შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ბავშვის ცხოვრების პირველი 1000 დღე გადამწყვეტია ზრდისა და განვითარებისთვის - ეს ზოგადად კონცეფციიდან დაახლოებით 2 წლის ასაკამდე ხდება. ამ პერიოდში ტვინი იზრდება და იცვლება უფრო მეტად, ვიდრე მათი ცხოვრების ნებისმიერ სხვა დროს! ეს სწრაფი განვითარება საშუალებას აძლევს ბავშვებს სწრაფად ისწავლონ სხვადასხვა უნარები, როგორიცაა სიარული, საუბარი და
ბავშვების ტვინის განვითარების ხელშეწყობის მრავალი გზა არსებობს. კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეხსიერების, სწავლისა და შემეცნებითი უნარების საფუძვლის ჩამოყალ მრავალფეროვანი საკვების ჭამა მნიშვნელოვანია ადრეული ბავშვობის სწავლისთვის. იმის უზრუნველყოფა, რომ თქვენი ბავშვი მიიღებს საჭირო კვებას, ხელს უწყობს მათ წარმატებული განვითარებისთვის, ადრეული ბავშვობის სწავლისთვის და შემე
სპეციფიკური ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობენ ტვინის ჯანმრ
მოდით უფრო ღრმად ჩავიყვინოთ და გამოვიკვლიოთ, თუ როგორ მოქმედებს თითოეული ეს საკვები
გარკვეული საკვები ნივთიერებები მხარს უჭერს ნეირონებს, ნერვულ უჯრედებს, რომლებიც გადასცემენ ინფორმაციას ნეირონები დაფარულია ნივთიერებით, რომელიც ცნობილია როგორც მიელინი, რაც მათ ეხმარება ინფორმაციის სწრაფად და ეფექტურად გადაცემას რკინა და ვიტამინი B12 მხარს უჭერს მიელინის წარმოქმნას.
სხვა ვიტამინები, როგორიცაა B6 და ფოლიუმი, თამაშობენ როლს ნეიროტრანსმიტერების წარმოებასა და განვითარებაში, მესინჯერები, რომლებიც აიღებენ ინფორმაციას ნეირონებიდან უჯრედებში ჩვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილში. ნეიროტრანსმიტერები მნიშვნელოვანია კონცენტრაციის, ინფორმაციის დამუშავებისა და ფოკუსისთვის ვიტამინებს შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ ტვინის ფუნქციონირებას, დაეხმარონ ბავშვებში ნერვული გზების განვითარებას და უზრუნველ
კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ბავშვის ტვინის განვითარებაში. დაბალანსებული, მკვებავი დიეტა, რომელიც მოიცავს ამ აუცილებელ ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს, დაგეხმარებათ
დოკოსაჰექსაენოური მჟავა არის ომეგა -3 ტიპი, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ DHA. DHA თამაშობს როლს ტვინის უჯრედების გარსების ფუნქციასა და სტრუქტურაში ომეგა -3 კიდევ ერთი ტიპია ეიკოზაპენტაენოური მჟავა ან EPA. EPA-მ შეიძლება ითამაშოს როლი ყურადღებაში და მხარი დაუჭიროს საერთო კოგნიტურ განვითარებას.1
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები მოიცავს:
ჩვენი სხეული არ ქმნის ცხიმოვან მჟავებს, ამიტომ ისინი უნდა მივიღოთ იმ საკვების საშუალებით, რომელსაც ვჭამთ. ომეგა -3 ბუნებრივად გვხვდება დედის რძეში, თუ დედის დიეტა მოიცავს მათ და ბევრი ჩვილის ფორმულა დაემატება მათ. თუ თქვენი შვილი მრავალფეროვან დიეტას ჭამს, ის სავარაუდოდ იღებს საკმარის ომეგა -3- ს. თუ თქვენი შვილი ძალიან მორჩეული მჭამელია, შეიძლება დაგაინტერესოთ დანამატებით.
