შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
დიეტური დანამატების ინდუსტრია მასიურია, მხოლოდ შეერთებულ შტატების ბაზარზე 50,000 პროდუქტია. უამრავი ხელმისაწვდომი პროდუქტის გამო, შეიძლება რთული იყოს მათი ყველა დალაგება, სანდო ინფორმაციის გამოყოფა არასანდოებისგან და თქვენთვის სწორი დანამატების არჩევანის გაკეთება. აქ არის რამდენიმე საკითხი, რაც გასათვალისწინებელია დანამატის ხარისხის შეფასებისას.
ნარკოტიკები რეგულირდება აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის მიერ (FDA), მაგრამ დანამატები არ არის. 1994 წელს დიეტური დანამატების ჯანმრთელობისა და განათლების აქტმა (DSHEA) მკაცრად შეზღუდვა FDA-ს უფლებამოსილება დაარეგულირებინა ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც გა შესაბამისად, დანამატების მწარმოებლებს შეუძლიათ გაყიდონ თავიანთი პროდუქცია მათი უსაფრთხოების, სიწმინდის, პოტენციალის ან ეფ
ასე რომ, თუ გსურთ იცოდეთ, რომ პროდუქტი რეალურად შეიცავს ეტიკეტზე არსებულ ინგრედიენტებს, არ აქვს დამაბინძურებლები და დამზადებულია მისაღები პრაქტიკის გამოყენებით, მაშინ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ის ტესტირებულია მესამე მხარის ორგანიზაციის მიერ.
მოძებნეთ სერტიფიკაციის ნიშანი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ პროდუქტი შემოწმებულია და სერტიფიცირებულია დამოუკიდებელი ორგანიზაციის მიერ, როგორიცაა შეერთებული შტატების ფარმაკოპეის (USP) კონვენცია, ეროვნული სანიტარიული ფონდი (NSF) Internationalდა ConsumerLab.com.
კანონის თანახმად (DSHEA), დანამატების კომპანიებს ეკრძალებათ ირწმუნონ, რომ მათი პროდუქტები კურნალებს, მკურნალობას, პროფილაქტიკას ან დიაგნო სწორედ ამიტომ ხშირად ნახავთ პროდუქტის ეტიკეტებს პასუხისმგებლობის უარყოფით, როგორიცაა „ეს განცხადება არ შეფასებულა FDA-ს მიერ. ეს პროდუქტი არ არის განკუთვნილი რაიმე დაავადების დიაგნოსტიკის, მკურნალობის, განკურნების ან თავიდან აცილ ამასთან, მწარმოებლებს უფლება აქვთ აცხადონ, რომ პროდუქტი გავლენას ახდენს სხეულის კვების სტატუსზე, ფუნქციაზე ან სტრუქტურაზე, ან ზოგად ჯან
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს მხრიდან შეიძლება გარკვეული დრო და ძალისხმევა დასჭირდეს, გაარკვიეთ, არსებობს თუ არა კვლევები თქვენს ჯანმრთელობაზე პროდუქტის გავლენის შესახებ რაიმე პრეტენზიის და მწარმოებლის ვებსაიტზე შეიძლება იყოს ბმულები ან ციტატები ჟურნალის სტატიებისთვის. თუ კომპანია თამამს პრეტენზიას აკეთებს თავის პროდუქტის შესახებ ყოველგვარი დამხმარე კვლევის გარეშე, მაშინ ფრთხილად უნდა იყოთ მის არჩევაში.
არსებობს ორი ძირითადი ტიპის კვლევა, რომელთა შესრულებაც შეიძლება - დაკვირვებითი კვლევები და რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევები. დანამატის გამოკვლევისას მკვლევარები ზოგადად იწყებენ მარტივი დაკვირვების კვლევით, რომლებიც ადარებენ მათ ჯანმრთელობას, ვინც იღებს გარკვეულ დანამატს, იმ ადამიანების ჯანმრთელობას, ამასთან, ასეთი კვლევის შედეგები ყოველთვის არ იძლევა საკმარის მტკიცებულებას, რომ დანამატმა გამოიწვია გარკვეული ეფექტი.
