შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
აკნე მოსახლეობის დაახლოებით 9.4% -ზე მოქმედებს, რაც მას მსოფლიოში ყველაზე გავრცელებულ მდგომარეობად აქცევს.1 აკნე ჩვეულებრივ იწყება პუბერტაციის პერიოდში, როდესაც ზეთის ჯირკვლები გააქტიურდება, მაგრამ შეიძლება მოხდეს ცხოვრების ნებისმიერ ეტაპზე, მათ შორის აკნე ჩვეულებრივ ვითარდება იმ ადგილებში, სადაც უფრო მეტი ცხიმოვანი ან ზეთოვანი ჯირკვალია, მათ შორის სახე, გულმკერდი, მკლავები ბევრი ფაქტორი თამაშობს როლს აკნეს განვითარებაში, მათ შორის გენეტიკა, გარემოს ზემოქმედება, ანთება, ზეთის ჭარბი წარმოება, ჰორმონების დისბალანსი, ბაქტერიები და ჭარბი მკვდარი კანის დაბ აკნე შეიძლება მოხდეს შავი წერტილების ან თეთრი წერტილების სახით, რომლებიც არაანთებითია. ანთებითი აკნე შეიძლება გაიზარდოს პუსტულების, პაპულების, კვანძებისა და კისტების ფორმა. კისტოზური აკნე არის აკნეს უფრო მძიმე ფორმა, რომელიც იწვევს გაფართოებულ კისტებსა და კვანძებს, რომლებიც ვითარდება კანზე. ამ ტიპის აკნე უფრო მტკივნეულია და წარმოიქმნება, როდესაც ზეთი და მკვდარი კანის უჯრედები გროვდება ფორებში ან თმის ფოლიკულებში.
ძველი გამონათქვამი „თქვენ ხართ ის, რასაც ჭამთ“ განსაკუთრებით შესაფერისია აკნესა და კანის ჯანმრთელობის განხილვისას რასაც ჭამთ, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი კანის ჯანმრთელობაზე. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ დიეტამ შეიძლება როლი ითამაშოს აკნეს განვითარებასა და პროფილაქტიკაში. ხილით, ბოსტნეულით და დაბალი გლიკემიური საკვებით მდიდარი დიეტის ჭამა შეიძლება სასარგებლო იყოს კანის სუფთა ხელშეწყობისთვის.2 გლიკემიური ინდექსით მაღალი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის ზრდა. სისხლში შაქრის ამ რყევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჰორმონებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ ზეთის წარმოებას და ხელს უწყობენ ანთებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნეს წარმოქმნა.3 მთლიანი, გადაუმუშავებელ საკვებსა და დანამატებზე ფოკუსირება შეიძლება მნიშვნელოვანი როლი შეასრულოს აკნეს
ჩვენმა ნაწლავის მიკრობიომმა შეიძლება ითამაშოს როლი ჩვენი კანის ჯანმრთელობაშიც. პრობიოტიკები შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჯანსაღი კარგი ბაქტერიების მხარდასაჭერად და ჯანსაღი იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად.4 რამდენიმე კვლევა ვარაუდობს პრობიოტიკები სასარგებლო იყოს ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ აკნეს მქონე ადამიანებს ჰქონდათ ლაქტობაცილისა და ბიფიდობაქტერიუმის დაბალი დონე.5 ნორმალური კანი ოდნავ მჟავეა პათოგენური ბაქტერიების წარმოქმნის თავიდან პრობიოტიკები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს კანის ნორმალურ pH-მდე აღსადგენად.6
ვიტამინი A არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება გარკვეულ საკვებში. ცხოველთა და თევზის წყაროები ყველაზე მაღალია ყველაზე გამოსაყენებელი ფორმით. ძროხის ღვიძლი შეიცავს A ვიტამინის აქტიური ფორმის უმაღლეს ცხოველურ წყაროს კოდის ღვიძლის ზეთი ასევე მდიდარია A ვიტამინით. მცენარეული საკვები შეიცავს კაროტინოიდებს, რომლებიც ორგანიზმში შეიძლება გარდაიქმნას A ვიტამინად. კაროტინოიდები არის პიგმენტები, რომლებიც ხილს და ბოსტნეულს აძლევენ ყვითელ, წითელ ან ნარინჯისფერ ფერს, მათ შორის სტაფილო, ყვითელი და წითელი წიწაკა რამდენიმე კვლევა ვარაუდობს, რომ ვიტამინი A- ის უფრო მაღალი დოზებით დამატება შეიძლება ეფექტური იყოს აკნეს მკურნალობაში.