ომეგა -3 დანამატები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა წყაროდან:
მთლიანი ომეგა 3-ის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება დაბადებიდან 1 წლის ასაკამდე არის 0.5 გრამი.2 ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს სწორი დოზის შესახებ, როდესაც საქმე ეხება თქვენი შვილის დანამატებს და მათ სპეციფიკურ კვების საჭიროებებს.
იფიქრეთ ქოლინზე, როგორც მეხსიერების ვიტამინზე ბავშვებისთვის. ქოლინი საჭიროა აცეტილქოლინის, ნეიროტრანსმიტერის წარმოებისთვის, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინისა და ნერვული სისტემის ფუნქციებში, ასევე მეხსიერებაში. ქოლინი მხარს უჭერს უჯრედის სიგნალიზაციას, სწავლის შესაძლებლობებს და ტვინის
თქვენი ბავშვის დიეტაში მეტი ქოლინის შესატანად აირჩიეთ:
რეკომენდებულია, რომ ჩვილებმა და ბავშვებმა მიიღონ 125 მილიგრამი ქოლინი ყოველდღიურად დიეტის საშუალებით.3 ქოლინის დეფიციტი ძალიან იშვიათია. თუ თქვენს შვილს აქვს ძირითადი გენეტიკური ცვლილება ან მოითხოვს კვებას, რომელიც პირდაპირ სისხლში გადადის (ცნობილია როგორც პარენტერალური კვება), მათ შეიძლება დასჭირდეთ მეტი ქოლინი.
B ვიტამინები თამაშობენ როლს ენერგიის წარმოებაში, ნეიროტრანსმიტერების წარმოებაში და მოლეკულების წარმოებაში, რომლებიც ატარებენ გენეტიკურ ინფორმაციას, როგორიცაა დნმ და რნმ. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ჰომოცისტეინის რეგულირებას, ნივთიერებას, რომელიც დაშლულია B ვიტამინებით, რათა შექმნას სხვა ნივთები, რაც თქვენი ბავშვის
B ვიტამინებმა შეიძლება მრავალი სარგებელი შესთავაზოს, მათ შორის:4,5
ამ საკვებში ნახავთ B ვიტამინებს:
ერთი სწრაფი რამ, რაც უნდა აღინიშნოს: B12 გვხვდება მხოლოდ ცხოველურ საკვებში და არა მცენარეულ საკვებში (თუ ისინი არ არის გამაგრებული). ასე რომ, თუ თქვენი შვილი ვეგეტარიანულ ან ვეგანურ დიეტას იცავს, მათი B12 დეფიციტის რისკი უფრო მაღალია.
დეფიციტის ნიშნებია:
დანამატები ხელმისაწვდომია, თუ თქვენს შვილს უფრო მაღალი რისკი აქვს, რომ არ მიიღოს საკმარისი ვიტამინი B12. ხშირად, მულტივიტამინები მოიცავს B12.
თქვენი ბავშვის ტვინის ჯანმრთელობისთვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მინერალია რკინა თქვენი ბავშვის სხეული იყენებს რკინას ჰემოგლობინის შესაქმნელად და სისხლის წითელი უ ჰემოგლობინი არის ცილა, რომელიც სისხლის წითელი უჯრედებს სჭირდებათ ჟანგბადის ტვინსა და სხეულის სხვა ნაწილებში რკინა ასევე ხელს უჭერს ნეიროტრანსმიტერების ბავშვებში რკინა ხელს უწყობს ყურადღებას, სწავლის უნარს და საერთო ენერგიას.
საუკეთესო დიეტური რკინის წყაროები ბავშვებისთვის არის:
თქვენი ბავშვის პედიატრი რეგულარულად შეისწავლის თქვენს შვილს ანემიის მიმართ, მდგომარეობა, როდესაც სხეულს აქვს სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი დონე და არას ეს ჩვეულებრივია, თუ თქვენი შვილი არ იღებს საკმარის რკინას.
