საკვები ხარისხის ეთერზეთები

ადამიანური ცივილიზაციის დასაწყისიდან ხალხმა გააცნობიერა ეთერზეთების სარგებელი. ძველი ეგვიპტელები იყენებდნენ მათ საზეიმო დღესასწაულებისა და მუმიფიკაციის პროცესის დროს და მთელი ისტორიის განმავლობაში ეს ზეთები კვლავ მაღალფასდებოდა და ხშირად გამოიყენებოდა როგორც სუნამოები, საჩუქრებად ეძლევა და ვალუტად 

შეგიძლიათ მიიღოთ ეთერზეთები?

ეთერზეთების პოპულარობა გრძელდება ჩვენს თანამედროვე დროში. ბევრი ადამიანი მათ ადგილობრივად იყენებს კანზე ან ამატებს რამდენიმე წვეთს აბაზანის წყალს, ზოგი კი იყენებს დიფუზორს ამ ზეთების ტკბილი არომატების გასაშლელებლად სამუშაო ან საცხოვრებელ ადგილებში. ამასთან, არსებობს კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა მათი ჯანმრთელობის სარგებლობით სარგებლობისთვის: საკვებში საკვები ეთერ ეს მართლაც მარტივი და არომატულია! 

ეს საკვები ხარისხის ეთერზეთების მიღება შესაძლებელია შინაგანად - მათი მოთავსება შესაძლებელია ჭიქა ცივ წყალში და მოხმარდეს ან გამოიყენოთ როგორც კერძის არომატიზატორი.

ანისი

საკვები ეთერზეთი, რომელიც გამოიყენება რომაული დროიდან. იგი მოდის მცენარეული მცენარედან, რომელსაც ანისი ან ანისი ეწოდება.  ანისს, ან პიმპინელა ანისუმს, ბევრი სარგებელი აქვს:

• ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას პერორალურად მოხმარებისას და ასევე ხელს უწყობს გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის სიმპტომების შემსუბუქებას, ნათქვამია ეთნოფარმაკოლოგიის ჟურნალში  
• აახლებს სუნთქვას წყალში მხოლოდ 2-3 წვეთით დამატებით გარგლირებისთვის 
• არომატირებული საკვები, მათ შორის მრავალი პოპულარული ცომეული პროდუქტი, სოუსები და სხვა
• ხსნის ტკივილს კუნთების ან სახსრების ტკივილზე ადგილობრივად გამოყენებისას
• აძლიერებს ლიბიდოს ზეპირად მოხმარებისას
• აუმჯობესებს მეხსიერებას, 2016 წლის კვლევის თანახმად
• შეუძლია დაეხმაროს გულმკერდის გაციებასა და რესპირატორულ ინფექციებში ინჰალაციის

მითითებები: შეიძლება რამდენიმე წვეთი მოათავსოთ ჭიქა წყალში პერორალურად მიღებისთვის.

ბერგამოტი

ბერგამოტი (Citrus aurantium var. ან ციტრუსის ბერგამია)არის ეთერზეთი, რომელიც მიიღება ციტრუსისგან. იგი გამოიყენებოდა ანტიკური ხანიდან. როდესაც შერეულია შავ ჩაი, ეს იწვევს ერლ გრეი, ჩვეულებრივ მოხმარებულ ჩას მსოფლიოში. უპირატესობებში შედის:

• ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას ნაწლავის ანთებითი დაავადების მქონე პირებში, კლინიკური კვების კვლევის თანახმად
• ხელს უწყობს ცხიმოვანი ღვიძლის მკურნალობას, თანახმად, 2017 წლის კვლევის თანახმად, მსოფლიო ჟურნალში გა  
• ამცირებს ქოლესტერინს და ამცირებს გულის დაავადების რისკებს, 2015 წლის კვლევის თანახმად
• აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები, მათ შორის მოკლავს h. pyloriბაქტერიებს, რომლებიც იწვევს კუჭის წყლულებს და ზრდის კუჭის კიბოს რისკს, ნათქვამია 2016 წლის კვლევის თანახმად
• აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას შიზოფრენიის მქონე პირებში, ნათქვამია კლინიკური ფსიქოფარმაკოლოგიის ჟურნალში ჩატარებული კვლევის თანახმად  

მითითებები: ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ რამდენიმე წვეთი ჭიქა წყალში პერორალურად მისაღებად. 

