შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
უამრავი წყლიდან დაწყებული მდიდრულ ლოსიონებამდე, არსებობს ათობით გზა თქვენს ცხოვრებაში სიმშრალის მოსაშორებლად, იქნება ეს წყურვილი კანი თუ დეჰიდრატირებული პირი.
ვაგინალური სიმშრალე სრულიად განსხვავებული ამბავია. ეს არა მხოლოდ შეიძლება იყოს ბოლო თემა, რომლის გასაუბრებაც გსურთ სხვებთან, არამედ ამის პოტენციური მიზეზების რაოდენობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენს შორის ყველაზე ფიზიკურად დამორგებულთაც კი ცარიელის დახატვა.
თუ თავს გაშალებულად გრძნობთ, ენდობით, რომ მარტო არ ხართ: ქალების დაახლოებით 15 პროცენტი განიცდის ვაგინალურ სიმშრალეს საკვერცხეების პენსიაზე გასვლამდე და მენოპაუზის დასრულებამდე (მართლაც, ვაგინის სიმშრალემ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ეს შეფასება ორმოცდაათი პროცენტამდე იზრდება იმ წლებში, რაც თქვენი პერიოდი სრულად დასრულდება. და დამნაშავეებთან ერთად, დაბალი ლიბიდოდან დიაბეტამდე, შეგიძლიათ ფსონი შეიტანოთ, რომ თქვენს შიდა წრეში ერთზე მეტი ქალი განიცდის ამ მშრალ შეგრძნებას იქ.
საბედნიეროდ, ვაგინალური სიმშრალე მთლიანად განკურნალ წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ, თუ რატომ შეიძლება მოხდეს ეს და მისი გადაჭრის რვა შესაძლო გზა.
ვაგინალური სიმშრალე ზუსტად ისე არის, როგორც ჟღერს: ის განისაზღვრება ტენიანობის ნაკლებობით ქსოვილებში, რომლებიც შედგება თქვენს პირად ნაწილებს (იფიქრეთ: თქვენი ვაგინალური კედლები, ლაბია და ვულვა).
მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ ეს შეიძლება საკმარისად უვნებლოდ ჟღერდეს, მუდმივმა სიმშრალემ შეიძლება გამოიწვიოს, როგორც წარმოიდგინეთ, საჩივრების ლიტანია, როგორიცაა:
ეს სიმპტომებიდან ზოგიერთი ტოლერანტირებადია?
რა თქმა უნდა, და განსაკუთრებით თუ ვაგინალური სიმშრალე, რომელსაც განიცდით, საუკეთესოდ რბილია. და მაინც, თქვენს ვაგინალურ ქსოვილებში შეზეთების ნაკლებობამ შეიძლება მძიმე ზიანი მიაყენოს თქვენს ინტიმური სურვილს. უფრო მეტიც, ვაგინალური სიმშრალის უნარმა, შეუშალოს თქვენს ბუნებრივ ბაქტერიულ ბალანსს, შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი, უფრო შემაშფოთებელი პრობლემები, როგორიცაა ბაქტერიული ვაგინოზი, საფუარის ინ
სახის ფორმები, იდიოსინკრაზია, სხეულის ტიპები, საკვების პრეფერენციები, მხატვრული გემოვნება, ანატომიები: ჩვენ ყველანი უსასრულოდ (და ბრწყინვალედ) უნიკალური ვართ. იგივე შეიძლება ითქვას ჩვენი პირადი ნაწილებისა და უამრავი გზების შესახებ, რომლებზეც ჩვენზე გავლენას ახდენს ყველაფერი სტრესიდან წამლებამდე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ? ვაგინალური სიმშრალის ერთი მიზეზი არ არსებობს.
ამის თქმით, ვაგინალური სიმშრალე ხშირად გამოწვეულია რამდენიმე საერთო ფაქტორით, მათ შორის:
მენოპაუზა და მისი უმცროსი და, პერიმენოპაუზი - ან სამიდან ათი წელი (ან მხოლოდ თვე), რომელიც წინ უსწრებს თქვენი პერიოდის სრულ შეწყვეტას - ცხოვრების გარდაუვალი და თუნდაც ლამაზი ნაწილია.
და მაინც, მასთან ერთად მოდის ესტროგენის არც ისე დახვეწილი ვარდნა - იგივე ჰორმონი, რომელსაც მთელი ცხოვრება ვეყრდნობით, რათა შეინარჩუნოთ ჩვენი კანის ბუჟი, ჩვენი განწყობა და ჩვენი ქსოვილები ტენიანი და მოქნილი.