ჩვილებს და მცირეწლოვან ბავშვებს რკინის დეფიციტის უფრო მაღალი რისკი აქვთ, რადგან მათ სწრაფად მზარდი და განვითარებადი რეკომენდებული ყოველდღიური დახმარება (RDA) დაბადებიდან 6 თვემდე არის 0.27 მილიგრამი, ხოლო 6 თვიდან 1 წლამდე არის 11 მილიგრამი.6
ვეგეტარიანელებს, რომლებიც არ ჭამენ ხორცს, თითქმის ორჯერ მეტი რაოდენობა სჭირდებათ, რადგან მათ სხეულს არ შეუძლია რკინის შთანთქმა როგორც მცენარეული საკვებიდან,
პატარებში დაბალი რკინის სიმპტომებია:
თუმცა, სიმპტომები ხშირად დახვეწილია, თუ საერთოდ არსებობს. ესაუბრეთ თქვენი ბავშვის პედიატრს, თუ ფიქრობთ, რომ მათ შეიძლება დასჭირდეთ რკინის დანამატი.
თუთია გადამწყვეტ როლს ასრულებს სწავლაში და მეხსიერებაში. ის აძლიერებს კოგნიტურ პროცესებს და აძლიერებს იმუნურ ფუნქციას, რაც მნიშვნელოვანია, რადგან დაავადების პრევენცია არა
თუთია შეგიძლიათ იპოვოთ შემდეგ საკვებში:
ხანდაზმულ ჩვილებს, რომლებსაც ძუძუთი კვებიან, შეიძლება ისარგებლონ თუთიით დიეტაში, რადგან დედის რძე არ შეიცავს საკმარის თუთიას 6 თვის ან უფროსი მათი პიურე ხორცით კვება კარგი გზაა დიეტაში დამატებითი თუთიის ჩართვისთვის. თუ თქვენი შვილი ვეგეტარიანელია, ესაუბრეთ მათ პედიატრს იმის შესახებ, ისარგებლონ თუ არა მათ თუთიის დანამატით.
ვიტამინი D მნიშვნელოვანია ბავშვებში ტვინის ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის მხარს უჭერს ინფორმაციის გადაცემას მათი ტვინის უჯრედებიდან მათ სხეულის დანარჩენ ნაწილში D ვიტამინის რეცეპტორები გვხვდება ტვინის სხვადასხვა სფეროში და ითვლება, რომ როლს ასრულებენ სხვადასხვა ნევროლოგიურ ფუნქციებში, ასევე განწყობის რეგულირ
საკვების უმეტესობა ბუნებრივად არ შეიცავს D ვიტამინს და ბევრი გაძლიერებულია. საკვების მაგალითებია, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს:
ძუძუთი კვებად ჩვილებს სჭირდებათ D ვიტამინის დამატება 400 საერთაშორისო ერთეულიდან (IU) ან 10 მიკროგრამი დღეში.7 და ჩვილებს, რომლებიც ყოველდღიურად 32 უნციაზე ნაკლებ ფორმულას მოიხმარენ, იგივე სჭირდებათ. ბავშვებს, რომლებიც ცხოვრობენ იმ ადგილებში, რომლებიც არ იღებენ ბევრ მზის შუქს, ასევე შეიძლება ისარგებლონ D ვიტამინის დანამატებით, რადგან მზის ზემოქმედება აიძულებს
იოდი კიდევ ერთი აუცილებელი მინერალია ბავშვების მომწიფებული ტვინისთვის. ეს აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის წარმოებისთვის, რაც მთავარია ჩვილებში ძვლისა და ტვინის განვითარებისთვის.
იოდი ემატება მარილს, რომელიც ეტიკეტირებულია „იოდირებული“. ის ასევე გვხვდება სხვა საკვებში, როგორიცაა:
თუ თქვენი შვილი ვეგანურ დიეტას იცავს, მათ შეუძლიათ ისარგებლონ იოდის დანამატით , რადგან იოდის საუკეთესო წყაროებია რძე და თევზი.
