Your preference has been updated for this session. To permanently change your account setting, go to My Account
ვისაáƒĒ ეáƒĢებენ და ვისაáƒĒ მოსáƒŦონთ, მოვიდნენ და დალიონ ხალხი, áƒĄáƒ˜áƒŽáƒáƒ áƒŖáƒšáƒ˜áƒ—áƒ და ქიáƒĒილ-კისკისით áƒŦამოასხით áƒĻვინო.
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
ვებ-გვერდის ხელმისაწვდომობის შესასწავლად დააწკაპუნ
}
უფასო მიწოდება 210,00 ₾-ს ზევით
checkoutarrow

დანამატები, რომლებიც გასათვალისწინებელია კეტო დიეტ

168 660 ვისები
ვისენáƒĸე ბარნეáƒĸი
iHerb მკაáƒĒრად იáƒĒავს áƒŦყაროს შერჩევის ქáƒĸანდარáƒĸებს და ეყრდნობა რეáƒĒáƒ”áƒœáƒ–áƒ˜áƒ áƒ”áƒ‘áƒŖáƒš სამეáƒĒნიერო კვლევებს, áƒáƒ™áƒáƒ“áƒ”áƒ›áƒ˜áƒŖáƒ  კვლევით ინსáƒĸიáƒĸáƒŖáƒĸებს, სამედიáƒĒინო áƒŸáƒŖáƒ áƒœáƒáƒšáƒ”áƒ‘áƒĄáƒ და სანდო მედია áƒŦყაროებს.ეს ნიშანი áƒ›áƒ˜áƒŖáƒ—áƒ˜áƒ—áƒ”áƒ‘áƒĄ, რომ კვლევების, áƒ áƒ”áƒĄáƒŖáƒ áƒĄáƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄáƒ და ქáƒĸაáƒĸიქáƒĸიკის ქია ხელმისაáƒŦვდომია გვერდის áƒĨვედა ნაáƒŦილში áƒĒნობარების განყოფილებაში.

anchor-icon შინაარსის ცხრილი dropdown-icon
anchor-icon შინაარსის ცხრილი dropdown-icon
Getting your Trinity Audio player ready...

 áƒ™áƒ”áƒĸáƒáƒ’áƒ”áƒœáƒŖáƒ áƒ˜, áƒáƒœáƒŖ კეáƒĸო, დიეáƒĸა საკმაოდ áƒžáƒáƒžáƒŖáƒšáƒáƒ áƒŖáƒšáƒ˜ გახდა ბოლო რამდენიმე áƒŦლის განმავლობაში. ბევრმა განიáƒĒადა áƒŦონის მნიშვნელოვანი დაკლება ამ კვების ქáƒĸილის მიáƒĻებით. კეáƒĸო დიეáƒĸიქ მთავარი áƒŦინაპირობაა, რომ ადამიანმა áƒŖáƒœáƒ“áƒ მოიხმაროს 60 პროáƒĒენáƒĸი áƒĒხიმი, 35 პროáƒĒენáƒĸი áƒĒილა და დაახლოებით 5 პროáƒĒენáƒĸი ნახშირáƒŦყლები - სხვა ქიáƒĸყვებით რომ ვთáƒĨვათ, ეს არიქ პირველ რიგში გეგმა, რომელიáƒĒ მდიდარია áƒ¯áƒáƒœáƒĄáƒáƒĻი áƒĒხიმებით, ზომიერი áƒĒილით და დაბალი ნახ კეáƒĸოს დიეáƒĸა გირჩევთ ნახშირáƒŦყლების (რომლებიáƒĒ შაáƒĨარად იáƒĨáƒĒევა) დáƒĻეში 50 გრამზე ნაკლებ (ან 20-25 áƒŦმინდა ნახშირáƒŦყლის) áƒ¨áƒ”áƒœáƒáƒ áƒŠáƒŖáƒœáƒ”áƒ‘áƒáƒĄ.

