შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
რაც შეეხება მენოპაუზას, ესტროგენი ცალსახად იკავებს ცენტრალურ ადგილს.
კარგი მიზეზისთვისაც. სქესობრივი ჰორმონი, რომელზეც ხშირად უნებლოდ დამოკიდებულნი ვართ ყველაფერში, მაღალი პროდუქტიულობიდან დაწყებული კანის ნათელი ფერით დამთავრებული, პერიმენოპაუზის დროს ან თქვენი პერიოდის გრანდიოზულ ფინალს წინა წლებში გახდება მის შემცირებასთან ერთად მოდის უამრავი პრობლემები, მათ შორის არანორმალური ვაგინალური სისხლდენა, შეშუპება, ტვინის ნისლი და დაღლილობა - ჯერჯერობით გამოვლენილი 30+ მენოპაუზის სიმპტომიდან მხოლოდ ოთხი აღვნიშნოთ
და მაინც, ესტროგენის დონის შემცირება არ არის ერთადერთი დამნაშავე ამ ტირილისა და გულის პალპიტაციის მიღმა: პროგესტერონის მერყეობა ისეთივე ჰორმონალურ დანაშაულს აყენებს, როგორც ესტროგენი, ფოლიკულების მასტიმულირებელი ჰორმონი (FSH), ინჰიბინი, კორტიზოლი, ტესტო
ამ მიზნით, პროგესტერონის კრემი, როგორც ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპიის (HRT) ფორმა, სულ უფრო ხშირად გამოიყენება მენოპაუზის ყველაზე პრობლემური სიმპტომების შესამსუბუქებლად, განსაკუთრებით, რომ ბოლოდროინდელი კვლევები აჩვენებს, რომ HRT შეიძლება გამოირჩევა ჯანმრთელ
მაგრამ რა არის პროგესტერონის კრემი სინამდვილეში? შეიძლება ეს თქვენთვის შესაფერისი იყოს? და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ჰორმონული ჰარმონიის ბუნებრივად საკვებ
მოდით გავარკვიოთ.
პროგესტერონი არის ერთ-ერთი ორი ძირითადი სქესობრივი ჰორმონიდან, რომელსაც ქალები ფლობენ (დიახ, მამაკაცებიც წარმოქმნიან პრო
ქალებში პროგესტერონი ძირითადად წარმოიქმნება საკვერცხეებში (კონკრეტულად ჯირკვლის მიერ, რომელიც ცნობილია როგორც კორპუსი ლუტეუმი) და თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქში, ან თირკმელზედა ჯირკვლების გარე მისი მთავარი პრეტენზია დიდების შესახებ, თუ გსურთ, არის რეპროდუქციული მხარდაჭერა, რომელსაც მას სთავაზობს, მენსტრუალური ციკლის მოდერირებიდან საშვილოსნოს ლორწოვანის იმპლანტაციისთვის მომზადებამდე და ჯან
პროგესტერონის ძალები, თუმცა, ბევრად სცდება პატარა პატარა ზრუნვისა და, მოგვიანებით, ლაქტაციის შესაძლებლობებს. საუბრივად სახელწოდებით „ბედნიერი ჰორმონი“, ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს:
ცხოვრებაში მრავალი რამის მსგავსად - კოლაგენის სინთეზისა და შემეცნების ჩათვლით - პროგესტერონის წარმოება ასაკთან ეს განსაკუთრებით ეხება პერიმენოპაუზისა და მენოპაუზის დროს, როდესაც თქვენი საკვერცხეები აღწევს პენსიის „ოქროს ხანას“ და შეწყვეტს ამ ჰორმონების წარმოებას ისეთივე უხვად, მოკლედ რომ ვთქვათ, პროგესტერონი, ესტროგენთან (და სხვა ჰორმონებთან) გვერდით, ამ პერიოდის განმავლობაში ველურად ცილირდება ცხვრილის მიღებამდე.
