შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
შეიძლება იშვიათად იფიქროთ იმ სისხლზე, რომელიც მუდმივად მიმოქცევს თქვენს მეშვეობით, მაგრამ ეს ცოცხლის ბუნებრივი და ლამაზი ნაწილია. მართლაც, ადამიანის სხეული ინახავს დაახლოებით რვა პინტა სისხლს და 60,000 მილზე მეტ - დიახ, მილს - სისხლძარღვებს, რომლებიც დაუღალავად მუშაობენ კულისის უკანა თქვენი კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად.
და მაინც, როდესაც თქვენი მიმოქცევა არ ფუნქციონირებს სწორად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გართულებების რუკოპია
რატომ?
რადგან თქვენი სისხლის ნაკადი, რომელსაც თქვენი გული ახდენს, პასუხისმგებელია უამრავ ბიოლოგიურ მიზნზე, თქვენი უჯრედების ჟანგბადით და საკვები ნივთიერებებით მიწოდებიდან დეტოქსიკაციამდე, რაც ხორციელდება ნარჩენების მასალების ღვიძლში მოსაშორებლად და თირკმელებში. ის ასევე გავლენას ახდენს თქვენს ლიმფურ სისტემაზე, რომელშიც განთავსებულია თქვენი იმუნური სისტემა - ადამიანის სხეულის შეუცვლელი ასპექტი, რომელიც გიცავთ
იდეალური სისხლის ნაკადი, თუმცა? თქვენ განიცდით უფრო დიდ ენერგიას, უფრო მკაფიო აზროვნებას და სხეულს, რომელიც მოკლებულია ტკივილისგან
მოდით ჩავვარდნოთ მეტი, რათა გავიგოთ მეტი და გავიგოთ როგორ გავაუმჯობესოთ იგი.
ცუდი მიმოქცევა ხშირად მკვეთრად იგრძნობა თქვენს კიდურებში (ფეხები, მკლავები, ხელები და ფეხები), სადაც შეიძლება იგრძნოთ დაბუსტება, ჩხუცი ან სიცივე. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი სიმპტომი. სხვებია:
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ცუდი მიმოქცევა თავისთავად არ არის მდგომარეობა; უფრო მეტიც, ეს ჩვეულებრივ ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემის ნიშანია. (ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს: არ უნდა იქნას იგნორირებული.) ესენია:
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ? თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი ნებისმიერი პირობა, გადამწყვეტია მიმართოთ თქვენი ჯანდაცვის პრაქტიკოსის რჩევას. მძიმე პირობებში, თუ ცუდი მიმოქცევა არ არის სამკურნალოდ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები, როგორიცაა ქსოვილის სიკვდილი, ინფექცია და ამპუ
საბედნიეროდ, არსებობს უამრავი გზა თქვენი ცირკულაციის გასაუმჯობესებლად - და ბუნებრივია. აქ მოცემულია ამის შვიდი გონივრული გზა:
ცხოვრება შეიძლება იმდენად დაშფოთებული გახდეს, რომ შეიძლება დაივიწყოთ ადეკვატური რაოდენობით წყლის დალევა. თუმცა გაითვალისწინეთ, რომ სისხლი შედგება თითქმის ნახევარი წყლისგან. მიზნად ისახეთ მინიმუმ რვა ჭიქა დღეში და გაზარდეთ მიღება, თუ დეჰიდრატირებული ხართ, ცხელ დღეს დიდ ოფლიანობთ ან ვარჯიშობთ.
რაც ჩვენს შემდეგ წერტილამდე მიგვიყვანს...
ვარჯიში თქვენი კეთილდღეობის მთავარია და განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც ცუდი მიმოქცევ როგორ ასე, შეიძლება ჰკითხოთ? რადგან ის ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას, რაც, თავის მხრივ, ეხმარება თქვენს სისხლს უფრო სწრაფად გადაადგილებაში თქვენს სხეულში. მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშის ნებისმიერი ფორმა სასარგებლოა, მოძრაობა, რომელიც მოიცავს მთელ სხეულს, როგორიცაა ელიფსური ტრენერზე ან სტაციონარულ ველოსიპედზე ვარჯიში, განსაკუთრებით ეფექტურია ოპტიმალური მიმოქცევის ხელშეწყობისთვის, რადგან
ასევე ძალიან ღირებულია? იოგა! უძველესი პრაქტიკა არა მხოლოდ ზრდის გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, არამედ ეხმარება ფილტვებს მეტი ჟანგბადის მიღებაში და (აქედან გამომდინარე, „იოგას მაღალი“ პრაქტიკოსები ხშირად გრძნობენ თავს დიდი კლასის შემდეგ. ვიპარიტა კარანი, ანუ ფეხები კედელზე მაღლა, მხოლოდ ერთი პოზაა, რომელიც ხელს უწყობს უკეთეს მიმოქცევას, რადგან ის ხელს უწყობს ფეხებში სისხლის გადაადგილებას სხეულში და გულისკენ.