კეáƒĸო დიეáƒĸა ყოველთვის არ გამოიყენებოდა áƒŦონის დაკარგვისთვის. დიეáƒĸა თავისი áƒŦარმოშობა áƒŦამლებზე რეზისáƒĸენáƒĸáƒŖáƒšáƒ˜ áƒ™áƒ áƒŖáƒœáƒŠáƒŽáƒ•áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄ áƒ›áƒ™áƒŖáƒ áƒœáƒáƒšáƒáƒ‘áƒ˜áƒ“áƒáƒœ აáƒĨვს - ჯერ კიდევ 1920-იან áƒŦლებში დაფიáƒĨსირდა, რომ áƒ™áƒ áƒŖáƒœáƒŠáƒŽáƒ•áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄ მáƒĨონე ბავშვები, რომლებიáƒĒ არ რეაგირებდნენ ამ დროს მდგომარეობისთვის ხელმისაáƒŦვდომი შეზáƒĻáƒŖáƒ“áƒŖáƒš პრეპარაáƒĸებზე, დადებითად რეაგირებენ კეáƒĸáƒáƒ’áƒ”áƒœáƒŖáƒ  დიეáƒĸაზე. იგი დáƒĻესაáƒĒ გამოიყენება მათთვის, ვინáƒĒ მედიკამენáƒĸებისადმი რეზისáƒĸენáƒĸáƒŖáƒšáƒ˜ áƒ™áƒ áƒŖáƒœáƒŠáƒŽáƒ•áƒ”áƒ‘áƒ˜ აáƒĨვთ აáƒĻინიშნა, რომ áƒ™áƒ áƒŖáƒœáƒŠáƒŽáƒ•áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄ კონáƒĸროლისთვის კეáƒĸáƒáƒ’áƒ”áƒœáƒŖáƒ áƒ˜ დიეáƒĸიქ გამოყენებამ ასევე განიáƒĒადა áƒŦონის დაკლება. ამ მიზეზით, მისი გამოყენება გაფართოვდა მათთვის, ვინáƒĒ áƒĒდილობს დამაáƒĸებითი áƒŦონის შემáƒĒირებას. 

áƒ›áƒ˜áƒŖáƒŽáƒ”áƒ“áƒáƒ•áƒáƒ“ იმისა, რომ ბევრმა áƒŦარმაáƒĸება მიაáƒĻáƒŦია კეáƒĸáƒáƒ’áƒ”áƒœáƒŖáƒ áƒ˜ დიეáƒĸასთან დაკავშირებით, ასევე ბევრი áƒ“áƒáƒ‘áƒœáƒ”áƒŖáƒšáƒáƒ‘áƒ არსებობს ჭამის ამ გზის გარშემო. როგორáƒĒ ნებისმიერი დიეáƒĸიქ შემთხვევაში, დაáƒŦყებამდე გაიარეთ áƒ™áƒáƒœáƒĄáƒŖáƒšáƒĸაáƒĒია ეáƒĨიმთან, რათა დარáƒŦáƒ›áƒŖáƒœáƒ“áƒ”áƒ—, რომ იქ თáƒĨვენთვის შესაფერ გარდა ამისა, მათ, ვინáƒĒ კეáƒĸოს ვარჯიშობენ, სჭირდებათ ჰიდრაáƒĸáƒ˜áƒ áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜ დარჩენა, რადგან ყაბზობა ხშირად ხდება - ზოგიერთმა ასევე áƒ—áƒŖáƒ›áƒĒა, სხვები აáƒĒხადებენ, რომ თავს áƒŖáƒ¤áƒ áƒ áƒ”áƒœáƒ”áƒ áƒ’áƒ˜áƒŖáƒšáƒáƒ“ გრáƒĢნობენ, áƒ’áƒáƒœáƒĄáƒáƒ™áƒŖáƒ—áƒ áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒ— მას შემდეგ, რაáƒĒ ჭარბი áƒŦონა 

მნიშვნელოვანია საკვების ეáƒĸიკეáƒĸების áƒŦაკითხვა, რადგან შაáƒĨარი შეიáƒĢლება ჩამოთვლილი იყოს სხვადასხვა სახელით. გაითვალისáƒŦინეთ, რომ შემდეგი არიქ შაáƒĨრიქ ყველა „კოდის“ áƒĸერმინი:

  • ყავისფერი შაáƒĨარი
  • სიმინდის დამაáƒĸკბობელი
  • სიმინდის სიროფი
  • ხილის áƒŦვენის კონáƒĒენáƒĸრაáƒĸი
  • მაáƒĻალი áƒ¤áƒ áƒŖáƒĨáƒĸოზის სიმინდის სიროფი
  • თაფლი
  • მელასა
  • ნედლი შაáƒĨარი
  • შაáƒĨრიქ áƒ›áƒáƒšáƒ”áƒ™áƒŖáƒšáƒ”áƒ‘áƒ˜, რომლებიáƒĒ მთავრდება „ოზით“, როგორიáƒĒაა დეáƒĨქáƒĸროზა, áƒ’áƒšáƒŖáƒ™áƒáƒ–áƒ, ლაáƒĨáƒĸოზა, მალáƒĸოზა, áƒ¤áƒ áƒŖáƒĨáƒĸოზა და ქაáƒĨაროზა.

