ფილტვის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად

რესპირატორული ჯანმრთელობა, გასაგებია, ამ დროს მსოფლიოში მთავარი საზრუნავია. ჩვენ ისტორიის უნიკალურ მომენტში ვართ, როდესაც ფილტვების ჯანმრთელობის მხარდაჭერა მოულოდნელად არა მხოლოდ ფილტვის ქრონიკული დაავადების ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელი ფილტვების ქონა მთავარი პრიორიტეტია ყველასთვის, ვინც სურს საერთო ჯ

ცუდი რესპირატორული ჯანმრთელობა სერიოზულ შეშფოთებას წარმოადგენს, რადგან მას შეუძლია მიდრეკილებინა დაავადებები, რომლებიც ხელს უწყობენ რესპირატორული ჯანმრთელობის ცუდ ფაქტორებს, როგორიცაა ფილტვის ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (COPD) და კისტოზური ფიბროზი, შეიძლება გარდა ამისა, ეს დაავადებები დაკავშირებულია სხვა დამცირებელ დაავადებებთან, როგორიცაა კარდიოვასკულური

ჯანსაღი ფილტვების მხარდაჭერა არა მხოლოდ სასარგებლოა, არა ვიტამინი A, ვიტამინი C, წითელი ჟინსენგიდა კორდიცეპსი შეიძლება დაგეხმარებათ ფილტვების ჯანმრთელობის გაძლიერებაში.

‌‌‌ვიტამინი A, ფილტვების და ალვეოლების ჯანმრთელობა

როდესაც ბევრი ფიქრობს ვიტამინზე A-ზე, თვალის ჯანმრთელობა არის ის, რაც მაშინვე მოდის გონებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინს A— ს შეიძლება უზარმაზარი სარგებელი ჰქონდეს თვალის ჯანმრთელობისთვის, ის ასევე

ვიტამინი A არის ვიტამინი, რომელიც მიეკუთვნება სპეციფიკურ კლასს, რომელსაც ეწოდება ცხიმში ხსნ ცხიმში ხსნადი ვიტამინები, რომლებიც ასევე შეიცავს D, E და K ვიტამინებს, შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში და ინახება ცხიმოვან ქსოვილებსა და ღვიძლში.

ვინაიდან ვიტამინი A არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი და ინახება ცხიმოვან ქსოვილში, ეს ნიშნავს, რომ ის ადვილად არ გამოიყოფა ორგანიზმიდან და A ვიტამინის ჭარბი რაოდენობის მიღება შეიძლება ტოქსიკური იყოს თქვენი ორგანიზმისთვის.

ვიტამინი A შეიძლება იყოს აუცილებელი ფილტვების ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი A შეიძლება გადამწყვეტი იყოს ჯანსაღი ფილტვებისა და ალვეოლების განვითარებისთვის, ფილტვებში პატარა ჰაერის ჩანთების, რომლებიც მონაწილეობენ გაზის გაცვლაში, ადრეულ ცხოვრებაში, , ასევე ფილტვების უჯრედის სტრუქტურისა და მთლიანობის შენარჩუნებისთვის.

კვლევამ აჩვენა, რომ A ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ბრონქოპულმონარულ დისპლაზიასთან, ფილტვის სერიოზულ აშლილობასთან, რომლის დროსაც ფილტვები ნორმალურად არ ვითარდება და ჩვეულებრივ გავლ გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ A ვიტამინის ზომიერმა დეფიციტმა კი შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ რესპირატორული ინფექციების რისკის გაზრდა, არამედ განმე

ვიტამინის A დეფიციტი ჩვეულებრივ აღინიშნება 15 მიკროგრამის/დეცილიტრზე ნაკლებ (მკგ/დლ) ან 0,52 მიკრომოლ/ლიტრზე (μmol/L) ნაკლებ დროზე, რაც დამოკიდებულია ლაბორატორიაზე, რომელშიც ტარდება თქვენი ტესტი. ნორმალური დიაპაზონია 15-60 მკგ/დლ ან 0.52-2.09 მკმოლ/ლ. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი (NIH) გირჩევთ 900 მკგ ვიტამინს A ყოველდღიურად მამაკაცებისთვის და 700 მკგ ქალებისთვის დღეში

