შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
ჩვენს კვების სისტემაში იმდენი სხვადასხვა ტიპის ვიტამინისა და მინერალის გამო, შეიძლება რთული იყოს იმის ცოდნა, რას აკეთებენ ისინი. თუთია არის მინერალი, რომლის შესახებ ბევრმა შეიძლება გსმენია, მაგრამ ბევრმა არ იცის ბევრი რამ. რას აკეთებს თუთია სხეულისთვის? რამდენი გჭირდებათ და სად იღებთ მას?
აქ ჩვენ ვუპასუხებთ თითოეულ ამ კითხვას და დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ ღირს თუთიის ცოდნა.
თუთია აუცილებელი მინერალია. ასობით ფერმენტისთვის საჭიროა თავიანთი საქმის შესრულება, რაც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის მრავალი ნაწილის ფუნქციონირებას ისე, როგორც უნდა.
თუთიის ზოგიერთი მნიშვნელოვანი როლი მოიცავს:
თუთია ნაკლებად ცნობილი, მაგრამ მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტია. ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ თქვენს სხეულს თავისუფალი რადიკალების თუ თქვენს ორგანიზმში ძალიან ბევრი თავისუფალი რადიკალი დაგროვდება, შეიძლება მოხდეს მდგომარეობა, რომელსაც ოქსიდაციური სტრესი ეწოდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, მათ შორის კიბო,
თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ თუთია არის გაციების და გრიპის მრავალი მედიკამენტის ინგრედიენტი და კარგი მიზეზით. თუთია თქვენი იმუნური სისტემის ძირითადი კომპონენტია. სინამდვილეში, თუთიის მსუბუქი დეფიციტიც კი შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტ თუთია დაგეხმარებათ ინფექციური დაავადებების რისკის, სიმძიმისა და ხანგრძლივობის შემცირებას, როგორიცაა რესპირატორული ინფექციები მას აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც
თუთია მხარს უჭერს უჯრედის მემბრანების აღდგენას და ზრდას, როდესაც ისინი დაჭრ ეს ხელს უწყობს იმის ახსნას, თუ რატომ შეიძლება თუთიის დეფიციტმა შეაჩეროს ჭრილობების განკურნება და გამოიწვიოს კანის დაავადებები, როგორიცაა დერმატიტი
თუთია ხელს უწყობს ახალი დნმ-ის შექმნის რეგულირებას, რომელიც ყველა უჯრედისა და სიცოცხლის აუცილებელი კომპონენტია. ეს ნიშნავს, რომ თუთიის გარეშე ნორმალური ზრდა და განვითარება არ მოხდებოდა. ორსულობის დროს თუთია უფრო დიდი რაოდენობით საჭიროა განვითარებადი ბავშვის მხარ თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს დაგვიანებული ან არანორმალური ზრდა
თუთია აძლიერებს ინსულინის ფუნქციას, მთავარი ჰორმონს, რომელიც ემსახურება სისხლში შაქრის დონის შემცირებას. ის ასევე ამცირებს გლუკოზის შექმნას (ანუ თქვენს სხეულში შაქარი), ასევე მის შეწოვას თქვენს სისხლში. ამრიგად, თუთიას შეუძლია მხარი დაუჭიროს სისხლში შაქრის სათანადო კონტროლი როგორც ტიპის
ადამიანების უმეტესობა გემოვნებისა და სუნის უნარს ნამდვილად მიიჩნევს, მაგრამ თუთია დიდწილად მადლობას უხდის ამ გრძნობებისთვის. საკმარისი თუთიის არარსებობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს გემოსა და სუნს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მადის დაკარგვა და სხვა გართულებები. თუთიის გამოყენება შესაძლებელია გემოვნების დარღვევების სამკურნალოდ
თუთიის რეკომენდებული დიეტური შეღავათები (RDA) ჩამოთვლილია ქვემოთ:
თუთიის დეფიციტი იშვიათია შეერთებულ შტატებში, მაგრამ მაინც ძალიან შესაძლებელია. თუთიის დეფიციტის ყველაზე დიდი რისკის მქონე ადამიანები არიან:
ამ ადამიანებს შეუძლიათ განსაკუთრებით ისარგებლონ თუთიის დანამატის მიღებით. მათთვის და ყველასთვის თუთიის დამატება უნდა გაკეთდეს მხოლოდ სამედიცინო პროფესიონალის ხელმძღვანელობით.
თქვენი სხეული არ ინახავს თუთიას. ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია თქვენს დიეტაში საკმარისი თუთიის მიღებას რეგულარულად. თუთიის მრავალი სხვადასხვა საკვები წყაროა, მათ შორის:
თუთია ბევრ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენს სხეულში, სათანადო ზრდისა და განვითარების ძირითადი ფუნქციებიდან დამთავრებული ისეთი რამ, როგორიცაა ჭრილობების განკურნება თუთიის გარეშე თქვენი სხეული არ იქნებოდა ისეთი, რაც დღეს არის. ვინაიდან თუთია უნდა მოხდეს თქვენი დიეტადან, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ მიირთმევთ დაბალანსებულ დიეტას თუთიის შემადგენლობით მდიდარი საკვების ჩათვლით, როგორიცაა ხორცი, ოსპი და გარკ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ ექიმს, რათა დაადგინოთ, შეიძლება თუ არა თუთიის დანამატის მიღება თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
