შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ტრადიციულად გამოიყენება ჩინურ და აიურვედულ მედიცინაში, ფენუგრეკი (Trigonella foenum-graecum) არის ბალახი, რომელსაც ათასობით წლის დოკუმენტირებული ჯანმრთელობის სარგებელი აქვს. ასევე გამოიყენება ინდურ სამზარეულოში მრავალი კერძის არომატისთვის, ფენუგრეკი გამოიყენება როგორც სამზარეულოს სანელებელი, რაც საკვებს ანიჭებს თხილის არომატის პროფილს, ხოლო ჯანსაღი ვიტამინებისა და მინერალ
მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი ფენუგრეკის თესლი უზრუნველყოფს სამ გრამს ბოჭკოს, სამ გრამს ცილას და რკინის ყოველდღიური რეკომენდებული ღირებულების 20 პროცენტს. ხშირად ფხვნილის ან თესლის სახით გვხვდება ფენუგრეკი ადვილად შეიძლება დაემატოს თქვენს ყოველდღიურ დიეტურ რუტინ
ფენუგრეკს აქვს მრავალი მითითება უკეთესი ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად როგორც ადამიანებში, ასევე ცხოველებში სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის შემცირება, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება და საჭმლის მონელებისა და შრომის ინდუქციის დახმარება მხოლოდ რამდენიმე ჯანმრთელობის სარგებელია ფენუგრეკს .
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ წყალში გაჟღენთილი 15 გრამი ფხვნილის ფხვნილის თესლის დამატებამ მნიშვნელოვნად შეამცირა ჭამის შემდეგ არაინსულინზე დამოკიდებული დიაბეტით დაავადებულთა (NIDDM) გლუკოზის დონე. ინსულინის დონე შემცირდა მას შემდეგ, რაც კვლევის მონაწილეებმა მოიხმარეს ფ
ფენუგრეკმა ასევე ხელი შეუწყო დიაბეტით დაავადებულთა სისხლში შაქრის უფრო დაბალანსებული მარხვის დონის დამატებითი კვლევამ აჩვენა, რომ ტიპი 1 დიაბეტით დაავადებულებს, რომლებმაც 50 გრამი ფენგრეკის თესლის ფხვნილი მიიღეს დღეში ათი დღის განმავლობაში ორჯერ ლანჩსა და სადილის დროს, ჰქონდათ დაბალი მთლიანი და LDL
არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ ფენუგრეკმა შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დღეში ორჯერ მიღებული 2.5 გრამული დოზა სამი თვის განმავლობაში მნიშვნელოვნად შეამცირა მთლიანი ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები როგორც NIDDM, ასევე კორონარული არტერიების დაავადების (CAD იგივე დოზამ მნიშვნელოვნად შეამცირა სისხლში გლუკოზის დონე როგორც პრანდიალ
სხვა კვლევამ დაადგინა, რომ ტიპ-1 დიაბეტით დაავადებულებს, რომლებმაც ათი დღის განმავლობაში დღეში ორჯერ იღებდნენ 50 გრამი ფენურის ფხვნილი, ჰქონდათ LDL (ცუდი) ქოლესტერინის დაბალი დონ
ფენუგრეკის კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ უძველეს ბალახს შეიძლება ჰქონდეს წყლულოვანი თვისებები. მათ, ვინც ეთანოლით გამოწვეული კუჭის წყლულები მკურნალობდნენ ფენუგრეკის დანამატით. ფენუგრეკის თესლისგან დამზადებულ გელის ექსტრაქტმა აჩვენა მნიშვნელოვანი წყლულის
ეს დამცავი თვისებები მიეკუთვნება ფენუგრეკის საწინააღმდეგო სეკრეტორულ მოქმედებას პლუს კუჭის გარსის ანტიოქსიდანტური პოტენციალის ზრდას, რამაც შეამცირ ამ კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ფენუგრეკის თესლის გელი უფრო ეფექტური იყო, ვიდრე ომეპრაზოლი, ფარმაცევტული მედიკამენტი, კუჭის დაზიანების წარმოქმნის პრევენ
ფენუგრეკმა ასევე ხელი შეუწყო გულძმარვის დისკომფორტის შემსუბუქებას. საპილოტე კვლევამ აჩვენა, რომ ხშირი გულძმარვის მქონე მონაწილეებს, რომლებმაც ორი კვირის განმავლობაში მიიღეს ფენუგრეკი კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ფენუგრეკი ისეთივე ეფექტურია, როგორც რეცეპტო ანტაციდური მედიკამენტები.
