შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
რკინა არის ქიმიური ელემენტი, რომლის ღირებულება საუკუნეების განმავლობაში ცნობილია. ეს დედამიწაზე ყველაზე უხვი ელემენტია, რომელიც დედამიწის ქერქისა და ბირთვის დიდ ნაწილს შეადგენს. მე -20 საუკუნის დასაწყისში მეცნიერებმა აღმოაჩინეს რკინის როლი ჰემოგლობინში სისხლის წითელ
რკინის რეალურად რკინის შთანთქმა ადამიანის სხეულის მიერ, რადგან ის ჟანგბადთან კონტაქტში მოდის ან კარგავს ენერგიას. სხეული ჭკვიანია და შეიმუშავა ამ პრობლემის გამოსავალები, მათ შორის ნაწლავში ადაპტაცია გარკვეულ მიკრობებს, რომლებიც უკეთესად შეიწოვებენ რკინას, ვიდრე სხვები.
რკინა არის ჰემოგლობინის მთავარი ნაწილი, ცილა სისხლის თითოეულ წითელ უჯრედში, რომელიც ატარებს ჟანგბადს ადამიანის სხეულის ყველა ნაწილში. რკინის ეს აქტიური ფორმა სხეულის მთლიანი რკინის დაახლოებით 25% -ს შეადგენს. ზოგიერთი რკინა ინახება მიოგლობინში ან კუნთებში ნაპოვნი ცილა-რკინის კომპლექსში. როდესაც ვარჯიშობთ, მოძრაობთ ან რაიმე აქტიურ რამეს აკეთებთ, თქვენს კუნთებს ბევრი ჟანგბადი ორგანიზმში ასევე არსებობს მრავალი რკინაზე დამოკიდებული ფერმენტი. ფერმენტები არიან აქტიური ცილის მოლეკულები, რომლებიც მთავარია ორგანიზმში გარკვეული ნაერთების შესაქმნელად
რკინა ასევე ინახება სხეულში ფერიტინის სახით. ფერიტინი ჰგავს ჩვენს „რკინის რეზერვებს“, რომელიც მზად არის სისხლში მობილიზაციისთვის საჭიროების შემთხვევაში. ფერიტინი, ჩვენი შენახული რკინა, ინახება ორ ორგანოში: ღვიძლში და გულში. სხეულში არსებობს „რკინის ციკლი“, სადაც რკინა ინახება, მობილიზებულია და გადამუშავდება სხეულის საჭიროებების მიხედვით.
რკინა შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად: ჰემი და არაჰემური რკინა. ჰემის რკინა უფრო ადვილად შეიწოვება და ხშირად გვხვდება ცხოველურ წყაროებში, ხოლო არაჰემის შეწოვა სხეულში უფრო რთულია და ხშირად გვხვდება მცენარეულ წყაროებში.
არსებობს რკინის მრავალი საკვები წყარო, როგორიცაა ლობიო, ისპანახი, წითელი ხორცი, ოსპიდა გოგრის თესლი. თესლი , რომელიც მაღალია რკინით, შეიძლება შეიცავდეს ფიტინის მჟავას, ნაერთს, რომელსაც შეუძლია კიდევ უფრო შეამციროს რკინის შეწოვა
ბევრი საკვები რკინით გამდიდრებულია, მათ შორის სასმელები, რძე, მარცვლეული და სანელებლები. ხშირად ამ საკვებს რკინას ემატება მათი რკინის შემცველობის გასაუმჯობესებლად უფრო დიდი შეწოვის მიზნით.
კიდევ ერთი ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება სოფლის მეურნეობაში, არის მეცხოველეობის ტექნიკა, რომელსაც ეწოდება ბიოფორტიფიკაცია, რომელიც აძლიერებს რკინის შემცველობას საკვ
რკინის ნაკლებობა შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც სხეული იყენებს მეტ რკინას, ვიდრე იღებს ან შთანთქავს. ხშირად რკინის დეფიციტი ხდება სისხლის ტესტების საშუალებით, რომლებიც ითვლის ჰემოგლობინის, ფერიტინის ან სატრანსპორტო მოლეკულების რაოდენობას, რომლებიც პასუხ
რკინის დეფიციტთან დაკავშირებული ერთი მთავარი საკითხია ანემიის განვითარება, რომელიც გავლენას ახდენს მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 30% -ზე. ქალებს, განსაკუთრებით ორსულებს და ხუთი წლამდე ასაკის ბავშვებს რკინის დეფიციტის ანემიის განვითარების უფრო მაღალი რისკი აქვთ. რკინის დეფიციტი შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო, მაგრამ დიეტას და დანამატებს შეიძლება დიდი ნაწილი ჰქონდეს რკინის ჯანსაღი სტატუსის
ვინაიდან რკინის ერთ-ერთი მთავარი სამუშაოა ჟანგბადის მიწოდება ჰემოგლობინის მეშვეობით ქსოვილებში მთელ სხეულში, აზრი აქვს, რომ სხეული იგრძნობს დაღლილობას ან სუსტეს, თუ ამ სამუშაოს შესასრულებლად ნაკლები რკინაა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად დაღლილად გრძნობთ თავს ძალზე ვარჯიშის შემდეგ ვარჯიშის დროს თქვენ აიძულებთ თქვენს სხეულს ჟანგბადს და მაღალ მაჩვენებლებს მოითხოვთ. ამ ტიპის დაღლილობა ნორმალურია და სავარაუდოდ იყენებს რკინას ამ პროცესში.