როგორ áƒ›áƒŖáƒ¨áƒáƒáƒ‘áƒĄ კეáƒĸო დიეáƒĸა

კეáƒĸáƒáƒ’áƒ”áƒœáƒŖáƒ áƒ˜ დიეáƒĸიქ დაბალი ნახშირáƒŦყლებისა და შაáƒĨრიქ მიáƒĻება იáƒŦვევს áƒĻვიáƒĢლში კეáƒĸონის áƒŦარმოებას, რაáƒĒ იáƒŦვევს áƒĒხიმოვანი áƒĨსოვილის დაáƒŦვას. áƒĄáƒŽáƒ”áƒŖáƒšáƒ˜ არსებითად მოáƒĸáƒ§áƒŖáƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜áƒ, რომ იფიáƒĨრობს, რომ შიმშილია და ერთიდან სამ დáƒĻეში გამოიყენებს áƒĻვიáƒĢლის ყველა გლიკოგენის მარაგს. მას შემდეგ, რაáƒĒ ეს მოხმარდება, áƒĄáƒŽáƒ”áƒŖáƒšáƒ˜ გადადის კეáƒĸოზის მდგომარეობაში და იáƒŦყებს áƒĒხიმოვანი áƒĨსოვილის დაშლას ენერგიის მისაáƒĻებად. 

áƒĄáƒŽáƒ”áƒŖáƒšáƒ˜áƒĄ მიერ áƒŦარმოáƒĨმნილი áƒĢირითადი კეáƒĸონებია Î˛-ჰიდროáƒĨáƒĄáƒ˜áƒ‘áƒŖáƒĸირაáƒĸი და აáƒĒეáƒĸოაáƒĒეáƒĸაáƒĸი. შემდეგ ამ áƒ›áƒáƒšáƒ”áƒ™áƒŖáƒšáƒ”áƒ‘áƒĄ იáƒĻებენ áƒĄáƒŽáƒ”áƒŖáƒšáƒ˜áƒĄ ორგანოები, áƒ™áƒŖáƒœáƒ—áƒ”áƒ‘áƒ˜ და áƒĸვინი, სადაáƒĒ ისინი შედიან áƒŖáƒ¯áƒ áƒ”áƒ“áƒ”áƒ‘áƒ¨áƒ˜ და შემდეგ იყენებენ áƒŖáƒ¯áƒ áƒ”áƒ“áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄ „ელეáƒĨáƒĸáƒ áƒáƒĄáƒáƒ“áƒ’áƒŖáƒ áƒ”áƒ‘áƒ˜â€œ ან მიáƒĸოáƒĨონდრია ენერგიის შესაáƒĨმნელად. 

მანამ, სანამ ადამიანი აგრáƒĢელებს ნახშირáƒŦყლების მიáƒĻების áƒ›áƒ˜áƒœáƒ˜áƒ›áƒŖáƒ›áƒáƒ›áƒ“áƒ” áƒ›áƒ˜áƒœáƒ˜áƒ›áƒŖáƒ›áƒáƒ›áƒ“áƒ” დáƒĻეში 50 გრამზე ნაკლებ (20-25 áƒŦმინდა ნახშირáƒŦყლები)  áƒ“ა რჩება áƒ¤áƒ˜áƒ–áƒ˜áƒ™áƒŖáƒ áƒáƒ“ აáƒĨáƒĸáƒ˜áƒŖáƒ áƒ˜, იქ რჩება კეáƒĸოზში. áƒ—áƒŖ გამოყოფილ რაოდენობაზე შაáƒĨარი ან ნახშირáƒŦყლები მოიხმარება , ან áƒ—áƒŖ აáƒĨáƒĸივობის დონე შემáƒĒირდება, áƒĻვიáƒĢლის გლიკოგენის მარაგები განახლდება და áƒĒხიმის დაáƒŦვა შეáƒŦყდება.    

მთლიანი ნახშირáƒŦყლები (გრამი) - დიეáƒĸáƒŖáƒ áƒ˜ ბოჭკო (გრამი) =   áƒŦმინდა ნახშირáƒŦყლები (გრამი)

საკვები და დანამაáƒĸები, რომლებიáƒĒ ხელს áƒŖáƒŦყობენ კეáƒĸáƒáƒ’áƒ”áƒœáƒŖáƒ  დიეáƒĸაში მყოფთა მხარდაჭერას {

თხილი

არსებობს მრავალი ქა჎იქ áƒ—჎ილი, áƒ—áƒ˜áƒ—áƒáƒ”áƒŖáƒšáƒ˜ შეიáƒĒავს სხვადასხვა ვიáƒĸამინებსა და მინერალებს. áƒáƒŖáƒĒილებელი áƒĒხიმოვანი მჟავების მაáƒĻალი კონáƒĒენáƒĸრაáƒĒიიქ გამო, ისინი áƒ¯áƒáƒœáƒĄáƒáƒĻი áƒĒხიმებისა და áƒĒილების შესანიშნავი áƒŦყაროა. áƒ™áƒáƒ áƒ“áƒ˜áƒáƒ•áƒáƒĄáƒ™áƒŖáƒšáƒŖáƒ áƒ˜ და áƒĸვინის áƒŖáƒžáƒ˜áƒ áƒáƒĸესობებთან ერთად, ისინი ასევე შესანიშნავი საჭმელია, რომელიáƒĒ ხელს áƒŖáƒŦყობს ლáƒĸოლვას თავიდან 