ვიტამინი E კიდევ ერთი ცხიმში ხსნადი ვიტამინია. ვიტამინი E გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა თხილი და თესლი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. E ვიტამინის ყველაზე შესწავლილი ფორმაა ალფა-ტოკოფეროლი. ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტი, რომელსაც ასევე შეიძლება ჰქონდეს ანთების საწინა ერთი კვლევა აჩვენებს, რომ აკნეს მქონე ადამიანებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ ვიტამინი A და E ვიტამინის დაბალი დონე.7 რამდენიმე კვლევა ვარაუდობს, რომ E ვიტამინის მიღებამ შეიძლება გააძლიეროს A ვიტამინის სარგებელი და შეამციროს შესაძლო გვერდითი მოვლენები აკნეს და სხვა კანის დაავადებებისას.8
თუთია არის აუცილებელი მიკროელემენტი, რომელიც მონაწილეობს 100-ზე მეტ სხეულის პროცესში, მათ შორის დნმ-ის ექსპრესიაში, იმუნურ სისტემასა და მეტაბ თუთია დიდ როლს ასრულებს ჭრილობების განკურნებაში და კანის ჯანმრ თუთია ყველაზე მაღალია ხორცში, ჭიქოვან თევზში, თესლში, და პარკოსნებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ აკნეს მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ თუთიის დაბალი ბოლოდროინდელი მიმოხილვა ვარაუდობს, რომ თუთიის პერორალურ და ადგილობრივ დანამატებმა შეიძლება დადებითი გავლენა მოახდინოს აკნეზე ანთებისა და ცუმის წარმოების შემცირებით.
ომეგა 6 და ომეგა 3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებია. ომეგა 6 და ომეგა 3-ს შორის ჯანსაღი თანაფარდობის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია ანთების გზების რეგულირებისთვის ომეგა 3 ორი მნიშვნელოვანი ტიპია ეიკოზაპენტაენოური მჟავა (EPA) და დოკოსაჰექსაენოური მჟავა (DHA). რამდენიმე კვლევა ვარაუდობს, რომ ომეგა 3-ით დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთების შემცირებას და აკნეს დაზიანების გაუმჯობესებას. 10
ვიტამინი B6, ასევე ცნობილი როგორც პირიდოქსინი, წყალში ხსნადი ვიტამინია. ვიტამინი B6 არის კოფაქტორი, რომელიც მონაწილეობს სხეულის მრავალ პროცესში, მათ შორის იმუნურ და ტვინის ჯანმრთელობაში, ჰომოცისტეინის დამუშავებაში და ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების დაშლაში. ვიტამინი B6 მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის. ის ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს პრემენსტრუალური სინდრომთან (PMS) დაკავშირებული საერთო სიმპტომების მოსაგვარებლად. ერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ B6 შეიძლება დაეხმაროს ქალებში პრემენსტრუალურ აკნეს შემცირებას.11
შეიძლება იყოს მიზეზი, რის გამოც ზრდის მოზრდილთა აკნე: სტრესი. სტრესი რეგულირდება ჩვენი თირკმელზედა ჯირკვლებით, რომლებიც პატარა ჯირკვლებია, რომლებიც მდებარეობს ჩვენი თ ისინი გამოყოფენ კორტიზოლს, რომელიც ჩვენი ბრძოლის ან ფრენის ჰორმონია. ქრონიკულმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კორტიზოლის ზრდა, რამაც შეუძლია ირიბად გამოიწვიოს ჰორმონების ერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ კორტიზოლს შეუძლია გაზარდოს ცხიმის წარმოება და გაუარესოს აკნე. 12
