შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
TMG არის პოპულარული დამატება მრავალი სპორტული სასმელისა და დანამატისთვის, რომელიც მხარს უჭერს სპორტსმენებს მათ ჯანმრთელობას ბევრმა ადამიანმა არ იცის, რომ TMG— ს შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი, რომელიც მხარს უჭერს საერთო ჯან
ტრიმეთილგლიცინი, ასევე ცნობილი როგორც TMG, ბეტაინი ან უწყლო ბეტაინი, არის მოლეკულა, რომელიც ორგანიზმში დამზადებულია საკვები ქოლინისგან. TMG— მ მიიღო სახელი იმიტომ, რომ მისი გარეგნობა მსგავსია ამინომჟავა გლიცინის გარეგნობის მსგავსია, დამატებითი 3 მეთილის ჯგუფით
TMG არ უნდა დაურიოთ ბეტაინის HCL-თან. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ორ მოლეკულას შეიძლება ჰქონდეს გარკვეული მსგავსება, ბეტაინი HCL ყველაზე ხშირად გამოიყენება საჭმლის მონელების მხარდასაჭერად კუჭში მჟავის წარმოების გაზრდის
TMG ძირითადად მოქმედებს როგორც მეთილის დონორი, რათა ხელს უწყოს ორგანიზმში ჰომოცისტეინის ჯანსაღი დონის ხელშეწყობას ჰომოცისტეინი არის ორგანიზმში დამზადებული მოლეკულა, რომელიც მიღებულია ამინომჟავა მეთიონინისგან. ჰომოცისტეინი შეიძლება გადამუშავდეს მეთიონინად ან გარდაიქმნას სხვა ამინომჟავად, ცისტეინად, ვიტამინების გამოყენებით, როგორიცაა ვიტამინი B12 და ფოლიუმი.
ჰომოცისტეინის მაღალი დონე დაკავშირებულია მიგრენის, დემენციის, ნეიროვასკულური დაავადებებისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებების, როგორიცაა ათეროსკლეროზი
მიუხედავად იმისა, რომ ჰომოცისტეინის მაღალი დონე დაკავშირებულია ცუდ ჯანმრთელობასთან, მდგომარეობა ზოგჯერ შეიძლება მოხდეს ყოველგვარი როდესაც სიმპტომები გვხვდება, ისინი ჩვეულებრივ არის ის, რომლებიც უკავშირდება ფოლატს, ვიტამინს B6 და B12 დეფიციტს, რაც შეიძლება მოიცავდეს დაღლილობას, წონის დაკარგვას, ჩხუბლას ან გაღიზიანებას, კუნთების სისუსტ
სხვა დარღვევები, რომლებიც დაკავშირებულია ჰომოცისტეინის მაღალ დონესთან, მოიცავს ოსტეოპოროზს, ფარისებრი ჯირკვლის დაბალი ფუნქციას, ალცჰეიმერის
კვლევები ვარაუდობენ, რომ TMG დანამატებმა შეიძლება დაეხმაროს ჰომოცისტეინის დონის შემცირებას და ჯანმრთელობის სხვა სარგებელი TMG დანამატები ხშირად გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა და კუნთების ჯან TMG დანამატი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სისხლში ჯანსაღი შაქრის მხარდასაჭერად და ჯანსაღი სხეულის წონის
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, მსოფლიოში 1 მილიარდზე მეტი მოზრდილი 30-დან 79 წლამდე ასაკში ებრძვის მაღალ არტერიულ წნევას. რაც კიდევ უფრო საგანგაშოა ის, რომ მაღალი წნევის მქონე მოზრდილთა 46% -მდე შეიძლება არც კი იცოდეს, რომ მათ აქვთ ეს მდგომარეობა.
არადიაგნოზირებულმა და უკონტროლურმა არტერიულ წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის
ვინაიდან მაღალი წნევა მსოფლიოში ადრეული სიკვდილის მთავარ წვლილს წარმოადგენს, ჯანმრთელი არტერიული წნევ TMG— ს შეუძლია ხელს უწყოს ჯანმრთელი არტერიული წნევ
ერთი გრძელვადიანი საზოგადოებაში დაფუძნებული კოჰორტული კვლევა ორიენტირებულია ურთიერთობაზე TMG- ის შრატში დონესა და საშუალო ასაკის და ხანდაზმულ მოზრდილებში მაღალი არტერიული
კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 1000-ზე მეტი მამაკაცი და ქალი და დაადგინა, რომ შრატის მაღალი TMG ასოცირდება მაღალი არტერიული წნევის განვითარების დაბალ კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ შრატში TMG- ის მაღალი დონის მქონე მოზრდილებს აქვთ დაბალი სისტოლური და დიასტოლური არტერიული წნევა, ვიდრე მოზრდილებს, რომლებსაც აქვთ
მიუხედავად იმისა, რომ TMG უფრო ცნობილია, როგორც მეთილის დონორი, კვლევები ვარაუდობენ, რომ TMG— ს ასევე შეიძლება ჰქონდეს ანთების საწინააღმდეგო მო ჰომოცისტეინის ჯანსაღმა დონემ შეუძლია ხელი შეუწყოს სხეულის მთავარი ანტიოქსიდანტის, გლუტათიონისშექმნას, მაგრამ როდესაც დონე ძალიან მაღალი გახდება, შეიძლება წარმოიშვას ჯანმრთელობის პრობლემები.