თესლი

  • ჊იაქ თესლიáƒĒილისა და ომეგა -3 áƒĒხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი áƒŦყაროა და ნაჩვენებია, რომ áƒ¯áƒáƒœáƒ›áƒ áƒ—áƒ”áƒšáƒáƒ‘áƒ˜áƒĄáƒ—áƒ•áƒ˜áƒĄ მრავალი სარგებელი აáƒĨვს. ისინი შეიáƒĢლება კარგად áƒ˜áƒ›áƒŖáƒ¨áƒáƒáƒœ მათთვის, ვისაáƒĒ áƒĄáƒŖáƒ áƒĄ áƒŦონის დაკლება, რადგან ისინი ასევე ხელს áƒŖáƒŦყობენ სისხლში შაáƒĨრიქ შემáƒĒირებას სინამდვილეში, áƒ™áƒšáƒ˜áƒœáƒ˜áƒ™áƒŖáƒ áƒ˜ კვების áƒ”áƒ•áƒ áƒáƒžáƒŖáƒš áƒŸáƒŖáƒ áƒœáƒáƒšáƒ¨áƒ˜ 2010 áƒŦლის კვლევამ აჩვენა, რომ ჊იაქ თესლს áƒ¨áƒ”áƒŖáƒĢლია დაეხმაროს სისხლში შაáƒĨრიქ და არáƒĸáƒ”áƒ áƒ˜áƒŖáƒšáƒ˜ áƒŦნევის 2017 áƒŦლის კვლევამ აჩვენა, რომ ჊იაქ თესლმა, რომელიáƒĒ დაემაáƒĸა áƒ˜áƒáƒ’áƒŖáƒ áƒĸქ, შეიáƒĢლება დაეხმაროს áƒ’áƒáƒ¯áƒ”áƒ áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄ 
  • კანაფის თესლი áƒ™áƒ•áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄ შესანიშნავი áƒŦყაროა, რომელიáƒĒ ათასობით áƒŦლის განმავლობაში áƒ›áƒáƒŽáƒ›áƒáƒ áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜áƒ. კანაფის თესლის დამაáƒĸება დიეáƒĸაში მნიშვნელოვანია, áƒ’áƒáƒœáƒĄáƒáƒ™áƒŖáƒ—áƒ áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒ— მაშინ, როდესაáƒĒ áƒ™áƒ”áƒĸáƒáƒ’áƒ”áƒœáƒŖáƒ áƒ˜ დიეáƒĸაა. თესლი იმავე მáƒĒენარიდან მოდის, რომელიáƒĒ áƒŦარმოáƒĨმნის áƒ›áƒáƒ áƒ˜áƒŽáƒŖáƒáƒœáƒáƒĄ, áƒ—áƒŖáƒ›áƒĒა თესლს მáƒĒირე ან არ აáƒĨვს THC, áƒ›áƒáƒ áƒ˜áƒŽáƒŖáƒáƒœáƒáƒĄ მáƒĒენარის ფქიáƒĨოაáƒĨáƒĸáƒ˜áƒŖáƒ áƒ˜ ინგრედიენáƒĸი. კანაფის თესლი შეიáƒĒავს 30 პროáƒĒენáƒĸზე მეáƒĸ áƒĒხიმს და მდიდარია ომეგა 3 áƒĒხიმოვანი მჟავით, ალფა-ლინოლენის მჟავით და áƒ¯áƒáƒœáƒĄáƒáƒĻი ომეგა -6 ლინოლეინის  áƒ™áƒ•áƒšáƒ”áƒ•áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄ თანახმად, კანაფის თესლი ასევე შეიáƒĒავს მნიშვნელოვან გამა-ლინოლენის მჟავას (GLA), რომელსაáƒĒ აáƒĨვს სისხლáƒĢარáƒĻვთა áƒ¯áƒáƒœáƒ›áƒ áƒ—áƒ”áƒšáƒáƒ‘áƒ˜áƒĄ სარგებელი. ისინი ასევე áƒĒილის შესანიშნავი áƒŦყაროა და ბევრი ამაáƒĸებს მათ áƒĄáƒ›áƒŖáƒ–áƒ”áƒ‘áƒĄ, სალათებს და áƒ™áƒ”áƒĸო-ბომბს áƒĄáƒáƒ­áƒ›áƒ”áƒšáƒĄ.