მიხაკი

მიღებული მიხაკის ხისგან, მიხაკი, ან (Syzygium aromaticum), ადგილობრივია სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიისა და ინდონეზიის ადგილობრივი. მას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობაზე, 2014 წლის კვლევის თანახმად, მათ შორის:

• საკვების არომატიზატორი ცომეში, ჩაიში და სოუსებში
• ჭრილობებზე ადგილობრივად გამოყენებისას, მისი ანტიბაქტერიული თვისებები ხელს შეუწყობს ინფექციის თავიდან აცილებას
• კვლევები აჩვენებს ტკივილის შემსუბუქების თვისებებს, როდესაც ადგილობრივად გამოიყენება სახსრებისა და კუნთების ტკივილზე, ხოლო ადამიანები მას 13-ე საუკუნიდან იყენებენ კბილის ტკივილისთვის
• შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადგილობრივად კანზე მწერების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ ის უნდა განზავდეს.
• პირის ღრუს შაშვის მკურნალობა

შენიშვნა: თუ თქვენ იღებთ სისხლის გათხელებებს, მიღებამდე მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. 

ევკალიპტი

ევკალიპტი, ასევე ცნობილი როგორც ევკალიპტის გლობულუსი, ევკალიპტის სიდეროქსილონი და ევკალიპტის ტორქატა,  სამშობლო არის ავსტრალია, სადაც აბორიგენებმა საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ ამ ადგილობრივ მცენარეს სინუსის ინფექციების, რესპირატორული ინფექციების მოერიდეთ კონცენტრირებული ზეთის პირდაპირ მოხმარებას - ის უნდა განზავდეს. 

სარგებელი მოიცავს:

• საკვების არომატიზატორი ჩაის, ჟელეებში და სოუსებში
• ზედა რესპირატორული ინფექციის შემსუბუქ  კვლევების თანახმად, ევკალიპტის შემცველი მცენარეული ნარევის ინჰალაცია ამცირებს ინფექციის სიმპტომებს
• ანტიბაქტერიული თვისებები, 2012 წლის კვლევის თანახმად, რომელმაც აჩვენა დაცვა კანის ბაქტერიული ინფექციებისგან, როდესაც ევკალიპტი
• შეუძლია სოკოების მოკვლა ადგილობრივად გამოყენებისას
• ბუნებრივი დეოდორანტი მკლავებზე ადგილობრივად გამოყენებისას

მითითებები: ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ რამდენიმე წვეთი ჭიქა წყალში პერორალურად მისაღებად. შენიშვნა: ევკალიპტი კარგად ერწყმის ლავანდის და ლიმონის ზეთებს დიფუზიის შემთხვევაში.

ჯანჯაფილი

ეს ბალახი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა. იგი გამოიყენება საკვებში, მაგრამ ასევე როგორც ეთერზეთი. ჯანჯაფილი (Zingiber officinale)ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელი აქვს: 

• საკვების არომატიზატორი ცომეში, ჩაი, სოუსები, სადენები, მარინადები და მრავალი სხვა
• საჭმლის მონელების დახმარება, განსაკუთრებით ჩაის სახით მოხმარებისას
• კვლევების თანახმად, ხშირად იყენებენ ორსული ქალები და ქიმიოთერაპიას გულისრევის გამო.
• ლაქსატიური ეფექტი 
• ანტიბაქტერიული თვისებები
• ტკივილის შემსუბუქება და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, როდესაც ადგილობრივად გამოიყენება და

მითითებები: ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ რამდენიმე წვეთი ჭიქა თბილ წყალში პერორალურად მისაღებად. 

გრეიფრუტი

გრეიფრუტი (Citrus paradisi) წარმოიშვა კარიბის კუნძულ ბარბადოსზე და არის ფორთოხლის და პომელოს ნაყოფის ჰიბრიდი. ამჟამად ჩინეთი გრეიფრუტის მსოფლიოში წამყვანი მწარმოებელია, ხოლო შეერთებული შტატები მეორ გრეიფრუტის ეთერზეთი მიიღება ხილიდან და აქვს მრავალი სარგებელი:

• საკვების არომატიზატორი ჩაის, საცმელი, ცომეში და სხვა
• სტრესისა და შფოთვის შემსუბუქება, 2017 წლის კვლევის თანახმად, დამატებითი თერაპიები მედიცინაში, , რომელმაც აჩვენა, ვინც კოლონოსკოპიის პროცედურას განიცდნენ ნაკლებ შფოთვას, როდესაც გრეიფრუტის ეთერზეთი გამოიყენებოდა
• აკნეს მკურნალობა ადგილობრივად გამოყენებისას, მისი ანტიმიკრობული თვისებების წყალობით

მითითებები: ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ რამდენიმე წვეთი ჭიქა წყალში პერორალურად მისაღებად.

ლავანდა

ლავანდის(Lavandula officinalis) ტკბილი სუნი ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილია ყველა ეთერზეთიდან. ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენებოდა მთელ მსოფლიოს კულტურებში, მისი ადრეული ჩაწერილი გამოყენება ბერძნებისა და რომაელების მიერ იყო. ლავანდის გამოყენება შესაძლებელია შემდეგისთვის:

• საკვების არომატიზატორი ცომეში, ხორცის ნაჭრებში, ჩაის და სხვა
• ხელს უწყობს გულისრევის ეფექტის შემცირებას. მოათავსეთ წვეთი ყურების უკან ან გაითვალისწინეთ წვეთის მოხმარება პირში ან პატარა ჭიქა წყლით
• ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ პროცესს
• ლავანდის შესუნთქვა ხელს შეუწყობს ფიზიკური და გონებრივი სტრესის დონის შემცირებას {2
• ხელს უწყობს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას, თუ გამოიყენება ადგილობრივად და ინჰალაციურად
• 2017 წლის კვლევის თანახმად, ლავანდამ შეამცირა არტერიული წნევა ღია გულის ოპერაციის შემდეგ, ხოლო 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ასევე აჩვენა არტერიული
• ხელს უწყობს დამწვრობის ტკივილის შემცირებას. წაისვით პირდაპირ ან შეურიეთ ქოქოსის ზეთი {1
• წაისვით პირდაპირ მშრალ კანზე ან შეურიეთ ქოქოსის ზეთი ეგზემის სიმპტომების შესამსუბუქებლად  
• გამოიყენეთ ადგილობრივად აკნეს თავიდან ასაცილებლად ან სამკურნალოდ
• ხელს უწყობს კუნთების და სახსრების ტკივილის შემსუბუქებას მასაჟის დროს
• 2017 წლის კვლევამ ხელის თერაპიის ჟურნალში აჩვენა, რომ ლავანდა ამცირებს ტკივილს მაჯებზე ადგილობრივად გამოყენებისას, ამსუბუქებს კარპალური გვირაბის სინდრომის სიმპტომებს
• კვლევები ცხოველთა მოდელების გამოყენებით აჩვენებს, რომ ლავანდის ზეთი ხელს შეუწყობს თმის ზრდას

მითითებები: ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ რამდენიმე წვეთი ჭიქა წყალში პერორალურად მისაღებად. ლავანდის ეთერზეთი დიფუზიის დროს კარგად ერწყმის მიხაკის და როზმარინის ზეთებს.