მკვლევარებს შეუძლიათ მიიღონ უკეთესი მტკიცებულებები რანდომიზებული კონტროლ ამ კვლევებში მონაწილეებს თვითნებურად ენიჭებიან მიიღონ დანამატი ან პლაცებო (რაც არააქტიური ნივთიერებაა, რომელიც იდენტურია კვლევადი დანამატის იდენტური). საუკეთესო მტკიცებულება მოდის ასეთი კვლევებიდან, როდესაც ისინი ორმაგ ბრმა არიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ არც მონაწილეებმა და არც მკვლევარებმა იციან ვინ რას იღებს - ნამდვილ დანამატს ან ყალბს - სანამ სა
ასევე კარგია აღინიშნოს, ტარდება თუ არა კვლევა ცხოველებზე თუ ადამიანებზე. რა თქმა უნდა, როდესაც საქმე ეხება დანამატის უსაფრთხოებას და ეფექტურობას, გსურთ ნახოთ, რომ ის შესწავლილია ადამიანებში.
უმჯობესია დააკმაყოფილოთ თქვენი სხეულის კვების მოთხოვნები ბუნებრივი მთლიანი საკვების ფორმების მოხმარებით და, როდესაც ეს შესაძლებელია, ორგანული საშუალებებით. ამასთან, რა თქმა უნდა, რთული იყოს თვალყური ადევნოთ ყველაფერს, რასაც ჭამთ და მიიღოთ ყველა საკვები ნივთიერება ყველა საჭირო რაოდენობით მხოლოდ მთლიანი საკვების საშუალებით
ასე რომ, დანამატის მიღება შეიძლება იყოს გონივრული გადაწყვეტილება, როდესაც გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ იღებთ ყველა საკვებ ნივთიერებას, რომელსაც თქვენს სწორედ ამიტომ ბევრი ადამიანი იწყებს მულტივიტამინებით , როგორც ყოველდღიური დანამატების რეჟიმში დანერგვას.
ყოველდღიური დანამატების არჩევისას მოძებნეთ სუფთა პროდუქტები დამატებული ფერების, შაქრის ან ხელოვნური არომატის გარეშე. მოერიდეთ გენეტიკურად მოდიფიცირებულ ინგრედიენტებს. გენეტიკურად მოდიფიცირებული ორგანიზმი (GMO) არის ტერმინი, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება საკვები პროდუქტების აღსაწერად, რომლებიც შეიქმნა გენე
GMO პროდუქტები ზოგადად არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის ან გარემოსთვის. ტოქსიკური პესტიციდები და ჰერბიციდები ხშირად გამოიყენება გმო კულტურების წარმოებაში. გლიფოსატი მრავალი ჰერბიციდის აქტიური ნივთიერებაა და ის ასოცირდება ჯანმრთელობის მდგომარეობებთან, როგორიცაა კიბო, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და ღვიძლისა
ტაბლეტები, ზოგადად, ყველაზე ეკონომიური დანამატებია, რადგან ისინი მწარმოებელს საშუალებას აძლევს შეფუთოს ყველაზე მეტი მასალა მოცემულ სივრცეში. არსებითად, ეს საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უფრო მაღალი პოტენციალი დაბალ ფასად სხვა ფორმებთან შედარებით. ტაბლეტებს აქვთ უფრო გრძელი შენახვის ვადა, ინარჩუნებს თავიანთ პოტენციალს ხანგრძლივი დროის განმავლობაში (ხშირად 2-3 წელი). ტაბლეტები მრავალფეროვანი ფორმებისა და ზომისაა.
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს დიდი ტაბლეტების გადაყლაპვა. ამასთან, მათი დაქუცვა შესაძლებელია მოხმარებამდე. დოზირების ვარიანტები არ არის ისეთი მოქნილი, როგორც რასაც სითხეები და ფხვნილ დანამატების ზოგიერთი მაგალითი, რომელსაც ჩვეულებრივ ნახავთ ტაბლეტის სახით, არის თუთია, მაგნიუმიდა ბიოტინი.
კაფსულები დანამატების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფორმაა, რადგან ისინი ადვილად გადაყლაპება და სწრაფად იშლება კუჭში.