ჟღერს... უჩვეულო? ალბათ. მაგრამ სხეულის დაჭრა სულ უფრო პოპულარული ბუნებრივი ჯანმრთელობის პრაქტიკაა, რომელიც ეფუძნება ის ხელს უწყობს ლიმფურ დრენაჟს, ასევე სისხლის ნაკადის გაზრდას და ქი—ან სიცოცხლის ის ასევე ხელს უწყობს ნერვული სისტემის „გაღვიძებას“.
უბრალოდ ნაზად შეეხეთ კანს თითების თითებით მკლავების, ფეხების, მუცლის, კისრის გასწვრივ და სხეულის მარტივად მიღწეულ ადგილებს ერთიდან ხუთ წუთის განმავლობაში, განსაკუთრებით ყურადღება გაამახვილეთ იმ ადგილებზე, რომლებიც მჭიდრო, მტკივილი ან სითხით სავსე. დაჭერა დაგეხმარებათ თქვენი ფასციის გათბობაში და მოამზადოთ, თუ ვარჯიშის ან იოგას კლასის გაკეთებას აპირებთ. და რადგან ის ზრდის მიმოქცევას, ის დაგეხმარებათ დასვენებაში, თუ დღის განმავლობაში გრძნობთ სტრესს და აღშფოთებას.
ჰიდროთერაპია, სტანდარტული ნატუროპათიული პრაქტიკა, შეიძლება იყოს უზარმაზარი სასარგებლო მათთვის, ვინც სისხლის ნაკადი არ არის ისეთი გლუვი, როგორც უნდა იყოს. სითბო ქმნის ვაზოდილაციას, რომელიც ტრანსპორტირებს სისხლს სხეულის პერიფერიაში, ხოლო სიცივე წარმოქმნის ვაზოკონსტრუქციას, რომელიც სისხლს სხეულის ბირთვში გადადის. ამის მიღწევა შეგიძლიათ უკიდურესი სიცხის გამოყენებით, რომელიც მონაცვლეობს უკიდურეს სიცივით, თქვენი სხეულის გარკვეულ ნაწილზე - ვთქვათ მუხლზე - ან საუნაში მთელი სხეულის ჩაძირვით, რასაც მოჰყვება ცივი წყლის ჩაძირვა.
ყოველთვის უმჯობესია ცალტერნატიული ცხელი ცივით, სამჯერ და ყოველთვის დასრულდეს სიცივით. განვიხილოთ ჯანმრთელობის გამაძლიერებელ
სხეულის გახეხვა - ასევე ცნობილია როგორც მშრალი ჯაგრისვა - ხშირად სინონიმია უფრო მკაფიო, ნათელი კანის, მისი გაშუქების თვისებების წყალობით. (მოკლედ, სხეულის გახეხვა იყენებს მყარი ჯაგრისებიან ფუნჯს მშრალი კანისთვის.) და მიუხედავად ამისა, ეს ასევე ღვთის ბედია მიმოქცევისთვის, რადგან ის ასევე ასტიმულირებს ლიმფურ დრენაჟს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და დამამშვიდებს მოქმედებას ზედმეტად აქტიურ ნერვულ სისტემაზე, რამაც თავისთავად შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი
ჩემი რეკომენდაცია? გახეხეთ კანი უკან, თითებიდან და თითების თითებიდან გულისკენ.
უამრავი გემრიელი საკვები ბუნებრივად ხელს უწყობს გლუვ, მყარ მიმო მაგალითად, ბროწეული გთავაზობთ სისხლის ნაკადის მხარდაჭერას იმით, რომ ისინი მდიდარია ნიტრატით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმს აზოტის ოქსიდის სინთეზში, რაც იწვევს ზემოხსენებულ ვაზოდილაციას (და ხშირად გამოიყენება არტერიული წნევის და ჭარხალს ასევე აქვს უამრავი ნიტრატი, ხოლო ცხიმიანი თევზი იწვევს აზოტის ოქსიდის გამოყოფას სისხლძარღვების გარსში.
კიდევ ერთი რამ, რასაც ყურადღება უნდა დააკვირდეთ ბაზარზე? L-არგინინით მდიდარი საკვები. ესენია თხილი და თესლი, ქათამი, სოიო, ზღვის მცენარეები და პარკოსნები - ეს ყველაფერი ასევე საოცრად მკვებავია.
რამდენიმე დანამატი ორგანულად ხელს უწყობს გაძლიერებულ მიმოქცევას ახლახან ნახსენები აზოტის ოქსიდის მაგალითად, ჯანჯაფილი ჩინური მედიცინის თვალსაზრისით ენერგიულად თბილად ითვლება და ბუნებრივად მხარს უჭერ რქოვანი თხის სარეველას მსგავსი ეფექტი აქვს, რადგან ის მხარს უჭერს აზოტის ოქსიდის ჯანსა ამასობაში, ჭარხლის ექსტრაქტები ხელს უწყობენ ჯ
უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ დიდ ზრუნავთ თქვენს გონებაზე, სხეულზე და გულზე საუკეთესო ფორმით. თქვენი ცირკულაცია - და მთელი საკუთარი თავი - მადლობას გიხდით.
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