ლიმონი

ლიმონი ნაცნობი სურნელია, ერთდროულად მჟავე და ტკბილი. ამ ეთერზეთს მრავალი გამოყენება აქვს და ფართოდ გამოიყენება სილამაზის პროდუქტებში მისი ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო.

• შეიძლება დაემატოს საკვებს, მათ შორის ჩაი, სოუსები, იოგურტები, ბოსტნეულის სუნელი, ცომეული და მრავალი სხვა
• ჭიქა წყლით მიღებული, მას შეუძლია საჭმლის მომნელებელი პროცესის სტიმულირება
• ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უწყობს ყელის ვირუსების მოკვლ მისი გაგრიალება შესაძლებელია
• წყალთან შერეული, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ზედაპირების ნაზად გასაწმენდად
• შერეულია ქოქოსის ზეთთან და გამოიყენება კანზე, ის ხელს უწყობს დაცვას ჟანგვისგან.            

მიმართულებები: გამოიყენეთ დიფუზორთან.  ჩამოსუნთქეთ. მოათავსეთ 2-3 წვეთი დიფუზორში წყლთან ერთად. ჩამოსუნთქეთ. ასევე შეიძლება რამდენიმე წვეთი მოათავსოთ ჭიქა წყალში პერორალურად მიღებისთვის. 

ლიმონი კარგად ერწყმის ევკალიპტის ზეთს დიფუზიის შემთხვევაში.

ორეგანო

ორეგანო (Origanum vulgare)არის ყვავილოვანი მცენარე, რომელიც წარმოშობით ხმელთაშუა ზღვის რეგიონიდან გამომდინარეობს. იგი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება და ჯანმრთელობის უამრავი სარგებელი აქვს 

• ორეგანო იცავს ნაწლავს დაზიანებისგან და ხელს უწყობს ჯანსაღი ნაწლავის შექმნას და ნაწლავის გაჟონვის 
• შეიძლება დაემატოს საკვებს, მათ შორის სოუსებს, ხორცს, სადენებს, ბოსტნეულის სუნელებს და მრავალ სხვა
• კვლევები აჩვენებს, რომ ორეგანო ხელს უშლის ათეროსკლეროზს ან არტერი
• ეხმარება საჭმლის მომნელებელი პრობლემების დროს პერორალურად მიღებისას
• პარაზიტების საწინააღმდეგო თვისებები
• იცავს სოკოვანი ინფექციებისგან, კვლევის თანახმად, სამეცნიერო ანგარიშებში

პიტნა

პიტნა არის ცნობილი ბალახი და ეთერზეთი. ეს სინამდვილეში არის წყლის პიტნის და პიტნის ჰიბრიდი.  მისი სუნი მკვეთრი და სუფთაა და მისი ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტია მენთოლი. ბოლო დროში იგი გამოიყენებოდა როგორც არომატიზატორი საღეჭი რეზინში. პიტნის სამშობლო ევროპაა და აქვს მრავალი ჯანმრთელობის უ 

• პიტნის ზეთი ხელს უწყობს სიმპტომების გაუმჯობესებას გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის (IBS) მქონე ადამიანებში, შეიძლება მოხმარდეს ეთერზეთის სახით წყალში ან კაფსულის ფორმულაში
• შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკვებისა და ჩაის არომატირებისთვის
• შეიძლება სასარგებლო იყოს დაძაბულობის თავის ტკივილის დროს კისრის უკანა ნაწილზე ან დიფუზირებისას
• გამოყენებულია ადგილობრივად, მას შეუძლია დაგეხმაროთ ფრჩხილების სოკოვანი ინფექციების დროს
• 2012 წლის კვლევამ აჩვენა დაცვა კანის ინფექციებისგან
• პიტნის შემცველი მცენარეული ნარევის ინჰალაციამ შეამცირა ზედა სასუნთქი ინფექციების ინფექციის სიმპტომ
• კვლევების თანახმად, პიტნა ხელს უწყობს ორსულობის გამო ქავილის შემცირებას.თუ ორსულად ხართ, განიხილეთ გამოყენება თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან ადგილობრივად ან პერორალურად გამოყენებამდე.
• ადგილობრივად გამოყენებულია, ის ხელს უწყობს ეგზემასთან დაკავშირებული კანის გაღიზიანების შემცირებას
• 2014 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ სკალპზე გამოყენებისას მას შეუძლია დაეხმაროს თმის ზრდას