ეს, რა თქმა უნდა, მოიცავს ჩვენს ვაგინალურ ქსოვილებს, რომლებიც, ესტროგენის ჩუმი, მაგრამ მნიშვნელოვანი დახმარების გარეშე, შეიძლება გახდეს მშრალი, თხელი და (აუცილებლად) მიდრეკილი ცრემლებისკენ.
რატომ, შეიძლება ჰკითხოთ? რადგან ესტროგენი ხელს უწყობს კოლაგენის წარმოებას, რომელიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანისა და ქსოვილების ჯანმრთელობისა და ლან
გამოსავალი: თუ გჯერათ, რომ პერიმენოპაუზაში ხართ და გაქვთ შეშფოთების არსენალი (წაიკითხეთ: წონის აუხსნელი მომატება, არარეგულარული პერიოდები, უძილობის ღამეები და აუხსნელი შფოთვა, მხოლოდ რამდენიმე), შეიძლება დრო დაჯავშნოთ თქვენს ჯანდაცვის პროფესიონალთან.
მას შემდეგ რაც მათ შეისწავლეს თქვენი ჰორმონის დონე და გამორიცხავენ ვაგინალური სიმშრალის სხვა შესაძლო მიზეზებს, მათ შეუძლიათ გირჩიონ ვაგინალური ესტროგენი, როგორიცაა ესტრადიოლ გამოიყენება ვაგინალურად თქვენი სისხლის მიხედვით მაქსიმალური შეწოვისთვის, ის მხარს უჭერს შეზეთებას ალტერნატიულად, შეიძლება გსურთ შეისწავლოთ DHEA-ს დამატების პოტენციური სარგებელი, რომელიც მოქმედებს როგორც ტესტოსტერონის წინამორბედი და შეიძლება დაეხმაროს მშრალი და დასუსტებული ვაგინალური ქსოვილების
ვაგინალური სიმშრალე შეიძლება ასევე მოხდეს, თუ გულწრფელად რომ ვთქვათ, არ ხართ განწყობით.
დაბლილებები თქვენს ურთიერთობაში, ფსიქოლოგიური ტრავმა, სტრესი, არასაკმარისი ან არასაკმაყოფილებელი წინასწარი თამაში, ჰორმონალური ცვლილებები ძუძუთი კვების დროს, პერიმენოპაუზა, წონის ცვლილებები: ყველას შეუძლია შეწყვიტოს აღგზნების უნარი და მასთან ერთად მოდის გაზრდილი
გამოსავალი: მიუხედავად იმისა, რომ მაღაზიაში შეძენილი სუბუქი ნამდვილად არ არის პანაცეა უფრო ღრმა, უფრო შემაშფოთებელი გართულებებისთვის - როგორიცაა პარტნიორთან ნდობის არარსებობა, ქრონიკული შფოთვა ან სექსუალური ტრავმის ისტორია. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ პროდუქტი, რომელიც ამაყობს ბუნებ
ჯერ და ისევ გვითხრეს, რომ გავაძლიეროთ მენჯის იატაკები ისეთი ვარჯიშებით, როგორიცაა ხიდი, კეგელსი, სკატები და ფრინველის ძაღლი. კარგი მიზეზისთვისაც: მორგებულ მენჯის იატაკს შეუძლია შეამსუბუქოს ზურგის ტკივილი, შეამციროს შეუკავებლობა და გააძლიეროს თქვენი სიყვარულო ცხოვრება (მაინც მისი ფიზიკური მხარე!
თუმცა, მენჯის ძირის ზედმეტად დაძაბულმა კუნთებმა - ან ჰიპერტონიკურმა კუნთებმა, როგორც მათ ასევე უწოდებენ - შეუძლიათ უკან გამოიწვიონ და ხელი შეუწყონ დისფარეუნიას (ან მტკივნეულ სექსს), აღგზნებას... და ვაგინალურ სიმშრალეს, რომელიც შეიძლება ემთხვევა მას.
გამოსავალი: ერთი სიტყვით: გაჭიმვა.
თქვენ გაჭიმვთ HIIT-ის, ბარის ან სპინის კლასის შემდეგ, რათა თქვენი კუნთები გრძელი და მკვეთრი შეინარჩუნოთ, არა? (და თუ არ გააკეთებთ, ახლა შეიძლება იყოს დრო, რომ შევსოთ იგი თქვენს ვარჯიშის რუტინაში.) იგივე შეიძლება ითქვას მენჯის იატაკის რეჟიმზე: გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ტერიტორია ძლიერი და მოქნილია.
