შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
თუთია არის აუცილებელი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური საკვები ნივთიერება ადამიანებში შედარებით ცნობილია, რომ ის კარგია იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად, მაგრამ ის ასევე შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს რეპროდუქციული ჯანმრთელობის, ბავშვების სწორი ზრდისა და განვითარებისთვის, ძვლების ჯანმრთელობისთვის, მხედველობისთვის, სმენისთვის, საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობისთვის
დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს არასპეციფიკური სიმპტომების ფართო სპექტრი, მათ შორის ბავშვების დაგვიანებული ზრდა, დაბალი მადა, თმის ცვენა, წონის დაკარგვა, დიარეა, ტვინის ნისლი, დეპრესია, უნაყოფობა როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში, ჰორმონალური დისბალანსი, ტრემორი, ჭრილობის ნელი განკურნება, ცუდი იმუნიტ
ადამიანები შეიძლება იყოს თუთიის დეფიციტის რისკის ქვეშ, როდესაც აქვთ დაბალი კალორიული მიღება, განიცდიან გარკვეული საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, აქვთ კუჭ-ნაწლავის ქირურგია, ღვიძლის ან თირკმლის დაავადება, გარკვეული სისხლის დარღვევები, ალკოჰოლიზმი ან ხანდაზმულებს ხშირად უჭირთ თუთიის სწორად შეწოვა
ადამიანის სხეული არ ინახავს თუთიას, ამიტომ დეფიციტი შეიძლება სწრაფად მოხდეს, თუ მიღება არ არის ადეკვატური. მძიმე დეფიციტი იშვიათია, მაგრამ მსუბუქი და ზომიერი უკმარისობა შედარებით ხ სპილენძი ბიოქიმიურად მუშაობს თუთიასთან და ძალიან ბევრი თუთიის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სპილენძის დეფიციტი. სწორედ ამიტომ ზოგჯერ რეკომენდებულია თუთიის და სპილენძის დანამატების ერთად მიღება, განსაკუთრებით თუთიის ძალიან მაღალი დოზებით.
ჩვენ უნდა მივიღოთ თუთია საკვებისგან, ხოლო ოსტერები დიდი ზღვრით თუთიის ერთადერთი საუკეთესო წყაროა. ადამიანების უმეტესობა თუთიის უმეტესობას იღებს წითელი ხორცისა და ქათმიდან. თუთია ასევე არის მარცვლეულში, თხილში, თესლშიდა ლობიოში, მაგრამ ის ნაკლებად ბიოხელმისაწვდომია შეწოვისთვის ფიტატების არსებობის გამო, რომლებიც თუთიას უკავშირებენ და ართულებენ შეწოვას. ვეგეტარიანელებს შეუძლიათ გაზარდონ თუთიის ბიოხელმისაწვდომობა მარცვლეულსა და ლობიოში, რამდენიმე საათის განმავლობაში წყალში წინასწარ დასველებით, ფიტატების შე მოზრდილებმა უნდა მიიღონ 8-11 მგ თუთია ყოველდღიურ დიეტაში, ან 12 მგ ორსული ან ძუძუთი კვების შემთხვევაში.
2012 წლის სისტემატურმა მიმოხილვამ და მეტაანალიზმა განიხილა თუთიის დამატებისა და გაციების პრევენციის კვლევები. 2,121 მონაწილის 17 კვლევაში მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ თუთიის დანამატებმა შეამცირეს გაციების ხანგრძლივობა მოზრდილებში, მაგრამ არა ბავშვებში. ამ მიმოხილვის ხარისხი ზომიერად ითვლებოდა და მკვლევარებმა შესთავაზეს შემდგომი შესწავლა ამ
თმის ცვენასთან დაკავშირებული მრავალი მდგომარეობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს თუთიის დეფიციტთან ან მაინც გაძლიერდეს. მიმოხილვის სტატიაში მითითებულია მრავალი კვლევა, რომელმაც აჩვენა კორელაცია მიკროელემენტების დეფიციტებსა და თმის დარღვევებს შორის ანდროგენული ალოპეციას, ალოპეცია არეატასა და ტელ
მნიშვნელოვანია სათანადო დოზა და ერთ კვლევას თუთიის ძალიან მაღალი დოზების გამოყენებით დადებითი შედეგები არ მოუტანა. ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა ხშირად იწვევს თმის ცვენას და ზოგჯერ შეიძლება გაუმჯობესდეს თუთიის დამატებით.
