შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ჩვენი ფარისებრი ჯირკვალი პასუხისმგებელია ორგანიზმში მრავალ კრიტიკულ ფუნქციაზე და ყველაზე აღსანიშნავია ენერგიის წარმოებისა და მეტაბოლიზმის იოდი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის წარმოებაში, როგორც კრიტიკული ელემენტი მისი მოლე თუ დაღლილი ხართ, მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ იოდის დეფიციტი, რადგან იოდის მუდმივად დაბალი დონე შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური დაავადება
თუ თქვენი იოდის დონე არ არის ოპტიმალური, შეიძლება განიცადოთ სხვადასხვა უსამართლო სიმპტომები. იოდის დეფიციტისა და ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციის ზოგიერთი სიმპტომ
ფარისებრი ჯირკვლი არის პეპლის ფორმის ჯირკვალი, რომელიც გარშემორტყმულია კისრის რეგიონში ქარის მილს. მისი როლი ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებაა. ფარისებრი ჯირკვლიდან გამოიყოფა ფარისებრი ჯირკვლის ორი ძირითადი ტიპის ჰორმონები, ლევოთიროქსინი (T4) და L-ტრიიოდთირონინი (T3). T4 და T3 გავლენას ახდენენ პრაქტიკულად ყველა ორგანოს სისტემის ფუნქციაზე.
T4 არის ფარისებრი ჯირკვლის არააქტიური ფორმა და გამოიყოფა მხოლოდ ფარისებრი ჯირკვლიდან. ფარისებრი ჯირკვლის გარეთ, T4 გარდაიქმნება T3-ში, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ფარისებრი ჯირკვლის აქტიური ფორმა. ორივე შეიცავს იოდს; „3" და „4" ეხება იოდის მოლეკულების რაოდენობას ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის თითოეულ მოლეკულაში. აქტიური ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი გვეხმარება ენერგიის ოპტიმიზაციაში (მეტაბოლიზმის კონტროლირებაში) ჩვენი უჯრედების სტიმულირებით ვიტამინების , ცილების, ნახშირწყლების, ცხიმების, წყლის და {17
იმის გამო, რომ იოდი სავალდებულოა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის წარმოებისთვის, იოდის დეფიციტი იწვ იოდის მუდმივი ნაკლებობით ფარისებრი ჯირკვლის ადეკვატური ჰორმონების წარმოებისთვის, ორგანიზმს ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური დაავადების
ბუნებრივი მიდგომები ფარისებრი ჯანმრთელობისთვის: წაიკითხეთ მეტი.
იოდის დეფიციტი არ არის გავრცელებული, მაგრამ იოდის უკმარისობა უფრო გავრცელებული ხდება. ვისაც სუფრის მარილზე ჯანსაღი ზღვის მარილი ირჩევს დაბალი იოდის უფრო მაღალი რისკის ქვეშ იმყოფება, რადგან სუფრის მარილი იოდირებულია (იოდი ემატება ყველა სუფრის მარილს).
სხვა რისკის ფაქტორებია:
ჯვარცნიანი ბოსტნეული მოიცავს გოგირდის შემცველ ბოსტნეულს და ხშირად აღიარებულია მათი მკაფიო სუნით მომზადების პროცესში, როგორიცაა კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბო ისინი ბოსტნეულის ჯგუფია, რომელიც ითვლება ენერგიულ საკვებად, რადგან ისინი სავსეა შესანიშნავი საკვებით, როგორიცაა B ვიტამინები, ბოჭკოები და ანტიოქს ერთი ნაკლი არის ის, რომ საჭმლის მომნელებელი პროცესის დროს ისინი იძლევიან ნაერთს, რომელიც ცნობილია როგორც გოიტრინი, რომელმაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ფარისებრი ჯირკვლ ეს მხოლოდ მაშფოთებელია, თუ რეგულარულად მოიხმარენ დიდი რაოდენობით უმი ჯვარცნიანი ბოსტნეულს.
როგორც ქლორი, ასევე ფტორი პირდაპირ ხელს უშლის იოდის მიღებას. ქლორი და ფტორი, როგორც წესი, გვხვდება ონკანის წყალში და ზოგიერთ ბოთლში წყალში. ნახშირბადის წყლის ქვრის ძირითადი ფილტრი არ ამოიღებს ამ ელემენტებს; თუმცა, საპირისპირო ოსმოსის ფილტრი ამოიღებს ამ ქიმიკატ ფტორი ხშირად გვხვდება კბილის პასტაში და ხელს უწყობს ღრუს ფორმირებას. თუ იყენებთ ფტორირებულ კბილის პასტას, გადაყლაპვამდე აუცილებლად ჩამოიბანეთ პირი.
ბრომები და ბრომიდები არის ქიმიკატები, რომლებიც გვხვდება საყოფაცხოვრებო პროდუქტების მრავალფეროვანობაში ბრომიდები გვხვდება ზოგიერთ ცეცხლის შემაგრებელ საშუალებებში, რომლებიც გამოიყენება დივანებსა და მანქანის სავარძლებზე, ხალიჩებზე, ბრომების ზემოქმედება შეიძლება მოხდეს OTC მედიკამენტებში, საკვებში და პირად პროდუქტებში, როგორიცაა თმის საღებავები. აუცილებლად შეამოწმეთ თქვენი საყოფაცხოვრებო პროდუქტების ეტიკეტი მათთვის, რადგან ცნობილია, რომ ისინი არღვევენ სხეულის ენდოკრინულ სისტემას, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენი ჰორმონების წარმოებაზე.
