შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
თუ ჩემნაირი ხართ, ყოველთვის ეძებთ ახალ, კრეატიულ გზებს საკვები ნივთიერებების ყოველდღიური დოზის მისაღებად. უამრავი ვარიანტი არსებობს, როდესაც საქმე ეხება დანამატებს, მაგრამ ზოგჯერ გსურთ სწრაფი, ჯანსაღი საჭმელი, რომელიც დატვირთულია კვებით.
დანამატები ყველაზე ხშირად აბების ფორმით მოდის, მაგრამ ეს საკვები დანამატების ვარიანტები დატვირთულია ვიტამინებით და მინერალებით და მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა შეიტყვეთ მეტი საკვები დანამატების შესახებ, რატომ გვიყვარს ისინი ახლა და როგორ მოვამზადოთ საკვები ნივთიერებებით მკვრივი დანამატებით გაძლიერებული საჭ
სულ უფრო ხშირად, ადამიანები ირჩევენ მთლიანი საკვების საჭმელს, რომელსაც აქვთ საკვები ნივთიერებები, ნაცვლად, რომ უბრალოდ გემრიელიდან ტკბილამდე, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა დამატებით გაძლიერებული საჭმლის რეცეპტები და იდეები თქვენი ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად
არომატის გარდა, ბევრი აფასებს საჭმელი დანამატების მოხერხებულობას. როდესაც ოფისში დავბრუნდებით, მოგზაურობას დავბრუნდებით და ჩვენი დატვირთული ცხოვრების განვახორციელებით, სწრაფი მიღების ვარიანტები შეუფერხებლად ჯდება სწრაფი ცხოვრების წესში.
თვითმოვლა და პირადი ჯანმრთელობა ხშირად უკანა ადგილს იკავებენ, როდესაც ცხოვრება დაკავებულია. ხშირად, პირველი, რაც უნდა წავიდეთ, როდესაც გრაფიკი მჭიდროა, არის კვების დაგეგმვა და მომზადება საჭმლის საკვები დანამატს შეუძლია დაეხმაროს განსხვავებას საკვებ ნივთიერებებს შორის, რომლებსაც ვიღებთ ჩვენი დიეტის შედეგად
სასმელი საკვები დანამატები მრავალი სხვადასხვა ფორმით მოდის, მათ შორის:
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი, როგორიცაა პრობიოტიკული რეზინები, განკუთვნილია დამოუკიდებლად მისაჭმელად, ზოგს ემატება საკვებს, რათა თქვენს საჭმელს გააძლიეროს. ეს შეიძლება შეიცავდეს მთლიანი საკვებს, როგორიცაა ომეგა 3-ით მდიდარი სელის თესლი და ჩიას თესლი, ან მთლიანი საკვების ფხვნილები, როგორიცაა სოკოს ფხვნილები.
ზოგიერთი საკვები იმდენად მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, რომ მარტო დგას, როგორც ელექტრო ამ საჭმლის მიღება და წასვლა ადვილია ან შეიძლება მოაყაროთ თქვენს მიერ მიღებულ საკვებზე. მათ შორისაა:
ამ საკვები ნივთიერებებით მკვრივი საკვების დამატებამ თქვენს საკვებსა და საჭმელებში შეიძლება დიდი კვებითი ღონისძიება თქვენი დიეტის შესწორების გარეშე.
ზოგჯერ - მოდით, ხშირად, ხშირად - დახვეწილი საჭმლის მომზადების დრო არ არის, ან უბრალოდ რამე სწრაფი და მარტივი განწყობით ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ ხელნაკეთი საკვები, როგორც წესი, ყველაზე ჯანსაღია, ეს საჭმელები დიდია როგორც კვების, ასევე გემოვნებით.
თქვენ არ უნდა შეწირავოთ გემოვნება ან თქვენი ყოველდღიური ჯანმრთელობის მიზნები გაძლიერებულ საჭმელთან და ეს რეცეპტები მოგცემთ მთლიანი საკვების ინგრედიენტების ჯანსაღი სტიმულს, რათა უზრუნველყოთ მაქსიმალურად ისარგებლოთ თქვენი
დამატებით გაძლიერებული საჭმელების დამზადება არ უნდა იყოს რთული. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც ყოველდღიური საჭმლის შერევა მწვანე კალის ფხვნილთან. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიტანოთ ეს საკვები დანამატების იდეები თქვენს ყოველდღიურ საჭმელში: {
ამდენი ვარიანტის გამო, შესაძლებლობები ნამდვილად უსასრულოა, როდესაც საქმე ეხება საჭმელად დანამატებს. ამ საკვების დამატება თქვენს დიეტაში მხოლოდ არ აძლიერებს თქვენს კვებას - ის საშუალებას გაძლევთ კრეატიულად იყოთ თქვენი კვებისას და კვებას საინტერესოებს ხდის.