როდესაც სხეულში რკინის მარაგები დაბალია, სხეულს არ აქვს საკმარისი ჟანგბადი კუნთების მომარაგებისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებით. ხშირად დაღლილობა ან ლეტალგია სიმპტომია, რადგან სხეული მიზანმიმართულად იწყებს თქვენს დაღლილობას, რათა არ გამოიყენოთ დარჩენილი რკინა.
იგივე ეხება თქვენს ტვინს. თუ ტვინი მთელი დღე მუშაობს სამუშაო ან სკოლის პროექტზე, მას ბევრი ჟანგბადი სჭირდება ტემპის შესანარჩუნებლად. რკინა აწვდის ამ ჟანგბადს ტვინს, ასე რომ ის დაგეხმარებათ რთული მათემატიკური პრობლემის გადაჭრაში ან მთელი ღამის განმავლობაში
თუ ტვინი არ იღებს საკმარის ჟანგბადს, ის დაუყოვნებლივ შეგატყობინებთ. თქვენი ტვინი შეიძლება იგრძნოს დაღლილობა, მაგრამ უფრო ხშირად შეიძლება თავბრუსხვევა ან სინათლე იგრძნოთ. ეს არის თქვენი ტვინი, რომელიც სხეულს „გადატვირთვის“ სიგნალს აძლევს. როდესაც ნებისმიერი საკვებ ნივთიერებებს, განსაკუთრებით ჟანგბადს, ტვინის გამოსავალი არის ის, რომ გაგიწევთ. ის ფიქრობს, რომ ეს არის სხეულის გადატვირთვის გამოსავალი და ეს არის, მაგრამ არა საუკეთესო გამოსავალი, თუ არ ხართ უსაფრთხო ადგილას გადატვირთვისთვის.
თხელი მყიფე ფრჩხილები ხშირად შეიძლება იყოს რკინის დეფიციტის შედეგი. სისხლში ჟანგბადის შემცირების გამო, რომელიც ფრჩხილებში მიდის, ფრჩხილები იწყებენ შიგნით მრუვას. ამ დეფორმაციას ხშირად მოიხსენიებენ კოვზის ფრჩხილებს. სისხლში ჟანგბადის დაბალი შემცველობა იწვევს ფრჩხილის ქვეშ შემაერთებელი ქსოვილის შესუსტებას გარდა ამისა, ფრჩხილის კიდეი შეიძლება გახდეს გატეხილობისგან.
ფერმკრთელობა ან სისუსტე შეიძლება იყოს რკინის დეფიციტის ნიშანი. როდესაც განსაზღვრავს, აქვს თუ არა ვინმეს სფერილობა, კლინიკოსები უყურებენ ქუთუთოების შიგნით მხარეს, ენას, ხელის პალმებს და ფრჩხილის საწოლს. თუ ეს ტერიტორიები უფრო თეთრი ფერით გამოიყურება, ვიდრე წითელი, შეიძლება იყოს სფერილობა.
კანის ქვეშ ფერის ეს ცვლილება შეიძლება იყოს ამ ადგილებში სისხლის ნაკლები ნაკადის შედეგი. ნაკლები სისხლის ნაკადის შემთხვევაში, სხეულის ეს ადგილები შეიძლება უფრო თეთრი ჩანდეს, ვიდრე
თუ სხეული დაბალია რკინით, ყველა ორგანოში მიწოდებული ჟანგბადის დონე შემცირდება. ეს ეხება ფილტვებსაც. ეს შეიძლება ჩანდეს კონტრინტუიციული ან საპირისპიროდ იმისა, რასაც თქვენ ფიქრობთ: როგორ შეიძლება ფილტვები იყოს ჟანგბადის დაბალი შემცველობით, არა ეს არის ის, რასაც ისინი უზრუნველყოფენ
ფილტვები მნიშვნელოვანია ნახშირორჟანგის ჟანგბადთან გაცვლაში, ამიტომ სხეულის ყველა ორგანოს შეიძლება ჰქონდეს ჟანგბადი. მაგრამ, სახალისო ფაქტია, ფილტვებს ასევე სჭირდებათ ჟანგბადის საკუთარი მიწოდება - შედიან რკინასა და როდესაც ფილტვები არ იღებენ საკმარის ჟანგბადს, შეიძლება იგრძნოთ სუნთქვის ნაკლებობა.
კვლევებმა მიუთითა რკინის დამატებით სიმპტომების შემცირებაზე. ხელმისაწვდომია რკინის მრავალი სხვადასხვა ფორმა, მათ შორის თხევადი, ტაბლეტი, კაფსულა და ქვეენოვანი. ადმინისტრირების ამ სხვადასხვა ფორმების გარდა, არსებობს რკინის სხვადასხვა ქიმიური ფორმებიც.
ხშირად მისი რთული შეწოვის გამო, რკინა ჩელირდება ან უკავშირდება სხვა ნივთიერებას ბიოხელმისაწვდომობის ან შეწოვის გასაუმჯობ გარდა ამისა, რკინა ხშირად ბუფერდება ენტერით დაფარულ კაფსულაში, რათა მინიმუმამდე შემცირდეს რკინის კონტაქტი კუჭის ლორწოვასთან, რამაც ზოგჯ რკინა და ვიტამინი C ხშირად დაწყვილებულია ერთმანეთში, რადგან C ვიტამინმა შეიძლება გააუმჯობესოს რკინის შეწოვა.
სიმპტომების მიუხედავად, საბედნიეროდ არსებობს გადაწყვეტილებები რკინის დეფიციტის მართვისთვის.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