ვიტამინი A გვხვდება საკვებში, როგორიცაა კანტალუპი, მაგრამ - ბიოხელმისაწვდომობის უზრუნველსაყოფად, თქვენი სხეულის კონკრეტული ვიტამინის ან მინერალის შეწოვისა და გამოყენების უნარი - ყოველთვის შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი ვიტამინი A მაღალი ხარისხის სუპერსაკვებიდან ან A ვიტამინის დანამატებიდან

‌‌‌ვიტამინი C შეიძლება მხარს უჭერს ფილტვის ფუნქციას 

ვიტამინი C ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში ცოტა ყურადღების ცენტრით სარგებლობს მისი ძლიერი ანტიოქსიდანტური შესაძლებლობების გამო, მაგრამ ვიტამინი C ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ ფილტვების ჯანმრთელობის მხარდაჭერ

ვიტამინი C მიეკუთვნება ვიტამინების განსხვავებულ კლასს ვიდრე ვიტამინი A იმით, რომ ის ბუნებაში წყალში ხსნადია და არა ცხიმში ხსნადია. ეს ნიშნავს, რომ C ვიტამინი არ ინახება სხეულში მნიშვნელოვან რაოდენობით და C ვიტამინის ჭარბი მიღება ადვილად გამოიყოფა. ეს ასევე ნიშნავს, რომ შეიძლება იყოს ტოქსიკურობის ნაკლები რისკი, ვიდრე ცხიმში ხსნადი ვიტამინით.

კვლევები ვარაუდობენ, რომ C ვიტამინი შეიძლება იყოს ფილტვის ფუნქციის ძლიერი მხარდამჭერი. C ვიტამინის დაბალი მიღება დაკავშირებულია ფილტვების ფუნქციის შემცირებასთან როგორც ბიჭებში, ასევე გოგონებში. პირიქით, C ვიტამინის მიღების უფრო მაღალი დონე დაკავშირებულია ფილტვის უკეთეს ფუნქციასთან კვლევები ასევე ვარაუდობენ, რომ C ვიტამინის დაბალმა მიღებამ მოწევასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს COPD მოგვიანებით

კვლევებმა აჩვენა, რომ C ვიტამინის ადეკვატური მიღება შეიძლება არა მხოლოდ დაეხმაროს გაციების რაოდენობის შემცირებას, რომელსაც სავარაუდოდ მიიღებთ წლის განმავლობაში, არამედ შეიძლება შეამციროს სიცივის დრო და, სამ კონტროლირებად კვლევაში, მან ხელი შეუწყო პნევმონიის თავიდან აცილებას.

მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის დეფიციტი ჩვეულებრივ იდენტიფიცირებულია რისკის ქვეშ მყოფი პოპულაციებში, როგორიცაა უსახლკარო, ხანდაზმული მამაკაცები და ქალები და ფსიქიატრიული პრობლემების მქონე ადამიანები, კვლევები აჩვენებს, რომ

ლიტრზე 2.5 მილიგრამზე დაბალი დონე (მგ/ლ) შეიძლება მიუთითებდეს C ვიტამინის დეფიციტზე. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტი გირჩევთ ყოველდღიური მინიმუმ 90 მგ მამაკაცებისთვის და 75 მგ ქალებისთვის

ვიტამინი C გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ციტრუსის ხილი, მაგრამ, თუ გიჭირთ საკმარისი ვიტამინის C მიღებას, ლიპოსომური ვიტამინი C შეიძლება იყოს ვარიანტი. ლიპოსომური ვიტამინი C ადვილად შედის სისხლში და შეიძლება ჰქონდეს ნაკლები კუჭ-ნაწლავის გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა კრუნჩხვები ან ფხვიერი განავალი

მიუხედავად იმისა, რომ ლიპოსომური ვიტამინი C უფრო ბიოხელმისაწვდომია და შეიძლება უფრო ადვილი იყოს თქვენს ნაწლავზე, ჩვეულებრივი ვიტამინი C მაინც შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი თქვენი ვიტამინის C მიღების გასა

‌‌‌‌წითელი ჯინსენგი და იმუნური მხარდაჭერა

წითელი ჟინსენგი არის ბოტანიკური ნივთიერება, რომელიც გამოიყენებოდა როგორც მედიცინა ძველ აზიურ მედიცინაში, განსაკუთრებით კორეის, ჩინეთისა და იაპონიის კულტურებში, მინიმუმ ათასი წლის განმავლობაში.