მადის ჩახშობა კიდევ ერთი გასაკვირი სარგებელი იყო, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ფენუგრეკთან. მადის შემცირება და ცხიმის მიღება ორივე შეინიშნა ფენუგრეკის კლინიკურ კვლევებში.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობის გამო, თითო სუფრის კოვზზე სამი გრამი ხსნადი ბოჭკო, ფენუგრეკს შეუძლია ხელი შეუწყოს შეშუპ მისი დემულცენტური თვისებები ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დისკომფორტის შემსუბუქებას კუჭ-ნაწლავის გარსებზე დამცავი ფილმის ფორმირებით,
ძველი ეგვიპტელები იყენებდნენ ფენუგრეკს მტკივნეული პერიოდების ან დისმენორეის და დღევანდელი კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალებმა, რომლებიც მისცეს 900 მილიგრამი (მგ) ფენუგრეკის თესლის ფხვნილი დღეში სამჯერ მენსტრუალური ციკლის პირველ სამ დღეში ზედიზედ ორი თვის განმავლობაში, განიცდნენ ტკივილის ნაკლებად უკიდურეს სხვა სიმპტომები, რომლებიც რეაგირებდნენ ფენურეკის მკურნალობას, მოიცავს გულისრევას, თავის ტკივილს, დაღლილობას და ღებინებას
როგორც მამაკაცებმა, ასევე ქალებმა აღნიშნეს სექსუალური სურვილისა და აღგზნების ზრდა ფენუგრეკის დანამატებით.
ექვსკვირიანი კვლევა, რომელმაც 600 მგ ფენუგრეკი მიაწოდა 30 მამაკაცს, დაადგინა, რომ მონაწილეთა უმეტესობამ აღნიშნა უფრო ჯანსაღი სექსუალური ფუნქცია, გამძლეობა, სექსუალური ქალებმა, რომლებმაც მიიღეს ფენუგრეკის ექსტრაქტის იგივე დოზა, გამოავლინეს თავისუფალი ტესტოსტერონისა და ესტრადიოლის დონის მნიშვნელოვანი ზრდა რვა კვირიანი დამატების შემდეგ - მათი განახლებული სექსუალური სურვილისა და
შემდგომი კვლევები აჩვენებს, რომ ფენუგრეკმა შეიძლება დაეხმაროს ტესტოსტერონის დონის მხარდაჭერას მამაკაცებშიც ერთი რვა კვირიანი კვლევა ყოველდღე 500 მგ ფენუგრეკი მისცა 30 კოლეჯის ასაკის მამაკაცს. მამაკაცები კვირაში ოთხჯერ ასრულებდნენ წონისმოყვის სეს მიუხედავად იმისა, რომ ჯგუფმა, რომელმაც არ მიიღო ფენუგრეკი, დაინახა ტესტოსტერონის დონის მცირე ვარდნა, ჯგუფს, რომელმაც ფენუგრეკს მიიღო, ჰქონდა ტესტოსტერონის დონის გაზრდა და ტესტოსტერონს ასევე აქვს დადებითი გავლენა მამრობითი ლიბიდ
დედებისთვის, რომლებიც ცდილობენ საკმარისი დედის რძის დამზადებას ბავშვის საკვებად, ფენუგრეკი შეიძლება იყოს პოტენციური ბუნებრივი ალტერნატივა რეცეპტირებულ პრეპარატებთან, რომლებიც გამოიყენება დედის რძის წარმოების
66 დედის ჯგუფი დაიყოფა სამ ჯგუფად. ერთმა ჯგუფმა მიიღო ფენუგრეკის ჩაი, მეორემ პლაცებო, ხოლო უკანასკნელმა არაფერი მიიღ კვლევამ დაადგინა, რომ როგორც პლაცებომ, ასევე საკონტროლო ჯგუფმა გაზარდა დედის რძის ტუმბული მოცულობა 34 მილილიტრით (მლ) (1.5 უნცია (უნცია)). ფენუგრეკის ჩაის ჯგუფმა გაზარდა მათი ტუმბული რძის მოცულობა 73 მლ-ით (2.47 უნცია).