ამ მიზნით, ისარგებლეთ ის, რაც ცნობილია როგორც „საპირისპირო კეგელი“. ასევე მოიხსენიებენ მენჯის იატაკის ვარდნებს, ეს ვარჯიშები გულისხმობს მენჯის იატაკის კუნთების შეკუმშვას (როგორც ტრადიციულ კეგელში), რასაც მოჰყვება ტერიტორიის დატენიანება ან „ვარჯიში“.
პერორალური კონტრაცეპტივები, ანტიდეპრესანტები და გაციების გარეშე საშუალებები - ყველას შეიძლება ჰქონდეს ხელი თქვენს პირად ნაწილების გაძარცვაში საჭირო ბუნებრივი ტენიანობა. როგორ ასე?
ჩამობადების საკონტროლო აბებმა, პირველ რიგში, შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი თქვენს პროგესტერონსა და ესტროგენის ბანკებს შორის და - ზემოთ აღწერილი მიზეზების გამ
იმავდროულად, გაცივების მედიკამენტებმა, ალერგიის საშუალებებმა და ანტიჰისტამინებმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სისხლძარღვების შეკუმშვა ტენიანობისა და ლორწოს გაშრობის მცდელობით, რომელიც ხშირად თან ახლავს დაავადებას ან სამწუხაროდ, ამან შეიძლება თქვენი ქვედა რეგიონის დეჰიდრატაციაც. ამავე დროს, SSRI ცნობილია ზოგიერთ ადამიანში სექსუალური ინტერესის შემცირებით და შეიძლება გაართულოს შეზეთება.
გამოსავალი: ესაუბრეთ თქვენს ზოგადი ექიმს, ნატუროპათიურ ექიმს და/ან OBGYN-ს: მედიკამენტები მიზნად ისახავს თქვენი ცხოვრების გამდიდრებას, არა თქვენი კმაყოფილების შემცირებას და არ გამოიწვიოს მუდმივი სიმშრალე, ტკივილი და გაღიზიანება. თქვენს ცხოვრებაში ჯანდაცვის ექსპერტს შეიძლება შეეძლოს თქვენი მედიკამენტების შეცვლა ან გირჩევა ალტერნატივა ნაკლები გვერდითი მოვლენებით (მაგალითად, IUD, თუ იღებთ პირის ღრუს ჩასახვის
ტამპონები შეიძლება ბევრისთვის უგნელი იყოს, მაგრამ თუ ვაგინალური სიმშრალე მენსტრუაციის დასრულებიდან თვედან თვეში განიხილება, შეიძლება თითით მიუთითოთ თქვენი ქალი: ინტიმინას მიერ ჩატარებული გამოკითხვის თანახმად, ქალების 66 პროცენტმა, ვაგინის სიმშრალე მნიშვნელოვანი შემცირდა.
მიკერძოებული? ნატჩი: ინტიმინა აწარმოებს მენსტრუალურ თასებს. მიუხედავად ამისა, ტამპონებს შეუძლიათ გაუარესონ ვაგინალური შეზეთება ტენიანობის „მოცილებით“ და აუცილებელი ფლორის შესენებით, რაც გჭირდებათ ვაგინალურ მიკრობიომში წონასწორობის (დიახ, ეს არის რამ!)
გამოსავალი: მიეცით მენსტრუალური ჭიქები : ამ ჭკვიანი მოწყობილობების ახალი განმეორებები მრავალმხრივი, კომფორტული, ეკონომიკურია და გაცილებით ნაკლებად იგრძნობთ თავს უდაბნოს სამხრეთით. და თუ მზად არ ხართ ნახტომის გასაკეთებლად? იცოდეთ, რომ ტამპონებით გამოწვეული ვაგინალური სიმშრალე ხანმოკლეა, ხოლო ქალების უმეტესობა ჩვეულებრივ ტენიანობას განიცდის პერიოდის (და ტამპონის გამოყენების) დასრულებიდან თორმეტიდან ოცდაოთხი საათის განმავლობაში.
თუ ცოტა ხნის წინ მსოფლიოში პატარა ადამიანს მიესალმებით, გილოცავთ, მაგრამ ვაგინალური სიმშრალეც შეიძლება იყოს: 2018 წელს გამოქვეყნებულმა ძველმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალების ორმოცდასამი პროცენტი მშობიარობის შემდეგ ნაკლები ვაგინალური შეზეთება გაუძლო.