კვლევამ აჩვენა, რომ ჰომოცისტეინის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს ჟანგვითი სტრესის გაზრდა და უჯრედების პროგრამირებული TMG დანამატებმა შეიძლება დაგეხმაროთ ჰომოცისტეინის მეთიონინად გარდაქმნას, რაც ამცირებს ჟანგვითი სტრესს.
ერთი ჯვარედინი კვლევა, რომელშიც მონაწილეობდა 3000-ზე მეტი მამაკაცი და ქალი, ფოკუსირებულია ურთიერთობაზე ქოლინს, TMG-სა და ანთებას შორის. კვლევამ დაადგინა, რომ იმ პირებს, რომლებმაც მიიღეს დღეში 360 მილიგრამზე მეტი (მგ), ჰქონდათ C-რეაქტიული ცილის შრატის 19% -ით დაბალი დონე და სიმსივნის ნეკროზის ფაქტორ-ალფას შრატში 12% -ით დაბალი დონე, ვიდრე მათ, რომელთა მიღება დღეში
C-რეაქტიული ცილის მაღალი დონე მიუთითებს ორგანიზმში ანთების უფრო მეტ რაოდენობაზე, ხოლო სიმსივნის ნეკროზის ფაქტორი-ალფა არის უჯრედის მესინჯერი, რომელიც პასუხისმგებელია ორგან
ბევრი სპორტსმენი ცდილობს შესრულების ოპტიმიზაციას თავიანთ სპორტში. კვლევები აჩვენებს, რომ TMG დანამატებმა შეიძლება დაეხმაროს კუნთების სიძლიერისა და ძალის გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით
ერთი ორმაგი ბრმა შემთხვევითი, პლაცებოთი კონტროლირებადი კვლევა ორიენტირებული იყო TMG დანამატის გავლენაზე ვარჯიშის შესრულებაზე მამაკაცებში, რომლებსაც ჰქონდათ წინ კვლევამ მამაკაცები ორ ჯგუფად გამოყო: ერთი, რომელმაც მიიღო TMG დანამატი სპორტულ სასმელში და მეორე, რომელმაც ახლახან მიიღო სპორტული სასმელი.
კვლევამ დაადგინა, რომ ბეტაინის ჯგუფში მყოფებმა ჰქონდათ გაზრდა წონის აწევის დატვირთვა და გამეორებები, რომლებიც შესრულდა 10 კომპლექტის სკამის პრესის დროს.
საინტერესოა, რომ სისტემური მიმოხილვა შეისწავლა 7 კვლევის მონაცემები და დაადგინა, რომ მხოლოდ 2-მა მათგანმა აჩვენა კუნთების სიძლიერის გაზრდის მხარდაჭერა TMG დამატებით, ამიტომ საჭიროა
დიაბეტი არის დამანგრეველი დაავადება, რომელიც მილიონობით ადამიანს მოქმედებს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის შეფასებით, 2000-2019 წლებში დიაბეტის გამო გარდაცვალებულთა რაოდენობა 3% -ით გაიზარდა.
კვლევები აჩვენებს, რომ TMG— მ შეიძლება შესთავაზოს დაცვა დიაბეტის განვითარების ერთმა სისტემატურმა მიმოხილვამ და მეტა-ანალიზმა, რომელშიც მონაწილეობდა 71,000-ზე მეტი ადამიანი, დაადგინა, რომ გლიცინის და TMG— ის შრატში უფრო მაღალი დონე ასოცირდება
კიდევ ერთი კოჰორტული კვლევა ორიენტირებულია TMG და გესტაციურ დიაბეტზე. გესტაციური დიაბეტი არის მდგომარეობა, რომელიც იწვევს სისხლში მაღალ შაქ კვლევაში მონაწილეობა მიიღო ტყუპი ორსულობის მქონე 187 ქალი და დაადგინა, რომ შრატში TMG- ის დაბალი დონე უკავშირდება გესტაციური დიაბეტის განვითარების
ერთმა რანდომიზირებულმა კლინიკურმა კვლევამ განიხილა TMG დამატების ეფექტი ინდივიდებზე, რომლებსაც სიმსუქნე და წინადდიაბეტური დიაბე კვლევაში მონაწილეობდა 27 ადამიანი, რომლებმაც მიიღეს TMG დანამატი ან პლაცებო 12 კვირის განმავლობაში.