დანამაáƒĸები

  • áƒ›áƒŖáƒšáƒĸივიáƒĸამინი - 2002 áƒŦლის 19 ივნისს, ამერიკის სამედიáƒĒინო ასოáƒĒიაáƒĒიიქ áƒŸáƒŖáƒ áƒœáƒáƒšáƒ¨áƒ˜ ჊აáƒĸáƒáƒ áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ›áƒ კვლევამ რეკომენდირა , რომ ყველა მოზრდილმა მიიáƒĻოს áƒ›áƒŖáƒšáƒĸივიáƒĸამინი. áƒ“ამაáƒĸებითი გარანáƒĸია, რომ áƒĄáƒŽáƒ”áƒŖáƒšáƒ˜ იáƒĻებს იმას, რაáƒĒ მას სჭირდება, ხარისხიანი áƒ›áƒŖáƒšáƒĸივიáƒĸამინი áƒŖáƒ–áƒ áƒŖáƒœáƒ•áƒ”áƒšáƒ§áƒáƒ¤áƒĄ დამაáƒĸებით საკვებ ნივთიერებებს, როდესაáƒĒ ადამიანი ჭამს შეზáƒĻáƒŖáƒ“áƒ•áƒŖáƒš დიეáƒĸაქ  áƒ’ადამáƒŦყვეáƒĸი მათთვის, ვინáƒĒ კეáƒĸáƒáƒ’áƒ”áƒœáƒŖáƒ áƒ˜ დიეáƒĸა აáƒĨვს. áƒ áƒ”áƒ™áƒáƒ›áƒ”áƒœáƒ“áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜ დოზა: როგორáƒĒ áƒ áƒ”áƒ™áƒáƒ›áƒ”áƒœáƒ“áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜áƒ ეáƒĸიკეáƒĸზე
  • ჟოლოს კეáƒĸონები- ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ჟოლოს კეáƒĸონებს áƒ¨áƒ”áƒŖáƒĢლიათ ხელი áƒ¨áƒ”áƒŖáƒŦყონ áƒĒხიმის დაáƒŦვას, ხოლო სხვა კვლევები áƒĒáƒŽáƒáƒ•áƒ”áƒšáƒŖáƒ áƒ˜ მოდელების გამოყენებით აჩვენებს, რომ ისინი ხელს áƒŖáƒŦყობენ áƒĒხიმოვანი áƒĻვიáƒĢლ სპორáƒĸáƒŖáƒšáƒ˜ კვების საერთაშორისო საზოგადოების áƒŸáƒŖáƒ áƒœáƒáƒšáƒ¨áƒ˜ 2013 áƒŦელს ჊აáƒĸáƒáƒ áƒ”áƒ‘áƒŖáƒš კვლევაში, მათ, ვინáƒĒ მიიáƒĻო ჟოლოს კეáƒĸონების შემáƒĒველი დანამაáƒĸი (სხვა მáƒĒáƒ”áƒœáƒáƒ áƒ”áƒŖáƒš ინგრედიენáƒĸებთან ერთად), áƒŖáƒ¤áƒ áƒ მეáƒĸი áƒŦონის დაკლება გამოავლინეს, ვიდრე მათ, ვინáƒĒ პლაáƒĒე     საჭიროა მეáƒĸი კვლევა. 
  • შრაáƒĸიქ áƒĒილა- áƒŠáƒ•áƒ”áƒŖáƒšáƒ”áƒ‘áƒ áƒ˜áƒ•áƒ˜ დანამაáƒĸი, რომელსაáƒĒ იყენებენ მათთვის, ვინáƒĒ áƒ áƒ”áƒ’áƒŖáƒšáƒáƒ áƒŖáƒšáƒáƒ“ áƒ•áƒáƒ áƒ¯áƒ˜áƒ¨áƒáƒ‘áƒĄ, შრაáƒĸიქ áƒĒილა ხშირად გამოიყენება როგორáƒĒ კვების შემáƒĒვლელი მათთვის, ვინáƒĒ áƒĒდილობს áƒ¨áƒ”áƒ˜áƒœáƒáƒ áƒŠáƒŖáƒœáƒáƒĄ áƒĢროხის რáƒĢისგან მიáƒĻáƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜, იქ ასევე áƒĒილის áƒžáƒáƒžáƒŖáƒšáƒáƒ áƒŖáƒšáƒ˜ áƒŦყაროა ადამიანებში, რომლებიáƒĒ áƒĒდილობენ áƒ™áƒŖáƒœáƒ—áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄ აშენებას. შრაáƒĸიქ áƒĒილის შეიკი შეიáƒĢლება áƒ’áƒáƒ›áƒáƒ§áƒ”áƒœáƒ”áƒ‘áƒŖáƒš იáƒĨნას როგორáƒĒ კვების შემáƒĒვლელი კეáƒĸოს დიეáƒĸაში მყოფი პირებისთვის. áƒ áƒ”áƒ™áƒáƒ›áƒ”áƒœáƒ“áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜ დოზა: როგორáƒĒ áƒ áƒ”áƒ™áƒáƒ›áƒ”áƒœáƒ“áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜áƒ ეáƒĸიკეáƒĸზე
  • ბარდის áƒĒილა - ბარდის áƒĒილა, áƒ™áƒ•áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄ შემáƒĒვლელი შეიკი, áƒáƒœ áƒ›áƒĒáƒ”áƒœáƒáƒ áƒ”áƒŖáƒšáƒ˜ áƒĒილის ფხვნილი áƒáƒĄáƒ”ვე áƒŖáƒœáƒ“áƒ გაითვალისáƒŦინონ კეáƒĸო დიეáƒĸიქ მიმდინარეობამ. ბარდის áƒĒილა áƒ áƒ”áƒ™áƒáƒ›áƒ”áƒœáƒ“áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜áƒ მათთვის, ვინáƒĒ თავს არიდებს რáƒĢიქ რáƒĢეს, როგორიáƒĒაა მათთვის, ვინ ერთ პორáƒĒიაქ აáƒĨვს ერთ გრამზე ნაკლები ნახშირáƒŦყლები. áƒ áƒ”áƒ™áƒáƒ›áƒ”áƒœáƒ“áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜ დოზა: როგორáƒĒ áƒ áƒ”áƒ™áƒáƒ›áƒ”áƒœáƒ“áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜áƒ ეáƒĸიკეáƒĸზე
  • áƒ›áƒáƒ’áƒœáƒ˜áƒŖáƒ›áƒ˜ - ეს მაკრომინერალი áƒŖáƒœáƒ“áƒ იáƒĨნას მიáƒĻáƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜, áƒ—áƒŖ დიეáƒĸიქ დროს áƒ™áƒŖáƒœáƒ—áƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄ áƒ™áƒ áƒŖáƒœáƒŠáƒŽáƒ•áƒ”áƒ‘áƒ˜ განვითარდება. áƒ›áƒáƒ’áƒœáƒ˜áƒŖáƒ›áƒ˜áƒĄ áƒĨელაáƒĸი (áƒ›áƒáƒ’áƒœáƒ˜áƒŖáƒ›áƒ˜áƒĄ ასპარáƒĸაáƒĸი, áƒ›áƒáƒ’áƒœáƒ˜áƒŖáƒ›áƒ˜áƒĄ áƒĒიáƒĸრაáƒĸი, áƒ›áƒáƒ’áƒœáƒ˜áƒŖáƒ›áƒ˜áƒĄ მალაáƒĸი) áƒŖáƒœáƒ“áƒ იáƒĨნას გათვალისáƒŦáƒ˜áƒœáƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜ და მიáƒĻáƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜ áƒŖáƒœáƒ“áƒ იáƒĨნას ყოველდáƒĻáƒ˜áƒŖáƒ áƒáƒ“  áƒ•ინაიდან ყაბზობა ჎შირია მათთვის, ვისაáƒĒ კეáƒĸო დიეáƒĸა აáƒĨვს, áƒ›áƒáƒ’áƒœáƒ˜áƒŖáƒ›áƒ˜áƒĄ გამოყენება ხელს áƒ¨áƒ”áƒŖáƒŦყობს ნაáƒŦლავის მოáƒĢრაობის რე