ცალკე კვლევაში 77 დედამ 14 დღის განმავლობაში უნდა დალიოს ფენუგრეკის თესლის ჩაი. დედებმა აღმოაჩინეს, რომ ჩაიმ გაზარდა დედის რძის წარმოება და საშუალება მისცა მათ ჩვილებს მეტი წონის
ბევრმა კულტურამ იყენებდა ფენუგრეკს, როგორც ადგილობრივ კომპლექსს გაღიზიანებული და ანთებული კანის დასამშვიდებლად. ტრადიციულად, ფენუგრეკმა მკურნალობდა კანის ანთებითი დაავადებებს, როგორიცაა ეგზემა, წყლულები და ფურუნკულოზი ან თმის ფოლიკულის ინფექცია, რომელიც იწვევს
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ფენუგრეკის თესლის ექსტრაქტმა მნიშვნელოვნად ამცირა ტკივილი და ანთება ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელი (ტკივილის შემსუბუქებელი) ეფექტი შეიძლება მიეკუთვნოს ფენუგრეკის ლორწოვანი პოლისაქარიდებსა და სტერ
მიუხედავად იმისა, რომ ფენუგრეკის დანამატები ჩვეულებრივ გვხვდება ფხვნილის ან თესლის სახით, ამ კვების ბალახის მოხმარება შეგიძლიათ მრავალი სხვა გზით.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფენუგრეკი შემდეგი გზებით:
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, თქვენ უნდა იცოდეთ ზოგიერთი მსუბუქი გვერდითი ეფექტი და პოტენციური
საჭმლის მონელების დარღვევა და დიარეა დაფიქსირდა ფენუგრეკის გამოყენებით. უფრო სერიოზული გვერდითი მოვლენები დაფიქსირდა ცხოველებზე კვლევ როდესაც ფენუგრეკის მიღება ძალიან მაღალი დოზებით მიიღება, ცხოველთა კვლევებმა აჩვენა გვერდითი ეფექტები, მათ შორის ნაყოფიერების შემცირება, აბორტის გაზრდილი რისკი, დნმ-ის ამ ცხოველთა კვლევებში გამოყენებული დოზები გაცილებით მაღალი იყო, ვიდრე ადამიანის მოხმარებისთვის რეკომენდებული დოზა.
თუ დიაბეტის მქონე ხართ და იღებთ სისხლში შაქრის შემცირებელ მედიკამენტებს, სიფრთხილე უნდა იყოთ ფენუგრეკის მიღებისას, რადგან ის ასევე აჩვენებს სისხლში
შეიძლება გსურთ თავიდან აიცილოთ ფენუგრეკი, თუ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევა ან ჭამის სურვილის შემცირება, რადგან მან ჩახშობა მადა, რის შედეგადაც ცხიმის მიღების შემცირება.
ყოველთვის ჰკითხეთ ექიმს ფენუგრეკის ან რაიმე ახალი ბალახის ან დანამატის მიღებამდე.
სამკურნალო და არომატული ბალახის გამოყენების ხანგრძლივი ისტორიით, ფენუგრეკი ცნობილია ჯანმრთელობის სარგებლობით მრავალ კულტურაში. ინდურ კარიში არომატისთვის გამოყენებიდან დაწყებული დედის რძის წარმოების სარგებლობამდე მცენარეული ჩაის საშუალებით, ფენუგრეკი სავსეა კვებით და აქვს სასიამოვნო, ტკბილი, მაგრამ გემრიელი თხილი.
არ აქვს მნიშვნელობა თქვენი მდგომარეობა, ფენუგრეკი სავსეა საკვები ნივთიერებებით, მათ შორის ბოჭკოვანი, ცილა, რკინა, მაგნიუმიდა ვიტამინი B6, გთავაზობთ საკვები ნივთიერებებით მკვრივ გემრიელ კერძს.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