მიუხედავად იმისა, რომ წითელი ჟინსენგი ტრადიციულად გამოიყენება ამ კულტურებში მამაკაცის უნაყოფობის, ერექციული დისფუნქციის და სექსუალური ხანგრძლივობის გასაძლიერებლად, კვლევები იწყებს ვარაუდს, რომ ის შეიძლება იყოს ძლიერი ბალახ

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები აჩვენებს, რომ A და C ვიტამინები შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ინგრედიენტები ფილტვების ჯანსაღი განვითარებისა და ფუნქციონირებისთვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ის აჩვენებს, რომ წითელი ჟენსგენის ძალა ფილტვების ჯანმრთელობის

წითელი ჯინსენგი ძლიერი ანტივირუსულია. კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია დაიცვას რესპირატორული სინციტიალური ვირუსისგან, რომელსაც ხშირად RSV უწოდებენ და გრიპის A ვირუსისგან, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის სტიმულირებას და ამ ვირუსებთან

წითელმა ჯინსენგმა, C ვიტამინთან ერთად, აჩვენა, რომ ძალიან ძლიერია ფილტვების ანთების შემცირებაში და იმუნური სისტემის, კონკრეტულად სპეციალიზებული იმუნური უჯრედების აქტივობის გაზრდაში, გრიპის ინფექციების წინააღმდეგ

გარდა ამისა, კვლევები ვარაუდობენ, რომ წითელი ჯინსენგი ძლიერი ადაპტოგენია. ადაპტოგენები არის სპეციალური ნივთიერებები, როგორიცაა მწვანილი, რომლებსაც შეუძლიათ დაეხმარონ ორგანიზმს სხვადასხვა სახის სტრესის მიმართ მისი წინააღმდეგობის გაძლიერებით, იქნება ეს შიდა, როგორიცაა ფინანსური ან ოჯახური სტრესი

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს წითელი ჟინსენგისსტანდარტული რეკომენდებული რაოდენობა, დოზირება ჩვეულებრივ მერყეობს 200-600 მგ ან მეტი ფილტვის ოპტი

წითელი ჯინსენგი შეიძლება იყოს ძლიერი - არა მხოლოდ როგორც ანტივირუსული, არამედ როგორც ანთების საწინააღმდეგო პერსპექტიულია კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ მას შეუძლია ხელს უწყოს ფილტვების ჯანმრთელობის მხარდაჭერას

‌‌‌კორდიცეპსი და ფილტვის სიძლიერე

კორდიცეპსი მიეკუთვნება სოკოს ოჯახს, რომელიც შეიცავს 400-ზე მეტ სხვადასხვა სახეობას. კორდიცეპსის სოკო, რომელსაც კორდიცეპსი სინენსი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და შესწავლილია, ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენებოდა ძველ ჩინურ მედიცინაში. უძველესი ჩინელები იყენებდნენ კორდიცეპსს თითქმის როგორც პანაცეას, იყენებდნენ მას ყველაფერისთვის, ღვიძლის, გულის და თირკმლის დაავადებების სამკურნალოდ, ხანგრძლივობის ხელ

კორდიცეპსს ასევე შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი ტრადიცია ფილტვების ჯანმრთელობის მხარდაჭერისა და ხელშეწყობის ჩინურ მედ ეს უძველესი ასოციაცია ახლა ნაჩვენებია თანამედროვე სამეცნიერო კვლ

მაგალითად, კვლევები, რომლებიც იკვლევენ კორდიცეპსს და ასთმით დაავადებულ ადამიანებს, აჩვენებს, რომ კორდიცეპსი შეიძლება იყოს სასარგებლო ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად მათთვის, ვისაც აქვს ზომიერი და მძიმე მუდმივი ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ არა მხოლოდ მათ, ვინც მიიღეს კორდიცეპსი 3 თვიანი კვლევის განმავლობაში, ჰქონდათ ცხოვრების უფრო მაღალი ხარისხი, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფს, მათ ასევე ჰქონდათ ანთების დაბალი დონე, როგორც IgE, შრატში.

