შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
პრობიოტიკები შეიძლება იყოს სასარგებლო მოკავშირე, როდესაც ცდილობთ გააუმჯობესოთ თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა - და ისინი ჩვეულებრივ არ იწვევენ პრობ მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი განიცდის გვერდითი მოვლენებს ან სიმპტომების გაუარესებას პრობიოტიკური
რატომ არის ეს? ყველა დანამატი არ არის შესაფერისი ყველა ნაწლავისთვის. პრობიოტიკების მრავალი სხვადასხვა ტიპი და შტამი არსებობს და ზოგიერთმა შტამმა შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევა ბალანსის
აი, რა უნდა იცოდეთ პრობიოტიკების გვერდითი მოვლენების შესახებ, რათა შეძლოთ ჭკვიანი დანამატების არჩევანის გაკეთება, თავიდან აიცილოთ სიმპტომები და თავი თავი
პრობიოტიკების დანამატების უმეტესობა შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიების და საფუარის კომბინაცი ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო, კიმჩი და იოგურტი, ასევე შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც როლს თამაშობენ
როდესაც თქვენ იღებთ პრობიოტიკებს რომელიმე ამ წყაროდან, ისინი ურთიერთქმედებენ თქვენი სხეულის საკუთარ მიკრობიომთან - ტრილიონობით მიკრობთან, რომლებიც კოლონიზაციას ახდენენ თქვენს სხეულს, კონკრეტულად ეს ურთიერთქმედება ხშირად სასარგებლოა, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს
ფერმენტირებული საკვები ასევე შეიძლება იყოს ალერგიის ან თავის ტკივილის გამომწვევი ადამიანებისთვის, რომლებიც მგრძნობიარეა ამინების მიმართ, როგორიცაა პრობიოტიკების გარკვეულმა შტამებმა შეიძლება გაზარდოს ჰისტამინი ნაწლავში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციის სიმ თუმცა, ეს კორელაცია არ არის დადასტურებული.
ზოგჯერ დამატებითი ინგრედიენტები და არა თავად პრობიოტიკები, დამნაშავეა გვერდითი მოვლენებში. ლაქტოზას, სოიოს, რძის, წებოვანას და სხვა გავრცელებულ ალერგენებს შეუძლიათ გამოიწვიონ საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები ან გამონაყარი, რის გამოც მნიშვნელოვანია ყიდვამდე
ჯანმრთელ ადამიანებს უნდა შეეძლოთ პრობიოტიკების მიღება მძიმე რეაქციების ან გრძელვადიანი პრობლ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა შეშუპება, ხშირად წყდება დანამატის დაწყებიდან ერთ ან ორ კვირაში, რადგან სხეული ადაგება ახალ მიკრობულ
თუმცა, ჯანდაცვის ექსპერტები გირჩევენ თავიდან აიცილოთ პრობიოტიკური დანამატები, თუ
დასუსტებული იმუნიტეტი ზრდის პრობიოტიკებით ავადმყოფობის რისკს. წონასწორობის შექმნის ნაცვლად, მიკრობებმა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები, როდესაც იმუნური სისტემა ექიმს შეუძლია რჩევა, შეიძლება თუ არა დაბალი დოზა იყოს უსაფრთხო ამ გარემოებებში ან საერთოდ უნდა იქნას აცილებული პრობიოტიკები.
პრობიოტიკების მიღებისას სიმპტომების რისკის მინიმუმამდე შესანარჩუნებლად ყველაზე ჭკვიანი გზაა მცირე დაწყება. მეტი ყოველთვის არ არის უკეთესი! ადამიანების უმეტესობას არ სჭირდება მიკრობების მეგადოზები სარგებლის მისაღებად.
რა არის საუკეთესო თანხა? დანამატის პოტენციალობა იზომება კოლონიის ფორმირებელ ერთეულებში (CFU), რომლებიც ჩვეულებრივ ჩამოთვლილია პაკეტის ან ბოთლის წინა 10 მილიარდდან 20 მილიარდამდე CFU— ს შორის დოზები გავრცელებულია მოზრდილებისთვის, თუმცა 1 მილიარდამდე დაბალი თანხა მაინც შეიძლება
მაგრამ მიკრობების რაოდენობა არ არის ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია. ასევე მნიშვნელოვანია დატვირთვის ტიპები. მრავალი შტამი შესწავლილია და მითითებულია მათი უნიკალური ეფექტების გამო თუ ცდილობთ მოგვაროთ კონკრეტული მდგომარეობა, დანამატები, რომლებიც შეიცავს შტამებს, რომლებიც ცნობილია, რომ ამცირებენ ასოცირებულ სიმპტომებს ან მოგვარებენ აუცილებლად ისაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს.
მიიღეთ პრობიოტიკები ცარიელ კუჭზე და უამრავი წყლით საუკეთესო შედეგისთვის. მიჰყევით პროდუქტის მწარმოებლის ინსტრუქციებს ან კვალიფიციური ჯანდაცვის პროფესი
ნებისმიერი პრობიოტიკური დანამატის მიღებამდე გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენთვის სასურველი შტამები რეალურად ბოთლშია. პრობიოტიკებს ხშირად არ სჭირდებათ FDA (სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის) დამტკიცება თაროებზე შესასვლელად, ამიტომ დაბალი ხარისხის პროდუქტები შეიძლება რეალურად არ შეიცავდეს იმას, რასაც ისინი აცხადებენ და შეიძლება შეიცავდეს დანამატებს ან ამის თავიდან ასაცილებლად შეარჩიეთ პროდუქტები უსაფრთხოებისა და ხარისხით ცნობილი
გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი ახალი პრობიოტიკური დანამატები და შტამის ტიპები არ არის შესწავლილი ან გამოცდილი იმდენად, როგორც შტამები, რომლებიც ბაზარზე უფრო დიდხანს შემდგომმა კვლევებმა შეიძლება აჩვენოს, რომ ამ პრობიოტიკებს აქვთ საკუთარი სარგებელი, მაგრამ ამჟამად უმჯობესია სიფრთხილით გაიგრძელოთ, თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული.
შეიძლება მოგიწევთ რამდენიმე სხვადასხვა პრობიოტიკური დანამატის სცადება, სანამ იპოვით ისეთი, რომელიც გთავაზობთ თქვენთვის სასურველ სარგებელს (ზოგიერთი კომპანია გთავაზობთ სამუშაოს შესრულებას ნაწლავის ტესტის შედეგებზე დაყრდნობით პერსონალიზებული პრობიოტიკების შექმნით, მაგრამ ეს მაინც საკმაოდ ახალი კონცეფციაა დიდი მეცნიერული მხარდაჭერის გარეშე.)
თუ პრობიოტიკის გვერდითი მოვლენები რამდენიმე კვირაზე მეტხანს გრძელდება, შეწყვიტეთ დანამატის მიღება. დაელოდეთ სიმპტომების მოგვარებას სხვა პროდუქტზე გადასვლამდე. თუ გვერდითი მოვლენები სერიოზულია ან გაუარესდება, შეწყვიტეთ ყველა პრობიოტიკი და ესაუბრეთ ექიმს.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
