შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
სხეულის ცხიმი ზოგადად ცუდად ითვლება: რაღაც, რაც შეიძლება სწრაფად უნდა დაიწვას ან გადნოს. მაგრამ ამ ვიწრო შეხედულებას ატარებს სხვადასხვა ტიპის ცხიმის მომხიბლავი სირთულეები.
სხეულის ცხიმოვანი უჯრედები, რომელსაც ეწოდება ადიპოციტები - სამი ფერისაა: თეთრი, ყავისფერი და კრემისფერი. თითოეულს აქვს საკუთარი მიზანი და ფუნქცია თქვენს სხეულში და უჯრედებს შეუძლიათ შეცვალონ ფერი დიეტის, ცხოვრების წესის ან გარემოს საპასუხოდ. ზოგიერთ ცხიმოვან უჯრედს შეუძლია კალორიების დაწვაც კი, ეს მექანიზმი, რომლის გამოკვლევაც მეცნიერებს სურ
თეთრი ცხიმი არის ცხიმი, რომელსაც დიეტისა და ფიტნეს ინდუსტრიები ახდენენ. არსებობს ორი ტიპი: კანქვეშა, რომელიც კანის ქვეშია; და ვისცერალური, რომელიც მუცლის ღრუში ორგანოების გარშემო გვხვდება.
თეთრი ცხიმი მოქმედებს როგორც იზოლაცია, ასევე ენერგიის შენახვი. უჯრედებს შიგნით აქვთ ერთი დიდი ცხიმის წვეთი და შეუძლიათ გაფართოდეს ან შეკუმშვა იმის საპასუხოდ, თუ რამდენს ჭამთ ან ვარჯიშობ როდესაც მიიღებთ მეტ კალორიას, ვიდრე გჭირდებათ მოცემულ დროს, დამატებითი გადადის თეთრ ცხიმოვან უჯრედ როდესაც ვარჯიშს ატარებთ, ცხიმის შენახულ წვეთებს შეუძლიათ საწვავის წყაროს სახით იმოქმედონ.
თეთრი ცხიმი ასევე გამოყოფს ლეპტინს, თქვენი სხეულის ბუნებრივ მადასხმებელ ჰორმონს. რაც უფრო მეტი თეთრი ცხიმი გაქვთ, მით მეტ ლეპტინს გამოყოფთ მადის რეგულირებისთვის. მაგრამ ძალიან ბევრი თეთრი ცხიმის არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაბალი ხარისხის ანთება, რომელიც დაკავშირებულია ისეთ პირობებთან, როგორიცაა მეტაბოლური როგორც ჩანს, მჯდომარეობა ასევე იწვევს თეთრი ცხიმის ანთებითი ეფექტებს, მიუხედავად სხეულის ცხიმის
ყავისფერი ცხიმი გვხვდება კისერსა და ზურგის ზედა ნაწილში, თირკმელების გარშემო და ზურგის ტვინთან ახლოს. ის შეადგენს თქვენი სხეულის წონის დაახლოებით 5% -ს, როდესაც ბავშვი ხართ და ასაკის მატებასთან ერთად მცირდება. ამ უჯრედებს შიგნით ბევრი პატარა ცხიმის წვეთი აქვთ და შეიცავს უამრავ რკინას, რაც მათ ყავისფერ ფერს მაგრამ რაც ყავისფერ ცხიმს საინტერესოებს არის მიტოქონდრიის მაღალი კონცენტრაცია.
მიტოქონდრია პასუხისმგებელია საკვების ATP-ად, თქვენი სხეულის მთავარ ენერგიის მოლეკულად გადაქცევაზე მაგრამ ყავისფერ ცხიმში მიტოქონდრია ასევე ქმნის სითბოს იმ პროცესის მეშვეობით, რომელსაც ეწოდება არა-შე უნიკალური ცილა, UCP1, ცვლის პროტონების გადაადგილების გზას მიტოქონდრიულ მემბრანებში და იწვევს უჯრედებს ATP-ის ნაცვლად სითბოს წარმოქმნას ამ პროცესის საშუალებით, რომელიც ცნობილია როგორც „პროტონის გაჟონვა“, ყავისფერი ცხიმი წვავს კალორიებს თქვენი სხეულის ტემპერატურ
თუ ასაკის მატებასთან ერთად კარგავთ ყავისფერ ცხიმს, ნიშნავს თუ არა ეს მისი კალორიების დაწვის სარგებლის დაკარგვას? სწორედ აქ შედის კრემისფერი ცხიმი.
ზოგიერთ თეთრ ცხიმოვან უჯრედს აქვს გენები, რომლებიც საშუალებას აძლევს მათ გარკვეულ პირობებში წარმოონ UCP ამან შეუძლია თეთრი ცხიმი გადააქციოს ყავისფერ ცხიმად, შექმნას „ყავისფერ-თეთრში“ კომბინაცია, რომელსაც მეცნიერები უწოდებენ „ბრიტის“ ცხიმს ირისინი, გლუკოზის მარეგულირებელი ჰორმონი, რომელიც გამოიყოფა ცივის ზემოქმედებისა და ვარჯიშის დროს, შეიძლება ითამაშოს როლი UCP1-ისა და სითბოს წარმოების შემდგომი ციკლის სტიმ ეს ხდება მიუხედავად იმისა, რომ კრემისფერი ცხიმის უჯრედები ჩვეულებრივ არ ქმნიან იმდენად UCP1-ს,
მაგრამ UCP1 შეიძლება არ იყოს ერთადერთი მექანიზმი, რომელიც ქმნის სითბოს კრემისფერ ცხიმოვან უჯრედებში. მღრღნელების ერთმა კვლევამ მკვლევარებს მიაყენეს ჰიპოთეზა, რომ ორმა სპეციფიკურმა ცილამ - Serca2B და RyR2 - შეიძლება გააქტიურდეს ერთდროულად გლუკოზის დაწვისთვის და სითბოს გამოტ უცნობია თუ არა ეს პროცესი ან პროტონის გაჟონვა პირველადი სითბოს მწარმოებელი ადამიანის კრემისფერი ცხიმის უჯრედებში
რადგან ყავისფერი ცხიმი და კრემისფერი ცხიმი წვავს კალორიებს, რათა გათბოთ, ამ შიდა „გამათბობლების“ გააქტიურება დიეტისა და ცხოვრების წესის საშუალებით შეიძლება დაგეხმაროთ
მეცნიერება აჩვენებს, რომ არსებობს გარკვეული რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თეთრი ცხიმი კრემისფერ ცხიმად შეცვალოთ ან გაააქტიუროთ ყავისფერი ცხიმი, რომელიც
ჯანმრთელობისა და წონის მართვის მრავალი სხვა ფაქტორის მსგავსად, სხეულის ცხიმის ტიპებს, დიეტასა და ცხოვრების წესს შორის დინამიკა ყავისფერი ცხიმი და კრემისფერი ცხიმი არ არის ჯადოსნური ტყვიები წონის დაკარგვისთვის, მაგრამ არსებობს საკმარისი კვლევა, რომ საერთო ჯანსაღი ცხოვრების წესი რეგულარული ფიზიკური აქტივობით და რამდენიმე დამატებითი ცვლილება-შეიძლება გადაიყვანოს თქვენი სხეულის ცხიმის პროფილი ისეთ ტიპებზე, რომლებიც ამ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
