რისთვის არის კარგი ინოზიტოლი? 6 ჯანმრთელობის სარგებელი

ძირითადი მიზნები

• ინოზიტოლი არის ორგანიზმში ბუნებრივად დამზადებული შაქრის ტიპი, რომელიც მოქმედებს როგორც უჯრედების სასიგნალო მოლეკულა. დანამატების ყველაზე გავრცელებული ფორმებია მიო-ინოზიტოლი და D-ქირო-ინოზიტოლი.
• ინოზიტოლი ყველაზე კარგად არის გამოკვლეული მენსტრუალური ციკლის რეგულირებისთვის და ნაყოფიერების მხარდასაჭერ
• ნაჩვენებია, რომ აუმჯობესებს ინსულინის რეზისტენტობას, ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და ხელს უწყობს ჯანსაღ
• კვლევები ვარაუდობენ, რომ ინოზიტოლმა ასევე შეიძლება შესთავაზოს სარგებელი ფსიქიკური ჯ

რა არის ინოზიტოლი?

ინოზიტოლი არის შაქრის ტიპი, რომელიც ბუნებრივად მზადდება ორგანიზმში, მაგრამ ასევე გვხვდება სხვადასხვა მაღალიბოჭკოვანი საკვებში, როგორიცაა ახალი ხილი, ბოსტნეული, ლობიო და პარკოსნები.

ინოზიტოლი ბუნებაში გვხვდება სხვადასხვა ფორმით, ხოლო მიო-ინოზიტოლი და დ-ქირო-ინოზიტოლი ყველაზე უხვი და კომერციულად ხელმისაწვდომია.

ინოზიტოლი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში, როგორც უჯრედის სიგნალის მოლეკულა, მაგრამ ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ინოზიტოლს შეიძლება ჰქონდეს სხვა სარგებელი, ქალთა ჯანმრთელობიდან დაწყებული განწყობის

ინოზიტოლის უპირატესობები

1. ინოზიტოლმა შეიძლება დაეხმაროს პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის (PCOS)

პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი, რომელსაც ასევე უწოდებენ PCOS, არის რთული მდგომარეობა, რომელიც მოიცავს ენდო კვლევები აჩვენებს, რომ ეს მდგომარეობა შეიძლება გავლენა მოახდინოს რეპროდუქციული ასაკის ქალების 6-20% PCOS-ის დროს საკვერცხეები შეიძლება გაიზარდოს და გარე კიდეების გარშემო მცირე ცისტები განვითარდეს.

PCOS-მა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ანდროგენის წარმოების ჭარბი რაოდენობა ქალებში. ანდროგენები ძირითადად მამრობითი ჰორმონებია, რომლებიც ხელს უწყობენ მამრობითი სქესის მახასიათებლებს, როგორიცაა 

მიუხედავად იმისა, რომ ანდროგენები ბუნებრივად გვხვდება ქალებში, ისინი ხშირად მცირე რაოდენობით გვხვდება ქალებში PCOS-ის გარეშე. ვინაიდან PCOS-მა შეიძლება ხელი შეუწყოს ქალებში ანდროგენების უფრო მაღალ წარმოებას, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქალებში სახისა და სხეულის თმის ზრდა, ჭარბი აკნე და არარეგულარული ან არარსებული პერიოდები.

PCOS-მა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე მეტაბოლურად, რაც ხელს უწყობს მუცლის წონის მომატებას, ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების მაღალ დონეს და ინსულინის რე კვლევები ვარაუდობენ, რომ ინოზიტოლი შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც იბრძვის PCOS-თან 

მაგალითად, ერთი რანდომიზებული ღია კვლევა ფოკუსირებულია ინოზიტოლის ეფექტზე მენსტრუალური ციკლის რეგულირებაზე. კვლევაში მონაწილეობდა 15-24 წლის ასაკის 70 ახალგაზრდა ქალი. ქალები დაიყოფნენ ორ ჯგუფიდან ერთად: ჯგუფი, რომელმაც მიიღო როგორც მიო-ინოზიტოლის, ასევე D-ქირო-ინოზიტოლის ნარევი, ასევე ჰორმონალური კონტრაცეპტივი და სხვა ჯგუფი, რომელმაც მიიღო მხოლოდ ჰორმონალური კონტრაცეპტივი.

