შინაარსის ცხრილი
შინაარსის ცხრილი
თავდაპირველად გამოქვეყნებულია 2018 წლის იანვარში/ განახლებულია 2023 წლის თებერვალს {
პალეო დიეტა, რომელსაც ასევე უწოდებენ პალეოლიტის, მღვიმის ან მონადირე-შემგროვებელთა დიეტას, ეფუძნება იმას, რასაც მხარდამჭერები აცხადებენ, იყო პრეისტორიული ადამიანებისთვის ხელმისაწვდომი საკვები ძველი ქვის ხანაში ან პალეოლითის ეპოქაში (დაახლოებით 2.5 მილიონი წლის წინ 10.000 წლამდე).
ამ პერიოდში ადამიანის დიეტაზე ბევრი კამათია, რადგან ამ დროს ადამიანები იბრძოდნენ საკვების პოვნისთვის. თითქმის ყველა საკვების თანამედროვე ვერსიები მკვეთრად განსხვავდება იმისგან, რაც ის იყო ქვის ხანაში.
ჩვეულებრივი საკვებიც კი მკვეთრად შეიცვალა დროთა განმავლობაში ჰიბრიდების გაშენებისა და შერჩევითი მე ბოლო 100 წლის განმავლობაში ასევე მოხდა მრავალი ულტრა დამუშავებული საკვების შემუშავება.
პალეო დიეტის საფუძველი არის აქცენტი მჭლე ცილებზე, როგორიცაა წითელი ხორცის მჭლე ნაჭრები, ფრინველი, ღორის ხორცი, ველური თევზი და ჭიქები. ეს საკვები უნდა უზრუნველყოს ყოველდღიური კალორიების დაახ დიეტა ასევე ხაზს უსვამს კვერცხებს, ორგანოების ხორცს, ზომიერ რაოდენობით ხილს და არასახამებელ ბოსტნეულს და ჯანსაღი ცხიმებს თესლიდან, თხილის, ზეითუნის ზეთისადა ავოკადოდან.
საკვები, რომელსაც უნდა თავიდან აიცილოთ, არის რძის პროდუქტი, მარცვლეული და მარცვლეულით დამზადებული პროდუქტები, ლობიო, პარკოსნები, მცენარეული ზეთები, მაღალიომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავები როგორიცაა სიმინდი, სოიო, ზაფლორი, მზესუმზირის ზეთი და იოდირებული მარილები.
დასაშვებია ბუნებრივი დამატკბობლები, როგორიცაა ნეკერჩხლის სიროფი და თაფლი , ხოლო სხვა დამატკბობლები აკრძალულია.
პალეო დიეტის კლინიკური კვლევა ორიენტირებულია წონის დაკლების ხელშეწყობაზე, სისხლში შაქრის კონტროლის გაუმჯობესებაზე და ქოლესტერინის
იმის გამო, რომ დიეტა დაბალია ნახშირწყლებით, ის ჰგავს კეტოგენურ ან კეტო დიეტას. შეიტყვეთ მეტი კეტო დიეტის შესახებ აქ. როგორც ასეთი, წონის საწყისი დაკლება შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს წყლის წონის დაკარგვის გამო. ადამიანები, როგორც წესი, კარგავენ სხეულის მთლიანი წონის 4-6% -ს 10-დან 12 კვირამდე პერიოდში.
არსებობს მხოლოდ რამდენიმე გრძელვადიანი კვლევა პალეო დიეტაზე. ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ გრძელვადიანი მიმდინარეობა ძალიან რთულია, რადგან ის ძალიან შეზღუდულია. პალეო დიეტას შეუძლია შექმნას გარკვეული კვების დეფიციტი; ძირითადად, ეს არის დაბალი-კალციუმის დიეტა.
ცნობები:
შენიშვნა: ეს განცხადებები არ არის დამტკიცებული აშშ-ის სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) მიერ. ეს პროდუქტები არ არის განკუთვნილი დაავადების დიაგნოსტიკისთვის, მკურნალობისთვის, განკურნებისთვის ან პრევენციისთვის.