ნაჩვენებია, რომ თუთია ანელებს აკნესთან დაკავშირებული ბაქტერიების ზრდას, Propionibacterium acnes. ეს ამცირებს ანთებითი მარკერებს, რომლებსაც ბაქტერიები იყენებენ კანის დაავადების მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ თუთია აუმჯობესებს აკნეს იმ ადამიანებში, რომლებსაც თუთიის დეფ
ასევე, 2019 წლის კვლევამ დაადგინა, რომ ფსორიაზის მქონე პაციენტებს უფრო სავარაუდოდ აქვთ თუთიის დაბალი დონე და სპილენძის შედარებით მაღალი დონე სისხლში და ამ დისბალანსის გამოსწორება შეიძლება ხელს შეუწყოს კანის დაავადების სიმპტომ ატოპიური დერმატიტისა (ეგზემა) და თუთიის დონეების კვლევების 2019 წლის სისტემატურმა მიმოხილვამ და მეტაანალიზმა აღმოაჩინა ზოგიერთმა სარგებელი იპოვა, ზოგმა კი არა.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ არსებობს თუთიის დანამატების სხვადასხვა ფორმა, რომლებსაც აქვთ ეფექტურობის სხვადასხვა დონე კანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული სხვადასხვა საჭი
სისტემატურმა მიმოხილვამ და მეტაანალიზმა დაადგინა, რომ უნაყოფილ მამაკაცებს თუთიის მნიშვნელოვნად დაბალი დონე ჰქონდათ თუთიის სითხეში. აღმოჩნდა, რომ თუთიით დამატება მნიშვნელოვნად ზრდის სპერმის ნორმალურ მორფოლოგიას, სპერმის მოცულობას და სპერმის მო თუთიის სათანადო დონე მამაკაცებში შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ფაქტორი ჯანსაღი კონც
თუთია ძალიან მნიშვნელოვანია ნაყოფის განვითარებისთვის მისი როლის გამო დნმ-ში, ცილის სინთეზში და უჯრედულ დაყოფაში. ორსულობა თუთიის დაბალი დონით უკავშირდება აბორტს, ნაყოფის ცუდ ზრდას და ნაადრევი მშობიარობას სისტემატურმა მიმოხილვამ აღინიშნა კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ თუთიის დამატებამ მნიშვნელოვნად შეამცირა ამასთან, ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს დედაში ინფექციის რისკის შემცირებასთან, რაც შეიძლება იყოს ნაადრევი დაბადების მიზეზი.
კუჭისა და ნაწლავების სწორი ფუნქციონირება მნიშვნელოვანია დიეტური თუთიის შეწოვისთვის და დეფიციტი შეიძლება გავრცელდეს სერიოზული ქრონიკული საჭმლის მომნელებელი დარღვევებით, როგორიცაა კრონის დაავადება, წყლულოვანი კოლიტი, ცელიაკია, კუჭ-ნაწლავის წყლულები შეიძლება რთული იყოს იმის დადგენა, გამოიწვია თუ არა დეფიციტმა აშლილობა ან დარღვევამ გამოიწვია დეფიციტი, რადგან თუთიის დეფიციტმა შეიძლება ხელი შეუწყოს საჭმლის
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია (WHO) რეკომენდაციას უწევს დამატებით თუთიას ბავშვებისთვის, რომლებსაც ინფექციის გაზრდილი რ ნაჩვენებია, რომ თუთიის დანამატები ამცირებს ბავშვებში დიარეული ეპიზოდების სიმძიმს, სიხშირეს და ხანგრძლივობას.