რეალური დანამატი ჩათვლილია გარე გარსში, რომელიც დამზადებულია ჟელატინის ორი ერთმანეთთან დაკავშირებული ნაჭრისგან (ხორცის ქვეპროდუქტი) ან ბოსტნეულზე დაფუძნებული ალტერნატივის ჭურვი უგემოვნოა, ამიტომ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ცუდი გემო, რომელიც დაკავშირებულია ზოგიერთ ტაბლეტთან.
ზოგიერთი კაფსულის დაშლა შესაძლებელია, რაც საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ მისი ფხვნილი შინაარსის მთელი ან ნაწილი. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს ბავშვის ან ადამიანის შემთხვევაში, ვისაც აბები ვერ გადაყლაპავს, რადგან შეგიძლიათ შეურიოთ შინაარსი ვაშლის სოუსის ან ცილის ფხვნილის სმუზის მსგავსად. რა თქმა უნდა, როდესაც კაფსულას გახსნით, კარგავთ უგემოვნობის სარგებელს.
კაფსულები, როგორც წესი, უფრო მაღალია ტაბლეტებთან შედარებით. ვინაიდან კაფსულების შინაარსის მნიშვნელოვნად შეკუმშვა შეუძლებელია, არსებობს სივრცისა და პოტენციალ ასე რომ, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი კაფსულების მიღება იგივე დოზის მისაღებად, რაც ტაბლეტების შემთხვევაში.
რადგან კაფსულები ნაკლებად გამძლეა და არ არის ჰაერგამტარი, ისინი არ არიან ისეთი სტაბილური, როგორც ტაბლეტები. კაფსულებზე შეიძლება გავლენა მოახდინოს გარემოს პირობები, როგორ მათი შენახვის ვადა სხვა ფორმებთან შედარებით უფრო მოკლეა. დანამატების ზოგიერთი მაგალითი, რომელსაც ჩვეულებრივ ნახავთ კაფსულის სახით, არის ვიტამინი D, ვიტამინი B კომპლექსიდა L-ტიროზინი.
რბილი გელები კაფსულების მსგავსია. თუმცა, გარე გარსი არის რბილი ნივთიერების ფენა და იგი მოიცავს თხევად ან ზეთზე დაფუძნებულ დანამატის ფორმულას. ხელმისაწვდომია ვეგეტარიანული რბილი გელები, მაგრამ ჟელატინის ჭურვი ბაზარზე ყველაზე გავრცელებული ტიპია.
მათი გლუვი კონტურისა და მოქნილი ფორმის გათვალისწინებით, რბილი გელების გადაყლაპვა ადვილია ზომის მიუხედავ იმის გამო, რომ ისინი მთლიანად დალუქულია, ისინი ზოგადად გვთავაზობენ შენახვის უფრო გრძელ ვადას, ვიდრე სითხეები, კაფსულები და ფხვნილები, თუმცა ეს შეიძლება და
რბილი გელები საჭიროებს საკმაოდ სპეციალიზებულ წარმოებას, ამიტომ ისინი შეიძლება გაცილებით მეტია, ვიდრე ტაბლეტ ისინი ასევე ფრთხილად უნდა შეინახოთ, რადგან ისინი მგრძნობიარეა ცხელი ამინდის მიმართ. დანამატების ზოგიერთი მაგალითი, რომელსაც ჩვეულებრივ ნახავთ რბილი გელის ფორმით, არის ომეგა 3s, ლეციტინიდა CoQ10.
საღეჭი ტაბლეტებია, რომლებიც განკუთვნილია დაღეჭვად და შემდეგ გადაყლაპვისთვის და არა მთლიანად გადაყლაპვისთვის. უპირატესობებში შედის ყლაპვის სიმარტივე, ტაბლეტის ფორმის სტაბილურობა და წყლის მოხმარების საჭიროება.
რადგან ისინი განკუთვნილია საღეჭისთვის, გემო მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ასე რომ, ისინი ხშირად შეიცავს შაქარს ან არომატებს, რომელთა თავიდან აცილება ჯანმრთელობის შეგნებულ ტაბლეტებისა და კაფსულის ფორმებთან შედარებით, ისინი ასევე უფრო მაღალი ღირებულებაა და უფრო დაბალი პოტენციალურია. დანამატების ზოგიერთი მაგალითი, რომელსაც ჩვეულებრივ ნახავთ საღეჭი ფორმით, არის ბავშვთა მულტივიტამინები, მელატონინიდა კალციუმი.