მითითებები: ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ რამდენიმე წვეთი ჭიქა წყალში პერორალურად მისაღებად. 

როზმარინი

როზმარინი არის ჩვეულებრივი ბალახი, რომელიც ხშირად იზრდება სახლის ბაღებში. ნაჩვენებია, რომ მას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობაზე და, The New York Timesსტატიის თანახმად, როზმარინი დიდ როლს ასრულებს მსოფლიოს ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი და უძველესი ცოცხალი მოსახლეობის დიეტაში - მათ, ვინც ცხოვრობს იტალიის აქციაროლში. როზმარინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგისთვის:

• შეიძლება დაემატოს საკვებს, მათ შორის სოუსებს, საწურავებს, მარინადებს, და ბოსტნეულის სუნელებს
• 2017 წლის კვლევამ დაასკვნა: „როზმარინის ეთერზეთის ინჰალაციამ გაზარდა რიცხვების დამახსოვრება“
• 2016 წლის კვლევამ ცხოველების გამოყენებით აჩვენა ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება დაზიანებულ სუბიექტებში {
• 2015 წლის კვლევამ აჩვენა თმის ზრდის გაუმჯობესება სკალპზე ადგილობრივად გამოყენებისას.  თუმცა ზრდის სანახავად ექვსი თვე დასჭირდა. 
• როზმარინის შემცველი მცენარეული ნარევის ინჰალაციამ შემცირა ზედა რესპირატორული ინფექციის სიმპტომები
• ეს ეთერზეთი ხელს უწყობს კუნთების დასვენებას და კუნთების სპაზმის შემსუბუქებას მასაჟის დროს გამოყენებისას
• როზმარინი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, კვლევების თანახმად
• სიფრთხილე: ზოგი შეიძლება მგრძნობიარე იყოს ამ ეთერზეთის მიმართ ადგილობრივად გამოყენებისას, შეიძლება მოხდეს კანის რეაქციები

მითითებები: ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ რამდენიმე წვეთი ჭიქა წყალში პერორალურად მისაღებად. როზმარინი კარგად ერწყმის ლავანდის და პიტნის ზეთებს.  

პიტნა

ასევე ცნობილია როგორც ბაღის პიტნა. ევროპისა და აზიის სამშობლო, პიტნა (Mentha spicata, სინონიმი Mentha viridis) საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა თავისი არომატისთვის. 1800-იანი წლების ბოლოს ჩარლზ რიგლიმ პიტნა დაამატა მაიას და აცტეკების მცენარეთა ექსტრაქტს, რომელიც ცნობილია როგორც chicle. ეს რეზინის ექსტრაქტი დღეს უკეთ ცნობილია როგორც საღეჭი რეზინი. რეზინის საღეჭი ესპანური სიტყვაა chicle. პიტნას ჯანმრთელობის უამრავი სარგებელი აქვს და მას ბევრი ფართოდ იყენებს. 

• შეიძლება მოხმარდეს ჩაის სახით ან თბილ წყალში ზეთის რამდენიმე წვეთის დამატებით
• ხელს უწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას, ნათქვამია კვლევის თანახმად ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალში    
• აქვს ანტიფუნგალური თვისებები
• ხელს უწყობს სახსრების ანთების შემცირებას BMC დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინის ჟურნალის თანახმად
• გამოიყენება სინუსის ინფექციების სამკურნალოდ თურქულ ხ
• ხელს უწყობს ქალებში ჰორმონების დონის ოპტიმიზაციას, თანახმად, ფიტოთერაპიის კვლევაში 

მითითებები: ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ რამდენიმე წვეთი ჭიქა წყალში პერორალურად მისაღებად. 

