შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
რამდენიმე რამ არის ისეთი ლამაზი, როგორც ნათელი ფერის ხილისა და ბოსტნეულის თასი და არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელსაც უკეთესად შეუძლია გაკვებოთ. ამ ძვირფასიანი ქვების შიგნით არის ვიტამინები, მინერალები და სხვა საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი სხეულის გაძლიერება, ხელს უწყობენ საერთო ჯანმრთელობას და
ერთ-ერთი ასეთი საკვები ნივთიერება, რომელსაც აქტიურად უნდა მოძებნოთ რეგულ კაროტინოიდები - ჯანსაღი მცენარეული პიგმენტები, რომლებიც ხილსა და ბოსტნეულს
ლიკოპენი მოდის ამ კაროტინოიდის ქოლგის ქვეშ და სულ უფრო მეტად ჩნდება ყურადღების ცენტრში. კარგი მიზეზიც: ფიტონუტრიენტი, რომელიც პომიდორს ანიჭებს სახანძრო ძრავის წითელ ჩრდილს, უკავშირდება ათობით ველნეს სარგებელს; ყოველივე ამის შემდეგ, ფიტონუტრიენტები ხელს უწყობენ მცენარის კეთილდღეობის შენარჩუნებას გარემო ელემენტებისგან, როგორიცაა ტოქსინები, მზე და მწერები.
წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ მეტი ლიკოპენის შესახებ - და რატომ შეიძლება გსურთ მისი მეტი შეტანა თქვენს დიეტაში.
ლიკოპენი ითვლება ყველაზე ეფექტურ ანტიოქსიდანტად კაროტინოიდების ოჯახში. რაც იმას ნიშნავს, რომ მას აქვს ბუნებრივი უნარი მხარს უჭეროს გაძლიერებულ ჯანმრთელობას თქვენი სხეულის დაცვით თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან - თქვენი უჯრედების დაზიანებისგან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უამრავი გართულება, მათ
პირველად იზოლირებულია 1910 წელს - მისი სრული ქიმიური სტრუქტურით, რომელიც აღმოაჩინეს 1930 წელს - კლინიკური კვლევები მიუთითებს, რომ საკვები ნივთიერება ორგანულად აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და ნორმალურ იმუნურ ფუნქციას, ასევე უფრო მეტიც, მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკის მიერ გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ლიკოპენს შეუძლია არა მხოლოდ ძლიერი იმუნური ფუნქციის მხარდაჭერა, არამედ ხელს უწყობს ჯანსაღ
მოხდება, რომ ქალი ხარ? თავად ფიტონუტრიენტები განსაკუთრებით ღირებულია, რადგან კვლევამ მათ დაუკავშირა ქალის საერთო რეპროდუქციული კეთილდღეობისა და უჯრედული ჯ დაბოლოს, მტკიცებულებები აჩვენებს, რომ ლიკოპენმა შეიძლება დაეხმაროს კანის ბუნებრივი დაცვის მხარდაჭერას ყოველდღიური გარემო
მიუხედავად იმისა, რომ ლიკოპენის დეფიციტის ცნობილი სიმპტომები არ არსებობს, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ კაროტინოიდების არაადეკვატურმა მიღებამ შეიძლება შექმნას საფუძველი რამდენიმე ქრო
გარდა ამისა, ლიკოპენისთვის ყოველდღიური რეკომენდებული ღირებულება არ არსებობს; ამის თქმით, კვლევები ვარაუდობენ, რომ დღეში 8-21 მგ-ს შორის მიღება ყველაზე სასარგებლოა. უფრო მეტიც, ფიტოქიმიკატებით მდიდარი დიეტა უკავშირდება ჯანმრთელობის უამრავ პლუსს, მათ შორის ძლიერ ძვლებს, გამდიდრებულ მეხსიერებას და მზის დამწვრობისგან
გიყვართ ხილი და ბოსტნეული? თქვენ იღბლები ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ პომიდორი ლიკოპენის ყველაზე მდიდარი წყაროა, საკვები ნივთიერებები ასევე გვხვდება გუავაში, საზამთრის გოგრაში, სტაფილოში, გრეიფრუტში, ტკბილ წითელ წიწაკაში, პაპაიაში, ხურმაში, ასპარაგუსში, წითელ კომბოსტოში, მანგოში და ვიეტნამის
ლიკოპენის მიღების გასაზრდელად საკვების შერჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ვინაიდან ლიკოპენი ცხიმში ხსნადი საკვებია, ის საუკეთესოდ შეიწოვება ცხიმებთან ერთად, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, თესლი და თხილი. (გასაკვირი არ არის, რომ ზეითუნის ზეთისა და პომიდვრით მძიმე ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მსოფლიოში ერთ-ერთ ყველაზე ჯანმრთელად ითვლება.)
საკვების ჭამა, რომელიც შეიცავს კაროტინოიდებს, როგორიცაა ლიკოპენი, არ აქვს ცნობილი მავნე გვერდითი მოვლენები. ამასთან, ძველი თქმა - რომ ძალიან ბევრი სტაფილოს ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს კანმა ნარინჯისფერი ელფერი - მართალია. ლიკოპენის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის ღრმა ნარინჯისფერი გაფერილობა, უვნებელი მდგომარეობა, რომელსაც ლიკო
ასევე იყო რამდენიმე გვერდითი მოვლენა, რომელიც დაკავშირებულია ლიკოპენის მაღალ მოხმარებასთან, მათ შორის დიარეა, გაზი, კრუნჩხვები და მადის დაკარგვა. ცოტა ჩვენგანს შეუძლია ლიკოპენით მდიდარი საკვების ჭამა - ასევე, არატოქსიკური რეაქცია ლიკოპენოდერმიის გაუქმება შეიძლება რამდენიმე კვირის განმავლობაში ლიკოპენისგან თავისუფალი ყოფნით - მაგრამ, როგორც ყველაფერში, ზომიერება მთავარია.
თქვენი კვების საჭიროებების მიღება საკვებიდან ხშირად ყველაზე გონივრული არჩევანია. ამის თქმით, ლიკოპენის დანამატები დაგეხმარებათ გაზარდოთ ამ სუპერსპერდის საკვები გაითვალისწინეთ, რომ ლიკოპენი თავიდან უნდა იქნას აცილებული ორსული ან ძუძუთი კვების ქალებმა გარდა ამისა, ლიკოპენმა შეიძლება გაზარდოს სისხლდენის რისკი გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას, როგორიცაა ასპირინი და სისხლის გათხელებელი საშუალებები; იგივე ეხება ლიკოპენის შერევას ზოგიერთ მწვანილთან, მათ შორის გინკ
შეაფასეთ თქვენი საჭიროებები ექიმთან ან ჯანდაცვის პროფესიონალთან, რათა უზრუნველყოთ, რომ ლიკოპენი შესაფერისია თქვენთვის, თქვენი ამჟამინდელი მედიკამენტებისა და დანამატებისა და თქვენი საჭიროებებისთვის; თუ ერთთან ერთად მიდიხართ, აუცილებლად აირჩიეთ ხარისხიანი ბრენდი
იმავდროულად, გარეცხეთ ეს ორგანული პომიდორი და მიიღეთ გულწრფელი ნაკბენი, იცოდით, რომ თქვენს სხეულს მყარად აკეთებთ.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