მიუხედავად იმისა, რომ პერიმენოპაუზა სავსეა ჰორმონალური მწვერვალებით და ხეობებით (ასე ვთქვათ), პროგესტერონი და ესტროგენი მიდრეკილ (პერიოდის შეწყვეტის შემდეგ, თქვენი პროგესტერონის დონე თითქმის ნულამდე დაეცემა, ხოლო თქვენს ორგანიზმში ყველაზე მნიშვნელოვანი ესტროგენი გადავა ესტრადიოლიდან ესტრონზე.) სწორედ მაშინ იწყებენ ამ ეპოქასთან დაკავშირებული ნაკლებად სასიამოვნო სიმპტომები.
მენოპაუზის დამახასიათებელი გვერდითი მოვლენების გარდა - როგორიცაა არარეგულარული პერიოდი და დაღლილობა - შეგიძლიათ შეამჩნიოთ პროგესტერონის ვარდნა:
ეს ყველაფერი შეიძლება გაუმჯობესდეს ესტროგენის რხევადი დონის ზემოქმედებით, რამაც სხვა საკითხებთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს ვაზომოტორული სიმპტომები, როგორიცაა ცხელი ნაცვლები და ღამის ოფლიანობა, ნაზი მკერდი, მტკივნეული სექსი და მყიფე ძვლ ამავე დროს, პროგესტერონი შეიძლება თავდაპირველად და მუდმივად დაეცემა უფრო სწრაფად ვიდრე ესტროგენი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ესტროგენის დომინირება- მდგომარეობა, რომელიც იზიარებს რამდენიმე ნიშანს თავად პერიმენოპაუზასთან, მათ შორის განწყობის ცვლილებები, უძილობა და არაპროგნოზ
სწორედ აქ მოდის პროგესტერონის კრემი, არა როგორც პანაცეა მენოპაუზის ძირითადი სიმპტომებისთვის, არამედ როგორც მათი შემსუბუქების მეთოდი... და ცხოვრება ბევრად უფრო სასიამოვნო გახდის.
პროგესტერონის კრემი ზუსტად ისე არის, როგორც ჟღერს: ეს არის ადგილობრივი ემულსია ან გელი, რომელიც აწვდის პროგესტერონს თქვენს სისხლში კანის მეშვეობით შეწოვის იგი მომდინარეობს სოიოს, ფენუგრეკისა და ველური იამისგან, რომლებიც ყველა შეიცავს დიოსგენინს - მცენარეულ ნაერთს, რომელიც ქიმიურად შეიძლება გარდაიქმნას პროგესტერონად. მას შემდეგ, რაც ის შეიწოვება, ბიოიდენტური ჰორმონი ინახება თქვენს ცხიმოვან ქსოვილებში და გამოიყენება მაშინ, როდესაც თქვენს სხეულს (და ტვინს) სჭირდება ეს.
პროგესტერონის ძლიერი ეფექტის გათვალისწინებით სხეულში, იგი გამოიყენება მენოპაუზის სიმპტომების გარდა საკითხებისთვის: ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჯანსაღი ნაყოფიერების მხარდაჭერას, არამედ ცხიმში ხსნადმა კრემმა შეიძლება შეამსუბუქოს წინ
და მაინც, მისი ნამდვილი მაგია ილუსტრირებულია მის გამოყენებაში, როგორც ჰორმონების შემცვლელი თერაპია პერიმენოპაუზის, მენოპაუზის და პოსტმენოპაუზის მართლაც, კვლევა აჩვენებს, რომ პროგესტერონის კრემს აქვს პოტენციალი:
დაინტერესებული? წაიკითხეთ.