კორდიცეპსმა შეიძლება არც უბრალოდ გააუმჯობესოს ასთმის მქონე ადამიანების ცხოვრება. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ COPD-ის მქონე ადამიანები სარგებლობდნენ სოკოს დამატებით. კორდიცეპსის მიღება არა მხოლოდ ფილტვის ფუნქციის გაუმჯობესებას ხელი შეუწყო, არამედ ხელს უწყობდა ვარჯიშის გამძლეობის გაუმჯობესებას; COPD-ის სიმპტომები, როგორიცაა სუნთქვის ქოშინი, ქრონიკული ხველა და დაღლილობა; და COPD-ით მცხოვრ

მიუხედავად იმისა, რომ კორდიცეპსისთვის არ არსებობს სტანდარტული რეკომენდებული დოზა, დოზირება შეიძლება მერყეობდეს 1,000 მგ-დან 3,000 მგ-მდე ფილტვების თუ ეს დოზა თავად ნედლი სოკოსთვის ცოტა მიუღწეველი ჩანს, ყოველთვის შეგიძლიათ მიიღოთ მაღალი ხარისხის კორდიცეპსის დანამატი, კაფსულის ან ფხვნილის სახით.

ოპტიმალურად ფუნქციონირებადი რესპირატორული სისტემისა და ჯანსაღი ფილტვების არსებობა გადა საბედნიეროდ, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი ფილტვების ჯანმრთელობა ბუნებრივად A ვიტამინით, C ვიტამინით, წითელი ჯინსენ

ცნობები: 