ეს კურმერული სანელებლიანი ფისტა სავსეა ჯანსაღი ცხიმებით, ცილებით და ბოჭკოებით, პლუს კურკუმის ყველა დამატებითი სარგებელი. კურკუმინი არის კურკუმის აქტიური ნივთიერება და აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.1 ასევე ნაჩვენებია, რომ ის ზრდის სხეულში მთლიანი ანტიოქსიდანტების რაოდენობას.
შემადგენლობა:
ინსტრუქცია:
ეს სუპერ პუდინგი შესანიშნავი გზაა ბოჭკოების და ჯანმრთელობის ხელშეწყობის სხვა ინგრედიენტების ყოველდღიური პორციის მისაღებად, როგორიცაა გულისთვის ჯანმრთელი მონოუჯ ავოკადო მაღალია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ ამცირებენ ანთებას და აუმჯობესებენ გულის
შემადგენლობა:
ინსტრუქცია:
ამ რეცეპტების დამზადება სახლში არა მხოლოდ ადვილია, არამედ შეგიძლიათ მორგოთ ისინი თქვენი პრეფერენციების შესაბამისად. მაგალითად, თუ არსებობს ინგრედიენტი, რომელიც განსაკუთრებით არ მოგწონთ, გააკეთეთ იგი საკუთარი. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა დანამატის ვარიანტები.
სცადეთ პერსონალიზაცია გააკეთოთ თქვენი საჭმლის დანამატების რეცეპტები თქვენი ინდივიდუალური ჯან თუ იმედი გაქვთ, რომ ხელს უჭერთ ტვინის ჯანმრთელობას, გაითვალისწინეთ ლომის მანის სოკოს დამატება თუ ნაწლავის ჯანმრთელობა თქვენთვის უფრო მაღალი პრიორიტეტია, პრობიოტიკის დამატებას შეიძლება უფრო აზრი ჰქონდეს.
დანამატები მრავალი სხვადასხვა ფორმით მოდის. FDA განსაზღვრავს დანამატებს შემდეგ კატეგორიებში:3
დიეტაში საკვები დანამატების დამატება დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ვიტამინებისა და მინერალების რეკომენდირებულ მიღებას მთელი იმის ნაცვლად, რომ თქვენი საკვები ნივთიერებები მიიღოთ კაფსულით ან აბით, ეს სასმელი დანამატების ვარიანტები ამატებს მაღალი საკვების მქონე ინგრედიენტებს მთელ საკვებს, რომელსაც
ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა, თუ თქვენს დიეტას არ აქვს მრავალფეროვნება ან გაგიჭირთ ყველა რეკომენდებული ყოველდღიური საკვები ნი საკვები დანამატები ასევე უზრუნველყოფს მოსახერხებელ გზას კვების კონკრეტულ წყაროებზე ფოკუსირების მიზნით,
ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტი და შეისწავლეთ ნებისმიერი ახალი დანამატის ინგრედიენტები, სანამ სც თუ საკვები ალერგია გაქვთ, თვალყური ადევნეთ პოტენციურ ალერგენებს, როგორიცაა ხის თხილი, არაქისი, ხორბალი და რძის პროდუქტები.
მნიშვნელოვანია დარჩეთ ყველა დანამატისთვის შემოთავაზებულ დიაპაზონში და თავიდან აიცილოთ ყველა საკვები ნივთიერებების რეკომენდებული ყოველდღიური დოზის გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეიძლება გქონდეთ ძალიან ბევრი კარგი რამ - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ცხიმში ხსნად
დამატების რუტინის შეცვლამდე ან ახალი დანამატების დამატებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ან სხვა მცოდნე ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი კვებით, რადგან ზოგიერთი დანამატები შეიძლება უკუნაჩვენებული იყოს თქვენთვის ან თქვენი ბავ
ამ სახელმძღვანელო მითითებების დაცვით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჯანსაღი ჩვევები და მიეცეთ თქვენს სხეულს საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც სჭირ
საერთო ჯამში, სასმელი საკვები დანამატები შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ უზრუნველყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებს, განსაკუთრებით მაშინ, რო ამ ვარიანტების არსებობა და იმის ცოდნა, თუ რა უნდა აირჩიოთ, დაგეხმარებათ ადვილად გააუმჯობესოთ
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