რეზინები კიდევ ერთი ღეჭი დანამატის ალტერნატივაა. ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ გაგიჭირდებათ გადაყლაპვა ან გსურთ თავიდან აიცილოთ ტაბლეტის გარკვეული ვარიანტების გახსოვდეთ, რომ გემოს გასაუმჯობესებლად ხშირად ემატება შაქრები და არომატები, რამაც შეიძლება ნაკლებად ჯანსაღი არჩევანი გახადოს. იმის გამო, რომ გემო პრიორიტეტულია, ასევე არსებობს რისკი, რომ რეზინის ჭამა შესაძლებელია ტკბილეულის მსგავსად და ჭარბი რაოდენობის მოხმარება. ვინაიდან ბევრი ბავშვთა დანამატები რეზინის ფორმიშია, მნიშვნელოვანია სათანადო მოვლა.
არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ვიტამინების საშუალო დოზები რეზინის ფორმატში ხშირად უფრო მაღალია, ვიდრე რეკომენდებული რაოდენობა. რეზინები არ არის ისეთი სტაბილური, როგორც ტაბლეტები და იმის გამო, რომ დეგრადაცია შეიძლება მოხდეს, მწარმოებლებმა შეიძლება დაამატონ ვიტამინების უფრო მაღალი კონცენტრაცია, რათა გაითვალისწინოთ გარდა ამისა, აბების ფორმებში შემავალი გარკვეული საკვები ნივთიერებები გამოტოვებულია რეზინის ვიტამინებში არომატის შე მაგალითად, რკინა ჩვეულებრივ არ შედის რეზინის ვიტამინებში მისი მეტალის გემოს გამო.
ფხვნილები გთავაზობთ მოსახერხებელ ფორმას დანამატებისთვის, რომლებსაც სჭირდებათ საკვები ნივთიერებების დიდი პორციები, როგორიცაა ცილ დოზირებაში დიდი მოქნილობაა და შეგიძლიათ ერთდროულად რამდენიმე დანამატის შერწყმა.
ფხვნილის დანამატებს აქვთ ხანგრძლივი შენახვის ვადა და შეიძლება იყოს ძალიან ეკონომიური. ისინი, რა თქმა უნდა, საჭიროებენ სითხის შერევას (ანუ წყალი, წვენი ან შერეული საკვები).
თხევადი დანამატები შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი მათთვის, ვისაც არ შეუძლია ან არ სურს აბების გადაყლაპვა. ბევრს ურჩევნია სითხეები მათი რწმენის საფუძველზე, რომ ისინი უფრო სწრაფად შთანთქ მაგრამ კვლევა დაუჯერებელია იმის შესახებ, შეადგენს თუ არა ეს სწრაფი შეწოვა მნიშვნელოვან კვების განსხვავებას თქვენი სხეულისთვის.
სინამდვილეში, ნელი შეწოვა შეიძლება უფრო სასურველი იყოს, როდესაც საქმე გაქვთ უფრო მაღალ პოტენციასთან არსებობს ლიმიტი იმის შესახებ, თუ რამდენად სწრაფად შეიძლება შეწოვდეს ნებისმიერი საკვები ნი როდესაც უაღრესად ძლიერი ნივთიერებები სწრაფად მიეწოდება, შეწოვის პროცესი შეიძლება გადატვირთოს და საკვები ნივთ თუმცა არსებობს სიტუაციები, როდესაც უფრო სწრაფი შეწოვა ემსახურება დანამატის დანამატის ასეთია მრავალი ვარჯიშის წინასწარი დანამატის ან ენერგიის პროდუქტის შემთხვევაში.
თხევად დანამატებს თითქმის ყოველთვის აქვთ უფრო მაღალი ფასი და მოკლე შენახვის ვადა, ვიდრე სხვა ფორმებს. ბევრი შეიცავს შაქარს და სხვა არომატებს, რომელთა თავიდან აცილება შეიძლება გსურთ. ისინი ასევე ნაკლებად პორტატულია, ვიდრე აბები და ხშირად საჭიროა მაცივარში შენა
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