áƒĄáƒáƒ¨áƒŖáƒáƒšáƒ áƒ¯áƒáƒ­áƒ•áƒ˜áƒĄ áƒĸრიგლიáƒĒერიდები

  • áƒĄáƒáƒ¨áƒŖáƒáƒšáƒ áƒ¯áƒáƒ­áƒ•áƒ˜áƒĄ áƒĸრიგლიáƒĒერიდებს (MCT) - mCTS-ებს ასევე áƒ¨áƒ”áƒŖáƒĢლიათ მნიშვნელოვანი როლი áƒ¨áƒ”áƒáƒĄáƒ áƒŖáƒšáƒáƒœ მათთვის, ვინáƒĒ áƒĒდილობს áƒŦონის დაკლებას. ბევრი áƒ™áƒ”áƒĸáƒáƒ’áƒ”áƒœáƒŖáƒ  დიეáƒĸაზე áƒ“ანამაáƒĸებს MCT— ებს, რომლებიáƒĒ გამოიყენება ენერგიისთვის და ნაკლებად áƒĄáƒáƒ•áƒáƒ áƒáƒŖáƒ“áƒáƒ, ვიდრე áƒ áƒ”áƒ’áƒŖáƒšáƒáƒ áƒŖáƒšáƒ˜ გრáƒĢელი áƒ¯áƒáƒ­áƒ•áƒ˜áƒĄ áƒĸრიგლიáƒĒერიდები ინახება áƒĒხიმის სახით. 2015 áƒŦლის კვლევამ აჩვენა , რომ MCT-ებს áƒ¨áƒ”áƒŖáƒĢლიათ მოკრáƒĢალებით დაეხმარონ áƒĄáƒŽáƒ”áƒŖáƒšáƒ˜áƒĄ áƒŦონის შემáƒĒირებას მათთვის, ვინáƒĒ მათ მოიხმარს გარდა ამისა, სისხლში áƒĨოლესáƒĸერინის დონის მაáƒĸება არ იყო. მათი მიáƒĻება შესაáƒĢლებელია ჊აიქ კოვზით ან áƒŖáƒ‘áƒ áƒáƒšáƒáƒ“ დაემაáƒĸოთ áƒĄáƒ›áƒŖáƒ–áƒ”áƒ‘áƒĄ. შემოთავაზეთ დოზა: როგორáƒĒ áƒ›áƒ˜áƒ—áƒ˜áƒ—áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜áƒ ეáƒĸიკეáƒĸზე.
  • áƒĨოáƒĨოსის ზეთი - ეს არიქ ერთ-ერთი ყველაზე áƒžáƒáƒžáƒŖáƒšáƒáƒ áƒŖáƒšáƒ˜ MCT და ხშირად გამოიყენება თავისი áƒĸვინის áƒ¯áƒáƒœáƒ›áƒ áƒ—áƒ”áƒšáƒáƒ‘áƒ˜áƒĄ სარგებლობისთვის და áƒŦონის დაკარგვის დასახმარებლად. 2009 áƒŦლის კვლევამ აჩვენა, რომ 12 კვირის განმავლობაში მოხმარებამ გამოიáƒŦვია áƒŦელის გარშემო áƒŦონის შემ áƒĨოáƒĨოსის ზეთი შესანიშნავი ვარიანáƒĸია დაბალ, áƒĄáƒáƒ¨áƒŖáƒáƒšáƒ ან მაáƒĻალ áƒĸემპერაáƒĸáƒŖáƒ áƒáƒ–áƒ” მოხარშვისას.
  • áƒĒილოვანი ბარები - áƒĒილოვანი ბარები შესანიშნავი საჭმლის ან კვების შემáƒĒვლელია მათთვის, ვინáƒĒ კეáƒĸო დიეáƒĸაში იმყოფება.  áƒ›áƒœáƒ˜áƒ¨áƒ•ნელოვანია იმის áƒŖáƒ–áƒ áƒŖáƒœáƒ•áƒ”áƒšáƒ§áƒáƒ¤áƒ, რომ მათ დაბალი áƒŦმინდა ნახშირáƒŦყლები აáƒĨვთ, რათა დარáƒŦáƒ›áƒŖáƒœáƒ“áƒ”áƒ—, რომ ყოველდáƒĻáƒ˜áƒŖáƒ áƒ˜ ნახშირáƒŦყლების

áƒĒნობები:

  1. áƒĸრანს-რესვერაáƒĸროლის შემáƒĒველობა კომერáƒĒáƒ˜áƒŖáƒš არაáƒĨიქქა და არაáƒĨიქიქ áƒžáƒ áƒáƒ“áƒŖáƒĨáƒĸებში ვიáƒĨáƒĸორ სობოლევი* და რიჩარდ ჯ. áƒ™áƒáƒŖáƒšáƒ˜ სოფლის áƒ›áƒ”áƒŖáƒ áƒœáƒ”áƒáƒ‘áƒ˜áƒĄáƒ და áƒĄáƒŖáƒ áƒĄáƒáƒ—áƒ˜áƒĄ áƒĨიმიის áƒŸáƒŖáƒ áƒœáƒáƒšáƒ˜ 1999 47 (4), 1435-1439 DOI: 10.1021/jf9809885
  2. ევრო ჯ კლინ áƒœáƒŖáƒĸრი. 2010 აპრილი; 64 (4): 436-8. doi: 10.1038/ejcn.2009.159. áƒ”áƒžáƒŖáƒ‘áƒ˜ 2010 áƒŦლის 20 იანვარი.
  3. Ayaz A, Akyol A, Inan-Eroglu E, Kabasakal Cetin A, Samur G, Akbiyik F. Chia თესლი (Salvia Hispanica L.) დამაáƒĸáƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜ áƒ˜áƒáƒ’áƒŖáƒ áƒĸი ამáƒĒირებს მოკლევადიან საკვების მიáƒĻებას და ზრდის áƒ’áƒáƒ¯áƒ”áƒ áƒ”áƒ‘áƒáƒĄ: áƒ áƒáƒœáƒ“áƒáƒ›áƒ˜áƒ–áƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜ კონáƒĸროლირებადი კვლევა. კვების კვლევა და პრაáƒĨáƒĸიკა. 2017; 11 (5): 412-418. doi: 10.4162/nrp.2017.11.5.412.
  4. კალავეი, ჯ. კ. ევფიáƒĸიკა (2004) 140:65. https://doi.org/10.1007/s10681-004-4811-6
  5. ფლეáƒĸჩერ RH, ფეირფილდ კმ. ვიáƒĸამინები áƒĨáƒ áƒáƒœáƒ˜áƒ™áƒŖáƒšáƒ˜ დაავადების პროფილაáƒĨáƒĸიკისთვის მოზრდილებში áƒ¯áƒáƒ›áƒáƒĄ. 2002; 287 (23) :3127—3129. doi:10.1001/ჯამა.287.23.3127
  6. áƒŦვდომილია 2018 áƒŦლის 5 ოáƒĨáƒĸომბერს  https://pdfs.semanticscholar.org/4ac3/2d4f4fbb87e512b990d17b3b09cf6e74ae1e.pdf
  7. ვანგ ლ, მენგ X, ჟანგ ფ. ჟოლოს კეáƒĸონი იáƒĒავს ვირთხებს, რომლებიáƒĒ იკვებებიან მაáƒĻალი áƒĒხიმიანი დიეáƒĸით áƒáƒ áƒáƒáƒšáƒ™áƒáƒ°áƒáƒšáƒŖáƒ áƒ˜ ქáƒĸეაáƒĸოჰეპაáƒĸიáƒĸისგან. áƒĄáƒáƒ›áƒ™áƒŖáƒ áƒœáƒáƒšáƒ საკვების áƒŸáƒŖáƒ áƒœáƒáƒšáƒ˜. 2012; 15 (5): 495-503. doi: 10.1089/jmf.2011.1717.
  8. ლოპესი HL, áƒ–áƒ˜áƒ’áƒ”áƒœáƒ¤áƒŖáƒĄ TN, ჰოფეინსი JE და სხვ. áƒŦონის დაკარგვის მრავალინგრედიენáƒĸáƒŖáƒšáƒ˜ áƒžáƒ áƒáƒ“áƒŖáƒĨáƒĸით რვა კვირიანი დამაáƒĸება აáƒĢლიერებს áƒĄáƒŽáƒ”áƒŖáƒšáƒ˜áƒĄ შემადგენლობას, ამáƒĒირებს ბარáƒĢაყიქა და áƒŦელის გარსს და ზრდის ენერგიის დონეს ჭარბჭ სპორáƒĸáƒŖáƒšáƒ˜ კვების საერთაშორისო საზოგადოების áƒŸáƒŖáƒ áƒœáƒáƒšáƒ˜. 2013; 10:22. doi:10.1186/1550-2783-10-22.
  9. ჯ აკად áƒœáƒŖáƒĸრიქ დიეáƒĸა. 2015 თებერვალი; 115 (2): 249-63. doi: 10.1016/j.jand.2014.10.022.
  10. ლიპიდები. 2009 áƒŦლის ივლისი; 44 (7): 593-601. doi: 10.1007/s11745-009-3306-6. áƒ”áƒžáƒŖáƒ‘áƒ˜ 2009 მაისი 13.

შენიშვნა: ეს განáƒĒხადებები არ არიქ დამáƒĸკიáƒĒáƒ”áƒ‘áƒŖáƒšáƒ˜ აშშ-იქ áƒĄáƒŖáƒ áƒĄáƒáƒ—áƒ˜áƒĄáƒ და áƒŦამლების ადმინისáƒĸრაáƒĒიიქ (FDA) მიერ. ეს áƒžáƒ áƒáƒ“áƒŖáƒĨáƒĸები არ არიქ áƒ’áƒáƒœáƒ™áƒŖáƒ—áƒ•áƒœáƒ˜áƒšáƒ˜ დაავადების დიაგნოსáƒĸიკისთვის, áƒ›áƒ™áƒŖáƒ áƒœáƒáƒšáƒáƒ‘áƒ˜áƒĄáƒ—áƒ•áƒ˜áƒĄ, áƒ’áƒáƒœáƒ™áƒŖáƒ áƒœáƒ”áƒ‘áƒ˜áƒĄáƒ—áƒ•áƒ˜áƒĄ ან პრევენáƒĒიისთვის.