შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
შეშუპება - ეს არასასიამოვნო, ზოგჯერ მტკივნეული შეგრძნება მუცლის წნევის ბევრისთვის, შეშუპება არის ლობიოთი და სხვა ცნობილი გაზის მწარმოებელი საკვებით მდიდარი კერძის ნორმალური შედეგი. მიუხედავად ამისა, ზოგისთვის შეშუპება ძალიან ხშირია და მისი შედეგები მოუხერხებელია, თუ არა დასუსტებეა.
ეს სტატია შეისწავლის შეშუპების მთავარ მიზეზებს და შეისწავლის ბუნებრივი მკურნალობის მხარდაჭერას
შეშუპებას, რომელიც ხშირად ზედმეტ გაზზე დაფიქსირებულია, უფრო ნიუანსური ახსნა აქვს. რა თქმა უნდა, გაზი თამაშობს როლს, მაგრამ სხვა უამრავმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპების არასასიამოვნო
ოდესმე გიფიქრიათ საიდან მოდის გაზი ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში? მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მათგანი შეიძლება გადაყლაპოს, განსაკუთრებით გაზიანი სასმელების ან რეზინის დალევის შემთხვევაში, გაზების უმეტესობა, რომელიც იწვევს პრობლემ ჩვენს მსხვილ ნაწლავებში მცხოვრები ბაქტერიების ეს რთული ეკოსისტემა იკვებება ჩვენი კვების მოუჭებელი ნაშთებით პროცესში, რომელსაც დუღილი ეწოდება და გამოყოფს გაზებს, როგორიცაა მეთანი, როგორც
წარმოიდგინეთ ავტოტრანსპორტი დატვირთულ მაგისტრალზე. როდესაც საჭმლის მომნელებელი პროცესი შენელდება, შედეგად მიღებული დაგროვებამ შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს კუჭზე ან ნაწლავის კედელზე, რაც იწვევს შეშუპების
გარკვეულ პირობებში, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), შეშუპება არ ეხება მხოლოდ წნევას. ვისცერალური ნერვები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნაწლავიდან ტვინამდე შეგრძნებების კომუნიკაციაზე, შეიძლება გახდეს ჰიპერმგრძნობელობა, რამაც გამოიწვევს დისკომფორტს ჭარბი
ახლა, როდესაც იცით, რატომ ხდება შეშუპების შეგრძნება, მოდით გავეცნოთ მის საერთო მიზეზებს და შევისწავლოთ შემსუბუქების სტრატ
თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში მცხოვრები ასობით ბაქტერია თანაარსებობს რთულ ეკოსისტემაში თქვენთან და ერთმანეთთან. თითოეული სახეობა ვითარდება ძალიან სპეციფიკური ნაერთების მონელების მიზნით და რასაც საუზმეზე მიირთმევთ, ქმნის ბაქტერიების მომავალ თაობას,
თქვენი დიეტის შეცვლამ, თუნდაც ოდნავ, შეიძლება შოკის ტალღები გამოიწვიოს ამ საზოგადოებაში, რის შედეგადაც გაიზარდება გაზი და შებუ მოუმზადებელი მიკრობიომის არასასურველი დისკომფორტის წინააღმდეგ თქვენი ნაწლავის გასაძლიერებლად, პრიორიტეტ დედამიწის ეკოსისტემის მსგავსად, მრავალფეროვნების შემცირება სისტემას მყიფედ და დისბალანსისკენ ხ
მდგრადი მიკრობიომის გასაშენებლად, მიირთვით მრავალფეროვანი ბოჭკოებით მდიდარი მცენარეული საკვები, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მთლიანი მარცვლეული, თხილიდა თესლი. საკვანძო სიტყვა აქ მრავალფეროვნ ერთფეროვანი ბოჭკოვანი დანამატისგან განსხვავებით, მრავალფეროვანი ბოჭკოები მხარს უჭერს შემოიტანეთ ეს ბოჭკოებით მდიდარი საკვები თანდათანობით, რაც თქვენს მიკრობიომს მიანიჭებს დრო, რომელიც მას სჭირდება
რამდენადაც სასარგებლოა მცენარეებზე დაფუძნებული დიეტა ბაქტერიების მრავალფეროვანი საზოგადოების მხარდასაჭერად, დიეტაში ბოჭკოების გაზრდა არ ცვლის უკვე გარდაცვლილი ბაქტერ
