილი ნაწლავის კიბოს 1.3 მილიონზე მეტი შემთხვევა მოხდა საბედნიეროდ, შემთხვევების უმეტესობის თავიდან აცილება შესაძლებელია. დადგენილია, რომ მსხვილი ნაწლავის კიბოს შემთხვევების 70-დან 90 პროცენტი გამოწვეულია ცუდი დიეტით, ნათქვამია 2018 წლის კვლევის თანახმად, კუჭ-ნაწლავის ონკოლოგიის ჟურნალში.
მაღალი ბოჭკოვანი დიეტა, მდიდარია ხილისა და ბოსტნეულის გულუხვი პორციებით, გადამწყვეტია მსხვილი ნაწლავის კი მაღალი ბოჭკოვანი საკვები ხელს უწყობს ნაწლავების რეგულარულ ცარიელებას, რაც ამცირებს მსხვილი ნაწლავის ტოქსინების დახარჯულ დროს
კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ფოლიუმის მძიმე დიეტას, რომელიც გვხვდება ფოთლებში, როგორიცაა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს მსხვილი
ექიმები ხშირად გირჩევენ სკრინინგული კოლონოსკოპიის ტესტის ჩატარებას 50 წლის ასაკში. პირველი ხარისხის ნათესავებში მსხვილი ნაწლავის კიბოს ოჯახური ისტორიის მქონე პირველი ხარისხის ნათესავებში, როგორიცაა მშობლები ან და-ძმა, შეიძლება დასჭირდეთ მსხვილი
ვიტამინი D და მზის ზემოქმედება შეიძლება დაგეხმაროთ მსხვილი ნაწლავის კიბოს მეცნიერებმა აჩვენეს, რომ მათ, ვინც ცხოვრობს მზის შუქის მეტი რაიონებში, აქვთ მსხვილი ნაწლავის 2005 და 2007 წლებში გამოქვეყნებულმა ორმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც სისხლში მეტი ვიტამინი D აქვთ, შეუძლიათ შეამცირონ მსხვილი ნაწლავის კიბოს რ სხვა კვლევამ დაასკვნა, რომ D ვიტამინის მეტმა გამოიწვია კიბო 60 პროცენტით
2014 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ მსხვილი ნაწლავის კიბოს დიაგნოზირებულები, რომლებსაც სისხლში D ვიტამინის უფრო მაღალი დონე ჰქონდათ, ნაკლებად იღუპებოდნენ დაავადებით ვიდრე D ვიტამინის დაბალი დონის მქონე პირებში.
2017 წლის კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ პრობიოტიკები, კერძოდ ლაქტობაცილუსი reuteri, შესაძლოა დაეხმაროს მსხვილი ნაწლავის კიბოს პრევენციასა და მკურნალობას ცხოველური მოდელების გამოყენებით. ამასთან, საჭიროა მეტი კვლევა, სანამ ეს შეიძლება რეკომენდირებული იყოს როგორც საერთო მიდგომა კარგი ამბავი ის არის, რომ პრობიოტიკების გამოყენების ზიანის მტკიცებულება არ არსებობს.
ბევრი დაპირისპირებაა იმის შესახებ, ზრდის თუ არა წითელი ხორცი რეალურად მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს. ზოგი ამტკიცებს, რომ ისინი, ვინც ჭამენ დიდი რაოდენობით წითელ ხორცს, უბრალოდ ნაკლებ ხილსა და ბოსტნეულს მოიხმარენ თუ შესაძლებელია, იდეალურია ბალახით კვებადი, ჰორმონების გარეშე ხორცის შერჩევა.
ალცჰეიმერის დაავადება არის ტვინის აშლილობა, რომელიც ზოგადად გავლენას ახდენს მდგომარეობას ეწოდა დოქტორი ალოისიუმი „ალოისი“ ალცჰეიმერის, გერმანელი ფსიქიატრის სახელი, რომელმაც 1906 წელს დემენციის დიაგნოზი დააყენა ქალში, რომელიც გარდაიცვალა „უცნაური ფსიქ ალცჰეიმერის დაავადება ჩვეულებრივ გავლენას ახდენს 65 წლის და უფროსი ასაკის პირებს, შემთხვევების ერთ პროცენტზე ნაკლები ხდება ამ ასაკამდე მეცნიერები პროგნოზირებენ, რომ 65 წლის ცხრა ადამიანიდან ერთი ადამიანი ამ იმედგაცრუებული მდგომარეობის რისკის ქვეშ
ითვლება, რომ ალცჰეიმერის დაავადება გამოწვეულია ტვინში ცილის დეპოზიციით, სახელწოდებით ამილოიდი ბეტა (ან Aβ). ეს Aβ ცილა ქმნის ტვინში „ნაწიბურის ქსოვილის“ ტიპს, რაც იწვევს მეხსიერების დაკარგვას და ალცჰეიმერის დროს გავრცელებულ სხვა სიმპტომებს. Aβ ცილის თავის დეპოზირების თავიდან აცილება შეიძლება იყოს პასუხი როგორც ამ საშინელი დაავადების თავიდან აცილებაზე, ასევე შესაძლოა შეცვალებაზე.
ვიტამინები
მინერალები
მწვანილი და სხვა დანამატები
შეიტყვეთ მეტი ბუნებრივი მიდგომების შესახებ ალცჰეიმერისა და დემენციის მიმართ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
