შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ორსულობისა და პრენატალური მოგზაურობის დროს მრავალ არჩევანში ნავიგაციირებისას, თქვენი პრენატალური ვიტამინი არ უნდა იყოს თქვენი ყველაზე დიდი სტრესორი.
პრენატალური დანამატები უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც მხარს უჭერენ ბიო ჩვენ ხელმძღვანელობთ საუკეთესო პრენატალური დანამატის არჩევაში, გათვალისწინებით ძირითადი საკვები ნივთიერებების, დოზის რეკომენდაციებისა და ორსულობის
ორსულობის დროს თქვენს სხეულში მრავალი ბიოქიმიური პროცესი ჩართულია, რაც საჭიროებს აუცილებელი საკვები ნივთიერებ თუ თქვენ არ აწვდით თქვენს სხეულს რესურსებით, რაც მას სჭირდება ნაყოფის შესაქმნელად და შესანარჩუნებლად, ის იწყებს თქვენი მაღაზიებიდან ამოღებას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეული ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ თქვენს ბავშვს უზრუნველყოს საკვები ნივთიერებები, რომლებიც მათ სჭირდებათ განვითარებისა და ჯანმრთელობის მისაღწევად, შეიძლება დარჩენილი იყოთ დაღლილობა,
როდესაც ორსულად ხართ, თქვენი სხეული მძიმე მუშაობს, განიცდის ამ აუცილებელ ბიოქიმიურ პროცესებს, რომლებიც ზრდის თქვენს საჭიროებას კონკრეტული საკვები
პრენატალური დანამატები , როგორც წესი, უზრუნველყოფს საკვები ნივთიერებების ფართო სპექტრს - მაგრამ ზოგი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე და ყველა პრენატალური დანამატები არ არის სავსე, როდესაც საქმე ეხება თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის ყველაზე კრიტიკულ საკვებ ნივთიერებებს. პრენატალური დანამატის არჩევისას მოძებნეთ ეს მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები:
მოძებნეთ პრენატალური დანამატი მინიმუმ 600-დან 800 მიკროგრამით მეთილ ფოლიუმისმიკროგრამით. მიუხედავად იმისა, რომ მეთილირებული ფოლატი არის ფოლატის აქტიური, ბიოხელმისაწვდომი ფორმა, ფოლიუმის მჟავა უნდა განიცადოს რამდენიმე ფერმენტული კონვერტაცია, სანამ ბევრ ქალს (მოსახლეობის 40% -მდე) აქვს გენეტიკური ვარიაციები, რომლებიც აფერხებს ამ კონვერტაციის პროცესს, რაც იწვევს ფოლიუმის მეტაბოლიზმის შემ მეთილირებული ფოლატის პირდაპირ დამატებით, სხეულს შეუძლია თავს აცილოს კონვერტაციის ეს ნაბიჯი, რაც უზრუნველყოფს ამ აუცილებელი საკვები
ორსულ ქალებს ყოველდღიურად სჭირდებათ დაახლოებით 27 მილიგრამი რკინის . შეარჩიეთ პრენატალური დანამატი, რომელიც უზრუნველყოფს ამ რაოდენობას სისხლის წითელი უჯრედების ფორმირების ხელშეწყობისთვის
მოძებნეთ დანამატი, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 1000-დან 1300 მილიგრამს კალციუმს და მინიმუმ 600-დან 800 საერთაშორისო ერთეულს ვიტამინი D. ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს ძვლის ჯანმრთელ განვითარებას თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი D ვიტამინის დანამატი გვერდით თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად, განსაკუთრებით თუ წარსულში დაბალი ხართ.
აირჩიეთ პრენატალური დანამატი, რომელიც მოიცავს როგორც ეიკოზაპენტაენოურ მჟავას (EPA) და დოკოსაჰექსაენოის მჟავას (DHA), ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავას, რომელიც მნიშვნელოვანია ნაყოფის ტვინისა და თვალის განვითარებისთვის. ბევრი პრენატალი არ შეიცავს ამ მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, ამიტომ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დანამატი ომეგა 3-ის მაღალი დონის უზრუნველსაყოფ კვლევები აჩვენებს, რომ ორსულობის დროს ადეკვატური ომეგა -3 დონე-2000-დან 3000 მილიგრამამდე დღეში შეიძლება დაგეხმაროთ მშობიარობის შემდგომი დე
იოდი გადამწყვეტია ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებისთვის, რომლებიც აუცილებელია ნაყოფის ტვინის განვითარებისთვის.
ვიტამინი B12 მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებისთვის. დარწმუნდით, რომ თქვენს პრენატალური დანამატებში B ვიტამინი მეთილირებულია.
თქვენი პრენატალური დანამატი ასევე უნდა შეიცავდეს ადეკვატური რაოდენობით ვიტამინი C, ვიტამინი E, თუთიადა მაგნიუმი, რომლებიც გადამწყვეტ როლს ასრულებენ ორსულობის დროს ჯანმრთელობის მხარდაჭერაში.
აუცილებელია მაღალი ხარისხის პრენატალური დანამატის არჩევა , რომელიც აკმაყოფილებს თქვენი და თქვენი ბავშვის საკვები ნივთიერებების ყველა საჭიროებას, მაგრამ ამ საკვები ნივთიერებების დოზა და დანამატის მიღება არანაკლებ მნიშვნელოვანია ამ საკვები ნივთიერებების შთანთქმის უზრუნველსაყოფად. გაითვალისწინეთ ეს რჩევები, რათა დარწმუნდეთ, რომ რაც შეიძლება მეტ მიიღებთ თქვენი პრენატალური დანამატებიდან:
თქვენი ბავშვი ორსულობის განმავლობაში სხვადასხვა გზით ვითარდება - ასე რომ, ბუნებრივია, თქვენს სხეულს აქვს სხვადასხვა კვების საჭიროებები ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე. გაითვალისწინეთ თქვენი ბავშვისა და თქვენი სხეულის ცვალებადი საჭიროებები, როდესაც არჩევთ პრენატალურ დანამატს
მიჰყევით ამ რჩევებს, რათა უზრუნველყოთ პრენატალური დანამატი (ან ნებისმიერი დანამატი!) თქვენ მიერ არჩეული მაღალხარისხიანია:
პრენატალური დანამატის არჩევა თქვენი ნაყოფიერებისა და ორსულობის მოგზაურობისთვის დიდი ნაბიჯია თქვენი და თქვენი ბავშვის საკვები ნივთიერებების საჭიროებების დაკმაყოფილებისკენ. მოძებნეთ პრენატალური დანამატი, რომელიც მოიცავს ძირითად საკვებ ნივთიერებებს ნერვული მილის განვითარებისთვის, სისხლის წითელი უჯრედების გაითვალისწინეთ თქვენი სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების საჭიროებები ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე და მოძებნეთ მაღალი ხარისხის დაბოლოს, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან, სანამ ახალი დანამატები სცადებთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
