შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
როდესაც საქმე ეხება თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერას, საკვები ნივთიერება, რომელიც შეიძლება პირველად გახსენდეს, არის ვიტამინი C, რომელიც ხშირად ხდება ბუნებრივი დამცველად გავრცელებული გაციებისა და სხვა დაავადებებისგან. მაგრამ იცოდით, რომ თუთია ასევე აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა ჯანსაღი იმუნური დაცვის, ასევე ჯანსაღი საჭმლის მონელების მხარდასაჭერად და სხვა?
პრობიოტიკებთან ერთად, რომლებიც არის „კარგი ბიჭი“ ან „მეგობრული“ ბაქტერიები, რომლებიც ცხოვრობენ თქვენს ნაწლავის მიკრობიომში და ხელს უწყობენ მავნე მიკრობების გამოყოფას, თუთიას განსაკუთრებით შეუძლია მხარი დაუჭიროს თქვენი სხეულის უნარს აუცილებელი საკვები ნივთიერებებებისგან დაიცვას.
ქვემოთ უფრო ახლოს განვიხილავთ თქვენს დიეტაში არსებულ საკვებს, რომლებსაც შეუძლიათ მოგაწოდოთ აუცილებელი თუთია, ასევე, თუ როგორ შეიძლება თუთიასა და პრობიოტიკებს შორის ურთიერთობამ ხელი შეუწყოს საერთო
თუთია არის მეორე ყველაზე უხვი მინერალი ადამიანის ორგანიზმში, მეორედ მხოლოდ რკინის-ზე და ყოველდღიურად მონაწილეობს ასობით სხეულის პროცესში, განსაკუთრებით ფერმენტულ ფუნქციებში.
თუთიას ნახავთ საკვებში, მათ შორის წითელ ხორცში, ღვიძლში, ფრინველში, რძის პროდუქტებში, კვერცხში, ქინოას, ოსპს, კანაფის თესლს, გოგრის თესლს, კეშიუ, ნუში.
თუ თქვენ აპირებთ თქვენი იმუნური ველნესის რუტინის გაძლიერებას, ზემოთ მოყვანილი საკვების ხაზგასმა დაგეხმარებათ თუთიის მოთხოვნების და ამასთან, ზოგიერთი ადამიანისთვის თუთიის დანამატის მიღების არჩევა ასევე გონივრულია, რადგან ის გთავაზობთ დამატებით მხარდაჭერას თქვენი იმუნური სისტემის, ნაწლავის, ტვინის და მის ფარგლებს
თუთიის დაბალი დონე შეიძლება მოხდეს, როდესაც ვინმე არ ჭამს საკმარის საკვებს, რომელიც შეიცავს ამ მინერალს, ან თუ მას უჭირს მისი შეწოვა და გამოყენება ხანდაზმული ასაკის ან ნაწლავის ჯანმრთელობის და
თუ მიირთმევთ შეზღუდულ დიეტას, რომელიც გამორიცხავს გარკვეულ საკვების ჯგუფებს - მაგალითად, თუ ვეგანური/ვეგეტარიანელი ხართ და თავიდან აიცილებთ ყველა ხორცს, კვერცხს და თევზს - მაშინ დამატება დაგეხმარებათ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, არის თუ არა დამატება კარგი ვარიანტი თქვენთვის, თუ სხვა მიზეზების გამო მინერალების შეწოვის პრობლემები გაქვთ, ან თუ ორსულად ხართ
პრობიოტიკები არის ცოცხალი მიკროორგანიზმები, რომლებსაც აქვთ როლი, მათ შორის საკვები ნივთიერებების შეწოვისა მიუხედავად იმისა, რომ თუთია და პრობიოტიკები გთავაზობთ თქვენი იმუნური სისტემის მხარდაჭერას და ჯანსაღი საჭმლის მონელებას
თუთიის + პრობიოტიკების კომბინაცია უზრუნველყოფს სარგებელს, მათ შორის:
თუ თქვენს დიეტას ზოგადად აკლია თუთიით მდიდარი საკვები, მაშინ თქვენს რუტინაში დანამატის დამატება შეიძლება იყოს კარგი გზა ხარვეზების შესავსებად და დაგეხმარებათ ნორმალური დონის შენარჩუნებაში.
საუკეთესო შედეგისთვის აირჩიეთ მაღალი ხარისხის თუთიის დანამატი, მაგალითად, ის, რომელიც შეიცავს ფერმენტებით გააქტიურებულ თუთიას, რომელიც დაგეხმარებათ
„ფერმენტის გააქტიურებული“ თუთია განსხვავდება ელემენტური თუთიის ან ამინომჟავის ქელატირებული თუთიისგან, სადაც იგი დაკავშირებულია სხვა ნაერთ როდესაც თუთია გააქტიურდება, ითვლება, რომ ის „სხეულს მზად“ და სხეულისთვის ამოცნობია, ამიტომ იგი უფრო ადვილად გამოიყენება.
თუთიის დანამატები ჩვეულებრივ მიიღება კაფსულის სახით, ხშირად მხოლოდ დღეში ერთხელ და შეიძლება მოხმარდეს საკვებთან ერთად ან მის გარეშე. პრობიოტიკებთან შერწყმის შემთხვევაში, ცარიელ კუჭზე თუთიის მიღება ჩვეულებრივ საუკეთესო ვარიანტია, მაგალითად, ჭამამდე ეს ხელს უშლის კუჭის მჟავის დონის ზრდას, რამაც შეიძლება გაართულოს პრობიოტიკების სწორად შეწოვა.
გარდა იმუნური დაცვის აშენებისა და ჯანსაღი საჭმლის მონელების მხარდაჭერისა, თუთია ასევე დადებითად მოქმედებს სხეულის ბევრ სხვა სისტემაზეც.
მაგალითად, ის თამაშობს როლს თქვენს სხეულში კოლაგენისწარმოებაში, რომელიც არის სტრუქტურული ცილა, რომელიც შეგიძლიათ იფიქროთ, როგორც „წებო“, რომელიც თქვენს სხეულს ერთმანეთს აჭერს, რადგან ის ქმნის შემაერთებელ ქსოვილებს და ხრტილს.
როგორც აუცილებელი მინერალი, რომელიც ყველა ადამიანს სჭირდება, ზოგიერთი მნიშვნელოვანი როლი, რომელიც ზოგადად თუთიას აქვს, მოიცავს:
თუთიის + პრობიოტიკური დანამატის მიღებიდან ყველაზე მეტი სარგებელი მიიღოთ, ყურადღება გაამახვილეთ ზოგადად ჯანსაღი დიეტაზე, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა ანთების საწინააღმდეგო საკვებს.
თუთია მუშაობს ორგანიზმის სხვა მინერალებთან, ამიტომ მას ყველაზე ძლიერი ეფექტი ექნება, როდესაც თქვენი დიეტა მოიცავს მრავალრივ საკვებს, როგორიცაა ახალი ბოსტნეული, თხილი, თესლი, ბალახით კვებადი ხორცი და ჯანსაღი ცხიმები. და ფერმენტირებული და მაღალი ბოჭკოვანი საკვების მიღებით, როგორიცაა კულტივირებული ბოსტნეული, კენკრა, იოგურტი, თესლი და მთლიანი მარცვლეული, თქვენ დაეხმარებით პრობიოტიკებს უკეთ აყვავებ
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
