შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ტერმინი „შეშუპება“ ჩვეულებრივ გამოიყენება მეგობრებსა და კოლეგებს შორის შემთხვევით საუბარში, მაგრამ რას ნიშნავს სინამდვილეში შეშუპება? რა იწვევს შეშუპებას, რა ხდება თქვენს სხეულში, როდესაც ასე გრძნობთ თავს და როდის არის შეშუპება შეშფოთების ან შემდგომი სამედიცინო დახმარების მიზეზი
ბევრმა რამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და მუცლის დისკომფორტი, მათ შორის უბრალოდ საკვების ჭამა მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპება ხშირია, მისი მიზეზების და თქვენი ინდივიდუალური გამომწვევების გაგება დაგეხმარებათ
როგორც რეგისტრირებული დიეტოლოგი, მე მიყვარს დაეხმარო ადამიანებს, რომ თავი საუკეთესოდ იგრძნონ ჭამის წინ, დროს და მის შემდეგ. ასე რომ, მოდით გავეცნოთ მეცნიერებას შეშუპების მიღმა.
შეშუპება არის მუცლის სივსის ან გაშლილების შეგრძნება, რომელიც ხშირად გამოწვეულია ნაწლავებში გაზის ან სითხის დაგროვებით. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული საჭმლის მომნელებელი საჩივრებიდან.1
მუცლის შეშუპება შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ან თუნდაც მტკივნეული და შეიძლება თან ახლდეს გადაჭარბებული გაზი, ჩაქრობა ან ხმაური. ზოგი შეგრძნებას მუცელში გაბატულ ბუშტს ადარებს. ფიზიკური დისკომფორტის გარდა, შეშუპებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტანსაცმლის უფრო მჭიდრო შეგრძნება და მრგვალი, უფრო თვალსაჩინო
სხვადასხვა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, ამიტომ ზუსტი მიზეზის იდენტიფიცირება რთული იყოს. შეშუპების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის გაზი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, ჩვეულებრივ ჭამის შემდეგ მალევე. ჭარბი გაზი შეიძლება გამოწვეული იყოს საკვებით, რომელსაც ჭამთ ან თუნდაც თუ როგორ ჭამთ მათ.
თქვენს ნაწლავში არსებული ბაქტერიები ანიჭებენ ბოჭკოებს საკვებში, რომელსაც მიირთმევთ და ქმნიან გაზს, როგორც მათი საჭმლის მონელების მიუხედავად იმისა, რომ ბოჭკოებით მდიდარი დიეტა ჯანმრთელობის ბევრ სარგებელს სთავაზობს, გარკვეულმა მაღალბოჭკოვან საკვებმა, რომლებიც ცნობილია როგორც FODMAPS , როგორიცაა ხახვი, პარკოსნები, ყვავილები და ხორბლის ქატო, შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო გაზის დაგროვება ზოგიერთ ადამიან
შეშუპების სხვა მიზეზებია:
კარგი ამბავი? თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ შეშუპება ბუნებრივად ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილებებით და თქვენი სხეულის საჭიროებების გაგებით.
თუ ჭამის შემდეგ მუდმივად გრძნობთ თავს შეშუპებას, დაიწყეთ საკვების ჟურნალის შენახვით, რათა ამოიცნოთ და თავიდან აიცილოთ თვალყური ადევნეთ როგორ გრძნობთ თავს თითოეული ჭამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ნიმუშების დანახვა კვების ტიპებიდან, საკვებიდან, კვების დროიდან და ინგრედიენტებიდან. დამატებით საფუძვლიანად, გაითვალისწინეთ პოტენციური ჰორმონალური გავლენები და სტრეს ამ ინფორმაციის საშუალებით შეგიძლიათ სცადოთ საელიმინაციო დიეტა რეგისტრირებული დიეტოლოგის ხელმძღვანელობით სიმპტომების შესამცირებლად.
შეშუპების თავიდან ასაცილებლად სხვა ბუნებრივი გზებია:
შეშუპების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გამოავლინოთ ძირითადი მიზეზი ან მიზეზები, რომლებიც იწვევს რეაქციას თქვენს სხეულში. რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან ან სანდო ჯანდაცვის პროფესიონალთან მუშაობა
შეშუპება არასასიამოვნოა. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ჯადოსნური ერთჯერადი გამოსავალი, რათა თავიდან ასაცილოთ შეშუპება, როდესაც ეს მოხდება, არის რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ბუნებრივად შეშუპების შესამსუბუქებლად.
შეშუპება ნაწილობრივ არის თქვენი სხეული, რომელიც მონელებს საკვებს და ზოგჯერ უბრალოდ უნდა მიეცოთ თქვენს სხეულს დრო. ყველას საჭმლის მომნელებელი სისტემა განსხვავებულად
აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ შეეცადოთ შეშუპებისგან შესამსუბუქებლად:
კიდევ ერთხელ, გრძელვადიანი შეშუპების შემსუბუქებისთვის, იპოვნეთ სიმპტომების ძირითადი მიზეზი და თანმიმდევრულ თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის ცვლილებების შეთანხმება უზრუნველყოფს თქვენს მიერ მიღწეული შედეგ
მიუხედავად იმისა, რომ შეშუპება ხშირი საზრუნავია და ჩვეულებრივ არ არის განგაშის მიზეზი, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ წარმოიქმნება
თქვენ საუკეთესოდ იცით თქვენს სხეულს - თუ გრძნობთ თავს, რომ ცვლილებები ახალი და/ან აუხსნელი არის, მიმართეთ სანდო ჯანდაცვის პროფესიონალისგან და
მხოლოდ იმიტომ, რომ შეშუპება ხშირია, არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ და გაუძლოთ ეს. შეინახეთ საკვების ჟურნალი, რათა გამოავლინოთ შეშუპების გახსოვდეთ, რომ შეშუპება არ არის გამოწვეული მხოლოდ იმით, რასაც ჭამთ - მასზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ჭამის მიზეზ შეეცადეთ ცხოვრების წესის რეკომენდაციების განხორციელება ნელა და გამოიყენეთ ბუნებრივი აირი და ბუნების შემცირებელი დანამატები
ნებისმიერი ახალი დანამატის დაწყებამდე მიმართეთ სანდო ჯანდაცვის პროვაიდერს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ის და მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ სიმპტომები გაუარესდება ან მხოლოდ ცხოვრების წესის ცვლილებიდან ვერ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