პროგესტერონის კრემი ხელმისაწვდომია როგორც რეცეპტზე (OTC), ასევე რეცეპტით. ორივე გთავაზობთ უამრავ უპირატესობას, მაგრამ ზოგიერთი ქალი შეიძლება უფრო კომფორტულად იგრძნოს, მიიღოს სანდო ჯანდაცვის პრო სინამდვილეში, ნებისმიერი სახის ჰორმონალური მოგზაურობის დაწყებამდე უმჯობესია ესაუბროთ ექიმს ა) დაადასტუროთ, რომ არ გაქვთ რაიმე ძირითადი ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სიმპტომები და ბ) შეაფასოთ თქვენი ამჟამინდელი ჰორმონ
თუ აირჩევთ OTC პროგესტერონის კრემის მიღებას (რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავს პროგესტერონის უფრო დაბალ დოზებს, ვიდრე რეცეპტირებული პროდუქტები), დარწმუნდით, რომ ის დამზადებულია რეპუტაციული ბრენდის მიერ და ფორ ეს მიუთითებს, რომ კრემი აკმაყოფილებს შეერთებული შტატების ფარმაკოპეიის მიერ დადგენილ მოთხოვნებს პოტენციალის, ხარისხისა და სიწმინდის თვალსა
ურჩევნია რეცეპტი? თქვენს გინეკოლოგს ან ნატუროპათიელ ექიმს უნდა შეეძლოს მოგაწოდოთ დოზა, რომელიც შეესაბამება იმას, სადაც ჰორმონალურად დგაქვთ და რას იმედი გაქვთ კრემით.
პროგესტერონის კრემი გამოიყენება ისევე, როგორც თქვენი ყოველდღიური სხეულის ლოსიონი.
ამის თქმით, სად გამოიყენებთ მას მნიშვნელოვანია. ექსპერტები გვთავაზობენ გამოიყენოთ იგი თხელი კანიან ადგილებზე თქვენს:
უმჯობესია გადატრიალოთ ადგილები, სადაც გამოიყენეთ კრემი, რათა თავიდან აიცილოთ კანის რეცეპტორების გაჯერება, რაც ასევე ცნობილია როგორც „დერმული დაღლილობა“. თქვენს მიერ გამოყენებული თანხა ასევე მთავარია. მენოპაუზის სიმპტომების დროს, ჩვეულებრივ, გირჩევთ საღამოს გამოიყენოთ 25-50 მგ (რაც ჩვეულებრივ ექვივალენტურია 1⁄4-დან 1⁄2 ჩაის კოვზის ან დაახლოებით ერთი ფირმის ზომის) კრემის გამოყენება, რადგან ზოგიერთ ქალში პროგესტერონი შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს.
ყოველივე თქმით, პროგესტერონის კრემი ზოგადად კარგად იტანება ამასთან, მას შეუძლია გვერდითი მოვლენების პროვოცირება, როგორიცაა:
პროგესტერონის კრემი ასევე უსაფრთხოდ ითვლება გარკვეული ქალებისთვის. პროგესტერონზე რეაგირებული ძუძუს კიბოს (ან ძუძუს კიბოს ისტორია), სისხლის შედედების და სისხლდენის პრობლემების და/ან კრუნჩხვების მქონე ადამიანები შეიძლება არ იყვნენ კრემის სიცოცხლისუნარიანი კანდიდატები; ასევე ქალებისთვის, კიდევ ერთხელ, ეს ხაზს უსვამს ექიმთან კონსულტაციის მნიშვნელობას პროგესტერონის კრემის გზაზე გასვლამდე.
აბსოლუტურად. განვიხილოთ PMS, როდესაც თქვენი პროგესტერონის დონე სიმაღლა იზრდება თქვენი ციკლის მეორე ნახევარში ანალოგიურად, პროგესტერონის ჭარბი რაოდენობა - იქნება ეს გამოწვეული ჰორმონალური ჩანაცვლებითი თერაპიით, საკვერცხის კისტებით ან ჰორმონალური დაბადების კონტროლით - შეიძლება გამოვლინდეს
ამ მიზნით, თვალყური ადევნეთ, თუ როგორ რეაგირებთ პროგესტერონის კრემზე და გააფრთხილეთ ექიმი, თუ რაიმე უარყოფითი გვერდითი მოვლენა გაქვთ.