ადაპტოგენური მწვანილი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს სტრესული რეაქციის რეგულირებისა და კორტიზოლის მართვისთვის. 2014 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ ashwagandha, აიურვედული ბალახი, შეიძლება სასარგებლო იყოს საერთო სტრესის შემცირებაში.13 რამდენიმე კვლევა სხვა ადაპტოგენურ მწვანილებზე, მათ შორის ციმბირის ჟინსენგი, წმინდა ბაზილი, როდიოლადა Schisandra ასევე შეიძლება ეფექტური იყოს კორტიზოლისა და სტრესის რეაგირების მართვაში.14
ჯანსაღი კანის მოვლის რუტინის შენარჩუნება შეიძლება სასარგებლო იყოს აკნეს სამკურნალოდ და შესწავლილია რამდენიმე აქტუალური კოსმეცევტიკური ნაერთი მათი აკნესთან ბრძოლის შესაძლებლობების გამო
რეტინოლი არის A ვიტამინის ბიოლოგიურად აქტიური ფორმა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადგილობრივად აკნეს და კანის სხვა პრობლემების მოსაგვარებლად, როგორიცაა წვრილი ხაზები და ნაოჭები. რეტინოლები ხელს უწყობენ კანის გაახალგაზრდავებას უჯრედების პროლიფერაციის გაზრდით და შეიძლება სასარგებლო იყოს აკნესა და აკნეს ნაკვეების მოგვარებაში.15 რეტინოლები, როგორც წესი, შერწყმულია სხვა პროდუქტებთან აკნეს ყოვლისმომც
სალიცილის მჟავა ჩვეულებრივ გვხვდება აკნეს ბევრ ადგილობრივ პროდუქტში, მათ შორის გამწმენდებში, ტონერებში და ლოსიონებში. სალიცილის მჟავა არის ბეტა-ჰიდროქსი მჟავის ტიპი, რომელიც მიიღება ტირიფის ხის ის აფეთქებს მკვდარ კანს, ხსნის ზედმეტ ზეთს და ნარჩენებს კანის ზედაპირიდან და შეიძლება შეამციროს ფორების ზომა. ერთ-ერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ სალიცილის მჟავის ადგილობრივად გამოყენებამ 12 კვირის განმავლობაში შეიძლება შეამციროს ანთებითი აკნეს დაზიანების გამოჩენა.
გლიკოლის მჟავა არის ალფა ჰიდროქსი მჟავის (AHA) ტიპი, რომელიც მიიღება შაქრის ლერწმისგან. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და ცნობილი მჟავა კანის მოვლის ინდუსტრიაში. პატარა ნაწილაკების ზომის გამო, გლიკოლის მჟავას შეუძლია დაეხმაროს მკვდარი კანის გაშლას და ჰიპერკერატინიზაციის შემცირებას უფრო ეფექტურად, ვიდრე სხვა AA.15 მას შეუძლია დაეხმაროს ფორების გახსნას და აკნეს გაწმენდას.
გოგირდი არის არამეტალური ელემენტი, რომელიც ძირითადად გვხვდება ნიადაგში. გოგირდი ფართოდ გვხვდება ბევრ რეცეპტო პროდუქტში. მას შეიძლება ჰქონდეს გაშრობის ეფექტი და დაგეხმარებათ ზედმეტი ზეთის შეწოვაში კანის ზედაპირზე. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ გოგირდს ასევე შეიძლება ჰქონდეს ანტიბაქტერიული თვისებები, რამაც შეიძლება ის ეფექტური გახადოს აკნეს სამკურნალოდ.16 გოგირდი ხშირად შერწყმულია სხვა აქტიურ ინგრედიენტ
ნიაცინამიდი არის ვიტამინის B3 ფორმა, წყალში ხსნადი ვიტამინი. ითვლება, რომ ნიაცინამიდს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და შეუძლია თავიდან აიცილოს ტრ რამდენიმე კვლევა ვარაუდობს, რომ აქტუალური ნიაცინამიდი შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს აკნეს შემცირებაში, როგორც სხვა პირველი რიგის აკნეს მკურნალობა.17 ნიაცინამიდმა შეიძლება გააუმჯობესოს აკნეს დაზიანების გამოჩენა სხვა აქნეს მკურნალობის გაღიზიანების
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