მიუხედავად იმისა, რომ პრობიოტიკებს შეუძლიათ დაგეხმარონ შეშუპებაში ყოველდღიურად მიღებისას, ისინი არ ზრდის მიკრობიომის მრავალფეროვნებას გრძელ ამის ნაცვლად, დიეტას, რომელიც მდიდარია ფერმენტირებული საკვებით, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო, კიმჩი, ფერმენტირებული ბოსტნეული, იოგურტი, კომბუჩადა კეფირი აქვს საუკეთესო მტკიცებულება ნაწლავის სხვადასხვა ბაქტერიული სახეობებით. თუ ამ ნივთებს სასურსათო მაღაზიაში ყიდულობთ, მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც არ არის პასტერიზებული და ჯერ კიდევ აქვთ აქტიური ცოცხალი კულტურა, ან განიხილეთ სახლში საკუთარი დუღილი
თქვენი სანდო ნაწლავის ბაქტერიები ხშირად დაიკავებენ იმას, რაც თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას აკლია, ამიტომ ნებისმიერი პრობლემა, რომელიც იწვევს უმონელებელი საკვების ნაწილაკების გაზრდილ რაოდენობას წვრილი ნაწლავის გავლას არასაკმარისი კუჭის მჟავა მთავარი დამნაშავეა, მაგრამ ხშირად დაფრინავს რადარ
გლობალური მოსახლეობის თითქმის მეოთხედი იღებს გულძმარვის მედიკამენტებს, რომლებიც ამჟავებს კუჭს, რაც მათ ცუდი საჭმლის მონელების რისკის ქვეშ აყენებს. ერთ კვლევაში, პროტონის ტუმბოს ინჰიბიტორის (PPI) მქონე სუბიექტების 43% განიცდიდა შეშუპებას მხოლოდ 8 კვირის მკურნალობის შემდეგ. როგორც ჩანს, ასაკი ასევე თამაშობს როლს, ხანდაზმულ მოზრდილებს უფრო მეტი დრო სჭირდებათ კუჭის ხელახლა მჟავიანობას ჭამის შემდეგ.
კუჭის მჟავის ბუნებრივი გაზრდისთვის, განიხილეთ საჭმლის მომნელებელი მტერიჩართვა. მწარე არომატის პროფილი ასტიმულირებს კუჭს მეტი მჟავის გამოყოფას. ანალოგიურად, მწარე საკვები, როგორიცაა დენდელიონის მწვანილი, შეიძლება შეიტანოს საკვებში საჭმლის მონელების ხელ თუმცა, თუ თქვენ ხართ PPI— ზე, როგორიცაა ომეპრაზოლი (Nexium), კუჭის მჟავიანობის პირდაპირ გაზრდა ჭამის წინ შეიძლება ღირს შესწავლა. ბეტაინი HCl არის ინკაფსულირებული მჟავა, რომელიც ჭამის წინ მიღებისას დროებით ზრდის კუჭის მჟავიანობას. თუმცა სიფრთხილე გირჩევთ, რადგან კუჭის ან ნაწლავის წყლულების მქონე პირებს არ უნდა გამოიყენონ ბეტაინი HCl.
ალბათ შეშუპების ერთ-ერთი უფრო ცნობილი მიზეზია ლაქტოზა, რომელიც არის შაქარი, რომელიც გვხვდება მხოლოდ რძის პროდუქტებში. მსოფლიოს ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 68% -ს აკლია ფერმენტი, რომელიც საჭიროა ამ შაქრის დაშლისთვის, რამაც ისინი მიდრეკილნი არიან დიარეასა და შეშუპებისკენ, როდესაც
ლაქტოზით გამოწვეული შეშუპების შემსუბუქება გულისხმობს სტრატე რძის მიღების შეზღუდვამ დღეში დაახლოებით 2 ჭიქა რძით ან მის ექვივალენტით სხვა რძის პროდუქტებში და მთელი დღის განმავლობაში გავრცელებამ შეიძლება შეამციროს სიმპ ასევე შეგიძლიათ დაიცვით რძის პროდუქტებს, როგორიცაა ბერძნული იოგურტი ან მყარი ყველი, რომლებიც შედარებით დაბალია ლაქტოზას, მაგრამ მაინც შეიცავს უამრავ
მიუხედავად ამისა, თუ მაღალი ჭიქა რძის ან ნაყინის კოვზი ძალიან დიდია, ლაქტაზა ფერმენტის დამატება შეიძლება დაგეხმარებათ. ლაქტაზა, ფერმენტი, რომელიც პასუხისმგებელია ლაქტოზის დაშლაზე, შეიძლება მიღებულ იქნას აბის ან სითხის სახით ამ რთული შაქრის წინასწარ მონელების ფორმად, რომელსაც შეგვიძლია მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს კარგი მტკიცებულება იმისა, რომ ლაქტაზა შეიძლება სასარგებლო იყოს, შედეგები მნიშვნელოვნად განსხვავდება ბრენდებს შორ
შეშუპება მენსტრუალური ციკლის ხშირი თანამგზავრია და შეიძლება იყოს ხანგრძლივი არსებობა მენოპაუზის შემდეგაც. ამის ძირითადი მიზეზი ჰორმონალურია, თუმცა ზუსტი მექანიზმი გაურკვეველი რჩება ამ შეშუპების ვარიანტის მოგვარება შეიძლება რთული აღმოჩნდეს.
