შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ჩვენ ვცხოვრობთ სტრესულ სამყაროში. ამის უარყოფის საშუალება არ არსებობს. დამანგრეველი პანდემიების, მოსალოდნელი საფრთხეების, ეკონომიკური კრიზისების, დაძაბული ურთიერთობების და არეულობის გამო ბევრ ადამიანს უჭირს დანარჩენის მიღება
სამწუხაროდ, ბევრი მოზრდილი ახლა აღნიშნავს უფრო დიდ სტრესსა და შეშფოთებას, ვიდრე წინა
ვინაიდან ბევრი ადამიანი აღიარებს, რომ განიცდის ექსტრემალურ სტრესის დონეს და შეშფოთებას, გასაკვირი არ უნდა იყოს, რომ სტრესის მხარდაჭერის დანამატებმა ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში პოპულარობის
რატომ იქნებოდა ეს? ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ ჩატარებულმა ერთმა მრავალეროვნულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ზრდასრულთა შორის სტრესის დონე მნიშვნელოვნად მაღალი იყო ფინანსებზე, ურთიერთობებსა და ჯანმრთელობაზე პანდემიის გავლენის გამო
ეს წარმოიშვა სტრესის დამხმარე დანამატების რაოდენობის ზრდას, რომელსაც ადამიანები იღებდნენ. 2020 წელს სტრესის მხარდაჭერის დანამატების გაყიდვები 44% -ით გაიზარდა შეერთებულ შტატებში, 60% -ით საფრანგეთში და 63% -ით გაერთიანებულ სამეფოში.
სტრესის მხარდაჭერის დანამატების გაზრდილი პოპულარობის კიდევ ერთი მიზეზი არის პოტენციური დადებითი ეფექტები, რომელთა უზრუნველყოფა ბევრს შეუძლია, მაგალითად დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები,
ბევრი დანამატები სტრესის მხარდასაჭერად შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა L-თეანინი, მაგნიუმი, L- ტრიპტოფანი, ლავანდა, ვიტამინი B6და ადაპტოგენები , როგორიცაა აშვაგანდა და როდიოლა. ეს სპეციფიკური ვიტამინები, მინერალები, მწვანილი და ამინომჟავები შეიძლება სასარგებლო იყოს ორგანიზმზე სტრესის გავლენის გასაუმჯობესებლად და
L-თეანინი არის არაპროტეინის წყალში ხსნადი ამინომჟავა, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ჩაიში. კვლევებმა აჩვენა, რომ L-თეანინმა შეიძლება დაეხმაროს ფსიქოლოგიური სტრესის სიმპტომების შემცირებას. მაგალითად, 2019 წლის ორმაგი ბრმა, რანდომიზირებულმა, პლაცებო-კონტროლირებმა კვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეებს, რომლებმაც მიიღეს L-თეანინი, უკეთესი ფსიქიკური ფუნქცია და
2020 წელს ჩატარებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ L-თეანინმა შეიძლება დაეხმაროს სტრესისა და შფოთვის შემცირებაში სტრესულ პირობებსა და სიტუაციებს.
L-თეანინმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ხანგრძლივობის ხელშეწყობას ანთების შემცირებით. 2021 წლის ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ L-თეანინის დამატებამ გაზარდა ინტერლეიკინ-10 დონე (ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინი ან უჯრედის მესინჯერი) სპორტსმენების სისხლში
სტრესის მხარდაჭერის მრავალი განსხვავებული დანამატი მოიცავს L-თეანინს ზუსტად სტრესის სიმპტომების შემცირების პოტენციალის გამო
მაგნიუმი არის მეოთხე ყველაზე უხვი მინერალი ორგანიზმში და საჭიროა 300-ზე მეტი ფერმენტული ურთიერთობის შესასრულებლად.
მაგნიუმი მხარს უჭერს ჯანსაღი ძვლებს, ცილის სინთეზს, კუნთებისა და ნერვების სათანადო ფუნქ ეს მინერალი მნიშვნელოვანია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმი ორგანიზმში ბევრ გადამწყვეტ როლს ასრულებს, მას ასევე შეუძლია უზრუნველყოს სტრესისა და შფოთვის
მაგალითად, 2018 წლის კვლევამ აჩვენა სტრესისა და შფოთვის სიმპტომების გაუმჯობესება ჯანმრთელ მოზრდილებში, რომლებსაც ჰქონდათ დაბალი შრატში მაგნიუმი და
2017 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ დეპრესიით და გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის სიმპტომებით დაავადებული მოზრდილებმა შეიძლება გარკვეული განთავისუფლება მიიღონ სტრესისგან და
L-ტრიპტოფანი არის ამინომჟავა, რომელიც აუცილებელია სიცოცხლისთვის. ეს ნიშნავს, რომ სხეულს არ შეუძლია L-ტრიპტოფანის დამზადება, რომელიც უნდა იქნას მიღებული დიეტით და/ან დანამატებით.