თიამი

ასევე ცნობილია როგორც წითელი თიამი, თიამი (Thymus vulgaris)არის უძველესი ბალახი სამკურნალო თვისებებით. მას იყენებდნენ ეგვიპტელები ბალზამირების დროს და რომაელებმა მთელ ევროპაში საცხოვრებელი კორპუსების გაწმენდად. ეს სამკურნალო ბალახი პირველად მოხსენიებულია ებერსის პაპირუსში -ში, უძველეს სამედიცინო ტექსტში, რომელიც თარიღდება ძვ.      

თიმუსის ჯირკვალი, რომელიც ეხმარება იმუნურ სისტემას მომწიფებაში, დაერქვა თიმუსი თიმის ფოთოლთან მსგავსების გამო.  ირონიით, თიამი ხელს უწყობს ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლას და აქვს როგორც ანტიბაქტერი  თიმოლი ბალახის ცნობილი აქტიური ნივთიერებაა. 

• შეიძლება დაემატოს საკვებს, მათ შორის სუპები, სოუსები, საწმენდიდა სხვა
• ზომიერად გამოყენება, რადგან მაღალმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დარღვევა

კარგად ერწყმის როზმარინს

მიმართულებები: გამოიყენეთ დიფუზორთან. მოათავსეთ 2-3 წვეთი დიფუზორში წყლთან ერთად. ჩამოსუნთქეთ. ასევე შეიძლება რამდენიმე წვეთი მოათავსოთ ჭიქა წყალში პერორალურად მიღებისთვის. 

ზამთრის მწვანე

ზამთრის მწვანე (Gaultheria procumbens)ბალახს იყენებდნენ ჩრდილოეთ ამერიკის მკვიდრი კულტურები. ჩაიში ჩაიფსირებული, იგი მოიხმარებოდა ვირუსული ინფექციებით გამოწვეული ტკივილის, ტკივილისა და ყელის ტკივილის ფოთლები ასევე დაღეჭეს ადგილობრივმა ამერიკელებმა, რათა თავიდან აიცილოთ კბილების სიფრთხილე: მოხმარებამდე მიმართეთ ექიმს, თუ იღებთ სისხლის გათხელებებს.

• შეიძლება დაემატოს საკვებს დამატებითი არომატისთვის
• შეიძლება მოხმარდეს როგორც ჩაი

მითითებები: გამოიყენეთ დიფუზორთან ერთად. მოათავსეთ 2-3 წვეთი დიფუზორში წყლთან ერთად. ჩამოსუნთქეთ. რამდენიმე წვეთი შეიძლება მოათავსოთ ჭიქა წყალში პერორალურად მიღებისთვის. 

სხვა საკვები ეთერზეთებია:

• მანდარინი
• ლიმონის ბალახი
• ცაცხვი
• ჯავზი
• ნარინჯისფერი

ცნობები:

1.  ეთნოფარმაკოლოგიის ჟურნალი. 2016 წლის 24 დეკემბერი; 194:937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. ეპუბი 2016 ნოემბერი 1. 
2. მოლ ნეირობიოლი. 2016 წლის ნოემბერი; 53 (9): 6557-6567. doi: 10.1007/s12035-016-9693-9. ეპუბი 2016 წლის 14 იანვარი. ანისი აუმჯობესებს მეხსიერებას
3. კლინიკური  კვება. 2015 წლის დეკემბერი; 34 (6): 1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012. ეპუბი 2014 ნოემბერი 27.
4. ლიუ ს, ლიაო ჯე-ზ, ლი პი. ტრადიციული ჩინური მცენარეული ექსტრაქტები, რომლებიც გამოიწვევენ აუტოფაგიას, როგორც ახალი მიდგომა არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის გასტროენტეროლოგიის მსოფლიო ჟურნალი. 2017; 23 (11): 1964-1973. doi: 10.3748/wjg.v23.i11.1964.
5. ტოთ PP, პატი AM, ნიკოლიკ დ და სხვ. ბერგამოტი ამცირებს პლაზმურ ლიპიდებს, ათეროგენულ მცირე მკვრივ LDL- ს და სუბკლინიკურ ათეროსკლეროზს ზომიერი ჰიპერქოლესტერინემიის მქონე საზღვრები ფარმაკოლოგიაში. 2015; 6:299. doi: 10.3389/fphar.2015.00299.
6.  ფიტოტერარპიის კვლევა. 2016 წლის სექტემბერი; 30 (9): 1404-11. doi: 10.1002/ptr.5646. ეპუბი 2016 მაისი 24.
7. ჟურნალი კლინიკური ფსიქოფარმაკოლოგია. 2017 წლის აგვისტო; 37 (4): 468-471. doi: 10.1097/
8. კორტეს-როჯას DF, დე სუზა CRF, ოლივეირა WP. მიხაკი (Syzygium aromaticum): ძვირფასი სანელებელი. აზიის წყნარი ოკეანის ტროპიკული ბიომედიცინის ჟურნალი. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
9. ფიტომედიცინა. 2012 წლის 15 აგვისტო; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. ეპუბი 2012 ივნისი 26.
10. Lete I, Allué J. კოჭას ეფექტურობა ორსულობისა და ქიმიოთერაპიის დროს გულისრევისა და ღებინების პრევენციაში ინტეგრაციული მედიცინის შეხედულებები. 2016; 11:11-17. doi: 10.4137/imi.s36273.
11. Intorasoot A, Chornchoem P, Sookkhee S, Intorasoot S. მცენარეული არასტაბილური ზეთის ექსტრაქტების ბაქტერიციდული აქტივობა მრავალწამლოვანი რეზისტენტული Acinetobacter baumannii წინააღმდეგ. ინტერკულტურული ეთნოფარმაკოლოგიის ჟურნალი. 2017; 6 (2): 218-222. doi: 10.5455/jice.20170411091159. (ჯანჯაფილის ანტიმიკრობული თვისებები)
12. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. ლავანდის ეთერზეთის ინჰალაციის ეფექტი სასიცოცხლო ნიშნებზე ღია გულის ქირურგიის ინჰალაციაში. ირანული ფარმაცევტული კვლევის ჟურნალი: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
13. შევსება მედ. 2015 ივნისი; 23 (3): 331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. ეპუბ 2014 წლის 11 დეკემბერი.
14. დაავსება თერ კლინის პრაქტი. 2016 წლის ნოემბერი; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. ეპუბი 2016 აგვისტო 3.
15. ჟურნალი  ხელის თერაპიის შესახებ. 2017 წლის 10 აგვისტო პი: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004.
16. ლი ბიჰ, ლი ჯეს, კიმ იკ. ლავანდის ზეთის თმის ზრდას ხელშეწყობი ეფექტი C57BL/6 თაგვებში. ტოქსიკოლოგიური კვლევა. 2016; 32 (2): 103-108. doi: 10.5487/ტრ.2016.32.2.103.
17. ჰონგ-კუი ვეი, განგ ჩენი, რუო-ჯინგ ვანგი, ჯიან პენგი, ორეგანოს ეთერზეთმა შემცირა მგრძნობელობა ვირთხებში ნაწლავის ეპითელური ბარიერის ოქსიდაციური სტრესით გამოწვეული დისფუნქციის მიმართ, ფუნქციური კვების ჟურნალში, ტომი 18, ნაწილი B, 2015, გვერდები 1191-1199