მცენარეული სამკურნალო საშუალებების სფეროში, ჩასტბერი (Vitex agnus castus) გამოჩნდება პერსპექტიული კონტენდენტად. შესწავლილი პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS) კონტექსტში, ზოგიერთ კვლევაში ჩასტბერი ეფექტურია შეშუპებისთვის, ზოგიერთ კვლევაში კი არა.
კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩასტბერი მუდმივად აღმოჩნდა, რომ ეფექტურია PMS სხვა სიმპტომებისთვის და ზოგადად კარგად იტანებოდა, რაც მას ღირს ვარიანტად აქცევს გამოკვლევას, განსაკუთრებით თუ თქვენ ეძებთ განთავისუფლებას PMS— ის სხვადასხვა სიმპტომებისგან.
შეშუპების მრავალფეროვან სამყაროში სტრესი ხშირად უგულებელყოფილი დამნაშავეა. სტრესის ჰორმონები, როგორც პირდაპირ, ასევე ქვემოთ მოყვანილი ეფექტებით, იწვევს ნაწლავის შენელებას, ვისცერალური ნერვების მგრძნობელობის გაზრდას და ნაწლავის მიკრობიომის ცვლილებებს. ეფექტების ეს ტრიო ქმნის ნაყოფიერ ადგილს არასასიამოვნო შებ სტრესმა ასევე შეიძლება იყოს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) მქონე ადამიანებში შეშუპების გასაღები, სადაც სტრესის შემცირების ტექნიკა სასარგებლო აღმოჩნდა.
სტრესთან დაკავშირებული შეშუპების მართვა შეიძლება მოიცავდეს სტრესის მოგვარებას და მისი შემდგომი ეფექტების შემსუბუქებას. მაგალითად, მსუბუქი ვარჯიშის ჩართვა, დიაფრაგმული სუნთქვის ვარჯიში და კარგი პოზის შენარჩუნება მარტივი და ეფექტური ყოველდღიური ჩვევებია, რომლებიც ხელს უწყობენ საკვების გავლას ნაწლავებში და ხელს უწყობს სტრესით გამოწვეული შეშუპების დროს ნა შეიყვანეთ იოგა, ვარჯიშის ჰოლისტიკური ფორმა, რომელიც აკმაყოფილებს ამ კრიტერიუმებს და ექვემდებარება სტრეს მართლაც, კლინიკური კვლევები მხარს უჭერს იოგას, როგორც ეფექტურ ჩარევას IBS
ნელა შეყვანისას, ბოჭკოვანი დანამატი ფსილიუმის ქერქი კიდევ ერთი პერსპექტიული ვარიანტია, რომელიც ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას, რომელიც დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელი სისტემ ფსილიუმის ქერქი, ბევრი სხვა სახის ბოჭკოებისგან განსხვავებით, არ არის ფერმენტირებული ნაწლავის ბაქტერიებით და ნაკლებად გამოიწვევს ზედმეტ მას შეუძლია გაამყაროს ფხვიერი განავალი, ასევე მკურნალოს ყაბზობა ნაწლავებში წყლის ჩასვლით. მისმა უნიკალურმა თვისებებმა ასევე შეიძლება გააადვილოს ბოჭკოს წყაროების მოითმენა, რომლებიც კვებავენ ჯანსაღი ნაწლავის ბაქტერიებს
მცენარეული მხარდაჭერის სფეროში, პიტნის ზეთის (მენთოლის) და ქიმინის ზეთის კომბინაცია დაპირებას აჩვენებს საჭმლის მონელების დარღვევით გამოწვეული შეშუპების სამკურნალოდ. კარავიას აქვს ხალხურ მედიცინაში გამოყენების ხანგრძლივი ისტორია, როგორც საჭმლის მომნელებელი საშუალება და თანამედროვე მეცნიერებამ ამას ჭამის წინ ერთად მიღებისას, ეს დუეტი პირობს კუჭსა და წვრილ ნაწლავში სპაზმისა და წნევის შემცირებაში, რაც ხელს უწყობს კვების შემდგომი მჟავის რეფლუქსის რისკის შესამცირებლად რეკომენდებულია ენტერიულად დაფარული პიტნის ზეთის დანამატის გამოყენება საყლაპავის მახლობლად ნაადრევი
შეშუპების ამდენი მრავალფეროვანი მიზეზის გამო, სათანადო მკურნალობა დამოკიდებულია ფესვთა პრობლემა აღჭურვილია საერთო მიზეზებისა და სამკურნალო საშუალებების ამ რეზიუმით, გირჩევთ ექიმთან განიხილოთ რომელი შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