როგორც ტიპის 1, ისე ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს ჩვეულებრივ აქვთ თუთიის დეფიციტი და მათი მდგომარეობა შეიძლება გაუმჯ ცნობილია, რომ ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის კონტროლის გაუმჯობესებას და 2015 წლის სტატიამ აღმოაჩინა ოქსიდაციური სტრესის მარკერების მნიშვნელოვანი შემცირება დიაბეტით დაავადებულებში 30 მგ თუთიის
თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გაზარდოს ფარისებრი ჯირკვლის არანორმალური ფუნ ფარისებრი ჯირკვლს აქვს როლი თუთიის ნორმალურ გამოყენებაში. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ თუთია ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის ორგანიზმში აქტიურ, სასარგებლო ფორმაში გადაქცევის ძალიან მნიშვნელოვან როლს, რაც იწვევს თუთიის შეზღუდული მარაგების თუთიის ოპტიმალური დონე მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჯანმრთელი ფუნ
2013 წელს ჩატარებულმა კვლევამ ძირითადი დეპრესიული აშლილობის მქონე მონაწილეების შესახებ შეადარა მათ, ვინც პლაცებოს გარდა ანტიდეპრესანტულ მედიკამენტებს იღებდა მათ, ვინც მიიღო ანტიდე მონაწილეებმა, რომლებიც იღებდნენ თუთიის დანამატებს, უფრო მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება განიცადეს პლაცებოს ჯგუფთან შედარებით როგორც ექვსი, ასევე
2011 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ თუთია შეიძლება სასარგებლო იყოს მოულოდნელი, აუხსნელი სმენის დაკარგვაში. კვლევაში 66 კვლევის მონაწილე დაყოფილი იყო ორ ჯგუფად 33-დან. ერთმა ჯგუფმა მიიღო მარტო კორტიკოსტეროიდული მკურნალობა, ხოლო მეორემ მიიღო კორტიკოსტეროიდი მონაწილეებს სისხლში თუთიის დონე შემოწმდა მკურნალობამდე და მის შემდეგ თუთიის დონის გაზრდა მტკიცედ დაკავშირებულია აღდგენისა და სმენის მომატების უფრო მაღალ პროცენტთან.
თუთია წარმოდგენილია თვალებში და მნიშვნელოვანი როლი აქვს თვალის ოპტიმალური ფუნქციის შენარჩუნებაში. თუმცა, ვიზუალური ჯანმრთელობისთვის თუთიის დამატებამ გამოიწვია კონფლიქ თვალის დარღვევების დროს თუთიის კვლევები ხშირად მოიცავს სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რაც ართულებს იმის გაგებას, აქვს თუ არა მხოლოდ ერთი ან მრავალი ნივთიერება ეფექტს
თალასემიის ძირითადი, სისხლის აშლილობის მქონე პაციენტების კვლევამ დაადგინა, რომ ყოველდღიურად 25 მგ თუთიის დამატებამ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესა ძვლის მინერალური შემცველობა 18 თვის შემდეგ. კვლევამ წაახალისა სხვა პოპულაციებში თუთიის დანამატების შესწავლა მსგავსი
თუთიის სისხლის ტესტები ყოველთვის არ არის საიმედო, ამიტომ ესაუბრეთ ექიმს, რათა ნახოთ, შეიძლება თუ არა თუთიის დანამატები თქვენთვის შესაფერისი იყოს. ზოგიერთი მიზეზი, რის გამოც ექიმი შეიძლება მიიჩნევს, რომ ეს მიზანშეწონილია საჭმლის მომნელებელი აშლილობის დიაგნოზი, დაქვეითებული იმუნური სისტემა, სხვა მდგომარეობების არსებობა, რომლებიც დაკავშირებულია თუთიის დეფიციტთან, ან რეცეპტული მედიკამენტების გამოყენება ფრჩხილებზე თეთრი ლაქები შეიძლება იყოს თუთიის დეფიციტის ნიშანი.
სწორი დოზა მნიშვნელოვანია - ძალიან მაღალმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი სიმპტომები, ხოლო ძალიან დაბალი დოზა არაეფექტურია. ყოველთვის რეკომენდებულია თუთიის დანამატების მიღება საკვებთან ერთად, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ საჭმლის მომნელებელი ახალი, მთლიანი საკვების ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნება, მათ შორის მრავალფეროვანი ხორცის, ბოსტნეულის, ხილისა და მარცვლეულის ჩათვლით, ყოველთვის საუკეთესო გზაა
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