იოდი ჩვეულებრივ არ არის უხვი ჩვენს დიეტაში. მხოლოდ რამდენიმე შერჩეულ საკვებს აქვს საკმარისად მაღალი იოდის დონე, რათა დადებითი გავლენა მოახდინოს ჯან იოდის საკვები წყაროებია:
ზღვის ბოსტნეული ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად გამოყენებული სუპერსაკვებია. ისინი არა მხოლოდ შეიცავს ჯანმრთელობისთვის საჭირო ყველა მინერალს, არამედ ისინი ასევე უზრუნველყოფენ მიწის მცენარეების 10-დან 20-ჯერ მეტს მინერალებს, პლუს მთელი რიგი ვიტამინების დამატებით. ბოსტნეულის ეს ოჯახი მერყეობს მიკროსკოპული პლანქტონიდან 1,500 ფუტზე მეტი სიგრძის კელპის მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე უხვი ბოსტნეულის კლასი, ადამიანების უმეტესობა იშვიათად
კელპი არის დიდი, ფოთლოვანი ზღვის მცენარე, რომელიც მიეკუთვნება ყავისფერი წყალმცენარეების ოჯახს, რომელიც იზრდება მსოფლიო ოკეანეების ცივ წყლებში. კელპი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა, როგორც მკვებავი ძირითადი ინგრედიენტი ჩინურ, იაპონურ და კორეულ სამზარეულოში. ჯანმრთელობის საკვების ბევრი მაღაზია აწვდის მრავალფეროვან გემრიელ ზღვის მცენარეების პროდუქტებს, ხოლო სუშის რულონებს ხშირად აქვთ ზღვის მცენარეები,
თევზის მსუბუქი ჯიშებს უფრო მაღალი იოდი აქვთ, ვიდრე უფრო მსუბუქი თევზი, როგორიცაა ისლანდიის საკვების შინაარსის მონაცემთა ბაზის თანახმად, ცხიმის დაბალი თევზს აქვს ყველაზე ეს მოიცავს კოდს, ჰალიბუტს, ჰადოკს და პოლაკს.
ადგილობრივ მეურნეობაში მოყვანილ ორგანულ ბოსტნეულს ჯანმრთელობ პესტიციდების ზემოქმედების გარეშე, მეტი მინერალი რჩება ნიადაგში და გადადის მცენარეს. ასევე, ბოსტნეულის მინერალები და სხვა საკვები ნივთიერებები პიკის დონეზეა მოსავლის აღებისთანავე და ასაკთან ერთად მცირდება ადგილობრივი ორგანული ფერმერებისგან ბოსტნეულის მიღება უშუალოდ მოსავლის აღების შემდეგ მნიშვნელოვნად ზრდის იოდის უფრო მაღალი საკვების ეს ეწინააღმდეგება შტატის ან ქვეყნის გარედან გამომდინარე პროდუქციის დიდ ნაწილს, რომელიც შეიძლება იყოს 2-3 კვირის ასაკის და, შესაბამისად, გაცილებით ნაკლებად საკვები ნივ
მაკა, პერუს სამშობლო მცენარე, საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა როგორც ძლიერი იმუნური გამაძლიერებელი. მისი ფესვი ბოლოკის მსგავსია და ფორმულირებულია ფხვნილში სასმელებსა და სმუზის დასამატებლად. იგი ასევე შეიცავს პუნქტს, როდესაც საქმე ეხება იოდს.
იმის გამო, რომ შეიძლება რთული იყოს დიეტაში საკმარისი იოდის თანმიმდევრულად მიღება, იოდის უკმარისობის მქონე პირებმა უნდა გაითვალისწინონ იოდის დანამატები ხელმისაწვდომია ორი ძირითადი ფორმით, ადგილობრივი და პერორალური. ორივე ზრდის იოდის დონეს.
რადგან კანის მეშვეობით ადგილობრივი ფორმით მიწოდებული იოდის კონცენტრაცია შეიძლება განსხვავდებოდეს, ადგილობრივი დოზირება არ არის მკაფიო. თუ ვინმეს იოდის დეფიციტი აქვს და კანზე ადგილობრივ იოდს მოათავსებენ, ისინი არა მხოლოდ უფრო მეტად შეიწოვებენ იოდს, არამედ იოდს უფრო სწრაფად შთანთქავენ.
იოდის პერორალური ვერსია ჯანსაღი ვარიანტია და ადვილად კონტროლდება დოზირება. იოდი ჩვეულებრივ იღება სითხის სახით, რომლის პირდაპირ მიღება ან მოთავსება შესაძლებელია სასმელში ან საკვებში. დეფიციტური მოზრდილებისთვის შემცვლელი დოზა ჩვეულებრივ იწყება 12.5 მგ და გაცილებით მაღლდება იოდი, როგორც წესი, უსაფრთხოა, მაგრამ არ უნდა მიიღოთ, თუ არ არის საჭირო.
თუ თქვენ განიცდით დაღლილობას და ეჭვი გეპარებათ იოდის დეფიციტზე ან უკმარისობაზე, შემდეგი ნაბიჯი არის ექიმის შემოწმება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქ იოდის დანამატის მხოლოდ რამდენიმე წვეთი შეიძლება დაგეხმაროთ ჯანსაღი ენერგიის დონის შენარჩუნ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