L-ტრიპტოფანი გამოიყენება ახალი ცილების შესაქმნელად და მელატონინისა და სეროტონინის სინთეზისთვის. მელატონინი ფართოდ არის ცნობილი, როგორც ძილის ჰორმონი, რადგან ის ხელს უწყობს ჯანსაღი და მშვიდი ძილს თქვენი ცირკადული რიტმის დაბალანსების დრო
მეორეს მხრივ, სეროტონინი არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გულ-სისხლძარღვთა ფუნქციაში, ბუშტის კონტროლში და ნაწლავის მოძრაობაში მიუხედავად იმისა, რომ სეროტონინი კრიტიკულია სხეულის მრავალი სხვადასხვა ფუნქციისთვის, ბევრი ადამიანი მას აღწერს, როგორც „თავს კარგად გრძნობს“ ნეიროტრანსმიტერს, რადგან აქვს უფრო მშვიდი,
2021 წლის კვლევამ შეისწავლა L-ტრიპტოფანის მიღების გავლენა ჯანმრთელ მოზრდილებში განწყობაზე. ამ კვლევამ აჩვენა, რომ L-ტრიპტოფანის მიღებამ შეიძლება შეამციროს უარყოფითი ემოციები და შფოთვა და დადებითი
პირიქით, L-ტრიპტოფანის მიღების დაბალი დონე უკავშირდება დაბალ განწყობას, მეხსიერების დარღვევას და აგრესიის გრძნობებსაც კი.
ზოგიერთი კვლევა ცხოველებზე ვარაუდობს, რომ L-ტრიპტოფანი მოქმედებს როგორც დაბერების საწინააღმდეგო დანამატი, რომელიც ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებულ კოგნიტურ დაქვეითებას ტვინში სეროტონ
ლავანდა არის ლამაზი სურნელოვანი მეწამული ბალახი, რომელსაც ასევე შეიძლება ჰქონდეს შფოთვის და სტრესის საწინააღმდეგო
2019 წლის მეტაანალიზმა, სტატისტიკურმა ანალიზმა, რომელიც აერთიანებს მრავალი კვლევის შედეგებს, აჩვენა, რომ ლავანდამ შეიძლება შეამციროს შფოთვის სიმპტომები ორი განსხვავებული გზით: ლავანდის ეთერზეთის ინჰალაცია და სპეციალურად მომზადებული
ლავანდამ ასევე შეიძლება სასარგებლო შეიტანოს დეპრესიას და გენერალიზირებულ შფოთვ მაგალითად, 2014 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ პირებმა, რომლებმაც ლავანდის სპეციალური პერორალური პრეპარატი მიიღეს, გარკვეული შემსუბუქება აღმოაჩინეს GAD კვლევის მონაწილეებმა ასევე აღწერეს მათი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის უფრო
პირიდოქსინი, ან ვიტამინი B6, არის წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც აუცილებელია ნახშირწყლებისა და ცხიმების მეტაბოლიზმისთვის, სათანადო იმუნური ფუნქციისთვის და შემეცნებითი ფუნქციისთვის ნეიროტრანსმიტერ
კვლევები ვარაუდობენ, რომ ვიტამინი B6 ასევე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია პოზიტიური განწყობის 2018 წლის ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ დაბალი ვიტამინის B6 სტატუსის მქონე ხანდაზმულმა
2017 წელს ჩატარებულმა კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ B6 ვიტამინით დამატებამ შეიძლება გააუმჯობესოს შფოთვის სიმპტომები
კვლევები ვარაუდობენ, რომ ვიტამინის B6 დამატებამ შეიძლება ხელს შეუწყოს მშობიარობის შემდგომი დეპრეს
ვიტამინი B6 მნიშვნელოვანია სტრესის მართვისას, რის გამოც სტრესის დამხმარე ბევრი დანამატი მოიცავს ვიტამინს B6.
ადაპტოგენები არის ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის რეაგირების გაუმჯობესებას სტრესისადმი წინააღმდეგობის გაზრდით და სხეულის სტრესის მიმართ ნაკლებად
ადაპტოგენები ჩვეულებრივ, მაგრამ არა ყოველთვის, მწვანილებია, როგორიცაა აშვაგანდა და როდიოლა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ მწვანილებს შეუძლიათ დიდი სარგებელი მოუტანონ, როდესაც საქმე ეხება სტრესულ სიტუაციებში
მაგალითად, 2019 წლის კვლევამ დაადგინა, რომ აშვაგანდას მიღებულ მონაწილეებს ჰქონდათ დეპრესიის, შფოთვისა და სტრესის სიმპტომების სიმძიმის შემცირება პლაცებოს მიღებთან შედარებით.
2015 წლის კვლევამ, რომელმაც მსუბუქი შფოთვით დაავადებული პირები გამოყო ორ ჯგუფად, საკონტროლო და ჯგუფი, რომელიც იყენებდა როდიოლას, დაადგინა, რომ ჯგუფს, რომელმაც გამოიყენა როდიოლა, ჰქონდა დეპრესიის, შფოთვის, სტრესის, რისხვისა და დაბნეულობის სიმპტომების გაუმჯობ როგორც ჩანს, პლაცებო ჯგუფმა არ განიცადა არცერთი ეს ცვლილება.
კვლევები ვარაუდობენ, რომ ადაპტოგენები შეიძლება იყოს მთავარი სხეულის სტრესზე რეაგირების გაუმჯობესებაში.
როგორც ჩანს, სამყარო ყოველდღე უფრო სტრესულია. პასუხისმგებლობების მუდმივად მზარდი რაოდენობით და იმ განცდით, რომ ჩვენი სამყარო შეიძლება არ იყოს ისეთი უსაფრთხო ადგილი, როგორც ჩვენ ვფიქრობდით, სტრესი და შეშფოთება
სტრესის დამხმარე დანამატები გაძლევთ სტიმულს, რაც გჭირდებათ სტრესისა და შეშფოთების მართვაში
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