ვიტამინები C და E არის ძლიერი ანტიოქსიდანტები, რომლებიც იცავენ ბავშვების ტვინის უჯრედებს სტრესისა და ისინი ერთად მხარს უჭერენ ტვინის გრძელვადიან ჯანმრთ
ვიტამინის C საუკეთესო საკვების წყაროებია:
ვიტამინი E ყველაზე ხშირად გვხვდება:
C და E ვიტამინის დეფიციტი იშვიათია, განსაკუთრებით თუ თქვენი შვილი ჭამს კარგად დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც მოიცავს ზემოთ ჩამოთვლილი ტვინის დამცავ საკვებს.
ვიტამინის დამატება ხშირად არ არის აუცილებელი პატარებისთვის და ბავშვებისთვის, რომლებიც კარგად დაბალანსებულ დიეტას ჭამენ სხვადასხვა საკვებით. თუმცა ზოგჯერ ბავშვები ძალიან არჩევნელი მჭამელები ხდებიან. ამ შემთხვევაში, შეიძლება აზრი ჰქონდეს მათ დანამატის მიღებას, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა შეიძლება დააკლია მათ დიეტას და მათი კონკრეტული კვების საჭიროებებს.
თუ თქვენს შვილს დიაგნოზი აქვს საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, მათ შეუძლიათ ისარგებლონ დამატებით გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების შეწოვაზე,
და თუ თქვენი შვილი ვეგანური ან ვეგეტარიანელია, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის იღებს საკმარის ვიტამინებსა და საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ძირითადად გვხვდება ცხოველურ საკვებში.
თქვენი შვილისთვის ვიტამინის არჩევისას მოძებნეთ ასაკის შესაბამისი დოზები.
ყოველთვის წაიკითხეთ ინგრედიენტები. მოძებნეთ მესამე მხარის ტესტირება და სერტიფიკატები, როგორიცაა ეროვნული სანიტარული ფონდი (NSF) ან შეერთებული შტატების ფარმაკოპეია (USP).
მოერიდეთ დამატებულ შაქარს, ხელოვნურ ფერებს, არომატებს და შემავსებლებს. 3 წლამდე ასაკის პატარა ბავშვებისთვის აირჩიეთ თხევადი ფორმულირებები. 3 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ საღეჭი ნივთების მიღება, რადგან ამ ასაკისთვის ისინი აღარ წარმოადგენენ ჩხუჭვის
ყოველთვის ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს, სანამ თქვენს შვილს დაიწყებთ ნებისმიერი ვიტამ მათ შეუძლიათ გადახედონ ინგრედიენტები და ფორმულირება და გირჩევთ, საჭიროა თუ არა ეს თქვენი ბავშვის უნიკალური ჯანმრთელობისა და ინდივიდუალური საჭი
გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პედიატრთან, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დამატებისა და ტოქსიკურობის პოტენციური რისკები მათ ასევე შეუძლიათ დაადასტურონ, რომ არ არსებობს ურთიერთქმედება დანამატებსა და სხვა მედიკამენტებს შორის, და გახსოვდეთ, დანამატები არ არის ჯანსაღი დიეტის შემცვლელი.
ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა აუცილებელია თქვენი ბავშვის საერთო ჯანმრთელობისა და იმის გაგებით, თუ როგორ მოქმედებს კვება თქვენი ბავშვის კოგნიტურ პოტენციალზე, შეგიძლიათ გააკეთოთ გაძლიერებული და ინფორმირებული არჩევანი ჯანსაღი ჩვევების ადრეული დამკვიდრება საფუძველს ქმნის ტვინის მდგრადი
მრავალფეროვანი, ჯანსაღი დიეტა, ჩვეულებრივ, უზრუნველყოფს ყველა კვებას, რაც მაგრამ შეზღუდული დიეტის მქონე, გარკვეული მედიკამენტების მიღების ან გარკვეული ჯანმრთელობის მდგომარეობის მქონე ბავშვის დაწყებამდე ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პედიატრთან
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
