შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ჰორმონები საერთო ჯანმრთელობის გამოჩენილი გამტარები არიან, რომლებიც გავლენას ახდენენ ყველაფერზე მეტაბოლიზმ როდესაც ჰორმონალური სისტემა, ცნობილი როგორც ენდოკრინული სისტემა, ბალანსიდან გამოდის, პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას მთელ სხეულში ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ცუდი ტემპერატურის რეგულირება, თმის გათხელება, დეპრესიული განწყობა, დაბალი ენერგია, პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS) და არარეგულარული პერიოდ
სხეულს სჭირდება რამდენიმე ძირითადი საკვები ნივთიერება, მათ შორის სელენი, ჰორმონების შექმნისა და ეფექტური გამოყენებისთვის ნიადაგსა და გარკვეულ საკვებში ნაპოვნი მინერალი, სელენი გადამწყვეტ როლს ასრულებს რამდენიმე ჰორმონალურ პროცესში, მათ შორის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მეტაბოლიზმში, გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობაში, ნეი
წაიკითხეთ, რათა გაეცნოთ სელენის გავლენას სხეულზე და ჰორმონალურ ბალანსზე, როგორ მიიღოთ მეტი სელენი თქვენს დიეტაში და ბუნებრივი სტრატეგიებისა და დანამატების შესახებ ოპტიმალური
სელენი ორგანიზმში სხვადასხვა ფორმით არსებობს, მაგრამ მისი ძირითადი ფუნქცია მდგომარეობს სელენოპროტეინების წარმოებაში. ეს ცილები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მრავალ ბიოლოგიურ პროცესში, მათ შორის:
ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ დაბალი სელენის ნიადაგის მქონე ადგილებში, იცავენ ვეგეტარიანულ ან ვეგანურ დიეტას, ატარებენ თირკმლის დიალიზს ან ცხოვრობენ აივ-ით, უფრო მეტად აქვთ სელენის დეფ სელენის დეფიციტი დაკავშირებულია შემდეგ ჰორმონალურ დისბალანსთან.
სელენის დაბალი დონე ასოცირდება ჰიპოთირეოზისრისკთან, მდგომარეობასთან, რომლის დროსაც ფარისებრი ჯირკვალი არ წარმოქმნის საკმარის ჰორმონებს. თუ თქვენ განიცდით წონის აუხსნელი მომატება, თმის ცვენა, დაღლილობა, ყაბზობა ან არარეგულარული პერიოდი, შეიძლება ებრძოლოთ ჰიპოთ
მამაკაცის ნაყოფიერება მჭიდროდ არის დაკავშირებული ჰორმონალურ ჯანმრთელობასთან და სელენი გადამწყვეტ როლს სელენი აუცილებელია სელენოპროტეინების წარმოებისთვის, რომლებიც სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა სპერმის ჯანმრ ეს ცილები ხელს უწყობენ სპერმის დაცვას ჟანგვითი დაზიანებისგან, აუმჯობესებს სპერმის მოძრაობას (ცურვის უნარი) და მხარს უჭერ სელენის დეფიციტმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მამაკაცის ნაყოფიერებაზე, რამაც გამოიწვიოს სპერმის რაოდენობის შემცირება, სპერმის
კვლევები გვთავაზობს პოტენციურ კავშირს დაბალ სელენსა და PCOS-ს შორის, ჰორმონალურ აშლილობას, რომელიც გავლენას ახდენ მიუხედავად იმისა, რომ სელენის მიღებასა და PCOS შედეგებს შორის პირდაპირი კორელაციის მტკიცებულება სუსტია, კვლევები აჩვენებს, რომ სელენი აუმჯობესებს ანტიო
კვლევები ვარაუდობენ, რომ სელენის მიღება შეიძლება დადებითად იყოს დაკავშირებული კორონარული არტერიის დაავადების შემ სელენი ხელს უწყობს ჟანგვითი სტრესის თავიდან აცილებას, იცავს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე ქრო
სელენის დონე სისხლში ბუნებრივად მცირდება ასაკთან ერთად, ხოლო სელენის ქრონიკულმა დეფიციტმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კვლევები აჩვენებს, რომ სელენის უფრო მაღალმა მიღებამ შეიძლება დაიცვას ასაკთან დაკავშირებული