18. წვდომილია 2018 წლის 14 თებერვალს http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. ექვსი ეთერზეთის ანტიბაქტერიული და ანტიფუნგალური აქტივობა და მათი ციტო/გენოტოქსიკურობა ადამიანის HEL 12469 უჯრედებზე. სამეცნიერო ანგარიშები. 2017; 7:8211. doi:10.1038/s41598-017-08673-9.
20. ფიტომედიცინა. 2012 წლის 15 აგვისტო; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. ეპუბი 2012 ივნისი 26.
21. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y. ზედა სასუნთქი გზების ინფექციების მკურნალობა პირველად დაცვაში: რანდომიზებული კვლევა არომატული მცენარეების გამოყენებით. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა: eCAM. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
22. ახავან ამჯადი მ, მოჯაბ ფ, კამრანპური სბ. პიტნის ზეთის ეფექტი ორსულ ქალებში ქავილის სიმპტომური მკურნალობაზე. ირანული ფარმაცევტული კვლევის ჟურნალი: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
23. ოჰ ჯი, პარკ მა, კიმ YC. პიტნის ზეთი ხელს უწყობს თმის ზრდას ტოქსიკური ნიშ ტოქსიკოლოგიური კვლევა. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/ტრ.2014.30.4.297.
24. წვდომილია 2018 წლის 27 იანვარს  https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
25. ო. ვ. ფილიპცოვა, ლ. ვ. გაზავი-როგოზინა, ი. ა. ტიმოშინა, ო. ი. ნაბოკა, იევ დიომინა, ა. ვ. ოჩქური, როზმარინის ეთერზეთი და მისი გავლენა ადამიანის გამოსახულებაზე და რიცხვითი მოკლევადიანი მეხსიერებაზე, ეგვიპტის ძირითადი და გამოყენებითი მეცნიერებების ჟურნალში, ტომი 4, ნომერი 2, 2017, გვერდები 107-111
26. ნეირომეცნიერების წერილი. 2016 წლის 27 მაისი; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. ეპუბი 2016 აპრილი 22.
27. სკინმედი. 2015 იანვრი-თებერვალი; 13 (1): 15-21. როზმარინი ხელს უწყობს თმის ზრდას
28. პათოფიზიოლოგია. 2017 წლის 14 სექტემბერი: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002.
29. ჰერლინგერ კა, ნიმენ კმ, სანოში კდ. და სხვ. პიტნის ექსტრაქტი აუმჯობესებს სამუშაო მეხსიერებას ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების დარღვევის ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი. 2018; 24 (1): 37-47. doi: 10.1089/acm.2016.0379.
30.  პირსონ ვ., ფლეტჩერი RS, კოტ LS, სწრაფი მბ. დაცვა LPS-ით გამოწვეული ხრტილის ანთებისა და დეგრადაციისგან, რომელიც უზრუნველყოფილია Mentha spicata-ს ბიოლოგიური ექ BMC დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა. 2010; 10:19. doi: 10.1186/1472-6882-10-19.
31. კარაკა, ნ., დემირჩი, ბ. და დემირჩი, ფ. (2018). Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. ეთერზეთებისა და მათი ძირითადი კომპონენტების შეფასება სინუსიტის პათოგენების წინააღმდეგ. ბუნების კვლევის დროის ჩანაწერი C, 0 (0), გვ. -. წაკითხვის თარიღი: 2018 წლის 3 მარტი, doi:10.1515/znc-2017-0150
32. ფიტოთერაპიის კვლევა. 2007 წლის მაისი; 21 (5): 444-7.
33. როი ს., ჩაურვედი პ., ჩოუდჰარი ა. იაპონური ენცეფალიტის ვირუსის წინააღმდეგ Trachyspermum Ammi ეთერზეთის ანტივირუსული აქტივობის შეფასება. ფარმაკოგნოზიის კვლევა. 2015; 7 (3): 263—267. doi: 10.4103/0974-8490.157977.