კვლევა ქალებს 6 თვის განმავლობაში მიჰყვა. დასასრულს, კვლევამ დაადგინა, რომ ინოზიტოლის და კონტრაცეპტული ჯგუფების მყოფებმა განიცადეს მენსტრუაციის სპონტანური დაბრუნება და უფრო მოკლე მენსტრუალური კონტრაცეპტული ჯგუფის სულ 30 ქალმა და ინოზიტოლის ჯგუფში 9 ქალმა მიაღწია რეგულარულ მენსტრუალურ ციკლს. როდესაც ორივე ჯგუფმა შეწყვიტა შესაბამისი ინტერვენცია 3 თვის შემდეგ, ქალთა მსგავსი რაოდენობა განაგრძო სპონტანური მენსტრუალური ციკლები: 24 ინოზიტოლის ჯგუფში და 25 კონტრაცეპტული ჯგუფში.

კიდევ ერთმა მეტაანალიზმა განიხილა 26 სხვადასხვა რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევის მონაცემები, რათა დაადგინოს ინოზიტოლის ეფექტურობა კვლევამ დაადგინა, რომ ინოზიტოლი თითქმის ორჯერ აღემატებოდა პლაცებოს, რადგან ეხმარებოდა ქალებს რეგულარული მენსტრ 

2. ინოზიტოლმა შეიძლება მხარს უჭეროს ჯანსაღი

ინსულინი არის აუცილებელი ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა პანკრეასის მიერ. ინსულინის ამოცანაა გლუკოზის ან შაქრის ამოღება სისხლში და უჯრედებში გადატანა. შემდეგ უჯრედებს შეუძლიათ გამოიყენონ ეს გლუკოზა ენერგიად ორგანიზმში ნორმალური ფუნქციების შესასრულებლად.

ინსულინის რეზისტენტობა ხდება მაშინ, როდესაც სხეული აღარ რეაგირებს ინსულინზე ისე, როგორც ჩვეულებრივ. ინსულინის რეზისტენტობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის

კვლევები ვარაუდობენ, რომ ინოზიტოლმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სხეულის რეაქციის გაუმჯობესებას ინსულინზე სისხლში შაქრის დონის და სისხლში ინსულინის დონის შემცირებით.

ერთმა პლაცებო-კონტროლირებმა კვლევამ დაადგინა, რომ ინოზიტოლის დანამატებმა შეძლო გლუკოზის ტოლერანტობის ტესტის შემდეგ მრუდის ქვეშ არსებული ინსულინის ფართობის შემცირება თითქმის 62% 

3. ინოზიტოლმა შეიძლება სასარგებლო იყოს მეტაბოლ

კვლევები ვარაუდობენ, რომ ინოზიტოლმა შეიძლება არა მხოლოდ გააუმჯობესოს ინსულინის რეზისტენტობა, არამედ შეიძლება სასარგებლო იყოს მეტაბოლური დის პლაცებო-კონტროლირებმა კვლევამ, რომელმაც აღმოაჩინა მრუდის ქვეშ ინსულინის ფართობის შემცირება ინოზიტოლის დამატებით, ასევე აღმოაჩინა შრატში ტესტოსტერონისა იგივე კვლევამ ასევე დაადგინა როგორც სისტოლური, ასევე დიასტოლური არტერიული წნევის შემცირება 4 მილიმეტრით ვერცხლისწყლით (mmHg) პლაცებო ჯგუფთან შედარებით.

ერთმა მეტაანალიზმა, რომელიც მოიცავდა 1,600 -ზე მეტი პაციენტის მონაცემებს, დაადგინა, რომ ინოზიტოლის დანამატები ასოცირდება შრატის დაბალ ტესტოსტერონთან და გლუკოზის დონესთან

4. ინოზიტოლი შეიძლება დაგეხმარებათ წონის მართვაში

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, მსოფლიოს ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 39% შეიძლება კლასიფიცირდეს ჭარბი წონის სახით, მათი 13% კლინიკურად სიმსუქნე. სიმსუქნე განისაზღვრება როგორც სხეულის მასის ინდექსი (BMI), რომელიც ტოლია ან აღემატება 30-ს. სიმსუქნე უკავშირდება ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემებს, დაწყებული კარდიოვასკულური დაავადებებიდან

კვლევები ვარაუდობენ, რომ ინოზიტოლმა შეიძლება დაეხმაროს სიმსუქნის შემცირებას. ერთი მეტა-ანალიზი ფოკუსირებულია ინოზიტოლის დანამატის ეფექტზე BMI-ზე და განიხილა 15 რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევის მონაცემ კვლევამ დაადგინა, რომ ინოზიტოლის დამატება დაკავშირებულია BMI— ის შემცირებასთან და რომ მიო-ინოზიტოლი შეიძლება იყოს ყველაზე ეფექტური ფორმა BMI შემცირების დასახმარებლად.