ეს გამოწვეულია რადიკალური ჰორმონალური ცვლილებებით. ესტროგენი და პროგესტერონი ორსულობის დროს იზრდება, შემდეგ კი ბავშვის ჩამოსვლისას ნეს პარალელურად, ყოველ შემთხვევაში, ზოგიერთი ახალი მამასთვის, ლაქტაცია იწვევს ესტროგენს, თუმცა დროებითი ლაშქრობას და შეიძლება სექსი, სხვა აქტივობებთან ერთად, უსიამოვ
გამოსავალი: მიაღწიეთ საკვებს, რომლებიც სავსეა ფიტოესტროგენებით (ან მცენარეები, რომლებიც ორგანიზმში ესტროგენს მიბაძვებენ). ვაშლი, ედამამე, სეზამის თესლი, ატამი, კენკრა და ტოფუ შეიძლება ღამით არ შეავსოს თქვენი ბუნებრივი ტენიანობის მარაგები, მაგრამ მათ შეუძლიათ გააძლიერონ სისხლის ნაკადი და პოტენცი ანალოგიურად, საკვებმა, რომლებიც შეფუთულია პროფო და პრებიოტიკებით, როგორიცაა კიმჩი, იოგურტი, კეფირი, ასპარაგუსი და ბანანი, შეიძლება შეინარჩუნოს თქვენი ვაგინალური „მიკროგარემო“ და წაახალისოს შეზეთების ზრდა. და თუ თქვენ გსურთ დაუკავშირდეთ თქვენს პარტნიორს, სანამ თქვენი ახალშობილი ისვენებს, არ დაეყოვნოთ გულწრფელი საუბარი თქვენს შეშფოთებებზე. ცოტა დამატებით წინასწარმეტყველებსაც შეუძლია ხრიკის გაკეთება
გჭირდებათ კიდევ ერთი მიზეზი თქვენი ცხოვრებიდან ნიკოტინის გამოსაცილებლად?
გაითვალისწინეთ მისი გავლენა თქვენს გინეკოლოგიურ ჯანმრთელობაზე: არა მხოლოდ მწეველი ქალი ორჯერ უფრო სავარაუდოა საშვილოსნოს ყელის კიბოს, ვიდრე მათი არამწეველი კოლეგები, არამედ მოწევა უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ტენიანობას და იწვ თავის მხრივ, ამან შეიძლება შეფერხოს ვაგინალური მიკრობიომი და გამოიწვიოს სიმშრალე და გაღ
გამოსავალი: შენს შიგნით ეყრება, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება მარტო: სოციალურ დამხმარე ჯგუფებიდან დაწყებული აკუპუნქტურამდე, არსებობს მრავალი გზა თქვენს ლტოლვასთან ბრძოლისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიღებად.
თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სცენარი არ ეხება იმას, თუ ახლა ხართ ცხოვრებაში, შეიძლება დროა დაგეგმოთ ექიმთან შეხვედრა იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა სამედიცინო ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, განსაკუთრებით თუ ვაგინალური სიმშრალეს თან ახლავს განმეორებითი UTI, BV ან არანორმალური ვაგინალური სისხლდენა. დიაბეტის გარდა (როგორც ზემოთ აღინიშნა), მათ, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ვაგინალურ სიმშრალეს, მოიცავს:
გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ „ქრონიკული სტრესი“ არ არის არც სამედიცინო პრობლემა და არც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მას ასევე შეუძლია დაბოტაჟოს თქვენი ტენიანობის მიწოდება, ნაწილობრივ, საძინებელში ყოფნის გრძნობა და ათობით ბიოლოგიური ფუნქციის
გამოსავალი: პატიოსნობის პრაქტიკა და მამაცობა: წინააღმდეგობა იმას, რაც შეიძლება ნამდვილად ხდება თქვენს კეთილდღეობასთან, შეიძლება თავიდან მაშინელი იყოს, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ ცოდნა ძალაა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ექიმი აირჩევს მენჯის გამოკვლევის ჩატარებას თუ სისხლის ტესტს, შედეგებმა შეიძლება თავიდან ფეხამდე (და ყველაფერს შორის) ჯანმრთელობისკენ მიმართოთ
ცნობები:
DISCLAIMER: These statements have not been approved by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