1. ანდრე ს, კონდე ბ, ფრაგოსო ე და სხვ. COPD და კარდიოვასკულური დაავადებები. პულმონოლოგია. 2019; 25 (3) :168-176. doi:10.1016/j.pulmoe.2018.09.006 
2. რევერი EJ, მორისსი ბმ, კროსი CE, სტეინბერგი ფმ. ანთება, ჟანგვითი სტრესი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკის ფაქტორები კისტოზ უფასო რადიკ ბიოლ მედ. 2014; 76:261-277. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2014.08.005 
3. ტიმონედა ჯ, როდრიგეს-ფერნანდესი ლ, ზარაგოზა რ და სხვ. A ვიტამინის დეფიციტი და ფილტვები. საკვები ნივთიერებები. 2018; 10 (9): 1132. გამოქვეყნდა 2018 წლის 21 აგვისტოს. doi:10.3390/nu10091132 
4. გარონსკი კა, გარონსკის კმ. A ვიტამინის დანამატები ბრონქოპულმონალური დისპლაზიის პრევენციისთვის: მოვლის ქვაკუთხედი თუ უშედეგო თერაპია? ენ ფარმაკოტერი. 2016; 50 (8): 680-684. doi: 10.1177/1060028016647066 
5. Biesalski HK, Nohr D. ვიტამინ-A-ს მნიშვნელობა ფილტვების ფუნქციონირებისა და განვითარებისთვის. მოლ ასპექტები მედ. 2003; 24 (6): 431-440. doi: 10.1016/s0098-2997 (03) 00039-6 
6. ვიტამინის A ტესტი. ucsfhealth.org. https://www.ucsfhealth.org/medical-tests/003570. გამოქვეყნებულია 2020 წელს. წვდომილია 2020 წლის 17 აგვისტოს. 
7. დიეტური დანამატების ოფისი - ვიტამინი A. ods.od.nih.gov. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/. გამოქვეყნებულია 2020 წელს. წვდომილია 2020 წლის 17 აგვისტოს. 
8. Gilliland FD, Berhane KT, Li YF, Gauderman WJ, McConnell R, Peters J. ბავშვთა ფილტვების ფუნქცია და ანტიოქსიდანტური ვიტამინის, ხილის, წვენისა და ბოსტნეულის მიღება. მე ჯ ეპიდემიოლი. 2003; 158 (6): 576-584. doi:10.1093/aje/kwg181 
9. პირსონ პ, ბრიტონ ჯ, მაკკივერ ტ და სხვ. ფილტვების ფუნქცია და სპილენძის, სელენის, C ვიტამინისა და E ვიტამინის დონე ზოგად პოპულაციაში ევრო ჯ კლინ ნუტრი. 2005; 59 (9) :1043-1048. doi:10.1038/sj.ejcn.1602209
10. სუბბარაო P. ვიტამინი C ორსული მწეველებისთვის ჩვილის ფილტვის ფუნქციის გასაუმჯობ დღეში ფორთოხალი რესპიროლოგს შორს აჩნევს? ამ ჯი რესპირ კრიტ კერის მედ. 2019; 199 (9): 1056-1057. doi:10.1164/rccm.201811-2128ed 
11. ჰემილä H ვიტამინი C და ინფექციები. საკვები ნივთიერებები. 2017; 9 (4): 339. გამოქვეყნდა 2017 წლის 29 მარტს. doi:10.3390/nu9040339 
12. ფაინ ო. სიმძიმეები და ვიტამინი C [ვიტამინი C დეფიციტი]. რევ მედ ინტერნე. 2004; 25 (12) :872-880. doi: 10.1016/j.revmed.2004.03.009 
13. ლი SM, ბაე ბს, პარკ ჰვ და სხვ. კორეული წითელი ჟინსენგის დახასიათება (Panax ginseng Meyer): ისტორია, მომზადების მეთოდი და ქიმიური შემადგენლობა ჯ ჟინსენგის რესო. 2015; 39 (4) :384-391. doi: 10.1016/j.jgr.2015.04.009
14. ლი JS, კო EJ, ჰვანგ ჰს და სხვ. ჯინსენგის ექსტრაქტის ანტივირუსული აქტივობა რესპირატორული სინცი ინტ ჯ მოლ მედ. 2014; 34 (1) :183-190. doi:10.3892/იჯმმ.2014.1750 
15. ლი JS, ჰვანგ ჰს, კო ეჯ და სხვ. წითელი ჯინსენგის იმუნომოდულატორული აქტივობა A გრიპის ვირუს საკვები ნივთიერებები 2014; 6 (2): 517-529. გამოქვეყნდა 2014 წლის 27 იანვარს. doi:10.3390/nu6020517 
16. კიმ ჰ, ჯანგ მ, კიმ ი და სხვ. წითელი ჯინსენგი და C ვიტამინი ზრდის იმუნური უჯრედების აქტივობას და ამცირებს ფილტვის ანთებას, რომელიც გამოწვეულია A გრიპის ვირ ჯ ფარმ ფარმაკოლი. 2016; 68 (3): 406-420. doi: 10.1111/jphp.12529 
17. Wang N, Li J, Huang X, Chen W, Chen Y. მცენარეული მედიცინა Cordyceps sinensis აუმჯობესებს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ ცხოვრების ხარისხს ზომიერად და მძიმე ასთმის დროს. ევიდზე დაფუძნებული კომპლემენტის ალტერნატ მედ. 2016; 2016:6134593. doi:10.1155/2016/6134593 
18. იუ ქს, მაო ი, შერგის ჯელ. ლ. და სხვ. ორალური Cordyceps sinensis-ის ეფექტურობა და უსაფრთხოება GOLD 2-3 ეტაპების სტაბილურ COPD-ზე: სისტემური მიმოხილვა და მეტაანალიზი. ევიდზე დაფუძნებული კომპლემენტი ალტერნატ მედ. 2019; 2019:4903671. გამოქვეყნდა 2019 წლის 3 აპრილს doi:10.1155/2019/4903671