5. ინოზიტოლმა შეიძლება სარგებელს შეიტანოს

უნაყოფობა კლინიკურად განისაზღვრება, როგორც ორსულობის მიღწევის შეუძლებლობა დაუცველი სქესობრივი კავშირიდან ერთი წლის განმავლობაში ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) შეაფასა, რომ უნაყოფობა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მთელ მსოფლიოში ეს გამოდის იმაზე, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 17.5% -ს აქვს დაორსულების პრობლემები

კვლევები ვარაუდობენ, რომ ინოზიტოლი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს რეპროდუქციულ ჯან

ერთი რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევა ორიენტირებული იყო მელატონინისა და ინოზიტოლის დამატების ეფექტზე განაყოფიერების მაჩვენებლებსა და კვერცხუჯრედის ხარ მელატონინი არის ფეინიალური ჯირკვლის მიერ გამოყოფილი ჰორმონი, რომელიც ხელს უწყობს ცირკადული რიტმისა და ძილის რეგულირებას. ის ასევე შეიძლება მოქმედებდეს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი. კვლევაში 526 ქალი დაიყო 3 ჯგუფიდან 1-ად: საკონტროლო ჯგუფი, რომელიც მიიღო მხოლოდ ფოლიუმის მჟავას, ჯგუფი, რომელიც მიიღო ინოზიტოლს და ფოლიუმის მჟავას და ჯგუფი, რომელიც მიიღო ინოზიტოლს, ფოლიუმის მჟავას და მელატონინს.

ქალებს მკურნალობდნენ შესაბამისი ჩარევებით ციკლის პირველი დღიდან ემბრიონის იმპლანტაციიდან 2 კვირამდე. კვლევამ დაადგინა, რომ მელატონინისა და ინოზიტოლის ჯგუფში მყოფი პირებს უფრო მეტი რაოდენობა ჰქონდათ მომწიფებული კვერცხები სხვა ჯგუფებთან შედარებით მელატონინისა და ინოზიტოლის ჯგუფს ასევე ჰქონდა პოტენციურად სიცოცხლისუნარიანი ემბრიონების უფრო დიდი რაოდენობა, ვიდ

6. ინოზიტოლმა შეიძლება ხელი შეუწყოს მშვიდი განწყობის ხელს

კვლევები მიუთითებს, რომ ინოზიტოლმა შეიძლება უფრო მეტი სარგებელი მოუტანოს, ვიდრე უბრალოდ ინოზიტოლის სარგებელი შეიძლება მოიცავდეს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც.

ერთი მეტა-ანალიზი ორიენტირებულია ინოზიტოლის გავლენაზე შფოთვასა და დეპრესიაზე. კვლევამ დაადგინა, რომ პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობასთან დაკავშირებული დეპრესიის მქონე პაციენტებმა დაინახეს სარგებელი ინოზ 

კიდევ ერთი ორმაგი ბრმა, პლაცებო-კონტროლირებადი კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობდა ფსიქიკური ჯანმრთელობის დარღვევების მქონე პაციენტები

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სხვა კვლევებმა არ აღმოაჩინა განსხვავება ინოზიტოლის დამატებით დეპრესიული სიმპტომების შემცირებაში, ამიტომ საჭიროა მეტი კვლევა იმის გასაგებად, თუ რა როლი შეიძლება ითამაშოს ინოზიტოლმა ფსიქიკური ჯ

პოტენციური ინოზიტოლის გვერდითი მოვლენები

თუ იღებთ ინოზიტოლის დანამატს, მნიშვნელოვანია ინოზიტოლის ნებისმიერი პოტენციური გვერდითი მოვლენის განხილვა და გაგება. გავრცელებული გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება გამოვლინდეს ინოზიტოლის მიღებისას, მოიცავს:

• გულისრევა
• შეშუპება
• გაზი 
• მეტეორიზმი
• დიარეა
• თავის ტკივილი 
• თავბრუსხვევის ან თავბრუსხვევის გრძნობა
• დაღლილობა

ეს გვერდითი მოვლენები უფრო ხშირად განიცდის მაღალი დოზის ინოზიტოლის დამატებაში და/ან ინოზიტოლის გრძელვადიან გამოყენებისას.

ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ ჯანმრთელ ქალებში ქირო-ინოზიტოლის მაღალი დოზების გრძელვადიანი გამოყენება ხელს უწყობდა ტესტოსტერონისა და ასპროზინის სეკრეციის ტესტოსტერონი არის უპირატესად მამრობითი ჰორმონი, რომელიც ასოცირდება მამაკაცის მეორადი სქესის მახასიათებლების განვითარებასთან, ხოლო ასპროსინი არის ჰორმონი

ხშირად დასმული კითხვები (FAQ)

რა არის ინოზიტოლის საუკეთესო ფორმა მიღებისთვის?

PCOS-ისა და მეტაბოლური საკითხებისთვის, მიო-ინოზიტოლისა და D-ქირო-ინოზიტოლის კომბინაცია ყველაზე შესწავლილი და რეკომენდებული ფორმაა. მხოლოდ მიო-ინოზიტოლი ხშირად გამოიყენება განწყობის მხარდასაჭერად.

რამდენი დრო სჭირდება ინოზიტოლის მუშაობას PCOS-ზე?

მიუხედავად იმისა, რომ ის განსხვავდება, ბევრი კვლევა აჩვენებს მენსტრუალური რეგულარულობისა და მეტაბოლური მარკერების გაუმჯობესებას თანმი

შეგიძლიათ ყოველდღე მიიღოთ ინოზიტოლი?

დიახ, ინოზიტოლი ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება ყოველდღიური გამოყენებისთვის რეკომენდებული დოზებით. მსუბუქი საჭმლის მომნელებელი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გაზი ან შეშუპება, შეიძლება მოხდეს

დასკვნა

ინოზიტოლის სარგებელი მერყეობს დაწყებული PCOS-ით დაავადებული ქალების ცხოვრების გაუმჯობესებიდან ჯანსაღი წონის დაკარგვამდე. სხეულის ეს საოცარი მოლეკულა აუცილებელია ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და ინოზიტოლის დანამატის დამატება საერთო ველნესის რუტინაში შეიძლება დაგეხმაროთ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებ

ცნობები:

1. ზარეზადე მ, დეჰღანი ა, ფაღფური AH და სხვ. ინოზიტოლის დამატება და სხეულის მასის ინდექსი: რანდომიზებული კლინიკური კვლევების სისტემური მიმოხილვა და მეტაანალიზი ობესის სამეცნიერო პრაქტი. 2022; 8 (3): 387-397. https://doi.org/10.1002/osp4.569
2. 6 ადამიანიდან 1 გლობალურად დაზარალდა უნაყოფობით: ვინ. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია. https://www.who.int/news/item/04-04-2023-1-in-6-people-globally-affected-by-infertility#:~:text=Around%2017.5%25%20of%20the%20adult,care%20for%20those%20in%20need.
3. Bevilacqua A, Bizzarri M. ინოზიტოლები ინსულინის სიგნალიზაციაში და გლუკოზის მეტაბოლიზმში. ინტ ჯ ენდოკრინოლი. 2018; 2018:1968450. გამოქვეყნდა 2018 წლის 25 ნოემბერს. doi:10.1155/2018/1968450
4. ჩენ ვ, პანგ ი. მეტაბოლური სინდრომი და PCOS: პათოგენეზი და მეტაბოლიტების როლი. მეტაბოლიტები. 2021; 11 (12): 869. გამოქვეყნებულია 2021 წლის 14 დეკემბერს. doi:10.3390/metabo11120869
5. კლემენტსი RS უმცროსი, დარნელ ბ. მიო-ინოზიტოლის შემცველობა საერთო საკვებში: მაღალი მიო-ინოზიტოლის დიეტის შემუშავება. მე ჯ კლინ ნუტრი. 1980; 33 (9): 1954-1967. doi: 10.1093/ajcn/33.9.1954
6. დ'ანა რ, სცილიპოტი ა, ჯორდანო დ და სხვ. მიო-ინოზიტოლის დამატება და გესტაციური შაქრიანი დიაბეტის დაწყება ორსულ ქალებში, რომლებსაც აქვთ ტიპი 2 დიაბეტის ოჯახური ისტორიის მქონე: პერსპექტიული, რანდომიზებული, პლაცებო დიაბეტის მოვლა 2013; 36:854-7.
7. Dinicola S, Minini M, Unfer V, Verna R, Cucina A, Bizzarri M. კვების და შეძენილი დეფიციტები ინოზიტოლის ბიოხელმისაწვდომობაში. კორელაცია მეტაბოლურ დარღვევებთან. ინტ ჯ მოლ სამეცნიეროები 2017; 18 (10): 2187. გამოქვეყნდა 2017 წლის 20 ოქტომბერს. doi:10.3390/ijms18102187
8. DinicolAntonio JJ, H O'Keefe J. მიო-ინოზიტოლი ინსულინის რეზისტენტობის, მეტაბოლური სინდრომის, პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომისა და გესტაციური დიაბეტისთვის. ღია გული. 2022; 9 (1) :e001989. doi: 10.1136/openhrt-2022-001989
9. გრეფ დ, იუჰასზ AE, ვანცა ს და სხვ. ინოზიტოლი არის ეფექტური და უსაფრთხო მკურნალობა პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის დროს: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემური რეპროდ ბიოლ ენდოკრინოლი. 2023; 21 (1) :10. გამოქვეყნდა 2023 წლის 26 იანვარს. doi:10.1186/s12958-023-01055-z
10. Kachhawa G, Senthil Kumar KV, Kulshrestha V, Khadgawat R, Mahey R, Bhatla N. მიო-ინოზიტოლისა და d-ქირო-ინოზიტოლის კომბინაციის ეფექტურობა მენსტრუალური ციკლის რეგულირებაზე და ინსულინის რეზისტენტობის გაუმჯობესებაზე პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის მქონე ახალგაზრდა ქალებში: რანდომიზებული ღია კვლევა. საერთაშორისო გინეკოლოგიური ოპერატურა 2022; 158 (2): 278-284. doi:10.1002/ijgo.13971
11. ლევინ ჯ., ბარაკ ი., გონზალვეს მ., სორ ჰ., ელიზურ ა., კოფმან ო., ბელმაკერი რ. ჰ. დეპრესიის ინოზიტოლის მკურნალობის ორმაგი ბრმა, კონტროლირებადი მე. ჯ. ფსიქიატრია. 1995; 152:792-794. doi: 10.1176/ajp.152.5.792
12. Mukai T, Kishi T, Matsuda Y, Iwata N. ინოზიტოლის მეტაანალიზი დეპრესიისა და შფოთვითი აშლილობების დროს. ჰუმი ფსიქოფარმაკოლი. 2014; 29 (1) :55-63. doi: 10.1002/ჰუპ.2369
13. Nestler JE, Jakubowicz DJ, Reamer P, Gunn RD, Allan G. D-ქირო-ინოზიტოლის ოვულაციური და მეტაბოლური ეფექტები პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომში. ნ ინგლ ჯ მედ. 1999; 340 (17) :1314-1320. doi:10.1056/nejm199904293401703
14. ნორდიო მ, ბეზერა ესპინოლა MS, ბილოტა გ, კაპოკია ე, მონტანინო ოლივა მ. ხანგრძლივი თერაპიები D-ქირო-ინოზიტოლის მაღალი დოზებით: უარყოფითი მხარე. ჯ კლინი მედ. 2023; 12 (1) :390. გამოქვეყნდა 2023 წლის 3 იანვარს. doi:10.3390/jcm12010390
15. სიმსუქნე და ჭარბი წონა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight.
16. რუსო მ, ფორტე გ, მონტანინო ოლივა მ, ლაგანა AS, უნფერ ვ. მელატონინი და მიო-ინოზიტოლი: რეპროდუქციის მხარდაჭერა კვერცხუჯრედიდან დაბადებამდე. ინტ ჯ მოლ სამეცნიეროები 2021; 22 (16): 8433. გამოქვეყნებულია 2021 წლის 5 აგვისტოს, doi:10.3390/ijms22168433