სელენის საუკეთესო საკვები წყაროებია ბრაზილიის თხილი, ზღვის პროდუქტები (თინუსი და სარდინი) და ორგანოების ხორცი. ბრაზილიის თხილი , ჯერჯერობით, სელენის საუკეთესო წყაროა. ისინი შეიცავს დაახლოებით 70-დან 90 მიკროგრამს თითო თხილზე, თინუსთან შედარებით, რომელსაც აქვს დაახლოებით 92 მიკროგრამი 3 უნციის პორციაზე.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მცენარეულ საკვების წყაროებში ნაპოვნი სელენის რაოდენობა დამოკიდებულია ნიადაგში არსებული სელენის რაოდენობაზე, რომელშიც ის გაიზარდა. ასე რომ, სელენის რაოდენობა ბრაზილიის თხილზე შეიძლება განსხვავდებოდეს
მიუხედავად იმისა, რომ სელენი გადამწყვეტია ჰორმონალური ჯანმრთელობისთვის, არსებობს მნიშვნელოვანი ფაქტორები
პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი საწყისი სელენის დონე თქვენს ველნესის რუტინაში დანამატის დამატებამდე. რუტინული სისხლის მუშაობის დამატებითი ტესტი შეიძლება განსაზღვროს თქვენი სელენის სტატ თუ დეფიციტი გაქვთ, ჯანდაცვის პროფესიონალს შეუძლია გირჩიოთ შესაბამისი დიეტური ან
სელენის დამატებამ შეიძლება სარგებლობა მიიღოს მათთვის, ვინც ნაკლებობა აქვთ ან ვისაც უჭირთ ყოველდღიური საჭიროებების მოზრდილებისთვის სელენის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება (RDI) დაახლოებით 55 მიკროგრამია.
ადამიანების უმეტესობა აკმაყოფილებს სელენის ყოველდღიურ მოთხოვნებს. ამასთან, ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ ვეგეტარიანულ ან ვეგანურ დიეტას, თირკმლის დიალიზს მიმდინარეობენ და აივ-ით მცხოვრები ადამიანები სელენის დეფ
თუ თქვენს დიეტას დამატებით სელენს ამატებთ, გაითვალისწინეთ, რომ სელენის მიღების ზედა ზღვარი დაახლოებით 400 მიკროგრამია. ტოქსიკურობა შეიძლება მოხდეს 900 მიკროგრამზე მეტი დოზებით.
სელენის ტოქსიკურობა შეიძლება დაწყდეს გულისრევით, ღებინებით და დიარეით. თქვენ ასევე შეიძლება შეამჩნევოთ დაღლილობა, სისუსტე ან ნერვული სისტემის პრობლემები, როგორიცაა დაბნეულობა, გაღ თუ სელენის მოხმარების შემდეგ დაიწყებთ ამ სიმპტომების განცდას, გთხოვთ დაუკავშირდეთ
მიუხედავად იმისა, რომ სელენი უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის - და ხშირად შედის მულტივიტამინებში - შემდეგმა პირებმა სელენის დანამატის მიღებამდე უნდა მიმართონ თავიანთ ჯანდაცვის
გახსოვდეთ, ყოველთვის მიზნად ისახეთ თქვენი სხეულის სელენის საჭიროებების დაკმაყოფილება საკვების საშუალებით, დ
სელენის ადეკვატური მიღების უზრუნველყოფის გარდა, აქ არის რამდენიმე დამატებითი რჩევა ჰორმონალური ჯანმრთელობის
მიუხედავად იმისა, რომ სელენი მნიშვნელოვან სარგებელს გთავაზობთ ჰორმონალური ჯანმრთელობისთვის, მას შეუძლია არ აქ მოცემულია რამდენიმე დამატებითი დანამატები, რომლებიც შეგიძლიათ განიხილოთ ექიმთან:
გახსოვდეთ, კვალიფიციურ ჯანდაცვის პროფესიონალთან კონსულტაცია აუცილებელია ნებისმიერი ახალი მათ შეუძლიათ შეაფასონ თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებები, გამოავლინონ ნებისმიერი პოტენციური ურთიერთქმედება მედიკ
სელენი მოქმედებს როგორც ჰორმონალური ჯანმრთელობის ჩუმი მცველი. იმის უზრუნველყოფით, რომ მიიღებთ საკმარის სელენს დიეტის ან დანამატების საშუალებით (საჭიროების შემთხვევაში), თქვენ მხარს უჭერთ თქვენი სხეულის ენდოკრინულ ინტეგრაციული მიდგომა, რომელიც მოიცავს ჯანსაღი ცხოვრების წესს მიზნობრივ დანამატებთან ერთად, შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჰორმონ
გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ეს განკუთვნილია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისათვის და არ უნდა განიხილოს როგორც სამედიცინო რჩევა. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია კვალიფიციურ ჯანდაცვის პროფესიონალთან, სანამ თქვენს
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