კვლევამ დაადგინა, რომ TMG ჯგუფში სისხლში შაქრის მარხვის შემცირება იყო. კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ მოხდა მრუდის ქვეშ ინსულინის არეალის შემცირება პერორალური გლუკოზის ან შაქრის მიღების შემდეგ.
კვლევები ვარაუდობენ, რომ TMG დანამატებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ღვიძლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც მეტაბოლური დისფუნქციასთან
ერთი დაკვირვებითი კვლევა ფოკუსირებულია TMG დამატების ეფექტებზე MASH-ით დაავადებული 10 მოზრდილისთვის. კვლევაში მონაწილე პირებმა მიიღეს TMG- ის 2 დოზა ყოველდღიურად 12 თვის განმავლობაში. 10 მოზრდილიდან მხოლოდ 7-მა დაასრულა კვლევა.
კვლევის ბოლოს, 7 მონაწილედან 3-ს ჰქონდა ღვიძლის ფერმენტების სრული ნორმალიზაცია. მონაწილეებმა ასევე დაინახეს ღვიძლის ანთების მნიშვნელოვანი შემცირება, ღვიძლის ქსოვილებში ცხიმოვანი დაგროვება და ღვიძლის ქსოვილების გასქელება ან
სიმსუქნე ხელს უწყობს ჯანმრთელობის ქრონიკულ პრობლემებს, როგორიცაა დიაბეტი, მეტაბოლ TMG დამატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმსუქნისა და სხეულის წონის შემცირებას.
ერთმა სისტემატურმა მიმოხილვამ და მეტაანალიზმა განიხილა 6 კვლევა, რომელშიც მონაწილე კვლევამ დაადგინა, რომ TMG დანამატებმა შეამცირეს სხეულის ცხიმის მასის საერთო რაოდენობა და სხეულის ცხიმის პროცენტი მონაწილეთა სხეულის მასის ინდექსის ან BMI
კიდევ ერთი ჯვარედინი კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობდა 3000-ზე მეტი მონაწილე, დაადგინა, რომ TMG— ის უფრო მაღალი დიეტური მიღება ასოცირდება სხეულის კვლევამ განაცხადა, რომ დიეტური TMG— ის მაღალი მიღება დაკავშირებულია ღეროს ნაკლებ ცხიმთან და სხეულის ცხიმის საერთო პროცენტთან. TMG— ის მიღება ასევე ასოცირდებოდა წელის მცირე წელის წრიგ ეს დასკვნები ეხებოდა როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს.
ბევრი ბუნებრივი საკვები მაღალია TMG— ით. TMG— ის ყველაზე მაღალი რაოდენობის საკვებში შედის მთელი მარცვლეული, როგორიცაა ქერი, ხორბლის ჩანაწერი, ხორბლის ქატო, შვრიის ქატო, ყავისფერი ბრინჯი
სხვა საკვები, რომლებიც მდიდარია TMG— ით, მოიცავს ისპანახს, კრევეტებს, ხახვებს, ოსტერებს და ჭარხალს. TMG შეიძლება ნაკლები რაოდენობით გვხვდეს კვერცხსა და რძეში.
მიუხედავად იმისა, რომ TMG მზადდება ორგანიზმში, TMG დანამატი არის TMG- ის სტაბილური და საიმედო ფორმა, რომელიც შეიძლება მიღებულ იქნას სხვადასხვა ფორმით სხეულის მხარდასაჭერად.
TMG დანამატები მოსახერხებელი და მარტივი გზაა TMG მიღების ოპტიმიზაციის მიზნით. TMG დანამატი შეიძლება იყოს კაფსულის, ტაბლეტის ან თუნდაც ფხვნილის სახით უფრო ადვილი მიღებისათვის.
TMG დანამატის მიღების საუკეთესო დრო ჩვეულებრივ დილით არის 4-6 უნცია (120—180 მლ) სასურველი სითხე. TMG საუკეთესოდ შეიძლება მიიღოთ საუზმის მსგავსად კვებთან ერთად, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს პანკრეასის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტ
ცარიელ კუჭზე TMG დანამატების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, შეშუპება ან კუჭ-ნაწლ
TMG ხშირად მიიღება ვიტამინებთან B6, B12 და ფოლიუმის ან ფოლიუმის მჟავასთან ერთად სინერგეტიკული ეფექტისთვის.
კვლევების უმეტესობა ვარაუდობს, რომ TMG დანამატს მინიმუმ 14 დღე სჭირდება რაიმე სარგებლის გამოსაჩვენებლად. ეს ვადები შეიძლება განსხვავდებოდეს მიღებული TMG- ის დოზისა და მდგომარეობის სიმძიმის მიხედვით. ბევრი კვლევა მიჰყევდა მონაწილეებს 6 კვირამდე ან უფრო მეტხანს.
TMG დანამატის სარგებელი მერყეობს გულის ჯანმრთელობის პოტენციური ხელშეწყობიდან და ანთების შემცირებიდან სისხლში შაქრის ჯანსაღ TMG შეიძლება დაეხმაროს საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