ჩემი რჩევა? იფიქრეთ პროგესტერონის კრემზე (თუ ეს თქვენთვის შესაფერისია), როგორც უმაღლესი დანამატი, რომელიც გაზრდის უფრო ფართო ჰორმონების დაბალანსების ველნესის რუტინას, ისევე როგორც მულტივიტამინის მიღება სუფთა, ჭკვიანი კვების რეჟიმის დაცვით. მნიშვნელობა: არსებობს რამდენიმე სტრატეგია, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ მენოპაუზის გავლისთვის. ესენია:
გაითვალისწინეთ, რომ მუჭა ვიტამინებმა და მინერალმა შეიძლება ხელს შეუწყოს ჯანსაღი პროგესტერონის წარმოებას სხეულში, მაგალითად:
პროგესტერონს და GABA-ს - ან გამა-ამინობუტირის მჟავას, მთავარ ნეიროტრანსმიტერს - აქვთ რთული ურთიერთობა, რადგან პროგესტერონის ერთ-ერთ აუცილებელ მეტაბოლიტს, ალოპრეგნანოლონს, შეიძლება გავლენა მოახდინოს GABA ეს მთავარია, რადგან GABA ხელს უწყობს ყველაფერში, ჯანსაღი ძილის მხარდაჭერიდან დაწყებული შიშისა და შფოთვის დროებითი გრძნობების შემცირებამდე.
თქვენ შეიძლება შეძლოთ ბუნებრივად გაზარდოთ თქვენი GABA დონე, როდესაც პროგესტერონი ეცემა რამდენიმე ფერმენტირებული საკვების საშუალებით, როგორიცაა მისო, ტემპე და კიმჩი, ასევე ბოსტნეული, როგორიცაა ბრიუსელის კომბოსტო, ტკბილი კარტოფილი, ბროკოლი, კომბოსტო და კიდევ ერთი ვარიანტი? ინვესტიცია ხარისხიან დანამატში.
საკვებზე საუბრისას: თქვენი დიეტა პირდაპირ გავლენას ახდენს მენოპაუზის ბევრ ასპექტზე, მათ შორის თქვენს განწყობას, წონას და გონებრივ და ემოციურ მიუხედავად იმისა, რომ არცერთ საკვებს არ შეუძლია გაზარდოს პროგესტერონის სინთეზის მოცულობა, საკვების გროვამ შეიძლება მხარს უჭეროს მის ბუნებრივ ესენია ფიტოესტროგენები, როგორიცაა სელის თესლი, ედამამე, კენკრა და ტოფუ, ასევე ფიტოპროგესტინები ან საკვები, რომელსაც აქვს პროგესტოგენური ეფექტი, როგორიცაა კალე, ისპანახი, ალუბალი, ნიახური, ოხრახუში, ზეითუნის ზეთი და ვაშლი (ჯამში, საკვები, რომლებსაც აქვს შესაბამისად კეემფეროლი, აპიგენინი და ლუტეოლინი).
იმავდროულად, სხვა საკვებებმა შეიძლება შეამციროს ესტროგენის დომინირება და გამოიწვიოს უკეთესი თანაფარდობა ესტროგენსა და პროგესტერონს შორის; ეს
უწოდეთ მას „ცვლილებას“, „პოზიტიურ პაუზას“, თქვენს „მეორე პუბერტეტს“ - არ აქვს მნიშვნელობა რომელ სახელწოდებას იყენებთ, ფაქტია, რომ მენოპაუზის სამი ეტაპი (პერიმენოპაუზა, მენოპაუზა და პოსტმენოპაუზა) ზოგიერთი ქალისთვის განსაკუთრებულად მცდელია. ფიზიოლოგიურმა ცვლილებებმა, ემოციურ გამოწვევებთან, შუა ცხოვრების პრობლემებთან და შემეცნებითი გართულებებთან ერთად, შეიძლება დიდი შფოთვა შექმნას ჩვენს შორის ყველაზე გამძლეებისთვის.
და ვინაიდან სტრესი იწვევს კორტიზოლის გამოყოფას - ჰორმონს, რომელმაც შეიძლება შეაფერხოს ჰომეოსტაზი და შეამციროს პროგესტერონის წარმოება - მისი მართვა მნიშვნელოვნად უფრო კრიტიკულია, ვიდრე თითქმის ყველაფერი სხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა უფრო ადვილად სუნთქავთ შემოქმედებითი პროექტში ჩართულობით, სირბილით ან მზეზე დასვენებით, დარწმუნდით, რომ ის თქვენს ამოცანების სიაში პირველ ადგილზე... ახლა და თქვენი მომავალი ათწლეულების
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
