შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
თქვენი გრაფიკი მზადდება შუადღისამდე - მაშინ აღმოჩნდებით „ვარდნაში“? ბევრი ჩვენგანი მიაღწევს კოფეინის სასმელებს ან ენერგეტიკულ ბარებს, რათა საკუთარ თავს დამატებითი სტიმული მისცეს დღის მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის გადაწყვეტილებებმა შეიძლება სწრაფი გამოსწორება უზრუნველყოს, ისინი სულაც არ ალბათ გაინტერესებთ - არის თუ არა ვიტამინები უკეთესი ვარიანტი? შეუძლიათ მათ დაგეხმაროთ ენერგიის შენარჩუნებაში? და თუ ასეა, როგორ მუშაობს ეს?
მოდით შევისწავლოთ, თუ როგორ აყენებს ზოგიერთი ვიტამინი ამ „ნაბიჯს“ - ბუნებრივია.
მარტივი პასუხი არის დიახ, ისინი აკეთებენ. ვიტამინები ზრდის ენერგიის დონეს კოგნიტური ჯანმრთელობის, კონცენტრაციის ისინი ასევე თამაშობენ როლს აუცილებელი საკვები ნივთიერებების შეწოვაში, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ოპტიმალური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ინარჩუნებენ თქვენი ორგანოს მიკროელემენტების ჯანსაღი დონის გარეშე, თქვენ განიცდით დაღლილობას, კუნთების კრუნჩხვებს, განწყობას და ძილის პრობლემებს - ყველა საკითხს, რაც გავლენას მოახდენს თქვენ
ვიტამინებით დამატება ან ვიტამინებით მდიდარი საკვების ჭამა დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მიკროელემენტების აუცილებელი დონე, რითაც ხელს უჭერთ ნორმალურ ენერ
საუკეთესო ვიტამინები ენერგიისთვის არის ის, რომლებიც ხელს უწყობენ საკვების მეტაბოლიზმს ენერგიად, ხელს უწყობს გულისა და ტვინის ჯანმრთელობას, მხარს უჭერს ჯანსაღი განწყობას და აქ მოცემულია საუკეთესო ვიტამინების განაწილება, რათა მთელი დღის განმავლობაში მკვეთრი და სიფხიზლე შეგრძნოთ:
ვიტამინი B12 ხელს უწყობს კოგნიტურ და ნევროლოგიურ ვიტამინი B12 აუცილებელია ორგანიზმში ნახშირწყლების გამოსაყენებელ გლუკოზად გადა შემდეგ გლუკოზა გამოიყენება ენერგიის ფორმად, რაც განმარტავს, თუ რატომ შეიძლება გამოიწვიოს B12 ვიტამინის დეფიციტმა დაღლილობა.
ვიტამინი B12 ასევე საჭიროა ნეიროტრანსმიტერის სიგნალიზაციისთვის, რომელიც იწვევს თქვენი კუნთების შეკუმშვას და ხელს უწყობს ვიტამინის საკმარისი მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნელობა, დაბალი განწყობა, ტვინის ნისლი და მადის ცვლილებაც კი. ეს საჭიროა ჯანსაღი კონცენტრაციის, ფოკუსირებისა და განწყობის რეგულ
თუ თქვენ განიცდით დაბალი ენერგია, დაღლილობა და კონცენტრაციის პრობლემები, შეიძლება ისარგებლოთ D ვიტამინით. საუკეთესო გზა „ვიტამინის“ მისაღებად, რომელიც სინამდვილეში სტეროიდული ჰორმონია, არის ყოველდღე მზეზე გარკვეული დროის გატარება. მაგრამ ის ასევე ხელმისაწვდომია ზოგიერთ გამაგრებულ საკვებში, სოკოსა და დანამატებში.
ვიტამინი D ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობის ხელს იმის დარწმუნება, რომ იღებთ საკმარის D ვიტამინს, შეიძლება დაგეხმაროთ ჯანსაღი ენერგიის დონის შენარჩუნებაში კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებით და თქვენთვის საჭირო
ვიტამინი C სულაც არ უზრუნველყოფს ენერგიის „ზრდას“, მაგრამ ის სასარგებლოა სხეულს ისე, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს საერთო ჯანმრთელობას და გამძლეობას. ვიტამინი C მხარს უჭერს ორგანიზმში ჯანსაღი ანთებითი რეაქციას და მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, რომელიც ანეიტრალებს დესტრუქ
ეს საკვები ნივთიერება ასევე ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას, გთავაზობთ კარდიოპროტექტორულ ეფექტებს, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს გულს, ორგანოს, რომელიც უჯრედებს ჟანგბადით ეს არის მიზეზები, რის გამოც C ვიტამინის არაჯანსაღმა დონემ შეიძლება ხელი შეუწყოს დაღლილობას და შეშუპებას, რამა
ვიტამინი B5, ან პანტოტენის მჟავა, როლს ასრულებს თქვენს ენერგიის დონეში, რადგან ის ეხმარება სხეულს ნახშირწყლების გარდაქმნას გლუკოზად, რომელიც შემდეგ გამოიყენება საწვავად და წარმოქმნის ენერგია
ვიტამინი B5 ასევე ეხმარება ორგანიზმს ცხიმებისა და ცილების სინთეზირებაში და მეტაბოლიზაციაში, რომლებიც საჭიროა ჯანსაღი ენერგიის დონის შესანარჩუნებლად მთელი თქვენს დიეტაში საკმარისი პანტოტენური მჟავის მიღება ან მისი დამატება, თუ არ ხართ, უზრუნველყოფს, რომ თქვენი სხეული იყენებს მოხმარებულ საკვებს ქსოვილების, კუნთებისა და ორგანოების აღსადგენად და აუცილებელი საკვები ნივთიერებების სწორად მონელებისთვის.
ნათლად რომ ვთქვათ: მარტო B5 ვიტამინის დანამატის მიღება არ მოგცემთ კოფეინის მსგავს ენერგიულ შეგრძნებას, მაგრამ ის შეასრულებს შინაგან საქმეს თქვენი სხეულის ჯანსაღი, კარგად ფუნქციონირებელ მდგომარეობაში ოპტიმალური ენერგიის
მთელი დღის განმავლობაში ენერგიის შესანარჩუნებლად აუცილებელია მიკროელემენტების ჯანსაღი დონის შენარჩუნება. იდეალურ შემთხვევაში, ეს კეთდება ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის ჭამით, რომელიც უზრუნველყოფს სამწუხაროდ, ამერიკელების უმეტესობა არ იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს ყოველდღიურ დიეტაში, ამიტომ მულტივიტამინით დამატება კომპენსაციის შესანიშნავი გზაა მულტივიტამინები უზრუნველყოფს ტვინის გამაძლიერებელ B ვიტამინებს, D ვიტამინს და მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯან
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
